13 мая 2023, 10:23
Отказ от сахара. Медицинский инсайт. Планы на день.
Доброе утро, на связи ваш любимый блогер Мартынов😁 10:08, я уже отыграл часик в теннис, что обычно делаю каждое ранее субботнее утро. С утра поиграл — день свободен.
У меня конечно по жизни шило в жопе и мне все время надо себя улучшать. Решил с этого дня попробовать полностью убрать сахар на две недели из рациона. А то чет после 24 февраля прошлого года как сорвался, так и не могу остановиться.
Кто готов присоединиться к моей инициативе, чтобы поделится ощущениями через две недели?
А еще тут узнал интересную вещь. Оказывается устройство нашей нервной системы напрямую влияет на социальную вовлеченность. Так, например, незаметное повреждение головы при родах может повлиять на нервные окончания, которые приведут к тому, что человек будет асоциален, так как в нем будут преобладать эмоции, которые не способствуют общению.
Я как то узнал про одного китайского мастера, который по словам очевидцев творил чудеса с казалось бы неизлечимыми людьми, на которых официальная медицина поставила крест.
А все оказалось просто (о чем я прочитал только недавно): чел очень мягкими едва заметными движениями как-то освобождал блуждающий нерв, и у людей само все вставало на место, хотя снаружи это казалось какой-то магией.
Так, опять я сегодня медицинский блогер пххх)
Вчера в центре Питера мы встречались с годовыми подписчиками @mozgovikresearch, больше 4 часов обсуждали стратегию инвестиций и сами инвестиционные идеи на российском рынке. Всем очень понравилось👍
Повторим наверное 21 июля в Москве.
Всех обнял, пошел строить планы на день. У вас ваще какие планы на сегодня?
16:44
Таки прямо ниже 102?)
Компания «НФК-Структурные инвестиции» выплатила купон по 2-му выпуску облигаций 27 декабря 2024 года АО «НФК-СИ» выплатило 11-й купон по второму выпуску облигаций (4-02-10707-P-001P). Купонный доход 1...
🇷🇺 Курс рубля снова упал на 5%, а Банк России систематизирует подходы к формированию официальных курсов иностранных валют Если вкратце: новая методика Банка России вводит возможность использования кро...
Сегодня 18-30 запасы. Думаю резкие движения до выхода статистики маловероятны. Спот вчера 2.96… По логике их должны сливать, пока они дороже спота, выгоднее продать фьючерс и почти на бакс дешевле куп...
........, в России конечно, а вы где?
Vladimir Nikitin, откуда этот бред — просмотрел все выдачи в поиске Яндекс на первых пяти страницах и везде написано внизу:
Не найдено: лукойла
Дмитрий Иванов, лет пятьсот строили
16:40
Страшный Модуль, инфляция побеждена и неизбежно снизится в ближайшие полгода. Инфа 100%, я график видел.
что там за слив?
Мухомор, ох, ну да. До 2000 он может отрицательно вырасти.
Пропаганда паранаучных верований, густо замешанная на цыганстве почти без приставки «инфо»…
Ограничение потребления сахара рекомендация ВОЗ.
А они фигню не рекомендуют.
Готов попробовать 2 недели воздержаться. Надеюсь имеется ввиду отказ от сладостей и сахара в чай? (фрукты не ограничиваются).
Не видите разницы совсем?
ВОЗ очень осторожен в своих рекомендациях:
«Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым и детям сократить ежедневное потребление свободных сахаров до менее чем 10% от своего суммарного энергопотребления. Дальнейшее сокращение до менее чем 5% или примерно 25 граммов (6 чайных ложек) в день принесет дополнительную пользу для здоровья. Потребление свободных сахаров на уровне менее 10% от суммарного энергопотребления ослабляет риск избыточного веса, ожирения и кариеса и других неинфекционных заболеваний.»
В магазинах даже хлеба без добавления сахара тяжело найти)
И про пожертвования там… Однозначно не на пожертвования фарм компаний они живут.
Но даже не это главное, вы всё на веру принимаете или вам объяснили чем конкретно сахар вреден, я вот лично о таком вреде не знаю. Или вас пугает то что диабет называется сахарным, так не то что название не правильное, его по идее глюкозным нужно было назвать, так и употребление сахара к его этиологии никакого отношения не имеет.
В это фразе понятно, чему способствует сахар.
Если не доверять ВОЗ, то кому доверять? «Экспертам» из интернета?
Нет! Я выбираю ВОЗ!!! Там медицинские мозги!!!
(хотя не исключаю возможно некоторого влияния жертвователей бабла)
Когда читаете подобные заявления тем более коммерческих организаций нужно думать и перепроверять, а не принимать всё слепо на веру.
