27 февраля 2019, 22:58
Опять про здоровье
Мы трудолюбивые люди много сидим.
А это совсем не полезно.
Сегодня я это глубже осознал.
Я уже рассказывал что у меня во сне немеют два нижних пальца правой руки. Невролог сказал, это из за того что нерв у локтя передавливается столом.
Сегодня я ходил на тайский массаж. Тайка мне сказала «your body is a big problem». Она там чуть массировать начнет — я ору. Говорит нех сидеть так много. Причем она сказала это когда массировала ногу в районе 4хглавой мышцы… Я удивился.
В большой теннис раз в неделю играю — Решил, наверное буду раз в неделю обязательно ходить в бассейн.
«Движение — жизнь» это не просто слова, а реальная правда.
Кстати тут в прошлом году Николай Скриган на здоровье жаловался, я подумал что у него как раз нечто похожее могло быть от сидячего образа жизни.
А это совсем не полезно.
Сегодня я это глубже осознал.
Я уже рассказывал что у меня во сне немеют два нижних пальца правой руки. Невролог сказал, это из за того что нерв у локтя передавливается столом.
Сегодня я ходил на тайский массаж. Тайка мне сказала «your body is a big problem». Она там чуть массировать начнет — я ору. Говорит нех сидеть так много. Причем она сказала это когда массировала ногу в районе 4хглавой мышцы… Я удивился.
В большой теннис раз в неделю играю — Решил, наверное буду раз в неделю обязательно ходить в бассейн.
«Движение — жизнь» это не просто слова, а реальная правда.
Кстати тут в прошлом году Николай Скриган на здоровье жаловался, я подумал что у него как раз нечто похожее могло быть от сидячего образа жизни.
botlib, непонятно. Видимо спасут Сегежу.
Чистая прибыль ВТБ за 10 месяцев по РСБУ выросла в 1,8 раза – до 315,15 млрд руб. РОССИЯ-ВТБ-ПРИБЫЛЬ-РСБУ
26.11.2024 10:01:03Чистая прибыль ВТБ за 10 месяцев по РСБУ выросла в 1,8 раза – до 315,15 м...
Heinrich von Baur, вот Яндекс уже стабильно ниже 3300, а заяц обещал 5000 в конце 2024
10:09
Va Chen, вы зря сравниваете российский рынок с США, то, что хорошо для последнего — не обязательно хорошо для первого. Я говорю именно об инвестициях «купить — и держать десять-двадцать лет», а не ...
НЗРМ нарастил ключевые финансовые показатели По итогам 9 месяцев 2024 года эмитент увеличил выручку на 28%, валовую прибыль на 23%, а показатель EBITDA LTM на 34%.Благодаря стабильно высокому спросу с...
Чистая прибыль ВТБ за 10 мес 2024г по РСБУ выросла в 1,8 раза – до 315,15 млрд руб — Интерфакс со ссылкой на Банк России Чистая прибыль ВТБ за 10 месяцев по РСБУ выросла в 1,8 раза – до 315,15 млрд ру...
Может, дело в том, что рынок подозревает, что активы могут уплыть налево мимо кредиторов? И не говорите, что такого не может быть…
Курс рубля и его перспективы Рубль припал к 105, но дешево это или дорого…
На сегодняшний момент денежная масса М2 107629,5 млрд. руб (на 01.10.24), международные резервы 611,6 млрд. долларов.
Та...
10:03
ММК пробил дно предыдущего 2023 года - 25.11.2024 - 3M.
Описание: t.me/Traider_Nigmatullin_Sirazh/199 Авто-репост. Читать в блоге >>>
Правительство расширило список товаров для заключения соглашений о стабилизации цен Правительство расширило перечень товаров для заключения соглашений в целях стабилизации цен
Постановление от 23...
я кроме кресел еще готов продать носки Тимофею ортопедические, но не так дорого как эти кресла. тыс за 50.
Тима, я на тебя удивляюсь. Много читаешь, через какие-то охренительные трудности продираешься со своим ЗОЖем, а рабочее место до сих пор не оборудовал как положено!
Какого крена ты передавливаешь себе предплечье об угол стола?
Ты не знаешь, что руки должны свободно лежать на подлокотниках?
Что направление предплечий к мыши и клаве должно быть примерно горизонтальным? А если чуть вниз — так это еще лучше.
