Здоровая диета для трейдера ??
раз уж тут подняли темы всяких там революционно — мутных способов похудения, вставлю свои 5 копеек и яСразу две группы биологов проверили эффективность популярной сегодня кетодиеты на мышах и доказали, что она действительно улучшает работу мозга в старости и заметно повышает шансы прожить долгую и здоровую жизнь, говорится в статьях, опубликованных в журнале Cell Metabolism.
«То, что эта диета так сильно влияет на память и работу мозга в преклонные годы жизни, очень воодушевляет нас. Пожилые мыши, питавшиеся подобным образом, имели более крепкую память, чем молодые грызуны на обычной диете. Это действительно удивительное открытие», — рассказывает Эрик Вердин (Eric Verdin), один из авторов статей из университета Калифорнии в Сан-Франциско (США).
подробнее будет
Так называемая кетодиета стремительно набирает сегодня популярность среди любителей фитнеса и спорта. Ее главным отличием от других диет является то, что основную часть калорий в ней составляют не углеводы, а жиры и белки. Подобная замена заставляет мозг и другие органы тела использовать не глюкозу, а жирные кислоты и кетоны в качестве основного источника энергии.
Это переводит мышцы и клетки мозга в особый режим «сбережения энергии», в результате чего первые становятся более выносливыми, а вторые — медленнее стареют. По этой причине кетоновая диета сегодня стала особенно популярной среди велосипедистов, бегунов-марафонцев и представителей других спортивных дисциплин, где важна выносливость.
Правильное питание может стать защитой от инсульта и его последствий. Это выяснила группа ученых из Москвы и Воронежа в экспериментах с мышами. Кетогенная диета с повышенным содержанием жиров защитила ДНК митохондрий от повреждений при инсульте. Тогда как гидроксицитриновая кислота (пищевая добавка для похудения) только усугубила последствия болезни.
Подробнее:
наука.рф/news/ketogennaya-dieta-spasla-kletki-mozga-ot-insulta/
Овощи (не корнеплоды!!!)
Алкоголь — бокал белого сухого вина в день
Что под запретом ??
P.S. Лично мне все прям вот нравится и результат налицо (не тело), кое что почитать можно тут
propionix.ru/keto-dieta-i-mikrobiom
vc.ru/flood/768324-ketoz-ketodieta-i-sport-proverka-na-praktike
остальным гугл в помошь как говорится
Big Ben, что дальше?
Хербезсол диета?
я, например, кальяном забиваю
— не открывать рот
— есть чеснок а потом жевать петрушку с мятой
— есть лимон с чесноком
Если вы не понимаете что такое обычная пища, откройте меню школьное или меню в армии. Там здоровая полезная пища все сбалансировано.
Дерзайте мои пухленькие поросята))))
p.s. — двигаться надо, спору нет..
можно на огороде пахать, можно по 2 км в бассейне плавать — но +1200-1500 ккалл над БО (Базовым обменом) — вынь да полож в день
Чудес не бывает.
К тому же вариант словить при резком похудении кучу побочек гормоналка полетит к ебеням.
Там уже вопрос будет стоять не как похудеть и как восстановить все)))
Меньше есть нельзя.
Что же касается траты калорий, то ее довольно сложно оценить, и тренажёры и приложения и сами люди завышают это дело в разы.
Ну и база — худеют на кухне (то есть диетой).
Тратить сверх БО...
Ну так БО это человек в коме. Лежащий без движения.
Даже у самого ленивого реальный расход будет 1.3 х БО.
А это уже 600 ккал.
Итого. 2.600
То есть если есть меньше чем 2.600 — будешь худеть.
Это типичное меню в учебках СССР.
Печенку куриную пожарил с луком добавил туда же.
Свекла отварная с маслом луком. Да много чего такого простого.
Хлеба стараюсь есть мало раз в день небольшой кусочек с маслом.
Кофе да пару кружек в день отварю себе.
