02 июля 2016, 11:41

Про здоровье (о спине)

Тут иногда проскакивают темки по поводу здоровья.
Расскажу и про свое. Веду в общем то сидячий образ жизни,
за монитором, но не в силу торговли, а как бывший программист.
Ну к 40 годам всплыли проблемы, в частности со спиной — болела с обратной стороны живота,
поясница то есть. Грешил на камни в почках, да, их тоже нашел. Так что камрады, сходите на УЗИ
для начала — проверьте почки и желчный пузырь. Потом пошел к неврологу-рентген-диагноз на полстраницы
со словом остеохондроз и еще чего то там. Что-делать то? Путного ничего не сказали кроме как идти в спецмагазин-аптеку и там выбирать что то для спины.
Спина продолжала болеть-стрелять, а другого образа жизни не предвиделось… я не карпов72, я на завод не могу. Ну зарядки-разминки это недолго, а большую часть времени все равно сидишь.

Подумал и сделал две вещи:
1. поменял кресло на обычный деревянный стул на четырех ножках и высокой спинкой.
2. купил доску метр на 30см. Сплю на диване, но на доске. Первое время спать на спине было страшно неудобно — спина ныла, что ей нехорошо. Но терпел, хотелось на бок лечь — но так начинали ребра болеть.
Промучился месяца три, потом все поутихло. Сплю уже года три так, спина больше не ноет и не болит.
Доску по краям можно не скруглять, а обмотать какой нибудь пленкой. Я обмотал пупырчатой, но пупырки все полопались уже :) Сверху кидать тонкое одеяло, простынь и спать на этом бутерброде.
Короче — рекомендую попробовать даже если у вас спина в норме.

Счастливый Конец

Москва

2 994

с 5 февраля 2012

80 Комментариев

Andy_Z
02 июля 2016, 11:48
Рекомендую купить мяч для фитнесса, разминать с ним спину и использовать его время от времени вместо кресла.

+5
- Счастливый Конец
  02 июля 2016, 11:50
  Andy_Z, да вроде проблему решил, про мяч спасибо, посмотрю что за штука.
  +2
  - Andy_Z
    02 июля 2016, 12:03
    Счастливый Конец, Спиной надо заниматься регулярно, иначе проблемы всплывут позже обязательно. Лучше всего, конечно, ходить на специальный фитнесс, типа «здоровая спина».
    +1
  - Drozdov.S
    03 июля 2016, 06:45
    Счастливый Конец, бабу надо завести… и подхода три в день к ней делать… минут по 30 — 40… ))) самый лучший фитнес…
    +1
sortarray sortarray
02 июля 2016, 11:53
Тоже со спиной проблемы есть. Но у меня она срывается наоборот от интенсивных телодвижений, когда много нагибаешься, перемещаешься. Что интересно, от подъема тяжестей ничего страшного не происходит.

Стул вместо кресла — вообще не вариант, это п*ц как неудобно, свободы движений нет. Когда я на кресле, я часто меняю положение, иногда даже ноги на кресло задираю, а на стуле какая-то скованность, не знаешь куда ноги деть.
+2
- Счастливый Конец
  02 июля 2016, 11:59
  sortarray sortarray, тоже не знал куда ноги деть, кинул в ноги перевернутый пищевой контейнер-лоток, теперь ноги на подставке. Да еще у меня по полу холод гуляет, я на контейнер еще грелку кинул, и ноги есть куда положить и тепло. Может вы ноги на кресло кладете именно с целью их обогреть? Киньте грелку (я в юлмарте взял вместе с какими то комплектующими) — проверьте.
  0
- INTELLEKTTRADE
  02 июля 2016, 13:34
  sortarray sortarray, это смотря какой стул=)
  0
- AnarchoTrader
  02 июля 2016, 22:34
  sortarray sortarray, точно. Нужен офисный стул на колесиках, с подлокотниками и возможностью качаться. У меня такой. Доволен.
  0
  - sortarray sortarray
    02 июля 2016, 22:53
    AnarchoTrader, ну да, я это называю кресло:), это норм, я про обычный стул говорил:)
    0
helk3rn
02 июля 2016, 11:55
П Л А В А Н И Е
Л
А
В
А
Н
И
Е
+16
- Двоечник
  02 июля 2016, 13:59
  Adept, При воспалении… это просто мега неправильный совет… или ходить в бассейн с температурой в 36 градусов воды… а так хуже нет для больной спины.чем плавание/нахождение в прохладной воде…
  +1
  - helk3rn
    02 июля 2016, 15:23
    двоечник, конечно, нужно посетить врача сначала если вдруг что, но при отсутствии противопоказаний это то что нужно)
    +2
    - Двоечник
      02 июля 2016, 15:37
      Adept, Это лишь профилактика до проблем со спиной, или после… окончательной ремиссии болезни… а если есть малейшее оставшее воспаление(даже если не болит)… то сразу ухудшение болезни… там не физ.работа в бассейне вредна(она полезна канеШ) а именно переохлаждение…
      +2
Long
02 июля 2016, 11:56
я приседаю, мне помогает.
+4
- виталюня
  02 июля 2016, 20:03
  Long,
  Универсальное упражнение
  