Про положение ног сам найди почитай, а то твоё крутое кресло, не к тому месту приложенное, может больше вреда, чем пользы принести.
Извини, но я с кучей хронических заболеваний, в т.ч. с 30+ годами стажа травмы позвоночника + остеохондроза/дефспонделеза (последствия травмы) не имею таких проблем, как у тебя.
Так и с трейдингом — некоторые больше учат, чем учатся.
Не обижайся, ты уже не раз убеждался, что я говорю правильные вещи. А за форму извини — пишу как умею.
Подтверждаю это!
Большую часть жизни я очень редко обращался к врачам. По молодости активно занимался спортом — марафонский бег, боевые искусства, йога, моржевание и т.д. Но, так же не миновал период жизни что называется — «шлюхи-кокаин».
Сейчас мне чуть больше сорока лет, резкое ухудшение почувстовал после 39 лет. Связываю это с тем что, последние года очень много просиживал за мониторами, буквально неделями не выходя из дома.
Года два назад, вернулся к активному образу жизни (занялся марафонским бегом, медитацией, дыхательными практиками). Купил собаку которой просто необходимо ежедневное движение (порода Кане-Корсо).
И внёс в свой рабочий распорядок, одно очень маленькое и эффективное решение. Поставил таймер который звенит каждый час или пол часа сообщая мне что пора размять тело (делаю приседания, планку, дыхательные упражнения). Это простое решение позволяет мне работать часами и при этом поддерживать физический тонус.
я восхищён
Я сегодня прошел 13 тыс шагов и потратил на это уйму времени.
Даже 7 тыс шагов в день (норма) трудно сделать (( Нет времени.
Даже времени не найти, чтоб немного денег потратить ((
Простите, старость уже не за горами. Кажется в тему. Мне показался интересным этот разговор
Куча народа и вообще отказываются признать ЭЛЕМЕНТАРНОЕ-что «движение-жизнь». Сидим себе на жопах и сидим, хряпнем пивца чучуть… ну почучуть же, не сразу 8 литров… а за сутки..
А потом спросим для порядка-где ж массаж тайский, он точно поможет
А когда заметишь уже поздно будет
Потом один смартлабовец рассказал мне секрет, как привыкнуть к бегу. И в правду привык. Начал каждое утро бегать по 5 км + разминки во дворе на спорт снарядах.
Ощущения от такого постоянства не передать. Похудел. В офисе перестал хотеть постоянно спать. Отпустила шея, она меня очень сильно напрягала. Да и в целом ощущения не передать. Я в офисе веду очень серьезный тяжелый проект, все удивляются где я черпаю силы на него.
Так что думаю тенниса одного мало. Надо бы хотя бы зарядку на постоянке.
Специальные кроссовки могут снизить эффект, но не намного.
У меня теперь снаряжения полно. И на голени и на колени и на голеностоп на всяких пожарный. Но главный секрет прост — нужно очень качественно размяться перед бегом и не переусердствовать с нагрузками.
А по кроссам действительно да. Дело в том, что в Мск мода на спортивный образ жизни. Кругом много кто занимается. И так как люди в достатке, они могут позволить себе бегать тут сплошь и рядом в непростых кроссах. И глядя на все это, сам уже на волейбол или на бег в простых кедах не выйдешь. Тоже приходится подтягиваться за ними =)
Я выхожу в 6 утра во двор. 15-20 минут разминка суставов на снарядах, 40 минут бега, 20 мин опять на снарядах.
Трусца может быть разной. Меня научили бегать от пульса. Держу диапазон 130-140 ударов. В среднем это темп у моего организма это 6.40-7мин/км. Бывает усталость накопится к концу недели, тогда это 8мин/км.
Трусца для меня это 110-120 ударов в минуту пульс и тем выходит под 9-10мин/км
Тренер по гимнастике не допускал нас к снарядам раньше, чем через полчаса разминки БЕЗ снарядов. Угробите суставы и поздно будет пить боржоми с такой разминкой.
Это как давать нагрузку на движок в сильный мороз без прогрева.
Еще можно на бревне полежать — хорошая разминка на снаряде ))
если нравится бегайте на здоровье.
Единственное хочу обратить Ваше внимание на одну важную деталь -
при беге кроме суставов, страдает и позвоночник.
Он как бы «утрясается» или «усаживается» при постоянной тряске во время бега. Встряхните, например, сумку с картошкой — она прижмется ко дну — «утрясется». Так и с позвоночником.
