14 сентября 2024, 13:27
Пишу, что бегаю 5 км без проблем и 16,6 км пробежал без проблем, а сам травмировался и вру, что всё ОК.
Ахиллово сухожилие, похоже, болит, колени не болят. Опухолей нет, синяков нет, болела одна левая нога, но она проходить начала, сегодня обе болят, трогаешь — ничего не чувствую, нащупать не могу, где болит. Когда встаю, на носочки больно вставать, если не стоять, болей вообще нет, забываю сразу.
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Чтобы никогда не знать горестей с голеностопом, нужно лишь помнить о профилактических мерах. Это и упражнения для ахиллова сухожилия, и грамотно подобранная обувь, и сбалансированное питание:
- Проводить разминку голеностопа перед сложными физическими упражнениями.
- Грамотно качать икроножные мышцы, укрепляя тем самым конечность.
- Практиковать упражнение «выпрыгивание» – они обеспечат эластичность волокон.
- Практиковать упражнения, направленные на растяжку сухожилия.
- Употреблять достаточное количество белка, кальция и витамина D.
- Минимизировать в повседневной жизни каблуки и шпильки.
- Покупать анатомически правильную обувь, а именно с жестким задником.
Читайте на SMART-LAB:
Газ без магии: ключевые мысли Давида Абельмана с эфира
Давид Абельман, эксперт нефтегазового рынка, поделился своим взглядом на ценообразование природного газа. Его фокус – американский природный газ, европейский газ-бенчмарк и нефть Brent. Абельман...
15:04
Стоимость драгметаллов снижается перед выходными
Стоимость фьючерсов на драгоценные металлы снижается на фоне сочетания макроэкономических и рыночных факторов. Давление формируется прежде всего из-за роста доходностей американских гособлигаций и...
16.01.2026
Новые размещения облигаций с доходностью до 23,14% годовых
В этом обзоре разберем параметры первых размещений на первичном рынке облигаций в 2026 году. Первичный рынок облигаций показал свою эффективность в прошлом году, позволяя участникам торгов...
16.01.2026
Обзор данных Росстата по выработке электроэнергии в РФ в ноябре 2025г. и по потреблению энергии в декабре 2025г.
Росстат представил данные по выработке электроэнергии в РФ в ноябре 2025г.: 👉выработка электроэнергии в РФ — 104,59 млрд кВт*ч. ( -2,69% г/г)
— в т.ч. выработка ТЭС станциями — 68,43...
15.01.2026
Hefe, торгуешь индульгенциями чтоли?)
De Co, закрытая компания.
Мы ничего о них больше того, что по арбитражам и др судебным искам не знаем, можем только свои догадки строить.
Поэтому, нужно только ждать.
И наблюдать за развитием...
Оператор CNC, Садись двойка тебе… Учи матчасть лучше и не мути воду.
𝒜ꙅ𝓅𝓊🍓,
Arbitrator, строчить будут про блогерню трейдерскую… Сплошь про хаи сбера строчат… Разумеется проплачееы брокерней, получается да, брокерню хаить…
Dron dronov, 2 года
15:31
igorwolf, а чё выходные — понедельник?
— На широкой вилке(-+3%)- так болтаются названные эмитенты* + Игорь Иваныч в придачу — «так на одном зубчике — той вилки <img smile=»biggrin /> и то —...
Хочется слышать здесь мнение таких акционеров, которые Ставрополь еще по цене менее рубля покупали и затем только увеличивали позицию. Но почему-то они молчат🤷♂️
15:22
Смерть ген. Якубовича.
В Париже после тяжелой болезни скончался ген. майор Г. Я. Якубович, бывший товарищем военного министра при Временном правительстве. В последнее время Г. А. Якубович работал в ...
myaucha, вы сами иск готовить будете или через юристов?
Ну хотя да время щас такое там до остановки за автобусом могут не многие пробежать 30 метров а здесь 5км))
Хотя 5-ку бежать на время намного проще чем ту же 3-ку если по нормативам брать.
За 30 минут 5-ку пробежать это отлично для обычного человека.
Пишут же в умных книжках нагрузку увеличивать не более 5% в неделю по объему.
Не готовы ваши органы тащить Вас так далеко.