Здоровье трейдера. Серотонин, удача и причем тут Олейник

      Успешный трейдинг — это профессиональный спорт, а у спортсменов, как правило есть психолог, диетолог и очень много др. помощников. В случае с частным трейдингом очень полезно будет иметь в своем арсенале этих людей, или их знания, ну или хотя бы знать, что их знания необходимы.
      Трейдинг это интеллектуальная работа. А что делает нас интеллектуальным видом, что отличает нас от менее развитых особей?
      Одним из признаков отличия от других млекопитающих является очень развитая лобная доля. Именно эта часть отвечает за рациональность и позволила выйти на тот уровень, на котором мы сейчас находимся.
      Терять контроль на рынке, совершать глупую сделку, повторять свои ошибки, отказываться от учебы, делать неправильные выводы – про такого человека можно сказать – идиот. Точно такое же название подходит к человеку, всем своим поведением, напоминающим обезьяну или любое другое неразумное существо.

     Но данное состояние также овладевает людьми, такими не являющимся, имеющих статус, образование, научную степень, но так или иначе делающие глупые ошибки на рынке, которые приводят к потере больших капиталов. Вспомните, о чем писал Ловенстайн.
     Почему в какой-то момент существует риск стать идиотом и как этого избежать? Все это могут объяснить процессы, которые происходят в нашем мозге.
     Итак, за рациональное поведение отвечает лобная доля и кора головного мозга. При здоровом ее функционировании рациональное преобладает над эмоциональным. При нездоровом, наоборот, и именно тогда человек делает глупые ошибки и действия.
    Структуры, которые отвечают за рефлекторные и эмоциональные процессы находятся под корой головного мозга.
    И одним из факторов, когда эти структуры доминируют в мозговой деятельности, является низкое содержание серотонина.
    Серотонин – гормон, в первую очередь является посредником в усваивании ресурсов, необходимых для удовлетворения ваших физиологических и прочих потребностей. Потребление пищи, материальное удовлетворение и место в обществе также являются ресурсами, которые влияют на его уровень в мозге. Когда вы едите, выделяется серотонин, поднимая ваше настроение. Если вы поддерживаете широкое и надежное социально общение, имеете высокий социальный статус, то это также увеличивает содержание этого элементав мозге, делая вас более позитивным и удовлетворенным. Также он участвует в образовании новых связей в нейронах, это мост, проводник и его количество напрямую влияет на качество обучения, анализа и принятие правильных решений.

    Усталость, голод и тревога – звоночек о недостатке серотонина. Это очень важный нейромедиатор, который чаще всего определяет, почему вы не учитесь так быстро, как вам хотелось бы, и часто совершаете одни и те же ошибки.
    Серотонин (его недостаток) может быть причиной, почему вы регулярно совершаете одни и те же ошибки в трейдинге, особенно если вы это делаете с определенной долей безразличия.
    Неспособность извлекать урок из своих ошибок или незамечание их является свойством, присущим людям, которые сливают на бирже и вообще, по-простому, неудачникам. Успешный трейдер должен уметь избавляться от плохих привычек и учиться чему-то новому. И этот процесс должен происходить всегда. Жизнь в движении – любят говорить по-простому. И такое поведение напрямую зависит от количества серотонина. 
    Лишь очень небольшая часть клеток нашего мозга способна его выделять. Когда был проведен опыт с крысами, и им заблокировали выработку серотонина, было замечено резкое снижение менять поведение (которое приводило к наказанию), и они чаще повторяли ошибки. Данная тема очень актуальна в трейдинге, например, в случае усреднения, когда мы ошиблись в направлении, но придумали себе повод, поменяли стратегию, перетрактовали ситуацию. Ошиблись, и не поменяли свое мнение.