Из этого сегмента (беготни и ходьбы) лучший выбор — это ходьба с этими дурацкими палками.
Позвоночник меньше усаживается потому что есть ОПОРА на палки. И руки опять же тренируются.
Вкратце сказал, что хотел. А так это тема бесконечная — про бега. Везде есть плюсы и минусы.
вот мне врач как раз сказала спину укреплять, потом бегать.спасибо
А бабушки ходят как с костылями, пользы от этого ноль.
А также мозги «едут»..
Только ходьба и руками надо хорошо размахивать, как противовесами.
Я знаю малого, которому еще 40-ка нет, он после футбола лечит:)
Вот и «ё бади из биг проблем, ком цу мир каждую неделю на масаж, фаранг»))
:-) :-) :-) :-)
10 км в день ходьбы пешком — залог жизни…
Лет 5 была ходьба от 7 км в день. Ноги ещё ничего, остальное — сыплется.
Затем год фитнеса, всё стало подтягиваться, но поехал позвоночник.
Имхо нужно очень осторожно и комплексно.
Один вид — не панацея.
ну это ваше дело, я посоветовал реально очень удобное расположение когда весь организм отдыхает и можно сосредоточиться на анализе рынка и трейдинге!
У меня от этого реально нога при ходьбе начала болеть
Вот это правильно! Так победим!
Для поддержания тушки в рабочем состоянии достаточно 200 приседаний и 80 отжиманий в день — 3 дня в неделю. Четыре подхода по 50 приседов и 20 отжиманий с любыми интервалами внутри дня. И всё будет отлично.
Не важно как приседать. Не важно как отжиматься. Главное — приседать и отжиматься. Мышцы должны работать.
Напоминаю, что сердце обеспечивает кровоток по человеческому телу всего на 20%. Остальной вклад вносят мышцы. Именно поэтому движение — это жизнь.
Неработающие мышцы -> застой крови -> засорение тканей -> заболевания -> смерть.
Когда мышцы работают, они нуждаются в кислороде, поэтому интенсивность кровотока увеличивается. И получится, что в покое кровоток составляет лишь 20% от режима интенсивной нагрузки.
Там видать обратная связь, работа мышц не обеспечивает, а требует увеличения кровотока
Просто в покое мышцы не высасывают из крови кислород с глюкозой и легкие работают всего лишь на 10% своей емкости.
При нагрузке происходит перераспределение кровотока в мышцы. При этом снижается кровоток в мозгу, печени, почках.
СТО ТЫСЯЧ КИЛОМЕТРОВ!
Сердце обеспечивает кровоток по этой невероятной системе только 20% ее длины. Все остальное движение крови происходит за счет сокрашения и расслабления мышц.
Если чел не двигается (сидит за монитором), кровь во многих частях тела застаивается, клетки тканей и органов не получают питания и не убираются отходы. Ткани наполняются говном и начинаются проблемы.
Я понятно объяснил?
Вот с чего Вы это взяли? Пропаганда рассказала. По Вашему природа глупая, что естественный отбор за миллионы лет не позаботился о «работе мышц»? Откуда же тогда лень у человека берется?
Общая длина кровеносных сосудов в человеческом организме — около 100 000 километров.
СТО ТЫСЯЧ КИЛОМЕТРОВ!
Сердце обеспечивает кровоток по этой невероятной системе только 20% ее длины. Все остальное движение крови происходит за счет сокрашения и расслабления мышц.
Если чел не двигается (сидит за монитором), кровь во многих частях тела застаивается, клетки тканей и органов не получают питания и не убираются отходы. Ткани наполняются говном и начинаются проблемы.
Я понятно объяснил?
Типа, поддал газку, чтоб двигун просрался, да?
Как много смыслов в этой фразе ;)
Со временем поймете что этого явно недостаточно. А еще чуть позже что инвестировать время в здоровье нужно ежедневно.
И двадцать минут ежедневных упражнений от Бадюка (мастер боевых искусств, пятый дан каратэ, чемпион мира по армлифтингу),
которые меня спасают:
то что нужно!
оно растягивает эти мышцы
Я уже как-то писал, и ты даже ответил, что включишь ее в зарядку, но ведь так и не включил, правда? ))))
Всего 2 минуты утром и вечером. Сразу, наверное, ты 2 минуты не продержишь, ну ничего, на несколько секунд увеличивай и 2 минуты будешь держать уже в марте, если будешь делать каждый день и начнешь прямо сейчас.