  Я на любые жалобы на здоровье
  
  Спрашиваю
  
  Приседаешь?
  
  Нет Тогда какие вопросы
  Еще бегать и плавать люблю
  +2
Дмитрий Александров
02 июля 2016, 11:56
В доску можно ещё вбить гвозди, но это уже несколько иной уровень
+6
- Счастливый Конец
  02 июля 2016, 12:21
  Дмитрий Александров, насколько я знаю, там не только один гвоздь по центру, а решетка и шляпки широкие. Это мы потом как нибудь попробуем, не сейчас :)
  +1
Ivor
02 июля 2016, 12:04
турник, плавание, скручивания и растяжки
+5
- Переключая каналы
  02 июля 2016, 13:48
  Ivor, скрутка многим противопоказана, остальное гуд
  +1
ves2010
02 июля 2016, 12:08
Смотри корден
+2
q123
02 июля 2016, 12:10
Что с человеком не делай, он упорно движется на кладбище))) к сожалению с возрастом явления остеохондроза будут приходить ко всем без исключения, лишь его проявления будут варьироваться. Но физическая культура просто необходима, так же как и другие виды культур)
+4
Maksim
02 июля 2016, 12:29
мне помогает тренажерный зал и баня, как начал заниматься, так уже года 2 про спину да и вообще болячки даже не вспоминаю…
+2
Андрей Михайлов
02 июля 2016, 12:32
Я подкладиваю под спину небольшой валик, вдоль спины от поясницы до лопаток, для сна. Посвоночник распрямляется и лучше высыпаешься. Главное не переборщить с величиной валика, из-за избыточного давления на внутрениие органы.
+2
INTELLEKTTRADE
02 июля 2016, 13:30
Я до того как купил диван, вообще спал на полу=)) и не жаловался.=)) Кстати тоже пользуюсь советским стулом деревянным на четырех ножках.
+1
Андрей Р
02 июля 2016, 13:31
а можно вместо доски на диване просто на полу устроиться?
+1
- INTELLEKTTRADE
  02 июля 2016, 13:32
  Андрей Р, я так и спал раньше=)) на полу=)) иногда даже несмотря на его наличие продолжаю эту традицию.
  +1
- Счастливый Конец
  02 июля 2016, 13:40
  Андрей Р, у меня полы холодные (первый этаж). По идее можно, но я сравнивал лист ДСП (остался от ремонта) и просто доску — ДСП хуже IMHO, рукам неудобно. Смысл подкладывать доску под ширину спины и длиной от подбородка до середины бедра. Шире - уже не то…
  +1
  - Андрей Р
    02 июля 2016, 13:44
    Счастливый Конец, а если, например, сначала на пол класть туристический коврик?
    0
    - Счастливый Конец
      02 июля 2016, 18:49
      Андрей Р, да я уже на доске остановился давно, а тур. коврика у меня нет
      +1
holonaft
02 июля 2016, 13:39
Утром, просыпаясь, стакан воды, коврик расстелил и асаны, минут 40 и на весь день огурец. В течении дня можно пару раз стойку на руках сделать. даже у стены по максисуму, или же по максимуму постоять в собаке мордой вниз. В течении дня доп.физ. нагрузки только под настроение.
+2
- Schurik
  02 июля 2016, 16:46
  holonaft, Вам йога помогла справиться с какими-то серьезными проблемами со спиной или просто для профилактики стали заниматься? Какие конкретно асаны по утрам лучше делать для поясницы?
  +1
  - holonaft
    02 июля 2016, 18:39
    Schurik, Schurik, ну если по порядку: адхомукха вирасана — адхо мукха шванасана с последующим переходом в собаку мордой вверх 5- 8 раз. потом уттанасана, далее суптападангуштасана 1, урдвамукхапачимоттанасана. Бхараваджасана, маричасана 3, далее в идеале саламбоширшасана, но по первости можно заменить вывешиванием, потом саламбасарвангасана, и самое эффективное конкретно для поясницы это халасана(поза плуга). Я делаю еще трирконасану и паривритатриконасану.
    