Лет за 40 мне весь постоянный в пределах 80 кг раз 12 подтянусь без проблем 5км пробегу.
Какие еще вопросы?
Или ты хотел здесь выепнутся ХАМОНАМИ СЕМГАМИ ПАРМЕЗАНАМИ меня удивить?
Осень хороший результат.
Но верится слабо, извините.
С рывками можно и сильно больше, конечно
Я долго не занимался несколько лет. Раньше в зал ходил пауэрлифтинг, чуть раньше гиревое двоеборье.
Перерыв был лет 7-8 точно.
Так вот запрыгнул на турник дома и смог подтянутся раза три от силы я в акуе был вроде вес тот же а мышц нету)))
Начал подтягиваться понемногу все восстанавливать
Каждый день 4-6 подходов сколько смогу через силу хочу не хочу а надо.
Постепенно стало легче.
Летом на стадион ходил на перекладину по вечерам когда уже спадет.
Через пол года при подтягиваниях начал одевать рюкзак с весом.
Просто наложил туда полтарашек с водой штук 5-6 влезло ну вот плюс с весом 9кг можно с поясом было но не придумал дома ничего.
Вот так уже подтягиваюсь почти каждый день подключил сейчас приседы еще с гирей у меня маленькая 16 кг надо будет брать на авито БУ 24 и 32 кг.
Конечно все это не без побочек спина побаливает иногда локоть правый от подтягиваний болит при выполнении.
Спину если держать то болеть не будет.
Если болит локоть — уменьшение числа повторений может помочь.
Но я бы просто снял нагрузку совсем, пока не успокоится.
Локоть это важный сустав.
P.S. Если в бэкграунде ПЛ, то 80 кг могут быть весьма качественные. Предупреждать надо 🤣
но пля молодой был бестолковый жалею конечно сейчас надо было продолжать)
да и щас бы курсанул но хрен купишь без проблем
не купить можно куча магазинов через инет но нет гарантии что посылка из России будет и не примут на почте за контрабанду)))
Хамон — эт на любителя.
Семга жирная — лучше кета, горбуша океаническая.
А ты значится один живешь, не хочешь быть Аленем-обеспечуном ?
Котик хоть есть ?
два было 15 лет прожили умерли не так давно
Но лучше не особу породную, у многих породных есть наследственные специфические проблемы по здоровью, надо разбираться, иметь хорошего ветеринара и следить за их здоровьем лучше, чем за своим собственным.
Куда еще полезней?))))
ну и это требует кучу времени чтоб готовить или кучу денег чтоб есть в качественных ресторанах
Не надо рестораны зачем???)))
А первое-второе-третте полдня готовить?
Ну или есть подогретую еду...
Ну это уже другой вопрос))) мы же здоровое питание здесь чем то придется жертвовать
да и какие пол дня все быстро максимум час
propionix.ru/keto-dieta-i-mikrobiom
Если же есть проблемы с весом, то надо менять образ жизни. Как тут очень верно кто-то заметил — жрать надо меньше, а двигаться больше. При этом употреблять только натуральную полезную пищу в умеренных количествах.
Кето диета — это скорее короткая экстремальная практика при значительном превышении нормального веса тела. Она не является системой питания и образом жизни. Сидеть на такой диете более двух месяцев крайне не рекомендуется.
Как только цель диеты достигнута, необходимо переходить на правильное питание, как часть постоянного образа жизни.
1 кг в день
2 кг перебор, но можно
А потом люди выходят из неё очень тяжело.
Биохимию потом сдайте, уверен, что мочевина будет втрое выше нормы, триглицериды в космосе, скорее всего зашкаливающая альфа-амилаза, но не исключаю и других «сюрпризов».
В белках 4ккал на 1 грамм, в жире 9ккал на 1 грамм. В 1кг мяса в зависимости от типа будет 4000 и более ккал. Ни на какой диете такой профицит не позволит сбросить вес. Все-таки поменьше есть надо.
