16 февраля 2024 года
Заседание Совета директоров Банка России по ключевой ставке
делаем ставки!
Чингачгук (Великий Змей), глядя на LQDT — минус 3%
Вигвам на берегу Гудзон-реки
-
Чингачгук (Великий Змей), глядя на LQDT — минус 3%
Новатэк не возобновит переработку конденсата на сплиттере в порту Усть-Луга до конца февраля — источники Reuters
Агри, переработка не остановлена, просто ускорена до нуля- 16 февраля 2024 года
Заседание Совета директоров Банка России по ключевой ставке
делаем ставки! Новатэк не возобновит переработку конденсата на сплиттере в порту Усть-Луга до конца февраля — источники Reuters
Агри, клевещут…
Копипаста
Экс-начальника финансовой службы Центрального аппарата Министерства обороны СССР и его супругу обманули на 50 миллионов рублей. ...
Чингачгук (Великий Змей), еще украдут у армии- Копипаста
Экс-начальника финансовой службы Центрального аппарата Министерства обороны СССР и его супругу обманули на 50 миллионов рублей. Мошенники неоднократно встречались с военным прямо у здания Генпрокуратуры и рядом с посольством Мадагаскара.
По информации Mash, в телеграм Анатолию Миренкову злоумышленники постучались 23 января. Один из них представился замминистра обороны Садовенко, объяснил, что в России орудуют хитрецы, которые похищают деньги простых граждан и отправляют их на помощь ВСУ. Чтобы убедить Миренкова, следующим ему позвонил «сотрудник ФСБ» с той же сказкой.
Мошенники прислали Миренкову фейковые документы от ЦБ, где было указано, что генерал стал жертвой преступников и теперь его сбережения под угрозой. Мужчина повёлся и за несколько дней передал мошенникам 33 миллиона рублей. Наличкой и только при личной встрече по кодовому слову «Мадагаскар».
После Миренкова мошенники взялись за его супругу. Женщину заставили снять 16 миллионов и принести в указанное место. О том, что супругов развели, они догадались лишь через неделю. Миренков написал заявление в полицию. Следователям он объяснил, что в первый раз слышит о подобных схемах.
Блин они могут час в неделю пенсионерам в программе 60 минут про это всё рассказывать?вместо поклонению западу
- Понятно же, что вопрос выгоды.
Что Карлсону выгоднее (на данный момент или в перспективе), то он и сделает.
В открытую пиарить Путина ему невыгодно — нет покупателя.
Если покупатель — Путин — то это путь сбитого летчика типа Джефа Монсона — «там» ты больше никому и ничего не продашь, тут — ну, будут держать как иноземного шута при дворе — у Карлсона пока чуть больше амбиций, он себя не меньше чем Рейганом видит, я думаю. Дюша Метелкин, как думаешь, какой формат был:
1) по нашему списку вопросов, шаблон «человек-праздник», всё получилось,, только выиграли
2) ...
Чингачгук (Великий Змей), ещё 3) наши партнёры опять водили нас за носЧингачгук (Великий Змей),
Дюша Метелкин, как думаешь, какой формат был:
1) по нашему списку вопросов, шаблон «человек-праздник», всё получилось,, только выиграли
2) вопросы не только по списку, но съёмка только нашаУчредить 5 февраля государственным праздником — днём интервью П*на В.*. — Карлсону Такеру Техасовичу, граждонгину АМЕРИКИ, белому хозяину
Мо...
Чингачгук (Великий Змей),
- Учредить 5 февраля государственным праздником — днём интервью П*на В.*. — Карлсону Такеру «Fox Лиса» Техасовичу, граждонгину АМЕРИКИ, белому хозяину
Москоу. Кремлин.
а конфекты с чаем когда?
Чингачгук (Великий Змей), в любое время если вписываются в калорийность.
Я использовал способ ограничения калорий — точная запись всего, что употребляется, в дневник питания, с разбивкой по КБЖУ.
Для кого-то это слишком, повышается тревожность.