Вашу точку зрения понял.
Все эти споры необходимо переводить в научную плоскость, то есть проводить исследования. У меня такой возможности нет. По этому я решил доверится ВОЗу и Роспотребнадзору)))
PS для меня даже проблема посчитать сколько я потребляю сахара)
Мед — это фруктоза и производные нектара. К сахару относится как Сара Бернар к Сенбернару.
ЗЫ Я не против ни сахара ни мёда в разумных пределах конечно, а то вдруг действительно слипнется и что тогда делать? )))
Особых изменений, чесгря, не заметил. Но с др. стороны я не молодею и с сахаром возможно было бы хуже, а не как сейчас. Плюс я не болел тем же ковидом(ттт, но этой зимой переболел бронхитом), в отличии от почти всех моих знакомых.
mag.103.by/novosti-kompanii/55193-horoshije-i-plohije-uglevody-v-chem-raznica/
www.golodanie.su/forum/index.php
Я употребляю сахар только с растворимым кофе 1-2 ложки в день и в составе коктейлей, где есть миксеры вроде колы или тоника. Специально продукты не исключаю, просто не покупаю то, что кажется слишком сладким.
Если просто не класть в напитки, не пить сладкую газировку, не есть там конфет и т.п. — то эт довольно легко. Если там и фруктозу не потреблять и хлеб не есть — то эт намного сложнее
А фанатам фильма Любовь и голуби положено ещё и от соли отказаться )))
залезли в горы, а сахар по пути посеяли. ну не слазить же за ним обратно…
Иксьтате, мировая бигфарма совершила такой рывок без раскачки, шо диабетикам можно ваше нипарица, вмазался зельем и жри шо хошь, не тока кашерное.
Об необходимости догнаца напоминает приборчик чудный, прям на смартфон. А кому влом самому шыряца — можно автоматический баян прикрутить.
Сотрудник так и живёт, сахар жрёт, вотку пьёт и ни за шо не догадаесся, шо у него диабед))
Данный пост не является индивидуальной медицинской рекомендацией:) Я заходил относительно здоровым, если кто надумает — проверьте желчный вначале.
В отличие от омоложения инъекциями эмбриональных стволовых клеток собственные стволовые клетки не вызывают рак при увеличении их числа и активации роста во время лечебного голодания. Это наши данные природой универсальные запчасти. Говорю это как человек уже 4 раза успешно практиковавший эту методику. При этом происходит очищение, оздоровление, поднятие общего тонуса и омоложение всего организма а так же повышается мозговая активность. Мой последний рекорд весной 2022 года — 5,5 суток сухого голодания (вообще без воды) плюс 29,5 суток мокрого. Есть случай когда бабулька 11 суток воду не пила когда таким образом рак вылечила потому что медики от неё уже отказались. Одни сутки сухого голодания по эффекту действия идут за двое суток мокрого. Тогда я ещё и омикрон вылечил за 6 дней употребляя только воду и аспирин (ацетилсалициловая кислота) как жаропонижающее, болеутоляющее и для разжижения крови что бы избежать микротромбозов. Сейчас вес 72-76 кг при росте 174 см. Самочувствие после голодовки – как заново родился. Хочется есть только когда вес снижается на 1-1,5 кг. Вообще перестал употреблять фастфуд, жареное, острое, соленья, пищу содержащую много сахара и животных жиров. Из животной пищи предпочитаю в основном отварную курицу, красную и морскую рыбу на пару, гребешки и другие морепродукты. Больше потянуло на фрукты и овощи. Салаты приправленные подсолнечным или оливковым маслом тазиками ем. А ещё усилилось обоняние и стал хорошо чувствовать вкус всякой химии если она добавлена в продукты…
Ничего сложного, в целом, но нужно себя психологически подготовить к миске салата КАЖДЫЙ день и обильному маслопотреблению. Основа кето (и вообще лоукарб-питания) — жир, именно из него энергия для мозга и жизнедеятельности.
И изменения не наступают сразу, нужно время пока митохондрии перестроятся на другой синтез.
И переизбыток белка (мясо/орехи) — включает глюконеогенез, организм перерабатывает белок в углеводы/сахара. Поэтому — ударение должно быть на жиры.
Технически, мучное — даже больше сахар, чем сам сахар, так как гликемический индекс выше чем у чистого сахара (кажется 70 против 77).
2. «Я как то узнал про одного китайского мастера»:
Мозг не добирает ккал и переходит в режим экономии — прекращает генерить идеи, которые требуют энергетических затрат.
