Здоровая диета для трейдера ??
раз уж тут подняли темы всяких там революционно — мутных способов похудения, вставлю свои 5 копеек и яСразу две группы биологов проверили эффективность популярной сегодня кетодиеты на мышах и доказали, что она действительно улучшает работу мозга в старости и заметно повышает шансы прожить долгую и здоровую жизнь, говорится в статьях, опубликованных в журнале Cell Metabolism.
«То, что эта диета так сильно влияет на память и работу мозга в преклонные годы жизни, очень воодушевляет нас. Пожилые мыши, питавшиеся подобным образом, имели более крепкую память, чем молодые грызуны на обычной диете. Это действительно удивительное открытие», — рассказывает Эрик Вердин (Eric Verdin), один из авторов статей из университета Калифорнии в Сан-Франциско (США).
подробнее будет
Так называемая кетодиета стремительно набирает сегодня популярность среди любителей фитнеса и спорта. Ее главным отличием от других диет является то, что основную часть калорий в ней составляют не углеводы, а жиры и белки. Подобная замена заставляет мозг и другие органы тела использовать не глюкозу, а жирные кислоты и кетоны в качестве основного источника энергии.
Это переводит мышцы и клетки мозга в особый режим «сбережения энергии», в результате чего первые становятся более выносливыми, а вторые — медленнее стареют. По этой причине кетоновая диета сегодня стала особенно популярной среди велосипедистов, бегунов-марафонцев и представителей других спортивных дисциплин, где важна выносливость.
Правильное питание может стать защитой от инсульта и его последствий. Это выяснила группа ученых из Москвы и Воронежа в экспериментах с мышами. Кетогенная диета с повышенным содержанием жиров защитила ДНК митохондрий от повреждений при инсульте. Тогда как гидроксицитриновая кислота (пищевая добавка для похудения) только усугубила последствия болезни.
Подробнее:
наука.рф/news/ketogennaya-dieta-spasla-kletki-mozga-ot-insulta/
Овощи (не корнеплоды!!!)
Алкоголь — бокал белого сухого вина в день
Что под запретом ??
P.S. Лично мне все прям вот нравится и результат налицо (не тело), кое что почитать можно тут
propionix.ru/keto-dieta-i-mikrobiom
vc.ru/flood/768324-ketoz-ketodieta-i-sport-proverka-na-praktike
остальным гугл в помошь как говорится
я, например, кальяном забиваю
— не открывать рот
— есть чеснок а потом жевать петрушку с мятой
— есть лимон с чесноком
Если вы не понимаете что такое обычная пища, откройте меню школьное или меню в армии. Там здоровая полезная пища все сбалансировано.
Дерзайте мои пухленькие поросята))))
p.s. — двигаться надо, спору нет..
можно на огороде пахать, можно по 2 км в бассейне плавать — но +1200-1500 ккалл над БО (Базовым обменом) — вынь да полож в день
Чудес не бывает.
К тому же вариант словить при резком похудении кучу побочек гормоналка полетит к ебеням.
Там уже вопрос будет стоять не как похудеть и как восстановить все)))
Меньше есть нельзя.
Что же касается траты калорий, то ее довольно сложно оценить, и тренажёры и приложения и сами люди завышают это дело в разы.
Ну и база — худеют на кухне (то есть диетой).
Тратить сверх БО...
Ну так БО это человек в коме. Лежащий без движения.
Даже у самого ленивого реальный расход будет 1.3 х БО.
А это уже 600 ккал.
Итого. 2.600
То есть если есть меньше чем 2.600 — будешь худеть.
Это типичное меню в учебках СССР.
Печенку куриную пожарил с луком добавил туда же.
Свекла отварная с маслом луком. Да много чего такого простого.
Хлеба стараюсь есть мало раз в день небольшой кусочек с маслом.
Кофе да пару кружек в день отварю себе.
Лет за 40 мне весь постоянный в пределах 80 кг раз 12 подтянусь без проблем 5км пробегу.
Какие еще вопросы?
Или ты хотел здесь выепнутся ХАМОНАМИ СЕМГАМИ ПАРМЕЗАНАМИ меня удивить?
Осень хороший результат.
Но верится слабо, извините.
С рывками можно и сильно больше, конечно
Я долго не занимался несколько лет. Раньше в зал ходил пауэрлифтинг, чуть раньше гиревое двоеборье.
Перерыв был лет 7-8 точно.
Так вот запрыгнул на турник дома и смог подтянутся раза три от силы я в акуе был вроде вес тот же а мышц нету)))
Начал подтягиваться понемногу все восстанавливать
Каждый день 4-6 подходов сколько смогу через силу хочу не хочу а надо.
