14 сентября 2024, 13:27
Пишу, что бегаю 5 км без проблем и 16,6 км пробежал без проблем, а сам травмировался и вру, что всё ОК.
Ахиллово сухожилие, похоже, болит, колени не болят. Опухолей нет, синяков нет, болела одна левая нога, но она проходить начала, сегодня обе болят, трогаешь — ничего не чувствую, нащупать не могу, где болит. Когда встаю, на носочки больно вставать, если не стоять, болей вообще нет, забываю сразу.
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Чтобы никогда не знать горестей с голеностопом, нужно лишь помнить о профилактических мерах. Это и упражнения для ахиллова сухожилия, и грамотно подобранная обувь, и сбалансированное питание:
- Проводить разминку голеностопа перед сложными физическими упражнениями.
- Грамотно качать икроножные мышцы, укрепляя тем самым конечность.
- Практиковать упражнение «выпрыгивание» – они обеспечат эластичность волокон.
- Практиковать упражнения, направленные на растяжку сухожилия.
- Употреблять достаточное количество белка, кальция и витамина D.
- Минимизировать в повседневной жизни каблуки и шпильки.
- Покупать анатомически правильную обувь, а именно с жестким задником.
Читайте на SMART-LAB:
🚀 SOFL впервые получил кредитный рейтинг категории «А»
Дорогие инвесторы, у нас отличные новости! Агентство АКРА присвоило Софтлайн высокий рейтинг кредитоспособности: A- со стабильным прогнозом: https://www.acra-ratings.ru/press-releases/6705/...
26.03.2026
ПАО «ЭсЭфАй» публикует консолидированные финансовые результаты за 2025 год
ПАО «ЭсЭфАй» (инвестиционный холдинг SFI, MOEX: SFIN) опубликовало аудированную годовую отчетность за 2025 год по международным стандартам финансовой отчетности (МСФО).
Чистая прибыль...
26.03.2026
Мечел: вечный долг
Металлург отчитался по МСФО за 2025 год Мечел (MTLR) ➡️ Инфо и показатели 🔶 Результаты — выручка: ₽287 млрд (-26%) — скорр. EBITDA: ₽7,7 млрд (-86%); рентабельность: 3% (-11...
26.03.2026
Вова Кожемяко,
По-моему понятно чем, после отчета доходности должны быть25-28
Это рост облиг 8-9 до 84-85
В отчете же и увидим какие погашения предстоят на лето, по-моему ближайшее большо...
Андрей Иванов, слабоумный ты всё ещё тут? 🤣
Представьте: вечер, какой-нибудь полутёмный бар, на вывеске мигает “USD/RUB”, как будто это не бар, а график.
За столом собирается вся “элита” ветки с Smart-Lab.
Vladimir Kharitonov заходит ...
Чиновники плодятся им надо увеличить ЗП. Где взять?
ЦБ в 2018 году оценивал теневой наличный оборот только трех московских торговых комплексов — «Садовод», «Москва» в Люблино и «Фуд Сити» — в 600...
OLEG_12, импортозамещение существует поскольку, поскольку нет технической возможности пользоваться лицензионным западным софтом с гарантиями.
Внутренний софт конкуренцию не выигрывает, а только п...
Сбер Sb54R а что это за облигация? Чего то я не видела размещения… И оборота нет совсем? Не поняла.
вы больные парни… нету никакой марины…
Тут только банкротство сможет вернуть деньги инвесторам, понятно что это будут копейки, но обещание и реструктуризации тут только отнимут и копейки. Компания что МММ из 90х.
Это топ!!!
Михаил БеляевМихаил Беляев, ,😂
Ну хотя да время щас такое там до остановки за автобусом могут не многие пробежать 30 метров а здесь 5км))
Хотя 5-ку бежать на время намного проще чем ту же 3-ку если по нормативам брать.
Пишут же в умных книжках нагрузку увеличивать не более 5% в неделю по объему.
Не готовы ваши органы тащить Вас так далеко.