Как стать счастливым?

Мне тут скинули ссылочку на ролик, где паренек вроде как рассказывает как стать счастливыми. Вроде как люди очень положительно реагируют на данное видео, но лично я чего-то не услышал ничего интересного, не увидел какого-то явного систематизированного взгляда. Даже больше скажу: выступление хоть и было очень хорошо подготовлено, показалось мне довольно спонтанным и слабо логичным. Для себя сделал его конспект, делюсь с вами. Думаю, вам выступление тоже понравится.

Наша цель — получать удовольствия.
Мы не всегда его получаем.
Мы ищем решения во внешней среде = > купить машину или новый телефон и т.п.
Повышение соц. статуса тоже не приводит к успокоению.
Мы что-то делаем, получаем, но удовольствие не длится долго.
Мы испытываем потребность в усиливающихся стимулах.
Каждое последующее раздражение нашей системы приводит к меньшему эффекту
(привыкание)
Чем больше мы стремимся получить удовольствие — тем меньше у нас получается.
=> постоянно быть счастливым за счет внешних обстоятельств невозможно

Мы становимся зависимыми от объектов к-е приносят удовольствие.

Синдром отложенной жизни. (Дисконтирование счастья потому что ты недостаточно соответствуешь своей цели).

Счастье — это физиологическая норма.

Счастье — это состояние оптимальной жизнедеятельности с положительным эмоциональным тонусом и творческой самореализацией.

Поведение системы зависит от стимулов внешней среды прошлого

Не матер. стимулы определяют поведение системы в будущем, а результат, к-й будет достигнут в будущем через инфу о нем (цель).

Если нам плохо, мы думаем что мы изменим стимулы (награды) и нам станет лучше. Ничего подобного. Потому что важна цель. Если мы хотим изменить стимулы, к-е вызвали неприятное состояние, то мы его лишь воспроизводим. Чтобы выйти из состояния, надо чтобы цель переместилась из прошлого в настоящее.

Враг №1. Долженствование.
Я чето должен сделать, чтобы стало норм.
=> постоянные сожаления (?)
5 наиболее частых сожадений (я был не верен себе, не мог жить своей жизнью/я не позволял себе быть счастливым).

Чем выше забирается человек по соц лестнице — тем в больших стимулах он нуждается, такой чел часто скатывается в наркотики.

Вывод:
Надо принять
Надо отказаться от долженствования.

Состояние покоя(принятия, осознанности) — является целевым состоянием.
С биологической точки зрения очень позитивно для здоровья.
В этом состоянии мы можем быть счастливым.

Nicolas A.Christakis:
Цель определяет восприятие и поведение.
Цель у нас определяется системами соц. уровня.
Наше соц окружение определяет то что мы чувствуем думаем и делаем.
Ключевой фактор, к-й опр наше здоровье — здоровье окружающих.

Наше общество ориентировано на достижения.
Мы сравниваем себя с другими, это приводит к снижению удовлевторенности.
Пользование соц сетями нас расстраивает.

Честность — главное условие, ключ чтобы быть счастливым и здоровым.

Чтобы быть счастливым:
Надо принять реальность
Практиковать тишину
отказаться от долженствований
Найти единомышленников, объед. здоровыми целями
Следовать за настоящей целью — состояние оптимальной жизнедеятельности в моменте настоящего с полож эмоц тонусом и твор реализацией