П.С. Вообще можно и завороток кишок получить от такого количества. Лучше просто не надо :)
Молока можно 100 грамм вскапучмно, сыр пармезаноподобный
Шоколад зато специальный можно хоть плитку
жёсткая конечно диета, ну это не про вес, а про интеллект. я бы наверное не смог без углеводов
Получается обалденно вкусно и натурально…
(Телятиной и курицей баланс белка/жира сложно держать)
Это всё через какое то время автомат просчитывается в голове, что можно что нет
Традиционная диета эскимосов — изобилие животного жира, в том числе рыбьего с витамином Д.
Я вспомнил в феврале 2023, когда на ТВ Наука пустили агитацию за витамин Д. Что это главный витамин «от всего» и норма в крови на менее 50 нг/мл.
А на радио БФМ британские учОные установили норму: 1/3 всех калорий из животного жира. Для меня это 80-90 грамм в день минимум.
PS Ещё в 2005 на сайте КПРФ была статья, что ВОЗ подготовила доклад «Об опасности употребления сахара», но Кока- и Пепси-кола предупредили, если доклад опубликуют, они откажут в пожертвованиях в ЮНЕСКО. Доклад не опубликовали.
По докладу предел сладкого на день 60 г мужчинам, 50 г женщинам. Любого сладкого, молочного, свекольно-морковно-бананового, глюкозно-виноградного и т.д. и т.п.
PPS Про алкоголь. Если приглашают уважить компанию, есть отмазка. У кого от алкоголя ума убывает и нет ума лишнего — тем нельзя ни грамма.
То есть вылетают пельмени, хинкали?
Сидел на диете (гастрит) подсел на гречку!
Жесткая диета, но ко всему привыкаешь!!!
«Медленные» углеводы из гречки, макарон твердых сортов итдитп не опасны.
В первые 2 недели сентября был велосипед по 50-60 км в день или пешие прогулки ~10 км. Для снижения веса ограничением быстрых углеводов обычно даже физнагрузка не требуется. С «кетозе в 9 раз быстрее» сейчас, я бы, как раз, исчез. Мне этого не надо.
Через месяц-другой нормально застегну свой любимый 501 levis размера 33/34 купленный 30 лет назад. ))
Как вариант 50 тачек песка за день перевезти и нагрузить — вместо фитнесса, это примерно как 2 часа зала и бассеина.
Сорри, вы сами тему подняли…
Всё вернете снова с вероятностью 90% как бы ни обидно это звучало сейчас.
Алкоголь сильно влияет на желание подкрепиться. Практически исключил, раз в год последние несколько лет.
Я просто не пью больше вообще
кетодиета должна быть образом жизни на постоянку. и чем это эксперимент над собой кончится никто не знает, скорее всего зависит от генов. кому то поможет, некоторые словят серьезные побочки.
кроме того, мозг в качестве энергии может использовать только глюкозу, жиры (как в тексте написано) не умеет. при недостатке глюкоза синтезируется из жиров для питания мозга и других органов, которые не умеют жирами питаться. при этом естественно, шлаков будет гораздо больше.
Притом уходит и вес и объём, и жир и хто видно,
задача похудения чисто психологическая — надо меньше есть. и совмещать ее с кардинальным изменением рациона и делать двойной удар по психике нет никакого.
кетодиета это не более чем эксперимент, правильный ответ это сбалансированное питание, которое уже само по себе низкоуглеводное.
у людей изначально больных метаболическим синдромом (считай всех с лишним весом) кетодиета приведет к улучшению самочувствия, но то же самое сделает и обычная низкоуглеводная диета.
Вы неправильно написали, кетодиета — это диета с прям очень большим количеством жиров (до 75 % от общего калоража), а те продукты, которые Вы написали — относятся к обычной диете безуглеводной. Например, овощи и фрукты при кетодиете почти не употребляются.
Сейчас ни один из блогеров описывающих методы похудения, не рекомендует кетодиету. Одно время она была популярна среди кроссфитеров, но это скорее как мода была.