14 сентября 2024, 13:27
Пишу, что бегаю 5 км без проблем и 16,6 км пробежал без проблем, а сам травмировался и вру, что всё ОК.
Ахиллово сухожилие, похоже, болит, колени не болят. Опухолей нет, синяков нет, болела одна левая нога, но она проходить начала, сегодня обе болят, трогаешь — ничего не чувствую, нащупать не могу, где болит. Когда встаю, на носочки больно вставать, если не стоять, болей вообще нет, забываю сразу.
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Чтобы никогда не знать горестей с голеностопом, нужно лишь помнить о профилактических мерах. Это и упражнения для ахиллова сухожилия, и грамотно подобранная обувь, и сбалансированное питание:
- Проводить разминку голеностопа перед сложными физическими упражнениями.
- Грамотно качать икроножные мышцы, укрепляя тем самым конечность.
- Практиковать упражнение «выпрыгивание» – они обеспечат эластичность волокон.
- Практиковать упражнения, направленные на растяжку сухожилия.
- Употреблять достаточное количество белка, кальция и витамина D.
- Минимизировать в повседневной жизни каблуки и шпильки.
- Покупать анатомически правильную обувь, а именно с жестким задником.
crawler, объемы потребления — мизер и падают. Там давно СПГ терминал и плавучее хранилище сделали.
16:13
XAUUSD разбор и анализ на неделю Фундаментально золото сейчас под давлением новостей о пандемии в Китае, что может толкать цену выше. Технически на 4H графике видно сужение в большом треугольнике, а у...
16:11
Ожидания и реальность в Мечел ао
Ожидания, в соответствии с аналитической заметкой от 07.10.2024: Рост акций Мечел в декабре.Реальность: Декабрь 2024 года действительно оказался бычьим месяцем, ...
16:27
Сергей,
В том то и дело. Мигранты не считают рубль за деньги. Они все в баксах берут расчёт. Им надо в месяц не менее 1 000 баксов. А лучше 2 000 баксов в месяц. Имено за этим сюда и едут.
В ро...
СЛ после долгих праздников потянуло на философию smart-lab.ru/blog/1101336.php но что-то не скучное в этом есть
Max, читал в тинькофф журнале, что можно в районе 150 тыс рублей наших снимать в банкоматах в минске черех карту блэк, дальше доллары покупать)
Lemurian, ну раз практически всегда правы, значит вы входите в список форбс.
что за предупреждение модератора? или это в новом году надо заново правила прочитать?
15:14
Nordstream, слали бы грязных пиндосов нахрен. Пусть сдыхают и летят к бандере
15:14
Курок Плотный, ну понятно, что куда без депозитов/ фондов и тд. Итак все все по разным корзинкам распихано. А чего до марта? Там что за события?
Ну хотя да время щас такое там до остановки за автобусом могут не многие пробежать 30 метров а здесь 5км))
Хотя 5-ку бежать на время намного проще чем ту же 3-ку если по нормативам брать.
За 30 минут 5-ку пробежать это отлично для обычного человека.
Пишут же в умных книжках нагрузку увеличивать не более 5% в неделю по объему.
Не готовы ваши органы тащить Вас так далеко.