Неплохая ЗОЖ книга для тех, у кого болит спина

Правильное название книги в оригинале: «Somatics: Reawakening the Mind's Control of Movement, Flexibility and Health» довольно точно отражает содержимое.

Данная ЗОЖ-книжка показалась мне довольно полезной.
В чем смысл?

Смысл в том, что мышцы со временем переходят в состояние хронического сокращения.
Это состояние Ханна называет «сенсорно-моторная амнезия». Типа мышца забывает свое нормальное состояние.
Как утверждает автор, хроническое сокращение мышц обуславливает чуть ли не половину всех болезней.
Ну и понятное дело, основная причина такого сокращения — это стресс. Аналогичную реакцию могут вызывать травмы и хирургические вмешательства.

Основной признак — это когда человека перекосило. Перекос может быть незаметным, но любое стягивание несущих мышц искривляет осанку, может привести к искривлению осанки. Множество проблем с ЖКТ также связаны с напряжением мышц вокруг пищеварительного тракта.
Изометрическое сокращение мышцы (статичное) также приводит к повышению давления.

Лечение? Как исправить? Делать упражнения, которые восстанавливают контроль мозга над мышцами. Упражнения эти не физические, а соматические — их выполнение приводит к изменениям в мозгу, что позволяет улучшить контроль над движением мышц. В конце книги в районе 30 упражнений на различные части тела. Самое сложное конечно, это набраться дисциплины и начать их делать. Думаю, что из 100 человек, которые прочтут книгу, от силы человек 5 начнут делать эти упражнения, и то, наверное, те, у кого прям серьезные проблемы и соответственно высокая мотивация их решить.