14 сентября 2024, 13:27
Пишу, что бегаю 5 км без проблем и 16,6 км пробежал без проблем, а сам травмировался и вру, что всё ОК.
Ахиллово сухожилие, похоже, болит, колени не болят. Опухолей нет, синяков нет, болела одна левая нога, но она проходить начала, сегодня обе болят, трогаешь — ничего не чувствую, нащупать не могу, где болит. Когда встаю, на носочки больно вставать, если не стоять, болей вообще нет, забываю сразу.
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Чтобы никогда не знать горестей с голеностопом, нужно лишь помнить о профилактических мерах. Это и упражнения для ахиллова сухожилия, и грамотно подобранная обувь, и сбалансированное питание:
- Проводить разминку голеностопа перед сложными физическими упражнениями.
- Грамотно качать икроножные мышцы, укрепляя тем самым конечность.
- Практиковать упражнение «выпрыгивание» – они обеспечат эластичность волокон.
- Практиковать упражнения, направленные на растяжку сухожилия.
- Употреблять достаточное количество белка, кальция и витамина D.
- Минимизировать в повседневной жизни каблуки и шпильки.
- Покупать анатомически правильную обувь, а именно с жестким задником.
baobab,
ValeraShelomov, ??
Николай Борисович, Мечты-мечты, где ваша сладость?
хороший отчет еще бы акции росли
Sloikin, — много чего затронул! — Тут по всему этому — можно 2е «портяки» писать смело.
— Скажу только одно — баба в россии — имеет очень дохрена прав — относительно мужика.
— И она вполне се...
Антон Михеев, ТАК можно сказать про любого чиновника занимающего кресло в правительстве.
Однако деньги ему платит государство НЕ за то, что бы он просто подписывал бумажку ему подсунутую,
а за ...
Д
И
В
И
Д
Е
Н
Д
Ы
С уважением,
Pinkin 🏴☠️
DS,
Угу. Скажи вот бы вернутся в 2007. А квартиры всё не дешевеют. Дома дорожают. А ты всё ждешь. Терпишь. А там и помереть можно.
Даже в африке халупа не дешевела со временем.
Лесенкой, ВСЕ ПРОПАЛО ВСЕХ УНИЧТОЖИТ земля
3:54
Самый лучший список онлайн-кaзино (online-cаsinо) на реальные деньги в 2024 году. Вашему вниманию топ рейтинг онлайн кaзино на реальные деньги.
Ну хотя да время щас такое там до остановки за автобусом могут не многие пробежать 30 метров а здесь 5км))
Хотя 5-ку бежать на время намного проще чем ту же 3-ку если по нормативам брать.
За 30 минут 5-ку пробежать это отлично для обычного человека.
Пишут же в умных книжках нагрузку увеличивать не более 5% в неделю по объему.
Не готовы ваши органы тащить Вас так далеко.