7 научно обоснованных фактов о здоровье, счастье и успехе

Вам нужно больше спать и меньше социальных сетей. Так почему бы тебе не выключить телефон и не лечь спать?

Люди — единственные существа, которые могут сократить время сна. Многочисленные исследования показали, что это имеет негативные последствия. Это влияет на память, ослабляет иммунную систему и снижает производительность труда. Все, от вашей способности похудеть до вашей способности бороться с болезнями, уменьшается, когда вы устали. На самом деле, сон может быть главным показателем счастья, здоровья и остроты ума.

Нам не нужно больше статей о том, что нам это нужно. Вместо того, чтобы читать эти статьи, используйте это время для сна, чтобы получше отдохнуть. Если вы не можете уснуть в обычный час, прекратите планировать утренние встречи.

Важно отметить, что люди биологически привязаны ко сну в определенные часы. Есть утренние люди и ночные совы. Прекратите пытаться убедить себя проснуться в 5 часов утра, если вы не созданы для этого. Это не научит вас дисциплине. Вместо этого это приведет к выгоранию.

Человеческий мозг не создан для многозадачности, поэтому перестаньте хвастаться, насколько вы хороши в этом. Согласно нейробиологии, мы просто не можем работать в многозадачном режиме . В лучшем случае мы можем быстро переключаться между задачами, что часто снижает эффективность и производительность. Каждый раз, когда вы переключаетесь на новую задачу, вам приходится переориентировать свое внимание. Возвращение внимания может занять до 15 минут, поэтому перестаньте пытаться смотреть телевизор и отвечать на электронные письма. Уберите свой телефон и умные часы, пока вы на встрече. Закройте все эти вкладки браузера, отключите уведомления и сосредоточьтесь на одной задаче за раз. Будь там, где ты сейчас, и больше нигде.

Те, кто управляет страхом, не создают успешную рабочую среду. В определенный момент люди привыкли к угрозам, и страх больше не мотивирует их.

Издевательства над вашими сотрудниками или коллегами не приведут вас в восторг от работы, которую вы делаете. Они не будут работать усерднее или больше по времени. Вместо страха сосредоточьтесь на «технологии идей», концепции, о которой говорит Барри Шварц в своей книге « Почему мы работаем» . Идея технологии выходит за рамки внутренней мотивации. Речь идет об изменении представлений нашей культуры, организаций и отдельных людей о работе и стимулах в целом. Вместо того, чтобы сосредоточиться на эффективности рабочего места и экономической ценности, нам нужно думать о благополучии сотрудников, чтобы найти значимые и удовлетворяющие части работы.

Быть предпринимателем требует усилий, терпения и терпения. Интернет-предприниматели редко имеют миллионы пользователей в первый месяц или даже первый год. Я обнаружил, что требуется 7-10 лет, чтобы сделать что-то действительно хорошее. Достижение успеха часто означает, что нужно проводить свободное время в работе, отказываться от выходных с друзьями и проявлять глубокую страсть и преданность работе, которую вы делаете.

Даже те успехи за одну ночь о которых мы часто слышим, приходят после многих лет незаметных усилий. Не ожидайте, что все пройдет гладко, и будьте готовы работать над этим годами.

На протяжении всей истории почти все, что мы считали правдой, было заменено другой парадигмой или доказано, что она полностью неверна. Когда-то мы верили, что Зевс бросит в нас молнию или что урожай не будет расти, потому что мы не молились. Мы верили, что Земля плоская и центр вселенной.

Примите неопределенность. Быть неуверенным — это полезнее, чем предполагать, что ты прав. Это делает нас честными и смиренными и мотивирует нас искать новые идеи и учиться. 

Использование социальных сетей часто связано с несчастьем. Исследования, проведенные в Медицинской школе Университета Питтсбурга, показали, что чем больше человек проводит в социальных сетях, тем больше вероятность, что он впадет в депрессию.   

Проблема в том, что большинство людей отфильтровывают мирские части своей жизни и делятся постами, которые делают их более интересными, захватывающими и успешными, чем в реальной жизни. Даже знаменитости не всегда так очаровательны и счастливы, как они появляются в Instagram. Тем не менее, мы сравниваем наш собственный опыт с нереальным опытом, который мы видим в социальных сетях, и это заставляет нас чувствовать себя неадекватными, завистливыми, изолированными и подавленными.

Допустимо время от времени проверять социальные сети, чтобы получать обновления о друзьях и семье. Однако в тот момент, когда ваш друг вызывает у вас вместо радости, ревность, вероятно, следует сделать перерыв и насладиться личным общением.

В своем выступлении на TED Гарвардский исследователь Роберт Уолдингер поделился результатами 75-летнего исследования счастья. Согласно исследованию, социальное взаимодействие является одним из самых значительных факторов, влияющих на благополучие и продолжительность жизни. Люди, которые сформировали сильные сообщества друзей и семьи, значительно счастливее и здоровее.

Лайкать пост в Facebook не является социальным взаимодействием. Это не заставляет вас чувствовать себя значительно ближе к кому-то, как объятие. Выйдите и установите значимые связи. Запишитесь к клуб по интересам, пойдите на встречу с друзьями или одноклассниками или посетите конференцию или семинар.

Мы уже знаем, что эти семь факторов влияют на качество нашей жизни, так почему же мы настаиваем на том, чтобы говорить о них, как если бы мы этого не делали? Настало время действовать. Перестаньте говорить, что вы будете тратить меньше времени на Facebook или что вы будете тратить время на работу. Сделай это.

Перевод: https://www.entrepreneur.com/article/300010?fbclid=IwAR0_wD5EsydA9PGlD2NUU8kaI1Yh627PSIUCUhyTmuRRNFfRXQ0breXmIvE