Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех. Конспект. Глава 5. Пятиэтапная стратегия пробуждения, позволяющая отказаться от повторного нажатия кнопки будильника

Глава 5. Пятиэтапная стратегия пробуждения, позволяющая отказаться от повторного нажатия кнопки будильника (Для тех, кому никак не удается от этого отказаться)


    Если хорошенько подумать, то нажимать кнопку повтора звонка будильника – само по себе действие бессмысленное. Это все равно что говорить: «Ненавижу вставать по утрам, поэтому буду давить, давить и давить на эту кнопку». Деметри Мартин, американский актер в комическом жанре

 Утро нравилось бы мне гораздо больше, если бы позже начиналось. Автор неизвестен

никто на свете не любит рано вставать, но всем нравится чувство, которое испытываешь, проснувшись на заре. Это немного похоже на занятия физкультурой: многие люди заставляют себя идти в тренажерный зал, но, придя туда, практически все испытывают весьма приятные ощущения. Ранний подъем, особенно при наличии четкой цели, неизменно рождает в нас чувство радости, полноты сил и энтузиазма на весь день.

Как повысить уровень мотивации при пробуждении

Как же повысить уровень мотивации, чтобы вставать рано с энтузиазмом и готовностью полноценно прожить начавшийся день, если уровень вашей мотивации при пробуждении равен всего 1 или 2?

Ответ прост: постепенно, шаг за шагом

Этап 1: Прежде чем ложиться вечером в постель, четко сформулируйте свои намерения

принять сознательное решение: каждый вечер активно и осознанно формировать положительные ожидания относительно следующего утра.

Этап 2: Поставьте будильник как можно дальше от кровати

Этап 3: Почистите зубы

(занявшись этим бездумным видом деятельности в первые несколько минут после пробуждения, вы просто даете себе время проснуться. Так что, выключив будильник, отправляйтесь-ка сразу же к раковине, чтобы почистить зубы)

Этап 4: Выпейте стакан воды

возьмите стакан воды (или можете сделать, как я, – налить воду еще вечером, чтобы утром стакан уже стоял наготове) и выпейте его как можно быстрее, но не доставляя себе неприятных ощущений. Цель этого действия – как можно быстрее восстановить запас воды, которой ваш организм лишился за время сна.

Этап 5: Наденьте спортивную одежду

Утренняя зарядка имеет критически важное значение для максимизации потенциала.

ЕЩЕ РАЗ резюме Пятиэтапной стратегии пробуждения

1. Прежде чем идти спать, сформулируйте свои намерения. Это самый важный этап. Помните: ваша первая мысль утром, как правило, будет такой же, какой была последняя мысль перед сном, поэтому возьмите на себя обязательство каждый день, отправляясь спать, давать себе на следующее утро нужную установку.

2. Поставьте будильник как можно дальше от кровати. Помните: движение создает энергию!

3. Почистите зубы. Для создания эффекта свежести используйте ополаскиватель для рта с мятным вкусом.

4. Выпейте стакан воды. Восстановите запас воды в организме, и как можно быстрее.

5. Наденьте спортивную одежду. Заслужите утренний душ!

Бонус «чудесного утра»: Советы для легкого утреннего подъема

• Перед отходом ко сну произносите аффирмации

• Установите в спальне таймер освещения. когда начинает звонить будильник, в комнате зажигается свет.

• Установите в спальне таймер обогревателя. Зимой к моменту пробуждения становится теплее

Начните уже сегодня, перед отходом ко сну, читать аффирмации, разместите будильник как можно дальше от кровати, поставьте вечером на прикроватную тумбочку стакан воды и завершите утро остальными двумя этапами, описанными выше.

P.S. Видео в тему. Часть 3. www.youtube.com/watch?v=ZsyUrIwx-Pg Создаем Заявление о ЛИЧНОМ ВКЛАДЕ и от него переходим к ответу на вопрос: Зачем Вам просыпаться каждое утро.

После этого появится неиссякаемый источник ядерной энергии.