    Вообще пусть пистят что угодно разные философы, которые ничего толком об суставно -сухожильной гимнастике йогов не знают. Я её использую последние 14 лет и в более глубоком режиме. Вылечивает всё!!! Абсолютно всё!!! Всё что надо это начать и делать. Если онко — то поздно. либо надо всех простить и себя в первую очередь и снять зажимы «зла» в теле, а потом можно асанами запустить естественные потоки энергии, для более лучшей регенерации.
    +3
    - AnarchoTrader
      02 июля 2016, 22:40
      holonaft, я совместил йогу с осознанным расслаблением. Результаты поразили, когда впервые расслабил мышцы спины, которые заклинило много лет назад. Нереальный кайф от возвращения чувствительности. Как будто восстановление отрезанного ранее куска тела.
      +1
      - holonaft
        02 июля 2016, 23:19
        AnarchoTrader, Всё верно, осознанное расслабление можно делать «выдыханием» в область боли или спазма, а можно как бы «присесть и подпрыгнуть», а именно сжать(напрячь ) и потом потянуть (расслабить) совмещая это действие с своевременным вдохом и выдохом, в добавок к здоровью и осознание будет довать плоды, а уж здоровье как побочный эффект -просто обеспечено...)))
        +2
- виталюня
  02 июля 2016, 20:18
  holonaft,
  
  Крутой чо
  0
Ivanaev
02 июля 2016, 13:53
Планку делайте
+3
- Счастливый Конец
  02 июля 2016, 14:09
  Ivanaev, даже не знаю что такое планка в случае спины, планку знаю только на ФОРТС :)
  +2
  - Олег Б.
    02 июля 2016, 16:27
    Счастливый Конец, планка-супер упражнение. Погугли-инфы много.
    +2
nnnd
02 июля 2016, 14:05
Турник — и со спиной никогда не будет проблем
+1
Двоечник
02 июля 2016, 14:11
спец. гимнастика, и надо плавно делать… а доски и т.д… это лишь часть… моментное решение проблемы… гимнастика… очень хорошо действует на позвоночник.ср.интенсивности ходьба(т.к работает позвоночник, и без травматизма)по 8-15км. в день… нагинаться только с согнутыми ногами.а не с прямыми… витамины для позвоночника(я пропиваю террафлекс, но… желательно делать гимнастику и разогрев позвоночника, тогда витамины лучше проникают в суставы и хрящи)… Избегать сквозняки и переохлаждение(они очень сильно ухудшают состояние)… ну а попозже… в качалку...30-40мин.за занятие.вполне достаточно… больше времени не стоит там проводить)))…
+1
Жук Скарабей
02 июля 2016, 14:23
на диване на доске...
а жена?
ей на кухне стелить?)
========
да и с молоду-покак спина не стала болеть-плаванье.
и спорт.зал
товарищи смеялисьчто я в зал хожу лишьбы чтобы под душем постоять...
зато живот сбросил… да и плаванье помогает конечно
0
Азат Туктаров
02 июля 2016, 14:35
пиявки ещё, отличная вещь
+1
Ivanaev
02 июля 2016, 14:41