Я не знаю упражнения, которое занимало бы так мало времени и было бы настолько эффективно! Если хочешь заставить себя что-то делать, делай сразу, отложишь на потом, и это «потом» не наступит никогда. Так что сразу прямо сейчас и сделай!
Я вот:
Эллипсоид! Бегал на нём 4 раза в неделю по 45- 50 минут. 4 года. Почти полная замена бегу, плюс работают руки. Перед ним большой телик с YouTub-ом из nStreamLmod, в руке пульт. Лекции и бег одновременно — эффективно. Ахеренная экономия времени, и не надо себя мотивировать на обязательность и регулярность занятий. Но(!), эллипсоид должен иметь размер шага от 60 см., а это 1,2-2 к$ цены, ~ 100 кг веса, и длина два с хвостом метра. Остальные варианты, «попроще», — для девочек, маркетинговая лажа, или через пару месяцев, как дорогая вешалка. (поменял три).
Сейчас подсел на бассейн. Три раза в неделю. Причём есть огромная разница 2 раза, или три; ну и плюс разок эллипсоида.
Нормализовал давление, убрал аритмию и диагноз гипертоническое сердце, уменьшил дозу пожизненных таблеток. Самочуствие за пять лет сидения и трейдинга только улучшилось, лет на двадцать, гы-гы.
Пы.Сы.: ну и каждый день собачку выгуливать по пару километров.
Спасибо!
Чем в аппарате больше железа, тем надёжнее, то есть параметры вашего веса, массы тренажёра, маховика смотрите с запасом, его мало не бывает.
Меньше всего обращайте внимания на навороты электронники.
Лучший способ выбрать — побегать на разных в магазине типа шоу-рум, а дома решить где купить по цене.
У меня сейчас Proxima Senator. Начинал с Body Style TE 720
Параллельно ходил на китайские единоборства к одному мастеру + у него была программа жёсткий цигун. Очень эффективно тренирует нервную систему на болевом пороге ))
На массаж не когда не ходил )
ну с перерывами на простудуту и т.д.
и желательно не меньше километра при этом проплывать !
ходить ещё полезно перед плаванием как тут выше писали, а после плавания в сауне посидеть и потом иногда массаж )
Вот это для здоровья реально полезно, всеми остальным только быстрее убьёшь суставы и позночник...
Заземление - духовная связь с Землей. Быть заземлённым означает: присутствовать в своем теле, быть способным ощущать свое тело изнутри, ощущать поток жизни в каждой его части, от макушки до кончиков пальцев ног
ЮЛИЯ, в том то и дело, что я загуглил, а вы почитали эзотерической херни. В мышцах не молочная кислота, а лактат, производная молочной кислоты. Лактат это переносчик энергии в клетках нашего организма.
А чем духовная связь с Землей лучше, чем духовная связь с Небом или Космосом?
левитацию уже освоила?)
я только по воде ходить...)
Никаких массажей " тайских" нельзя делать.
Говорит, у тебя за 8-10 часов в день без движения такие застои образовываются, что спорт 3 раза в неделю тебе уже ничем не поможет.
Посоветовал как минимум каждый час либо пройтись с 1го на 5й этаж и обратно, либо еще какую-нить гимнастику сделать. Например, 10 отжиманий + 10 приседаний + 10 пресс и какие-нибудь вращения. Суммарным временем 3-5 минут, не более
От себя добавлю, что спорт лучше каждый день. На худой конец, ходи пешком 20-30 минут утром и вечером
Как дрожат от страсти губы ©
Лучшая физкультура — это секс. А постоянный страх за своё здоровье ведёт к ипохондрии. Не бери в голову всякую ерунду про болезни. Расслабься и получай удовольствие от жизни, пока молодой.
Из своего опыта совет: Выявите задачи, которые может решать другой человек, определите цену за его услуги и наслаждайтесь семейным отдыхом и спортом. Текущую проблему вижу в отсутствии организации собственного труда.
О здоровье — как оставаться в форме. Советы Уинстона Черчилля
―Я всегда следовал правилу: не беги, если можешь стоять; не стой, если можешь сидеть; не сиди, если можешь лежать.
―Чтобы оставаться в форме, необходим покой, хорошая еда и, самое главное, никакого спорта.
―Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался.