Года два экспериментов, при чем падаешь из депрессии от отсутствия корма для мозга в пережор и чувствуешь себя соответственно. То нет сил, то сильная жажда и плохой сон от пережора.
Самое лучшее исключить быстрые углеводы в обычном питании — хлеб, картофель, шоколад, сладкое всё, чипсы. С чаем сладкое — у меня протеиновые батончики брауни Rex.
И включить быстрые углеводы в случае нагрузки — после спорта или во время сидения за компьютером, креатива или обучения. Когда мозг активно работает, то потребляет много углеводов и воды. Глубина и результат работы с быстрыми углеводами значительно выше. Я ставлю рядом с компом коробочку монпасье и стакан воды)
догадайтесь почему и будет при вас креативность
сахар приятен организму и похоже в чем то фундаментал его или зачем тогда организм регулирует уровень этого сахара в своей крови
не пойму зачем так жестко регулировать свой сахар
может в этом нечто не сахарное?
Я частенько в азии живу по 2-3 месяца и прям не работает это)
Лучше всего диета мясо рыба овощи масла орехи крупы немного фруктов и по требованию когда работа мозга или спорт — быстрые углеводы конфетки
То есть с чаем по 3 штуки — 3 раза в день — это на день.
Это рационально переходить на прикорм по 30к в месяц?
0.5 кг продукта за 1к — это цена «сладкого» в кафе типа Андерсон, во Вкусвилле — с их скидками, условные 0.5 кг эклеров можно купить в три раза дешевле.
Не говорю, что печенье плохое — просто на 1000 рублей: можно купить греческий йогурт + орехи типа миндаль/кешью + голубика + банан + черный шоколад без сахара — и есть что-то более свежее и вкусное, чем сухое печенье.
60 грамм печенька долгого хранения за 100 рублей - это лютый перегиб.
Такое лучше производить и продавать, чем потреблять)
Я не ем сахар в чистом виде и стараюсь не покупать продуктов, в составе которых он есть.
Проблема, правда шире. Нам угрожает не сам сахар, а избыток глюкозы в крови. Есть такой параметр — гликемический индекс. Этот индекс показывает способность продуктов повышать уровень глюкозы в крови. За 100 единиц принимается чистая глюкоза.
Так вот, у обычного белого сахара ГИ = 70.
Самое интересное начинается дальше:
— пиво = 110
— картофель жареный / запеченый / фри = 95
— хлеб белый = 70-90
Про пиво известно давно, что это очень плохой продукт для метаболического здоровья.
А пива я и сам уж лет наверно 15-20 как не пью. И окружающим не советую, тем более мочу в банках.
Биохимия человеческого организма сложнее, чем простые линейные зависимости. Помню, что алкоголь снижает уровень глюкозы в крови (механизм не помню). Поэтому сахар в ликере может компенсироваться воздействием алкоголя.
lordmed.ru/poleznaya-informatciya/alko/alkogol-i-uroven-sahara/
А вот самые крепкие и безглюкозные: водка, виски и коньяк временно понижают.
verimed.ru/articles/alkogolism/kak-vliyaet-alkogol-na-sahar-v-krovi/
Вобщем, я согласен с оратором выше — приведенная вами табличка содержит явные ошибки.
Вобщем, проехали
Удачи в инвестициях!
— Тимофей, Вы 40 лет не едите мучного, сладкого, жирного, соленого, не пьете алкоголь, крепкий чай/кофе, не курите, не нюхаете. Скажите по-честному, Вы не жалеете, что все эти 40 лет могли банально наслаждаться жизнью?
— Сссссука…
хотя, я его всё меньше пью. просто дополнение к ужину, не берёт ((
только dipa вводит в опьянение 😇
Проблема в продуктах, не всегда есть время читать содержание на упаковке. А там писец иногда, чуть ли «не вся таблица Менделеева»
есть же корица, сгущенка, варенье
Во всём нужна умеренность, поскольку всё есть лекарство и всё есть яд ©
Я не ем сахара, дома держу немного демерара для гостей, но пару раз в неделю после хорошей тренировки, когда считаю, что заработал, то могу взять к кофе какой-нибудь чизкейк или ягодную тарталетку.
Фрукты, банальные яблоки и бананы полностью заменяют для мозга глюкозу.
Странно, что я не догадывался, что фруктоза это просто одна из форм простых углеводов.
Цельные фрукты это не рафинад.
Всё есть яд и всё есть лекарство.
Я лично пользовался обманками когда совсем припекало
Само собой не курю. А вот от винишка отказаться очень сложно к сожалению…
Две недели без еды на одной воде, и мир заиграет новыми красками. Придет философское понимание суеты бренного мира.
