Как я борюсь со стрессом в эти дни?

Все мы с вами находимся в тяжелейшем эмоциональном состоянии в эти дни.
Мы испытываем страх за своё будущее, потому что уровень неопределенности вырос в космос. 
Люди только и делают, что сидят в новостях/ютубах/тиктоках. Люди обсуждают только одну тему сейчас

Это приводит к:

👉 пессимизму и депрессии
👉 нарушению сна
👉 нарушению нормальной работы кишечника
👉 и прочим негативным последствиям для здоровья

Лично я в очень тяжелом эмоциональном состоянии пребывал. Особенно в прошлые выходные, когда был не дома с семьей, а на Кипре в состоянии полной неопределенности, без наличных денег и возможностью физически не улететь домой. Да еще и каждую минуту выходили новости, которые словно затягивали петлю на шее: отключат то, уйдут эти, запретили то-то и т.п. 

✅ Пессимизм и депрессия по моей формуле счастья в эти дни связан с постоянной негативной динамикой происходящих событий. Идут только плохие новости, происходят только негативные события. Они опускают кривую счастья. В первую очередь необходимо остановить падение этой кривой — остановите поток входящих негативных событий.

✅ В какой-то момент читать новости про «спецоперацию» стало просто невыносимо. Я перестал это делать. И вообще перестал читать новости насколько это возможно. Поэтому рекомендую всем, кто хочет снизить боль, меньше читать новостей в эти дни.

✅ Чтобы чуть-чуть сгладить боль и успокоится, разорвать стрессовую петлю, я начал пить. Пил немного и недолго, это было необходимо в качестве успокоительного. Но я бы все-таки не перегибал палку с алкоголем, пить надо столько, чтобы не было потом похмелья. Немного обезболивающего не навредит.

✅ Когда я купил билет в Дубай вместо отмененного рейса, появилась хоть какая-то краткосрочная определенность. Это чуть стабилизировало состояние. Правильно говорят: надо понять худший сценарий, смириться с ним, и начинать действовать, возвращая себе чувство утраченного контроля над своей жизнью. 

✅ Чтобы заставить расти свою кривую счастья, доставая ее с полного дна, надо начать делать хоть какие-то дела. Любое завершенное дело, любое малейшее созидание — это маленький позитив, который надо заставить себя выполнить. Я даже стал есть сладкое в эти дни, потому что тот ЗОЖ-аскетизм, к которому я пришёл в этом году, тоже создает давление на нервную систему. Начинайте создавать маленькие положительные события.

✅ Общение — очень важный, едва ли не самый главный фактор, который способен вытащить вас из депрессии. Но когда вы общаетесь с такими же депрессивными людьми как и вы, которые с унылыми лицами круглые сутки сидят в новостях, шансов нет. Берите пример с детей, общайтесь больше с детьми. Они оптимисты. Ищите позитивно настроенных людей и общайтесь с ними. Избегайте депрессивных людей. Пессимизм заразителен. 
Когда я прилетел в Дубай мне стало гораздо лучше, потому что там я стал общаться с людьми, которые несмотря ни на что, были позитивны и помогли мне отвлечься от внешнего негатива. 

✅ Больше шутите. Смех вызывает работу гормонов, которые снимают стресс. Вместо новостей лучше смотрите юмористические ролики. 

✅ Рисуйте в своем воображении позитивные сценарии развития событий. Причина пессимизма и депрессии в том, что череда негативных событий создают ожидания, что дальше будет еще хуже.

✅ Я не уверен, что спорт сильно поможет, когда мозг постоянно занят негативом, но это тоже чуть помогает пережить физически. Я бы рекомендовал больше ходить пешком. На Кипре мы каждый день нарезали по 10км минимум, это помогало...

✅ В комментариях верно заметили, что церковь помогает. Сходите в церковь, даже если там никогда не были. Возможно вам поможет.

Если у вас есть идеи, как еще можно помочь самому себе вылезти из депрессии, пишите в комментариях.

В эти трагические дни нашей истории кого-то безусловно будут раздражать улыбающиеся ослепленные солнцем рожи на фоне пальм. Но вы должны понимать, что эти улыбки — это способ выживания, способ сохранить себя и свое здоровье в условиях постоянного хронического стресса и переживаний. 

Кроме того, пессимизм парализует, лишает человека сил и энергии, что либо делать дальше.
В эти дни я считаю свои долгом держаться, для того, чтобы продолжать работать, продолжать действовать, чтобы обеспечить выживание.

Олег Кузьмичев и Виктор Витюк со мной в Дубае:
 

Эти фотки не должны вас обманывать. Расходовать деньги в Дубае в эти дни было тяжело, потому что валютный курс улетел в космос, а все мои сбережения вложены в российский фондовый рынок. Просто у меня не было другого выхода, кроме как лететь домой через Дубай, т.к. Кипр прекратил авиасообщение с РФ ровно в тот день, когда был наш рейс.

Когда я летел обратно в самолете, я писал свою книгу про счастье. Я запечатлел на электронных страницах свои переживания и пытался осознать, как правильно поступать в таких ситуациях. Я смотрел не в прошлое, я смотрел в будущее. Я думал, как разруливать теперь все проблемы, я искал выходы, я составлял новые антикризисные планы на месяц.
 
Надеюсь, помог кому-то.