ПЛАНКА
+7
Владимир Парамонов
02 июля 2016, 16:05
вот тут парень купил очень необычный стул-седло (15я минута ) kzen.ru/vyizovyi/otchet-po-vyizovu-iyunya-2015-pobedit-bol-v-spine.html
+1
Андрей B
02 июля 2016, 16:10
В студенчестве подкладывал чертежную доску под сетку кровати. Замечал тогда, что по утрам было легко вставать, потому что нормально не спалось на такой поверхности.
+2
owl-ural
02 июля 2016, 16:19
В качестве совета :
1.нельзя спать на диване. Спать надо на матраце.Жесткость выбирать под себя. Обязателен блок независимых пружин. Без этого не спасет ни турник, ни физкультура
2. Если сидите на обычном стуле (на 4 ножках, а не колесиках), спинка должна быть высокой и жесткой.
3. Не куда деть ноги-попробуйте, как на картинке. Типа Вы на отдыхе, но работаете

+3
Спекулятор
02 июля 2016, 18:03
автор из москвы., дороги хорошие, что со спиной тогда проблемы? тяжести поднимаешь? сидячий образ жизни не влияет на спину в 40 лет. Двигайся, вода только бутилированая.
0
- Счастливый Конец
  02 июля 2016, 18:50
  Спекулятор, можно подумать что москвичи не страдают от болей в спине :) это от местожительства не зависит.
  +2
Pereslav
02 июля 2016, 18:25
это что стёб? ты же трейдер, нарыл уже давно про всё это как и у кого лечить хз не традиционные методы. на доске спит Бу га га… Это что за бред то… купи ортопедический матрас, хотя если с первым справишься бегать будешь и шашлык жевать. Ты либо трейдер не очень либо тебе помощь нужна. Если что, обращайся.
0
- Счастливый Конец
  02 июля 2016, 18:51
  Pereslav, ну… так себе трейдер, но сплю все равно на доске, привык уже.
  +3
Pereslav
02 июля 2016, 19:11
Счастливый Конец, скажу только, завязывай с крепким чаем это гадость делает камни в почках и если горячий пьёшь то и кипятком желчный узел
+1
- Счастливый Конец
  02 июля 2016, 20:34
  Pereslav, чай пью не крепкий, разбавляю холодной кипяченой водой. Камни это условное название, там на самом деле был песок, теперь уже почти и нет 1мм мелочь. Цистон вывел почти все.
  0
Silent Hamster
02 июля 2016, 19:25
А не пробовали увеличить в два или три раза секс в неделю?!!! О спине сразу забываешь!
+2
- Счастливый Конец
  02 июля 2016, 20:36
  Silent Hamster, секс это в режиме бодрствования, а я про сон говорю — спина в течении 8-9 часов у меня прямая. А чем вы там занимаетесь в рабочее время — на сон это никак не влияет :)
  +1
  - Silent Hamster
    02 июля 2016, 23:02
    Счастливый Конец, У меня более красивое название болезни, которую я получил, торгуя на бирже- это контрактура Дюпютрена)))) Очень красивое название.
    0
    - MS
      03 июля 2016, 11:36
      Silent Hamster, Дюпюинтрена. У меня в 2009 такая штука образовалась на левой ладони на двух сухожилиях. Кирпичи всего то поносил. Врачи отмахнулись. В интернетах писалось, что прогрессирующая и неизлечимая.
      На удачу стал мазать противогрибковой мазью. В течение года сошло почти полностью.
      0
- Игорь
  03 июля 2016, 12:00
  Silent Hamster, это смотря какой секс, уважаемый.половина больных у остеопатов и неврологов-обострения после секса
  0
Pereslav
02 июля 2016, 19:39
начинает рубцеваться. Всё это тебе отдаёт в спину выше поясници. Так же найди хиропрактика (не путай с хиромантией) или ты ж трейдер иди прямо к Огулову на висцеральный массаж. курс проходишь потом бегать будешь, меня благодарить. да и кресло от Кулика купи, да кусается, спина дороже… тогда не ной
0
- Silent Hamster
  02 июля 2016, 20:25
  Pereslav, Секс еще никому не вредил по жизни думай, что пишешь!
  0
Pereslav
02 июля 2016, 19:43