Пробовал год без сахара. Никакой разницы, только проблема, что постоянно надо следить, чтобы сахара не было в еде. Лишний геморрой для мозгов.
У меня похожая фигня, хотя с концентрацией на других моментах, если и про здоровье то в моменте не пережать со спортом, потому что настоящий спорт не улучшает здоровье, а иногда калечит. Но это меня и подводит, потому что я много чего боюсь и не могу где-то выиграть, где-то — сдать экзамен на новую категорию или разряд, то приторможу где не надо, то вот — понимаю, что в сильный ветер поворот фордевинд меня пугает... … А к чему я, из полезного заметила универсальную вещь: когда попадаешь в ситуацию, и ее удачно решаешь, потом больше не боишься, а если не решаешь то боишься еще больше и избегаешь дальше. Но суть одна: то, что не дается, надо тренировать, чтоб взять под контроль, перед тем как следующий подход к ней делать.
По спортивным делам ездила недавно в Кировск (Хибины) — я там не первый раз была, но только сейчас осознала, что все хорошее там сделано компанией Фосагро, буквально вся спортивная инфраструктура. Очень сразу захотелось Фосагро, но кажется, еще не момент, наверное еще будет рынок колбасить и рублей на 500 ниже можно будет его поймать.
Насчёт анализов — ещё с медучилища учили, что норма сахара 3,3-5,5 — повторяющиеся цифры, легко запомнить, всё, что меньше — гипогликемия, кома, это на подкорке у медиков. Однажды у меня взяли кровь для медосмотра (а медики часто их пишут сами, от руки, чтобы быстрее пройти и не мешали работать), прибежал лаборант, сказал, что надо переделать, испортили что-то, ну ок, берите опять. Пришли с заведующей потом, расспросить как у меня самочувствие, оказалось, что сахар 2,1. Я себя чувствовал абсолютно адекватно, пришлось их успокаивать, посмеялись и написали анализ от руки… Так что эти цифры, это такое.Также говорили всегда, что температура тела на может быть выше 42 — человек умрёт. Своими глазами видел как 4 разных ртутных термометра у одной больной — упёрлись в потолок за 30 секунд, через полчаса звонят из приёмного, «доктор, начала падать — уже 41,5!»))
а к тому китайцу как-то можно попасть?
есть контакты?
В день по 40 мл.
Утром натощак 20-30 мл. В процессе дня можно больше с едой.
Принцип работы: очищает кишечно-желудочный тракт.
70% процентов клеток отвечающих за иммунную систему находятся в кишечнике.
У хорошего масла должна быть кислотность до 0,4% всё что больше относится ко второму, третьему классу качества.
Есть ещё четвертый Olive Oil Pomas, и пятый техническое.
Рановато для побочки
Тортики впрочем иногда тоже. Ну и про состояние тела и организма, чем ниже нагрузки, физические и психические, тем ниже должно быть его потребление, вот как бы и весь рецепт. При высоких могут навредить такие ограничения
Или логика есть какая то?
всё есть лекарство и всё есть яд
Сахар, по сравнению с экологией СПб, мизер в негативном влиянии на организм. Быстрые углеводы, при активном образе жизни и нормальной наследственности, не страшны. Попробуйте пройти по пересеченной местности 25 км с рюкзаком в 30 кг, после этого Вы не сможете смотреть на колбасу, хочется жрать пряники, говноконфеты и т.п. Без схара, не больно-то мозг работает. Сахар не люблю, жру мед. варенье. Кофе и чай — без сахара. Трорты и пирожные- пох. В серьезных походах, жрешь сладкое, а то, заацетонишься:)))
А что за наследственное у него было?
какой сахар? вы что кушаете мясо из магазина? вы бы заботились о той химии которая есть в мясе из магазина. Если хотите жить долго могу устроить вам связь с 75 летним алкоголиком, который пьет в течении более 30 лет и умудряется не посадить себе печень и прочее. Да он пьет каждый день, с перерывами правда. А вы бы смогли дожить до 75 лет бухая каждый день почти?
Максимальная доза в сутки: для мужчин 60 г, для женщин 50 г — любого сахара: от морковного, молочного до яблочного, виноградного. В том числе, глюкозы.
В статье сообщалось, что фирмы Кока- и Пепси-кола заявили: если доклад опубликуют, они прекратят пожертвования в Юнеско. И доклад не опубликовали официально.
Хотя они особо не хотят заморачиваться с моими зубами.
если врач профи он учтет этот фактор т.к. при заполнении анкеты в частной клинике пишут о болезни перенесенных и принимаемых лекарствах.
