Размышления на ночь
Полгода позади. Напоминаю, что хорошее упражнение — подвести итоги года, и поставить цели до конца года.
Вспомнить еще раз, что вы планировали на весь год, сверить пройденный маршрут с дорожной картой — в верном ли направлении вы идете.
Лично я собой в целом удовлетворен, но по-прежнему есть много косяков:
❌я все еще не научился управлять своим состоянием, много тревожусь
❌я легко выхожу из себя, особенно когда много нахожусь наедине с собой
❌расфокусирован. Много операционки и менеджмента, а хотелось бы максимум фокуса на research
👍много читал в первом полугодии
👍регулярно занимался спортом
👍не пил и не курил
👎не выдержал и в конце концов начал жрать сладкое, а началось все с безобидной казалось бы кокаколы)
====
Смотрю Евро 2024. Болел за Грузию. Но Испанцы это конечно просто нереальная машина. Мне кажется они самые сильные на чемпионате.
Действительно футбол очень сильно отличается от РПЛ и Зенита. Много скорости, резкости, техничности. Много каких-то невероятных вещей
Типа два раза уже (Италия и Англия) перелома в матче добивались на последней добавленной минуте...
Три подряд отбитых пенальти вратарем Португалии (никогда такого не видел!)
====
Кстати с субботы на неделю буду в Москве. Постараюсь преимущественно отдыхать. Бабушку с дедушкой хоть навещу, а то в однодневных командировках даже времени не хватает чтобы выскочить к ним на несколько часов. Других планов пока нет, буду отдыхать, с детьми может по музеям/зоопаркам ходить)
надо как я-сидеть у холодильника и смотреть кино и сериалы....
но на это надо заработать..
судя по всему-покой не по карману…
«Как большой бизнес загнал Америку и весь мир в грех сладкоедства. Почему грех и где спасение?»
smart-lab.ru/blog/1034575.php
А чем заменили сухофрукты?
Тоже борюсь с этим (сахар 5, максимум был 5,6 — 03.01.23, хочу 4,5-4,7), выработал привычку записывать что ем каждый день из:
— фрукты
— овощи
— сладкое
Всё в Эксель таблице. А вообще тяга к сладкому — значит мало серотонина в организме. Компенсируют частично бананы, он там присутствует. Должна быть мотивация, цели и выполнение их.
Специализировался по эндокринологии
«Кость широкая» это миф, как и «быстрый и медленный метаболизм». Просто кто-то умеет чувствовать организм, кто-то даже бессознательно умеет это делать.
А кто-то не умеет. Природа к такому изобилию пищи вокруг наш организм не готовила, увы…
бабушке 86
Дедушке 93
Почти как Баффет
Лето — самое время проверить кровь на витамин Д. По ТВ Наука, миниммум — 50 нг/мл.
А если жор потом — это значит был жёсткий дефицит или калорий или жиров/углеводов до этого
Нет, подобный механизм никак не влияет на долговременный набор массы тела при употреблении алкоголя.
Дюша Метелкин, про долговременный эффект я и не говорил.
Изменения водного баланса будут незаметны на фоне других метаболических изменений…
Разницы не так чтобы много
Вы кроме повторения своей позиции что-то ещё сказать можете?
На другом полюсе — индустрия.
Дюша Метелкин, и где же «идеальная, объективная точка зрения», для всех?![]()
З.Ы. Пойду съем королевский финик после обеда. Вкусовщина. Опять…
Но категорическое отрицание других точек зрения вообще за пределами дискуссии, как-то так.
а у психотерапевта (или психолога) были? может на сеансах найдется какая-нибудь причина
надо как-то распорядок пересматривать чтобы был нужный focus time. ну типа пн, вт — раскидываем текучку, ср — research весь день чтобы никто не отвлекал
Пару раз попил и пошло поехало
Любые
Чувствуешь себя вареной картошкой,
Гулять и ходить по музеям в такую погоду — так себе, удовольствие,
Пиво+водоем…
1) Кинопарк Москино
kinopark.moscow/kameramotor
2) Зоопарк
zoomonkeyplanet.ru/
3) Спортивно-развлекательный Парк FREEZONE
www.freezone.net/
Первые два через дорогу друг от друга. А третий от первых двух 20 мин. на авто по платной трассе.
Стал спокойным и счастливым.
)
Тогда бы я понял, за что вы меня минусите.
Если же вы его задорого покупаете — у меня для вас плохая новость, для кого-то вы — лох под обстрижку.
Питаться «правильно» очень дёшево.
Просто покупать минимально обработанную пищу, и готовить самому.
«Качество дорогой пищи» это придумано для стрижки лохов.
Например, курятина, если она продается в магазине — безопасная и «правильная» курятина
👍регулярно занимался спортом
👍не пил и не курил
👎не выдержал и в конце концов начал жрать сладкое, а началось все с безобидной казалось бы кокаколы)
1. я-бы не ставил чтение книг в какие-то плюсы. Не стоит этому придавать какое-то специальное значение и из этого устраивать пункт, заставлять себя, делать из этого работу. Читать надо ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ, когда хочется)
2. Спорт — одобрям-с, это полезно и нужно)
3. Совсем?? Ну, тут сомнительно. Ладно, на счет курева ещё куда ни шло (и то, в мелких дозах… скажем, 2-3 сиг. в день — никакого влияния на здоровье нет, у нас терапевт даже говорит, что в мелких дозах это полезно — подстегивает иммунитет). Но ладно… думаю, лучше уж совсем не курить, в куреве все-же нет ничего хорошего, можно пристрастится и курить много...
А вот на счет алкоголя — тут даже негатив, то, что совсем без алкоголя. Давно известный факт, что алкоголь в небольших дозах ОЧЕНЬ ПОЛЕЗЕН для здоровья — для пищеварительной системы, для сердечно-сосудистой системы, для нервной системы.
Ладно, не надо крепкий алкоголь, но вино-то!
Тимофей, вот тут ты наоборот для здоровья упускаешь положительный момент)
4. Нуууу… ну-уж… лишать себя вкусняшек по жизни??? Да нафига?)))
Нет, понятно, конечно, что передоз вреден… вообще обжорство вредно.
Но в меру-то, зачем лишать себя удовольствий?)
Тимофей, ты что — больной, что-ли? Нет? Здоровый? — так нафик ты тогда сам себя мучаешь-то?)
Зачем сам себя лишаешь таких вот мелких удовольствий?
В еде главное — МЕРА во всем.
Всё есть можно, и нет вреда для здоровья, главное — не обжираться и не злоупотреблять.
======================
пойду перекурю
а в общем, выше я все уже сказал. Наш терапевт мне лично прям так и сказал, что 2-3 сигареты в день вреда никакого не приносят, но даже стимулируют иммунную систему)
Ну, а небольшая доза алкоголя… ну это настолько общеизвестный медицинский факт, что даже и странно слышать такой вопрос)
— Ты чего не пьешь?
— Врач запретил
— А я своему сто баксов дал, он мне все разрешил
Впрочем, на счет табака, я выше сказал — речь ТОЛЬКО о крайне малых дозах никотина. В малых дозах он повышает умственную способность, и вот, как говорит наш врач — даже стимулирует иммунную систему (врач практикующий, опытный, всеми уважаемый, старой школы и имеет большую практику, т.е. мастер своего дела)
Так что… да… это Вам так просто кажется)
Ну и алкоголь в малых дозах… ну хотя-бы подумайте о кавказцах — долгожителях, а там ведь вино к столу — рядовое событие. Но никто не спивается, и живут оч. долго, вот Вам и вред)
впрочем, хозяин-барин, чо спорить-то)
Вообще, Вы правы — лучше не начинать ничего. Т.к. одно дело — в малых дозах, а другое — не все могут остановиться… втянутся и будут курить много, и пить, а вот это уже вред
как угодно, я больше не спорю, ибо спор глуп)
Скажите о вреде кавказским долгожителям
Думаю, все-же не Вам советовать, где ему работать.
И ещё — Вы буквалист. Поймите уже — речь о малых дозах. Никакого влияния на организм (пагубного) они не оказывают. Хосподи… каая онкология??? Что за дичь?? Если-бы речь шла о пачке в день, то тогда может быть… шансы на онкологию будут выше… но 2-3 сигареты в день, это вообще НИЧТО для организма)))
(такое ощущение. что я общаюсь с юношей-ботаником, которого мама очень прилежно воспитывала, и который все воспринимает очень буквально и боится испачкаться чем-либо))
эээ… кавказские долгожители при чем? Ну, Вы говорите, что алкоголь и в малых дозах вреден, на что я Вам говорю — скажите это кавказским долгожителям, они ведь вино регулярно употребляют
Засим прекратим этот пустой разговор.....
===
как-же Вам, наверное, сложно и страшно жить, с многочисленными страхами по жизни… Не поверите, и от сладкого могут быть проблемы… и от мучного… и от мяса… и даже от фруктов))))
==
— Доктор, а я буду жить?
— Будете. Только нельзя будет пить, курить и с женщинами
— Доктор, а на хрена мне тогда такая жизнь нужна?))
как страшно жить, всего боясь и от всего ограничиваясь… бррр....
чур меня, чур!
все, проехали, закончим
бл мне кажется тут не хватает прилагательных для избавления от «двойных смыслов»
ну и черный хлеб вместо белого
про не пить и не курить: всё в меру, иначе чем то другим заменить придётся
Короче говоря, трудоголики должны помнить, что во всем нужна мера. Вам необходим отдых, поэтому Вы должны приучить и заставить себя полноценно отдыхать.
О необходимости отдыха люди знали давно. Даже в святых книгах есть правило, которое велит отдыхать. Например, в Библии есть прямое указание, что люди должны один день в неделю полностью посвящать отдыху. В этот день нельзя ничего делать. То есть, вообще, ничего (а не кидаться выполнять домашние дела или ехать на дачу и там горбатиться на грядках, как у нас нередко делают в выходные).
Лучший отдых — это контрастная смена деятельности. Например, если на работе вы заняты умственным трудом, значит, для отдыха Вам нужна полная смена деятельности.
Новые впечатления нужны нам как воздух. Лучший способ их обеспечить — это путешествия.
С удовольствием подписан на Ваш канал и был на конференции Смартлаба, спасибо большое что Вы делаете для своих читателей…
У меня соседка худющая, 45 лет, каждое утро варит 2 яйца, иногда с сосиской. Чай не пьёт, иногда кофе, а в основном тёплую воду. Может каждый день есть одно и тоже, например гречку. Сладкое не ест, только сухофрукты. Как она выживает не знаю, но факт. Очень приветливая и позитивная (связано или нет — не знаю).
Но. Недавно где-то её продуло, то ли на переходе в метро, то ли под кондиционером посидела, сначала заболело ухо, потом горло. Несколько дней была температура. Кашляет уже почти месяц — летом. И как я вижу, будет кашлять ещё долго. И где тут здоровье? Вот я — ем и сладкое и мучное, купаюсь почти круглый год, да, у меня всё время сопли и зимой кашляю, но я болею раз в 5 лет!
Так что всё не так просто.
Учёные изучили почти полмиллиона анкет американцев, ежедневно принимающих витамины более 20 лет и пришли к выводу, что эти комплексы никак не влияют на продолжительность жизни.
Наоборот, риск смерти оказался на 4% выше тех, кто витамины не принимал.
У кого?