выходное ниочем: про спорт в жизни трейдера и как не превратить себя в калеку

Хочу обратить внимание, что все, здесь изложенное является как следствием личного богатого опыта, так и углубленным изучением вопроса на уровне специализированной литературы.
Спорт безусловно важен в жизни любого человека, а особенно трейдера  - профессии очень нервной стрессовой. Стресс должен сублимироваться, и самый полезный для здоровья способ сублимации — это спорт или околоспорт (типа дайвинг, спортинг, развивающие игры, etc.) другого не придумали еще.
Однако к спорту надо тоже подходить обдуманно, иначе вы начнете получать новые порции стресса и рискуете истощить не только свой эмоциональный фон, но еще и организм, что в итоге приведет к весьма печальным последствиям.

Самое лучшее проявление себя в спорте — это создание атлетичной фигуры. Но это совершенно не означает, что надо ломиться в качалку и остервенело жать на и от себя стокилограмовые штанги. Подобные экзерсисы скорее всего приведут к быстрому изнашиванию организма и хроническим травмам в преклонном возрасте, поскольку почти все упражнения с весами:
а. дают нетипичный угол нагрузки на мышцы тела и не особо применимы в повседневной раельности
б. практически не задействуют глубокие — корсетные мышцы тела — основу вашего баланса и более того, дают серьезный перекос во внешней мускулатуре, результатом чего является перекручивание вашего скелета, дисбаланс системы связок и как следствие — плохое самочувствие, постоянные боли в суставах и позвоночнике, ослабление иммунитета, три дня поноса и медленную смерть.
Более того, потенция в развитии мускулатуры каждого человека строго ограничена его природными возможностями и как бы Вы не надрывались, пытаясь получить бицепс как у Шварца, без спецпрепаратов Вы этого не добьетесь и любая набранная сверх положенного Дарвином мышечная масса при первой же попытке сачкануть на треньке очень быстро вернется на круги своя.
Не слушайте людей, говорящих вам, что главное в каче  - это безмерно нагружать свои мышцы интенсивными и объемными тренировками и что мышцы растут только в стрессе. Второе — верно, но первое  - нет. Стресс для мышцы — это любая их работа чуть больше, чем «всебольшенемогу», добиться которой можно кучей способов, не таких убийственных, как жать мегавеса. Например — делать упражнение медленно, концентрируясь на сокращении мышцы, а не на стремлении выжать вес. Объемный тренировки очень быстро истощают организм и без должного восстановления приводят к хроническим травмам. А должное восстановление — это неделя — две отдыха.
В итоге подобных тренировок, человек, конечно, в какой-то момент станет похож на человечка из рекламы Мишлен, но:
а. Нафига тебе бицепс, мешающий чистить зубы?
б. Я часто спорю с лифтерами, что отожмусь или подтянусь на одной руке больше, при том что жму и тяну в два раза меньше и почти всегда выигрываю. А все потому, что как я уже говорил, их навыки имеют нетипичный угол воздействия на мышцу и в жизни неприменим. Ну где понадобится навык жать вверх лежа?? (если конечно, ты не автослесарь и тебя не привалило тачкой. Там же, кстати, понадобится и становая — чтобы помочь вытащить приваленного. Но более — нигде))
в. Веса больше собственного дают колоссальную нагрузку на суставы и связки и в зрелом возрасте приводит к хроническим артритам и артрозам. Без исключения.
Девушки любят качков? Ну не знаю, девушки любят хорошо сложенных мужиков. Люди, состоящие из шаров им не особо нравятся. Особенно те мужики, у кого сиськи больше чем у подруги.
Можно принимать АС и стать как Шварц при любой генетике — но это стремная штука. И даже не потому, что от этого импотентом стать можно — при правильно подобранном курсе вех описанных в интернетах проблем можно избежать, но садясь на курс будущий качок должен понимать, что назад  дороги уже не будет и чтобы держать себя в форме он обречен на постоянное употребление фармы, где с каждым годом ошибка в приеме будет обходиться все дороже.
Поэтому, если вы все же выбрали для себя качалку, как снятие стресса, вот несколько полезных советов:
— тренируйтесь не более 40 мин, за это время исчерпается весь ресурс гликогена и все дальнейшие потуги пользы не принесут
— мин 15 мин тратьте на разминку, это оградит вас от обязательных травм
— не тягайте супервеса. Берите вес поменьше и жмите его медленно. Никаких резких рывков — в них нет смысла. Гораздо тяжелее — делать все медленно и печально. Последний повтор делайте через «немогу» — именно этот повтор дает мышцам импульс к росту
— хорошо отдыхайте и спите
— не жрите спортпит. Это — бинарные опционы мира фитнеса, вред и выброшеные деньги. Если вы не профи и стаж у вас не 10 лет — все, что вам нужно ваш организм синтезирует из обычных порций сбалансированного питания. Просто не жрите всякую хрень. Налегайте на белковые продукты и длинные углеводы. Поменьше сахара. Жирность пофиг — жир нужен мозгу. Если прям чет хочется купить — купите креатин простой, съешьте курс и забейте — далее организм сам поймет, как его активнее накапливать.
— не заливайтесь водой — пейте ровно столько, сколько вам хочется
— если достигли плато — значит это генетический пик вашего организма. Преодолеть его можно разными способами, но как только заболеете или попустите пару недель  - организм вернется к уровню плато. Так что задумайтесь: а оно вам надо?

Я все рекомендую упражнения с собственным весом — воркаут. И убейтесь об стену те, кто говорит, что так мышц не накачаешь. Шаром, конечно, не станешь, но управляются со своим телом турникмены гораздо лучше качков и живут куда веселее и дольше. 

Самые лучшие на мой взгляд фигуры — у воркаутеров и пловцов. Плавание — это вообще самое идеальное для трейдера — никаких травм, лучшая осанка, лучшая фигура, польза воды очевидна и так. И в плане снятия стресса — самое то.

Если будет интересно — напишу список упражнений с собственным весом, дающие такие нагрузки, что штанги и рядом не курят, зато выполнение их даст вам гораздо более крепкие и здоровые мышцы и вы реально почувствуете, что такое контроль над своим телом — незабываемое ощущение.

Будьте здоровы!