―У меня имеется все необходимое для жизни: «Горячая ванна, холодное шампанское, свежий горошек и старый коньяк».
―Отнимите у меня сигару — и я объявлю вам войну!
―Я взял от алкоголя больше, чем он забрал у меня.
―В молодости я взял себе за правило не пить ни капли спиртного до обеда. Теперь, когда я уже немолод, я держусь правила не пить ни капли спиртного до завтрака.
―Сначала шампанское – потом дело!
Очень рекомендую массажную кровать. Типа Нуга Бест (у меня такая, но думаю, что все они одинаково работают).
Пользую уже лет 15. ОЧЕНЬ доволен, реально полезно для здоровья.
Автор у тебя случайно от сидения гемморой не развился? А то он не лечиться, и да всякие новшества не помогают, люди говорят. Только скальпель хирурга.
А вообще, 1 раз в бассейн крайне мало, хотя если есть собака, она всё-равно принуждает гулять утром и вечером. Есть исследования, что у собачников реже сердечные болезни, это как раз из-за хоть и малых, но стабильных прогулок.
Мне почти 43, в рынке (т.е. в сидячей позе) 15 лет. В основном, активный интрадей и программирование торговых систем.
Последние годы стало всё труднее сидеть долго за компьютером, начались головные боли, плохой сон, потягивало нерв на правой руке.
Кстати, тоже увлекаюсь теннисом, при форхэнде стал ощущать дискомфорт в локте.
Стал разбираться, нашел небольшие протрузии в позвоночнике и нестабильность шейного отдела.
Сейчас всё постепенно приходит в норму, как решил и что помогло именно мне:
1. Причина — длительное нахождения в статической позе, что приводит к плохому обмену веществ (застой) в самих мышцах и в области крепления мышц. Возникают зоны что-то типа отложения солей (но не соли), которые стягивают мышцы и нервы, появляются воспаления и такая тянущая ноющая боль. Может быть в руках, в шее вплоть до онемения. И, если мышечный корсет слабый, то мышцы клинит, они спазмируют. Особенно, это бывает у таких тощих, как я. Из-за неравномерного спазма мышц и появляются протрузиии, грыжи и защемления.
2. Что делать? Первое — жестким массажем разбить эти триггерные точки и спазмы. Расслабить и придать мышцам эластичность. Да, это больно, если это делает специалист. Снять воспаление, если есть.
Второе (только после выполнения первого) — укреплять весь мышечный корсет: спину, шею, руки, ноги.
Третье — больше двигаться.
Как сделал я:
1. Переехал на пятый этаж — хочешь-не хочешь, а около 1000 шагов в день есть.
2. Завел собаку — минимум час прогулок в день.
3. Хожу в качалку три раза в неделю — пока три месяца, но результат уже мне нравится.
Всем здоровья!
121 комментарий — ни один не прошел тест на внимательность
Два нижних пальца правой руки немеют у Тимофея, да еще не просто немеют, а прям во сне
Если нижние немеют это не так страшно, вот если верхние пальцы начнут неметь на нижней руке, вот тогда точно надо начинать молиться
PS Да и планка при немеющих пальцах у начинающего заниматься спортом дистрофана — лишняя нагрузка на сердце, счас тут насоветуют
Идите в тренажерный зал.
Самый здоровый вид спорта. Без фанатизма.)
Мышцы должны делать свою работу-сокращаться. Тренажеры вам в этом помогут.:)
При грыжах массаж может быть даже противопоказан. Организм пытается компенсировать и забивает мышцы, а массажист расслабляет.
Бег прогулки плавание это тоже разминка всего лишь, куча времени толку на 5%
Тимофей, без физической активности никуда. Самая распространенная причина смерти у отечественных мужчин не рак, не боли в позвоночнике и не несварение желудка. Чаще всего мрут от сердечно-сосудистых заболеваний. Так что основную часть усилий по ЗОЖ надо бросать именно на поддержание здоровья сердца и сосудов.
zozhnik.ru/gid_po_serdcu/?fbclid=IwAR1Ttr6haosFtGFAa4qUPw5Kcq3gTyJ_hBOkjjnbyG3n_wMZb9bEJPUl0lI
Вот картинка
Достаточно немного убрать локоть за край стола
прикол
сегодня ночью правая была норм, а онемела левая
первый раз кстати
наверное действительно от шеи идет
я как раз перед сном растяжение шеи делал
Еще советую регулярно растягиваться