Silent Hamster, у него почки какой секс? Жесть включит и выключится возможно на долго. Думай перед тем как советовать. Это тебе не сиртакам раком танцевать, за это возможен вечный цык с гвоздями.
0
- Счастливый Конец
  02 июля 2016, 20:40
  Pereslav, я же написал — вывел песок из почек. Остеохондроз это не почки, это позвоночник. Его рентгеном фоткали и дали диагноз.
  0
Pereslav
02 июля 2016, 19:57
Счастливый Конец, по поводу доски это бля бред, ну да ладно. Из- за неё ты не высыпаешься, спишь долго но бесполезно просыпаешься отёкшим и все мышцы болят. Это детям нужно спать пока кости не сформированны на жёсткой поверхности, а как мясо на растёт годам к 17-20 нужно переходить к более мягким поверхносям т.к. образуются застои крови в мышцах. Сон значительно сокращается до 6 часов, бодрость на весь день, просыпаться ночью перестаешь.
0
- Счастливый Конец
  02 июля 2016, 20:37
  Pereslav, все таки я высыпаюсь :) Все нормально, доска+стул помогли, по крайней мере большую часть суток спина имеет ориентир
  0
MS
02 июля 2016, 20:31
Спать на жёстком — ерунда. Мой позитивный опыт продолжительных поисков методов борьбы с поясничным остеохондрозом — один-два подъёма переворотом на перекладине раз в день. Всё встаёт на место, защемления расходятся. Хватает эффекта дня на 4, если спину не качать, а делать только перевороты.
0
FZF
02 июля 2016, 20:45
Читал коменты, долго плакал.....
Упражнения для восстановления спины для каждого сугубо индивидуальны. Одни упражнения которые полезны одним, критически вредны для других.
Если что, 9 лет занимаюсь в качестве благотворительности лечением проблем позвоночника у других, после того как вылечил свой( в качестве инструктора, в зале для реабилитации).
Судя по написанному, автор еще не созрел для серьезной работы над собой, и проблемы у него пока не большие.:)))
Если что, пиши. Зал реабилитации в подмосковье. Пообщаешься со знающими людьми, через пару лет будешь понимать свои проблемы и сможешь заниматься самостоятельно без вреда для здоровья.
+3
Наталья Х
02 июля 2016, 20:55
Если начинаются боли в спине, делаю упражнения https://www.youtube.com/watch?v=2O5x-2y_Bgc
Но самое лучшее — тренажерный зал под руководством грамотного тренера.
+2
Ger76
02 июля 2016, 21:51
Ну и мои 5 копеек.
Я с начала 90-ых мучился с правым коленом, правым плечом, позвоночником (проблемы во всех 3-х отделах). С годами все хуже и хуже. Самый пик 2011. Особо плохо было шее — нормой стало головокружение 1-2 раза в неделю, каждую неделю).
Лежал в неврологии несколько раз. Выходишь из больницы и на следующий день начинается все по новой.
Я пробовал и плавание и много чего.
Кинезитерапия Бубновского (отделение в Омске) — 4 месяца — стало лучше плечо и колено. Позвоночнику не помогло никак.
В 2012 попал к известному у нас китайскому доктору. За первый год было 7 курсов иглоукалывания + одновременно у него же занимался тайчи.
Через 8 месяцев головокружения исчезли, шея беспокоила «как у всех». Через 1,5 года забыл про шею вообще.
Курсы иглоукалывания — от 2 до 4-х в год + постоянное занятия тайчи.
В 2014-2015 перестала беспокоить поясница.
Но остался грудной отдел, самый малоподдающийся у меня лечению + колено.
И в этом году попал к учителю трул-кхор (комплекс тибетских упражнений для позвоночника). 8 субботних занятий — прогресс потрясающий. Народ к нему с огромными грыжами позвоночника приходит. Боли уходят очень быстро. Чтобы полностью излечиться надо плотно заниматься примерно от полугода — год.
Преподаватель еще советует съездить в Москву, к тибетскому доктору Тензин Ринчену. Преподаватель отправлял к нему на лечение очень сложных больных и тот творил чудеса. Вылечивалось то, что по идее не должно лечиться лекарствами.