А еще нужно самому читать инструкции и пункты несовместимости. чтобы себя подстраховать.
Есть пункт в котором врач принимает решение совмещать или нет. Как правило он запретит совмещение т.к. нагрузка на почки или печень.
я сам к врачам года 3 не обращался, потом ОРВИ и хорошо попал. Теперь к врачам ни ногой.
Миф о «плохом холестерине» был изобретён в первую очередь по заказу производителей сладостей.
В 2018 российские и немецкие учёные получили международную премию за лабораторное (не статистическое) раскрытие механизма склеротизации сосудов. polit.ru/news/2018/10/08/ps_rnf/
Виновато нарушение иммунной системы. Иммунные тела в крови начинают атаковать ткани своего организма как чужие. Вот на месте воспалений и образуются рубцы — холестериновые бляшки.
Никто не знает, где эта иммунная система. Её работа зависит даже от микробов в кишечнике. Можно сказать, определяется балансом всех систем организма. И любой медикамент с доказанным терапевтическим действием это равновесие нарушает.
А вот физ.упражнения как раз и обеспечивают наилучший баланс. В свете метафизики — тот же инженерный принцип отжига закалки стали.
Нассим Талебв в книге «Антихрупкость» изложил историю этого недоразумения, основанного на неправильной работе со статистическими данными. Но мировые СМИ подхватили этот миф и он стал неистребимым предрассудком.
Лучше всего мифы опровергаются примером истории. Для опровержения либеральных экономических мифов я постоянно привожу небольшой список литературы smart-lab.ru/blog/828624.php
Касаемо соли один лишь факт: самые долгожители — японцы, они же и самые завзятые потребители соли.
А про плохой холестерин менее известная история. В 1952 один датчанин поразился, что эскимосы в Датской Гренландии на традиционной диете не подвержены склерозу сосудов. Диета эскимосов была насыщена животным жиром.
PS Животный жир — лучший анти-депрессант. Не ешьте сладкого, ешьте жирное и будьте здоровы и счастливы.
Нужно тоже попробовать.
Сахар только в кофе добавляю. два раза в день, половинку чайной ложки.
Литра по 4+ желательно, в идеале хотяб минеральную и оксиобогащенную (она прям в 19 литрушках есть)
На третий день летать будете…
Исключительно как пример
Без сладкого голова не работает
сахар состоит на 50% из фруктозы и на 50% из глюкозы, мед содержит 40% фруктозы и 30% глюкозы, а также воду, пыльцу растений, минералы, включая магний и калий. Эти дополнительные компоненты могут обеспечивать некоторые полезные эффекты меда для здоровья. Сахар выше по гликемическому индексу, чем мед, а это означает, что уровень глюкозы в крови после его употребления повышается быстрее.
(не стебусь, не вникал в тему)
1 и самое главное, снижение веса. За счёт жира, а не мышц. Уйдёт жир, на своём примере, давление упало до нормы, ходить стал дольше при одинаковой нагрузке, тоесть меньше усилий при увеличении дистанции, сустав тазобедренный раньше начинал болеть после 4 км ходьбы, теперь где-то после 6.
Стал мочь качать пресс лёжа без поддержки ног.
2. В печени меньше жира, делал компьютерную томографию, мало совсем. Было на какую то там стадию за 3 года до этого по УЗИ.
3. Может и не 100% уверен, так как начал принимать статины, но уровень плохого холестерина в крови снизился в купе с минимальными дозами статина более чем в 2 раза. С 3.2 ммоль до 1.4 ммоль. Но врачи говорят, что у меня как-то сильно очень снизилось, думаю именно из-за снижения веса и минимизации сахара. Так как жир тоже выделяет в кровь плохие липопротеины. А сахар портит стенки сосудов. Я уже силён в кардиологии, 2 раза лежал в больницах серьёзных и мне делали короноангиаграфию
И не жрать шоколад и сладкие булки
Голая кетодиета (сыр, яйца мясо, рыба, птица, натуральные колбасы и ветчины) это шок для организма, но тоже эффективно
А сахар уже больше года не покупал домой
Отварной без крахмала 75ккал или углеводов что и сахар, без хлеба у которого гликемический индекс как у сахара. Ещо зелень которая немного ккал. Жареный картофель это ферментипованный 250 ккал, зато увеличиваются витамины в раза 3!
Считать ккал сьеденные
ru.wikipedia.org/wiki/Синдром_Аспергера
reminder.media/post/aspergers
собираем группу в телеграмме? с понедельника?
Я с понедельника, завтра в гости пойду, не буду отказываться от сахара)
А то я и так трезвенник)