Пишу, что бегаю 5 км без проблем и 16,6 км пробежал без проблем, а сам травмировался и вру, что всё ОК.

Ахиллово сухожилие, похоже, болит, колени не болят. Опухолей нет, синяков нет, болела одна левая нога, но она проходить начала, сегодня обе болят, трогаешь — ничего не чувствую, нащупать не могу, где болит. Когда встаю, на носочки больно вставать, если не стоять, болей вообще нет, забываю сразу.
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры

Чтобы никогда не знать горестей с голеностопом, нужно лишь помнить о профилактических мерах. Это и упражнения для ахиллова сухожилия, и грамотно подобранная обувь, и сбалансированное питание:

Проводить разминку голеностопа перед сложными физическими упражнениями.
Грамотно качать икроножные мышцы, укрепляя тем самым конечность.
Практиковать упражнение «выпрыгивание» – они обеспечат эластичность волокон.
Практиковать упражнения, направленные на растяжку сухожилия.
Употреблять достаточное количество белка, кальция и витамина D.
Минимизировать в повседневной жизни каблуки и шпильки.
Покупать анатомически правильную обувь, а именно с жестким задником.

ЗОЖ бег

Limitador

Санкт-Петербург

1 104

с 18 марта 2023

20 Комментариев

wistopus
14 сентября 2024, 13:29
сам травмировался и вру
не ссы… тут на смартике 95% врут и ничего… ты среди своих....
+7
bobef
14 сентября 2024, 13:30
А может пяточная шпора? Снимки делали?
0
Байкал
14 сентября 2024, 13:39
Ну дожились 5-ку пробежать уже стало чем то сверхестественным. Самая легкая дистанция. Не в обиду автору бегаешь молодец конечно.

Ну хотя да время щас такое там до остановки за автобусом могут не многие пробежать 30 метров а здесь 5км))

Хотя 5-ку бежать на время намного проще чем ту же 3-ку если по нормативам брать.
0
zlodey74
14 сентября 2024, 13:47
Пишут же в умных книжках нагрузку увеличивать не более 5% в неделю по объему.

Не готовы ваши органы тащить Вас так далеко.
0

Читайте на SMART-LAB:

🔥 Займер переходит от «займов до зарплаты» к кредитным лимитам

Финтех-группа «Займер» объявляет операционные результаты I квартала 2026 года. Наибольшая доля выдач за этот период пришлась на новый флагманский продукт «Лимит+», который с 1 апреля стал основным...

МКК "Займер"

09:01

📍 Апрель насыщен деловыми событиями — сегодня одно из ключевых

Сегодня команда ПАО «МГКЛ» принимает участие в Биржевом форуме Московской биржи — одной из центральных площадок для профессионального диалога на рынке капитала. Здесь собираются все...

МГКЛ

16.04.2026

EUR/GBP: Пружина взведена. Время снимать с предохранителя?

Кросс-курс EUR/GBP продолжает консолидацию в узком диапазоне, всё отчетливее формируя фигуру «флаг». Вчерашний торговый день закрылся паттерном «бычье поглощение», который сформировался после...

Tickmill

16.04.2026

Что делать с валютой: капитулировать перед высокими ценами на нефть или наращивать позицию?

Здравствуйте! С учетом высокой волатильности на валютном рынке, считаю необходимым актуализировать взгляд на валютную позицию. В сентябре был установлен рейтинг 4 для облигаций и спот...