     Получение ресурсов приводит к повышению уровня серотонина и получается эффект наоборот при потере ресурсов – уровень понижается. При торговле – убыток, минус серотонин. Доход – плюс серотонин. Серия убытков приводит к значительному понижению, а это, в свою очередь приводит к замедлению реакций мозга и, как следствие, ошибкам в торговле (и не только), которые в свою очередь приводят к дальнейшему понижению уровня серотонина. Человек находится в состоянии подавленности, замкнутый круг. Пропадает уверенность в своих силах, появляются сомнения в своих умозаключениях, разум в тумане. Все это нагнетается новостями, заявлениями, различными СМИ. Тревога, страх. Кто этим пользуется?
     Именно поэтому необходимо делать перерыв после убыточной или серии убыточных сделок. И именно поэтому необходимо соблюдать риск-менеджмент, чтобы ограничить амплитуду этих воздействий. Именно поэтому нужно вести такой образ жизни, который бы способствовал скорейшему восстановлению этих ресурсов.

    Итак, как повысить количество серотонина и поддерживать его в оптимальном состоянии. Вот основные требования

  — хороший сон. Снижение серотонина вызывает нарушение сна и дыхания, а также сказывается на общей энергичности. Для хорошего сна постарайтесь перед отходом ко сну выпивать стакан молока, ограничьте кофеин, снизьте потребление алкоголя, откажитесь от никотина, займитесь спортом. Существует множество статей и техник, описывающих, как оптимально и здорово спать.

  — активность. Активный образ жизни, спорт. Этот и предыдущий пункт взаимосвязаны, т.к. активный образ жизни ведет к выбросу серотонина, который также влияет на крепкий сон, что в свою очередь ведет к образованию серотонина, который дает силу на более активное время препровождение с позитивным настроем. Активность заключается не только в физической активности, но также в умственной и эмоциональной. Сюда входит обучение, обмен опытом и т.д.

— положительный опыт. Как правило позитивный настрой ведет к приятному социальному общению, который ведет к более сильному выбросу серотонина. Положительный опыт мотивирует к более частым и широким социальным контактам, в результате чего материальные блага перестают быть основным источником комфорта, следовательно влияние денег, убыточной сделки уже не так влияет на ваше состояние.

— Приобретение материальных благ. Здесь есть плюс, но со своими нюансами. Возможно сейчас вас сделают счастливым покупка игрушки за 5 тыс. долларов. Но в след раз, чтобы добиться такого же уровня подъема настроения вам придется купить игрушку за 15 тыс. В этом смысле социальная активность и связи являются более надежным инструментом в добыче серотонина.

— продукты и препараты. Хорошим инструментом являются здоровое питание и медикаменты. Основное вещество, которое учувствует в образовании серотонина – триптофан.

    Основные продукты, которые необходимо иметь в своем рационе — мясные и молочные продукты и овощи. Он есть практически во всех стандартных меню (фастфуд это не стандартное питание).

    Также существуют триптофановые препараты, не знаю, продаются ли они в России, т.к. в некоторых странах запрещены. В РБ точно есть. Если питание не постоянное, или плохое в силу разных обстоятельств такое может быть, эти препараты имеют место существовать в рационе.

     Кстати, серотонин, который содержится в бананах не может попасть в мозг, поэтому суждение о том, что бананы повышают его уровень ошибочно, по крайней мере они не приводят к повышению настроения, если вы конечно не голодны.
     
Итак, вывод:

     Для качественной торговли необходимо следить за уровнем серотонина, о чем подскажет вам хорошее настроение и рекомендации по применению триптофана. Занимайся спортом, питайся здоровой пищей, налегай на кукурузу, активно общайся, трать деньги, обучайся и да, забыл, занимайся сексом. Все это взаимосвязано и дополняет друг друга так, что растет в прогрессии. Торговать надо в хорошем настроении. Если его нет, делайте что-то другое.

    Я считаю это база, без которой нельзя торговать, какой бы системой вы не пользовались. Любая система будет требовать апгрейда и вашей правильной интеллектуальной адаптации, что невозможно без здорового мышления.

    Всем хорошего дня и серотонина!

    Буду продолжать закреплять материал – далее будет дофамин, медитации и чем Будда может помочь успешно торговать.