Упражнения трул-кхор очень специфичны. Трул-кхор почему то называют тибетской йогой, но это нифига не йога. Это комплекс упражнений разрабатывающий позвоночник и делающий его постепенно подвижным даже при серьезных грыжах. НО! Лучше их не делать самостоятельно и тем более по видео, можно ухудшить состояние позвоночника. Для начала ТОЛЬКО под контролем мастера. Даже если вдруг нарушите правила выполнения, мастер поможет убрать боль.
+4
SMT
02 июля 2016, 22:03
Меня было раз тоже остеохондроз прихватил. Месяца два держало, пока не купил турник и не начал подтягиваться и просто висеть — сняло за несколько дней. Больше не брало.
0
AnarchoTrader
02 июля 2016, 22:30
А мне помогают йога и медитации, осознанное расслабление. Сижу, лежу или в асане, как удобно, и перевожу все внимание в какой-нибудь источник боли. Больше всего их нашел в позвоночнике, особенно в крестцовой области и между лопаток. Чем дольше и качественнее удерживаю внимание, тем большую боль как бы «разматываю», расслабляются заклинившие мышцы, боль проходит.
Когда прорабатывал таким образом шею, понял, что спать лучше без подушки, так и делаю теперь. В планах твердая постель, как у вас.
+1
- Ger76
  03 июля 2016, 07:55
  AnarchoTrader, такие вещи люди годами пытаются сделать. Как меня учили, через такие методики… Когда уходит напряжение, могут запуститься механизмы регенерация хрящей, межпозвоночных дисков, чего очень трудно добиться, т.к. они не берут полезные вещества напрямую из крови. Поэтому, как сказал, один врач — хондропротекторы — это деньги на ветер. Но мышцы, в том числе те, которые управляются в обход сознания, должны взять нагрузку, иначе все будет возвращаться к исходной точке. То есть общее состояние будет много лучше, по меркам обычных людей будешь «здоровым». Но периодически, когда перерыв в занятиях, будут неприятные «напоминания». А для этого — тренировки и растяжения, но не в «качалке».
  +2
Astronomer
02 июля 2016, 23:28
У меня тоже остеохондроз и камни, видимо профессиональная болезнь...
0
Брузго
03 июля 2016, 00:13
Айда на турник. Почитай Норбекова «Опыт дурака»
0
KAISSA
03 июля 2016, 06:42
Раньше у меня были очень серьезные проблемы со спиной, четыре месяца пролежал без движения, только руки и двигались. Доска находилась под углом, чтоб была вытяжка. Думаю, что ПОЛНОСТЬЮ вылечился благодаря постоянному каждодневному подтягиванию на турнике, спину сильно это упражнение накачивает. А проблемы со спиной начались, когда также сидел долго на кресле. Сейчас работаю сидя на простом деревянном стуле. В настоящее время проблемы со спиной остались позади, перестал даже подтягиваться, но когда иногда спина намекнет о своем, снова с благодарностью вспоминаю о турнике.
+1
- Ger76
  03 июля 2016, 07:44
  KAISSA, раз напоминает, значит не долечились… Арсенал движений надо увеличивать, чтобы как можно больше мышц начинало работать.
  +1
- vuger
  03 июля 2016, 17:52
  KAISSA, Тоже проблемы со спиной и шеей. На работе сижу на стуле и стал замечать что лучше чувствую себя после сидения на стуле, чем на кресле
  0
- Denebola
  20 августа 2016, 00:48
  KAISSA, Знаете, Вас очень не хватает нам, непрофессиональным любителям. Когда-то Вы вели очень интересный блог, я с удовольствием читал все Ваши мысли по рынку. Хотелось бы читать Вас и дальше, если это возможно. Здоровья Вам и долгих лет жизни!
  0
Ivan Purikov
03 июля 2016, 08:55
youtu.be/KhRqP3GmbmY кому то возможно поможет. Я лично стал делать
+1