14 сентября 2024, 13:27
Пишу, что бегаю 5 км без проблем и 16,6 км пробежал без проблем, а сам травмировался и вру, что всё ОК.
Ахиллово сухожилие, похоже, болит, колени не болят. Опухолей нет, синяков нет, болела одна левая нога, но она проходить начала, сегодня обе болят, трогаешь — ничего не чувствую, нащупать не могу, где болит. Когда встаю, на носочки больно вставать, если не стоять, болей вообще нет, забываю сразу.
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Чтобы никогда не знать горестей с голеностопом, нужно лишь помнить о профилактических мерах. Это и упражнения для ахиллова сухожилия, и грамотно подобранная обувь, и сбалансированное питание:
- Проводить разминку голеностопа перед сложными физическими упражнениями.
- Грамотно качать икроножные мышцы, укрепляя тем самым конечность.
- Практиковать упражнение «выпрыгивание» – они обеспечат эластичность волокон.
- Практиковать упражнения, направленные на растяжку сухожилия.
- Употреблять достаточное количество белка, кальция и витамина D.
- Минимизировать в повседневной жизни каблуки и шпильки.
- Покупать анатомически правильную обувь, а именно с жестким задником.
01.11.2024 09:59
Погрузка на сети ОАО «РЖД» составила 96,9 млн тонн в октябре.
По оперативной информации, погрузка на сети ОАО «Российские железные дороги» в октябре 2024 года составила 96,9 мл...
14:46
Дмитрий Первый, от 2,74 шорчу понемножку
14:46
Дмитрий Владимирович, испугал ежа голой жопой :))
14:46
01.11.2024 09:59
Погрузка на сети ОАО «РЖД» составила 96,9 млн тонн в октябре/
По оперативной информации, погрузка на сети ОАО «Российские железные дороги» в октябре 2024 года составила 96,9 мл...
«Умение читать пресс-релизы рейтинговых агентств – это своего рода искусство, требующее некоторой практики — такое количество прилагательных и их сочетаний вы мало где встретите» – председатель Совета...
💯чек-листов: Разбор графика Алросы Авто-репост. Читать в блоге >>>
14:44
Андрей Филиппович, информация устарела. На сегодня у ГарИнв2P07 126 дней до оферты и доходность 69.4%
Забыл совсем… SILV01 вероятнее всего книгу закроют 10 декабря. Выпуск будет только для квалов, что снизит ИМХО ликвидность. Купон 91 день, 4% годовых. Номинал 10 грамм.
Погрузка на сети РЖД 10 мес 2024г: 986,6 млн тонн 9-4,2% г/г); Октябрь 96,9 млн тонн (-6,2% г/г) - Релиз 01.11.2024 09:59Погрузка на сети ОАО «РЖД» составила 96,9 млн тонн в октябреПо оперативной ин...
14:42
Павел Худяков, может и дадут. ВТБ нынче — это водолаз на специальном задании.
Ну хотя да время щас такое там до остановки за автобусом могут не многие пробежать 30 метров а здесь 5км))
Хотя 5-ку бежать на время намного проще чем ту же 3-ку если по нормативам брать.
За 30 минут 5-ку пробежать это отлично для обычного человека.
Пишут же в умных книжках нагрузку увеличивать не более 5% в неделю по объему.
Не готовы ваши органы тащить Вас так далеко.