Санджай Гупта. Устойчивый Мозг

Рецензия на тему поддержания здоровья мозга и его функций.

'Как сохранить мозг продуктивным в любом возрасте'

10 лучших мыслей книги :

1. Далеко не каждому предстоит в будущем столкнуться с болезнью Альцгеймера, но нужно знать факторы риска и заботиться о своём мозге.

2. Помочь мозгу работать эффективнее можно в любом возрасте. Даже небольшие изменения в образе жизни, если они войдут в привычку, принесут пользу.

3. Образ жизни определяет наши шансы на здоровое долголетие. Генетическая предрасположенность играет роль лишь в ограниченном числе случаев.

4. Мозг меняется на протяжении всей жизни и даже в пожилом возрасте способен образовывать новые связи и усваивать новое. Старение мозга начинается ещё до достижения полной зрелости, но скорость и характер изменений во многом определяются образом жизни.

5. Обширная система связей в мозге формирует его запас прочности, позволяя в определённой мере восстанавливаться после повреждений. Этот запас пополняется, когда вы изучает что то новое, решаете сложные задачи.

6. Что хорошо для сердца, то хорошо и для мозга. Заботясь о своём мозге, стоит выполнять рекомендации по поддерживанию здоровья сердечно-сосудистой системы, ведь работа мозга зависит от кровообращения.

7. Важнейший факторы поддержания продуктивности мозга — движение, полноценный сон, правильное питание, стимулирующие задачи и общение с людьми.

8. Чем дольше вы продолжаете работать, тем больше ваши шансы надолго сохранить мозг в порядке. Работа не только ставит перед мозгом задачи, но и побуждает двигаться, общаться с людьми. После выхода на пенсию надо найти для себя занятия, связанные с освоением чего-то нового, поддерживать старые знакомства и заводить новые.

9. За 12 недель, следуя определёной программе, можно добиться существенных изменений к лучшему в функционировании своего мозга. Программа охватывает физическую активность, питание, сон, открытие для себя новых задач и занятий и общение с людьми.

10. О том, что такое деменция для самого больного и его близких, в любом случае стоит задуматься и заранее оценить перспективы.