Постепенно стало легче.
Летом на стадион ходил на перекладину по вечерам когда уже спадет.
Через пол года при подтягиваниях начал одевать рюкзак с весом.
Просто наложил туда полтарашек с водой штук 5-6 влезло ну вот плюс с весом 9кг можно с поясом было но не придумал дома ничего.
Вот так уже подтягиваюсь почти каждый день подключил сейчас приседы еще с гирей у меня маленькая 16 кг надо будет брать на авито БУ 24 и 32 кг.
Конечно все это не без побочек спина побаливает иногда локоть правый от подтягиваний болит при выполнении.
Спину если держать то болеть не будет.
Если болит локоть — уменьшение числа повторений может помочь.
Но я бы просто снял нагрузку совсем, пока не успокоится.
Локоть это важный сустав.
P.S. Если в бэкграунде ПЛ, то 80 кг могут быть весьма качественные. Предупреждать надо 🤣
но пля молодой был бестолковый жалею конечно сейчас надо было продолжать)
да и щас бы курсанул но хрен купишь без проблем
не купить можно куча магазинов через инет но нет гарантии что посылка из России будет и не примут на почте за контрабанду)))
Хамон — эт на любителя.
Семга жирная — лучше кета, горбуша океаническая.
А ты значится один живешь, не хочешь быть Аленем-обеспечуном ?
Котик хоть есть ?
два было 15 лет прожили умерли не так давно
Но лучше не особу породную, у многих породных есть наследственные специфические проблемы по здоровью, надо разбираться, иметь хорошего ветеринара и следить за их здоровьем лучше, чем за своим собственным.
Куда еще полезней?))))
ну и это требует кучу времени чтоб готовить или кучу денег чтоб есть в качественных ресторанах
Не надо рестораны зачем???)))
А первое-второе-третте полдня готовить?
Ну или есть подогретую еду...
Ну это уже другой вопрос))) мы же здоровое питание здесь чем то придется жертвовать
да и какие пол дня все быстро максимум час
propionix.ru/keto-dieta-i-mikrobiom
Если же есть проблемы с весом, то надо менять образ жизни. Как тут очень верно кто-то заметил — жрать надо меньше, а двигаться больше. При этом употреблять только натуральную полезную пищу в умеренных количествах.
Кето диета — это скорее короткая экстремальная практика при значительном превышении нормального веса тела. Она не является системой питания и образом жизни. Сидеть на такой диете более двух месяцев крайне не рекомендуется.
Как только цель диеты достигнута, необходимо переходить на правильное питание, как часть постоянного образа жизни.
1 кг в день
2 кг перебор, но можно
А потом люди выходят из неё очень тяжело.
Биохимию потом сдайте, уверен, что мочевина будет втрое выше нормы, триглицериды в космосе, скорее всего зашкаливающая альфа-амилаза, но не исключаю и других «сюрпризов».
Молока можно 100 грамм вскапучмно, сыр пармезаноподобный
Шоколад зато специальный можно хоть плитку
жёсткая конечно диета, ну это не про вес, а про интеллект. я бы наверное не смог без углеводов
Получается обалденно вкусно и натурально…
(Телятиной и курицей баланс белка/жира сложно держать)
Это всё через какое то время автомат просчитывается в голове, что можно что нет
Традиционная диета эскимосов — изобилие животного жира, в том числе рыбьего с витамином Д.
Я вспомнил в феврале 2023, когда на ТВ Наука пустили агитацию за витамин Д. Что это главный витамин «от всего» и норма в крови на менее 50 нг/мл.
А на радио БФМ британские учОные установили норму: 1/3 всех калорий из животного жира. Для меня это 80-90 грамм в день минимум.
PS Ещё в 2005 на сайте КПРФ была статья, что ВОЗ подготовила доклад «Об опасности употребления сахара», но Кока- и Пепси-кола предупредили, если доклад опубликуют, они откажут в пожертвованиях в ЮНЕСКО. Доклад не опубликовали.
По докладу предел сладкого на день 60 г мужчинам, 50 г женщинам. Любого сладкого, молочного, свекольно-морковно-бананового, глюкозно-виноградного и т.д. и т.п.
PPS Про алкоголь. Если приглашают уважить компанию, есть отмазка. У кого от алкоголя ума убывает и нет ума лишнего — тем нельзя ни грамма.
То есть вылетают пельмени, хинкали?
Сидел на диете (гастрит) подсел на гречку!
Жесткая диета, но ко всему привыкаешь!!!