Пишу, что бегаю 5 км без проблем и 16,6 км пробежал без проблем, а сам травмировался и вру, что всё ОК.

Ахиллово сухожилие, похоже, болит, колени не болят. Опухолей нет, синяков нет, болела одна левая нога, но она проходить начала, сегодня обе болят, трогаешь — ничего не чувствую, нащупать не могу, где болит. Когда встаю, на носочки больно вставать, если не стоять, болей вообще нет, забываю сразу.
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры

Чтобы никогда не знать горестей с голеностопом, нужно лишь помнить о профилактических мерах. Это и упражнения для ахиллова сухожилия, и грамотно подобранная обувь, и сбалансированное питание:

Проводить разминку голеностопа перед сложными физическими упражнениями.
Грамотно качать икроножные мышцы, укрепляя тем самым конечность.
Практиковать упражнение «выпрыгивание» – они обеспечат эластичность волокон.
Практиковать упражнения, направленные на растяжку сухожилия.
Употреблять достаточное количество белка, кальция и витамина D.
Минимизировать в повседневной жизни каблуки и шпильки.
Покупать анатомически правильную обувь, а именно с жестким задником.

ЗОЖ бег

Limitador

Санкт-Петербург

1 104

с 18 марта 2023

20 Комментариев

wistopus
14 сентября 2024, 13:29
сам травмировался и вру
не ссы… тут на смартике 95% врут и ничего… ты среди своих....
+7
bobef
14 сентября 2024, 13:30
А может пяточная шпора? Снимки делали?
0
Байкал
14 сентября 2024, 13:39
Ну дожились 5-ку пробежать уже стало чем то сверхестественным. Самая легкая дистанция. Не в обиду автору бегаешь молодец конечно.

Ну хотя да время щас такое там до остановки за автобусом могут не многие пробежать 30 метров а здесь 5км))

Хотя 5-ку бежать на время намного проще чем ту же 3-ку если по нормативам брать.
0
zlodey74
14 сентября 2024, 13:47
Пишут же в умных книжках нагрузку увеличивать не более 5% в неделю по объему.

Не готовы ваши органы тащить Вас так далеко.
0

Читайте на SMART-LAB:

Кредитный рейтинг вернулся к стабильному прогнозу

Друзья, привет! 🔥 Пока вы продолжаете следить за ценами на сырье и валютой — наш кредитный рейтинг возвращается к исходному стабильному прогнозу. ⚡️Рейтинговое агентство НКР изменило...

Самолет

20.03.2026

Почти половина россиян испытывает стресс при подготовке к свиданиям

Пятничный пост от нас. Дейтинг сервис Мамба и аналитики платформы психологической поддержки и управления состоянием «Просебя» (входит в Группу Ренессанс Страхование) провели опрос* среди россиян...

Ренессанс страхование

20.03.2026

Приложение Займера — вновь лучшее на рынке

Финансовый маркетплейс Бробанк признал мобильное приложение Займера лучшим среди МФО в AppStore в 2026 году. 🔎 Всего представители сервиса проанализировали 31 приложение МФО на основе оценок...

МКК "Займер"

20.03.2026

ЛУКОЙЛ: капитал за год упал на 3 триллиона рублей - списали иностранные активы, но все ли так плохо? Ушла эпоха, разбираемся вместе

ЛУКОЙЛ отчитался по МСФО — долгожданный отчет, все ждали сюрприза после SDN санкций (будут ли списывать активы и увидим ли убыток) Увидели! Как всегда — дьявол в мелочах, но...