2 мин Самый главный вопрос на ближайшие 10 лет: «Что ты будешь делать, если делать будет НИЧЕГО не надо?
Автоматизация, роботизация заберут 50 % вакансии на рынке труда.
3 мин — Психические расстройства выйдут на первое место. У людей будет разрыв мозга, не надо будет работать.
3-40 Схема самоопределения: Результаты (Достижения+Ошибки+Уроки)
Напишите Ваши Топ-10 достижении (экономическим языком: прибыль, выручка, затраты, эффективность). Контент анализ достижении поможет выявить ваши сильные стороны.
5-20 Анализ своих сильных сторон. Наши таланты — это сочетание наших сильных и слабых сторон (к примеру, ты весь такой глубокий, а я весь такой быстрый)
6-40 Как понять свои интересы. Посмотрите статистику батарейки вашего смартфона. На какие приложение расходуется батарейка смартфона
Посмотрите: Что Вы изучаете, что Вы читаете.
7-10 Книга „Атлас новых профессий“
8 мин Читать книгу — это значит ее изнасиловать.
8-30 Наставник. Гугл в помощь. Находите 2-3 фамилии. Подпишитесь на него в соцсетях. Комментируем его посты.
9-40 Чищу френдов в Фейсбуке. Каждый день поздравляю друзей с Д.Р. Если через месяц человек не отвечает — удаляю.
9-50 Практика 10 000 часов.Эриксон Андерс. Исследовал природу гениальности. Как люди стали звездами.
10-40 Важно сформулировать свою экспертизу. Может полезнее доинвестировать в 6-8 тысяч своих часов.
11-25 Лидерство.
12-20 Золотое кольцо: Зачем? Как? Кто?
13-00 Сэмюэл Лэнгли получил грант вооружённых сил США в сумме 50 000 долл и 20 000 долл от Смитсоновского института на разработку пилотируемого самолёта. У него было все для первого пилотируемого полета. но он не смог. Шел от КАК.
Братья Райт в поле каждый день тратили 5 комплектов самолетов. Без образования. Но совершили первый пилотируемый полет. Делали ЗАЧЕМ. Верили, что их труд изменит человечество. После того как Райт полетели Ленгли закрыл проект.
Самый главный вопрос ЗАЧЕМ.
5 главных вопросов для определения своего ID (Отвечайте в динамике, элементарная гигиена сознания, которую нужно делать каждый день)


15-40 ID Дубинникова
16-00 Экосистема Дубинникова (фонд, 300 спартанцев, образовательная платформа...)
17-40 Выделите час в день на себя
18-10 Дело — это единственное, что не предаст. Предать свое дело — можете только Вы сами. www.dubinnikov.ru

P.P.S. Напишите свой ID. (5 вопросов: 1. Кто ты? 2.Какое твое дело? 3. В чем твой вклад? 4. Как ты это делаешь? 5. Зачем ты это делаешь?) Ниже я составил свой ID:
»Я консультант.
Я помогаю людям осознать необходимость создавать свое будущее своими руками.
Я помогаю людям инвестировать в высокодоходные/высокорискованные инструменты.
Я показываю как меняется мир, чтобы каждый создал свое место в мире будущего.
Я хочу помочь людям стать финансово независимыми, заниматься любимым делом и создавть вместе позитивный образ будущего".

Или опишете свою экспертизу в одном предложении bли напишете «Зачем Вы просыпается каждоу утро в 5-7 словах»
За чей пост описаниея своего ID проголосуют больше всего, подарю книжку «Атлас новых профессий»


www.ozon.ru/context/detail/id/136227243/ Передать книгу смогу при встрече на одном из эветов моего списка goo.gl/U6DUJQ Вкладка Эвенты 
 
Подписывайтесь на мой youtube-канал goo.gl/WU2mpR
Я выкладываю видео о том, как меняется жизнь вокруг и, что делать, чтобы создать свое счастливое место в мире будущего. На какие тренды обращать внимание, во что инвестировать, куда развиваться.

Создал канал t.me/SmartEventMos Список деловых событий Москвы: инвестиции, стартапы, саморазвитие, криптовалюты, блокчейн. Присоединяйтесь. Будь в курсе самых полезных и профессиональных деловых мероприятий Москвы.