Про ЗОЖ на живом примере

Часто тут пишут у нас на СЛ благодаря Т.Мартынову про ЗОЖ, часто пишут чушь, но к сожалению подвергнуть ее сомнению сложно, нужно читать изучать, много нужно времени.

Давайте поговорим про углеводы, которые тут так часто уничтожают и обвиняют во всех смертных грехах.
Я проверил на себе, поэтому вам тесты на себе проводить не обязательно:
Мне чуть за 30, лишнего веса у меня примерно 0, вес 73 кг при росте 182, если не считать проблем со спиной и язвы(наследственное), со здоровьем у меня всё на 5+, мой рацион это 70% углеводов, вот уже лет эдак 15, но самое важное в деталях углевод углеводу рознь! 
— Почти каждое утро каша многозлаковая с сухофруктами и орехами(миндаль, грецкий и прочее), либо бутерброд с сыром
— Обед и ужин всегда состоит из углеводного гарнира — гречка, дикий рис, картофель(редко), макароны из твёрдых сортов пшеницы
— Белковая пища состоит на 50% из сыров и других производных молока, 30% разная рыба, 20% мясо или птица
— Фрукты и овощи всегда как вместе с едой, так и в виде перекусов, растительные масла холодного отжима почти любые
Рекомендую вот это оливковое масло, всем кто любит масла, просто шикарное - 

Добавляю к любое еде при любом приёме пищи, пару столовых ложек хоть к макаронам, хоть к гречке!

Что я не употребляю категорически:
— Печенье, булочки, слоечки и прочее подобное
— Молочные шоколады, конфеты и прочее подобное
— Колбасы, сосиски, пельмени и прочее подобное
— Снеки, сухарики и прочее подобное

Вот и весь рецепт...

Углеводы — основная составляющая в пище всех стран и народов уже много веков, ожирение болезнь 20 века, причины основных две — доступность пищи и употребление ее для получения позитивных эмоций, вторая причина в малой подвижности.
Потребление большого количества жиров и белков приводит к огромной массе проблем со здоровьем, самый простой пример — «болезнь богачей» подагра, вызываемая большим количеством белков, которые организм не способен переварить и перерабатывает ее в мочевую кислоту, которая откладывается кристалами на суставы, список опасностей белковых диет бесконечен. 
Всем хорошего здоровья и трезвого ума!