Для меня, контрол фрика, это было почти нормально.
Но все равно приводило к лёгкому расстройству пищевого поведения. Но я просто долго худел, почти полтора года.
И перерывов сначала не делал.- Способов уменьшить входящую калорийность есть множество.
Главное — действительно ее уменьшить. И выбрать максимально комфортный для себя способ это соблюдать.
При этом не слишком сильно резать, не забывать про белки и физнагрузки, делать перерывы. - Ну и для молодежи почти не важно, а для 30+ надо идти и заниматься в зал. Причем силовыми.
Не надо пугаться, любой найдет ношу по себе.
Мышцам надо дать нагрузку.
Иначе в содружестве с возрастной саркопенией неактивность приведет к тому, что жир никуда не денется, а уйдут мышцы. - А, да, ещё важное.
Женщинам каждые 2 недели делать перерыв и есть норму или +100-200 калорий в день.
То есть 2 недели дефицит — 1 неделя норма/профицит.
Мужчинам можно чуть реже перерывы делать. Дюша Метелкин, дай примерный расклад на неделю
Чингачгук (Великий Змей), расклад чего?
Калории — считаем базовый метаболизм (формулы есть в интернете, умножаем на свой коэффициент активности (стараемся максимально честно его определить), получаем суточную норму.
Зарезаем максимум на 15%. Никого нафиг не слушаем про больший дефицит — держать его на дистанции просто нереально. Это будет просто запуск механизма срыв-зажор, вопрос времени.
Через неделю уходит вода.
Взвешиваемся.
С этого момента на протяжении пары недель контролируем вес пару раз в неделю.
Через три недели смотрим, сколько скинули за последние две недели.
Ожидаем убыль веса примерно в соответствии с потерянными калориями. Плюс-минус где-то потеря грамма на 7 недостающих калорий.
То есть если зарезали 500 в день, за две недели примерно килограмм должен уйти.
Если результат меньше, а хочется больше — убавляем еду, где-то мы были нечестны с собой или ошиблись в математике.
Если больше — опять же честно разговариваем с собой, насколько хочется жрать.
Лучше в общем не выходить за дефицит 15%.
По нутриентам — белки лучше держать 1.7-2 грамма, остальное — жиры и углеводы.
По дням жиры и углеводы можно очень сильно двигать, главное, чтобы были силы и не зарезать совсем жиры — они тоже нужны на всякие полезные процессы в организме.
Белки стараться потреблять животные примерно на 75%+
Обязательно в рацион добавлять хорошие поливитамины и рыбий жир (хотя бы по 4 капсулы).Ну и при нормокалорийном рационе в принципе можно и меньше.
Это для гипокалорийного рациона цифра.
1.3-1.6 при нормокалорийности в зависимос...
Дюша Метелкин, дай примерный расклад на неделю- треть колобка и чиполлино
три поросенка средних лет
все посолить смешать нажарить
котлет - Ну и при нормокалорийном рационе в принципе можно и меньше.
Это для гипокалорийного рациона цифра.
1.3-1.6 при нормокалорийности в зависимости от степени физнагрузки (если мы не берём соревнующихся атлетов и людей на тяжелой физической работе).
Лучше по верхней границе. Дюша Метелкин, 2 грамма набрать сложновасто...
Агри, протеиновые коктейли.
На вкус очень даже.
Если прямо совсем тяжело — на обезжиренном молоке а не на воде.
Я, когда активно худел, набирал почти столько.
1.7 примерно получалось, но у меня и вес был ого-го.
Конечно, тяжело, через день приходилось резать углеводы (энергия) и жиры (гормоны).
Но как-то выжил, и даже ни одной болячки не добавил хронической.
Ну кроме РПП 🤣
Вигвам на берегу Гудзон-реки
Курим трубку мира, заглядываем в иные миры Вату — в Гаагу, Оппозицию — в тюрьму, Лоялистов — в фильтрационный лагерьЧтобы купить акции, выберите надежного брокера:
