Счастье — это когда ты чувствуешь, что тебе хорошо, а несчастье — когда ты чувствуешь, что тебе плохо[13].
Счастье — это краткосрочное состояние сознания человека (чувство), которое зависит от стечения определенных обстоятельств (внешних и внутренних факторов), а также темперамента человека. Чувство непрерывно возникают в течение дня, поэтому уровень счастья внутри дня динамически меняется.
Счастье — это максимальная личностная реализация: в любви, дружбе, семье, детях, профессии — во всем, в чем человек талантлив и что хочет попробовать [6] (М.Л.)
Счастье — это ощущение успешности реализации жизненного плана (Джон Ролз).
Счастье можно разделить на:
- краткосрочное чувство подверженное постоянным колебаниям
- долговременное состояние
Необходимо различать понятия «счастье» и «удовлетворение жизнью»[8]. Удовлетворение жизнью — это долгосрочное состояние удовлетворенности потребностей и благосостояния. Взаимосвязь между удовлетворенностью жизнью и счастьем далеко не всегда является непосредственной.
Оглавление:
Химия счастья
Состояние счастья человека связано с повышенной активностью в левой лобной доле
мозга. Если искуственно стимулировать эту часть мозга, то человек становится счастливее.
Более того, люди различаются по характеру в зависимости от того, какая лобная доля у них от природы более активна. Так, «левосторонние» дети активнее исследуют мир, «правосторонние» больше держаться за мать.
Положительные эмоции фиксируются экспериментально при помощи томографа как изменения в потреблении глюкозы мозгом[13].
Счастье оказывает значительное положительное воздействие на иммунную систему человека. Таким образом, счастье неявно продлевает жизнь (Это подтверждается исследованиями). Когда человек ощущает счастье, его кровяное давление и пульс тела снижаются. У счастливых людей более низкий уровень кортизола [14].
У счастливых людей более здоровая иммунная система и более низкий уровень вызывающего стрессы кортизола.
Любопытно, но природный уровень счастья передается генетически. Воспитание тоже имеет значение, но меньше, чем можно подумать. Влияние наследственности сильно, даже когда биологический родитель ни разу не встречался со своим ребенком.
Наследуется уровень счастья через ген, влияющий на поступление в мозг серотонина.
Дофамин (допамин) - нейтротрансмиттер, который на химическом уровне отвечает за чувство удовлетворения, а следовательно, за многие процессы жизни человека: мотивация, игровая зависимость, алкоголизм и т.п..
Дофамин можно повысить, создавая положительные «петли». Например, вы ставите микроцель, выполняете ее в течение дня и испытываете чувство удовлетворения. Таким образом, ставя множество целей и выполняя их, вы получаете удовольствие (на этом принципе основаны видеоигры, в которых вы получаете фиктивное поощрение, к-е искуственно повышает ваш уровень удовлетворенности).[
17]
Очень интересную идею в книге
The How of Happiness дает Sonja Lyubomirsky:
10% счастья определяется внешними обстоятельствами
40% относится к нашей сознательной деятельности (что делаем и что думаем)
50% (sic!) наша биологическая настройка, закодированная в генах
То есть суть в том, что мы — биологические машины, которые при родах были предустановлены определенным образом, и настройки эти при жизни двигаются лишь в небольших диапазонах. И счастье наше во многом, предопределено этими настройками.
Формула счастья
Автор данной статьи предлагает свою формулу счастья (впервые
сформулирована в апреле 2010 года), которая состоит из трех компонент:
- «Новизна» — эффект новизны.
- «Динамика» — положительная динамика недавних событий.
- «Сравнение» — эффект социального сравнения.
1. Стив Тейлор [9] полагает, что новизна придает остроту жизни так как приносит нам ощущение свободы, свободы от времени. Томас Манн [10] утверждает, что положительно влияют перемены мест и путешествия, однако средства эти действуют недолго — шесть-восемь дней.
Зачастую, новшество, новая радость в жизни не может радовать слишком долго в силу адаптации и привыкания. Человек реагирует на новую информацию, но со временем уровень удовольствия возвращается на прежний уровень.
Вещей, которые не надоедают никогда, к которым нельзя никогда адаптироваться полностью — не так много. Зачастую это люди. Стоит также помнить, что много вкладывать в материальные вещи не имеет смысла, так как рано или поздно мы привыкнем к ним.
2. Так, например, изменение дохода человека имеет куда большее значение, чем абсолютный уровень. Зависимость счастья от динамики событий напоминает классические формы зависимости, например, как наркотическая или алкогольная, где вы должны увеличивать дозу, чтобы поддерживать уровень удовольствия неизменным.
Поскольку уровень удовольствия не может все время возрастать, настроение человека подвержено некоторой цикличности, да и сама жизнь нередко подкидывает поводы для расстройства. Этот механизм необходим, чтобы человек не сошел с ума, постоянно наращивая свой уровень счастья.
Влияние события на «динамику настроения» человека определяет то, насколько новое событие соответствует ожиданиям.
3. Люди сравнивают себя с другими и это влияет на их уровень счастья. Людям нравится быть лучше и не нравится быть хуже [
11]. Люди становятся счастливее только если становятся богаче по сравнению с другими людьми. Опыты показывают, что люди готовы быть беднее, при условии что их положение относительно других улучшится [
16]. Экономический рост в целом не делает общество счастливее, так как по мере роста доходов растет и норма, по которой судят о доходе. Чаще всего, люди оценивают собственную ценность, сравнивая в первую очередь свой доход с другими людьми.
Важно также понимать, что бесполезные сравнения могут искажать восприятие реальности человеком.
Отсюда следует, что один из секретов счастья — избегать сравнения с более успешными, чем вы, людьми: сравнение должно идти вниз, а не вверх [13].
Комментарии к формуле счастья: Стоит отметить, что данная формула регулирует прежде всего кратковременное счастье. Основы долговременного счастья — это система жизни человека, которая постоянно оказывает влияние на три фактора кратковременного счастья в течение всей жизни.
Пример — семья. Фактор долговременного счастья. Почему? Потому что например счастливая семья — это некая система, которая служит источником постоянных положительных эмоций. То есть перманентно оказывает положительное влияние на
динамику (2).
Дети. Дети — тоже зачастую фактор долговременного счастья. Дети дарят не только положительные эмоции и влияют и динамику, дети постоянно растут, изменяются, что также непрерывно дарит ощущение
новизны (1).
Счастье и деньги
Люди используют доход, как меру того, насколько их ценят. Глупо, но уровень относительного дохода зачастую является у людей важным критерием самооценки. Если человек видит, что зарабатывает меньше других, у него падает самооценка (его меньше ценят). Здесь работает формула счастья, п.3 — «сравнение».
счастье и трейдинг плотно связаны друг с другом.
Социолог Каннеман + экономист Дитон почитали, что уровень счастья в семье растет по мере роста ее дохода, но только до уровня $75000 на семью в год (2010). Причина в том, что когда денег много, можно купить больше, но ценить удовольствия будешь меньше.
Дополнительный доход приносит больше счастья, когда вы бедны, а по мере того, как вы становитесь богаче, счастье от него уменьшается.
убыточный трейдинг способен полностью уничтожать человека, поскольку он отрицательно воздействует на все элементы человеческого счастья.
- убыточный трейдинг создает разрушительный процесс (регресс)
- убыточный трейдинг заставляет человека чувствовать себя хуже других, лишает уважения к себе.
- убытки вызывают чувство страха и неопределенности
- убытки заставляют человека смотреть в будущее с негативными ожиданиями
Любопытно, что в декларации независимости США отмечено: «Неотъемлемые права человека — Жизнь, свобода и стремление к счастью»[
8]
Что влияет на счастье?
Важные факты о счастье[13]:
- уровень счастья примерно постоянен в течение жизни человека, несмотря на изменение дохода или здоровья
- мужчины и женщины примерно одинаково счастливы (не зависит от пола)
- внешность не имеет значения при определении уровня счастья
- нет зависимости между счастьем и интеллектом, психической или физической энергией.
- образование оказывает лишь незначительное влияние на счастье
Общие факторы которые влияют на счастье[
15] (Первые пять перечислены в порядке убывания значимости):
- семейные отношения ( счастливые люди проводят много времени с друзьями и семьей. также влияет развод родителей, неполная семья до 16 лет и т.п.)
- финансовая ситуация
- интересная работа (крайне необходимо, чтобы работа приносила удовлетворение)
- общество и друзья (Исследования выявили закономерность, что участие в общественной жизни является ключевым фактором счастья индивида)
- здоровье => хорошее питание/развитие медицины. Любопытно, но факт — со временем люди приспосабливаются к физическим ограничениям и они не влияют на уровень счастья. Нельзя адаптироваться к физической боли и психическим заболеваниям.
- чистота и экология
- возможности для отдыха и досуга, возможность путешествовать
- хорошее образование
- личная свобода (качество правительства, уровень коррупции, война и т.п.)
- личные ценности (внутренняя сущность, философия жизни, умение держать под контролем настроение, вера в Бога и т.п.)
- рождение детей — влияет на родителей первые два года, когда наблюдается наибольший всплеск счастья.
Стат. исследование Better Life Index показывает, что более счастливы люди со средним достатком, развитыми социальными связями и у которых много свободного времени[12].
Рэй Далио [
7]: я общался с самыми богатыми и самыми бедными людьми во всех уголках планеты, уверяю вас, нет никакой корреляции между счастьем и общепринятыми маркерами успеха. Жизнь плотника может быть более радостной, чем жизнь президента США.
Люди, которым небезразличны другие, в среднем счастливее тех, кто больше занят собой.
Люди чувствуют себя менее счастливыми, когда не концентрируются на текущем занятии. Мэтт Киллингсворт и Дэниел Гилберт отметили: «Отвлекающийся разум — несчастливый разум».[18]
Счастье и справедливость
Одна из главных составляющих счастья — это когда мы реализуем свои представления о том, как весбя правильно, т.е. поступать по справедливости. При этом, когда другие считают, что мы несправедливы, это нас оскорбляет. Одновременно мы хотим, чтобы и другие соответствовали нашим представлениям о том, как себя вести[7].
Долголетие [5]
Чтобы дожить в хорошей форме до 75 лет, нужно к 50 годам выполнить минимум 4 из нижеследующих условий:
1) не курить
2) не переедать, не злоупотреблять алкоголем
3) вести активный образ жизни
4) иметь высшее образование
5) жить в крепком браке
6) уметь по-взрослому справляться с кризисами
Индикаторы несчастья
Счастье и цели
Рэй Далио в
принципах Далио рассказывает о системе «как добиться всего чего хочешь». Система начинается с установки целей.
Если цели слишком легко достижимы, то нам становится скучно.
Важно, чтобы цели были достаточно трудно достижимыми, но не слишком.
Гарвардский Эксперимент [5]
Гарвардские ученые провели «Исследование развития человека». Цель — раскрыть секрет счастья.
Период: с 1910 по 1930 набор в группу, которую отслеживают до настоящего времени
Количество участников программы: 814 человек.
Счастье — это когда человек доволен своими вполне осязаемыми достижениями.
Счастье — в способности разделять свою жизнь с другими и завязывать отношения, основанные на доверии и любви.
Счастье — это любовь.
Модель жизненного пути Эрика Эриксона, доработанная Джорджем Вейллантом в ходе гарвардского эксперимента:
1. Оторваться от родителей.
2. Выбрать профессию, соответствующую индивидуальным способностям.
3. Близкие интимные отношения (не менее 10 лет)
4. Подарить жизнь новому человеку.
5. Роль хранителя житейской мудрости, передающего опыт.
6. Примириться с самим собой, принять жизнь такой, какая она есть, достичь благодаря этому духовной гармонии.
----------------------------
все люди от рождения стремятся заслужить уважение к себе, т.е. заслужить одобрение окружающих. Именно это стремление определяет, на что мы тратим наши деньги. В каждом человеке заложена потребность взаимодействовать с другими людьми, потребность получать одобрение со стороны[1].
Цитаты о счастье
«Корень счастья в самопознании и подвижничестве»[2]
«Победа порождает ненависть; побежденный живет в печали. В счастье живет спокойный, отказавшийся от побед и поражений» [3]
«Живи в молодости так, чтобы быть счастливым в старости» [3]
«Поборов алчность, человек становится счастливым» [3]
«счастье — это не статичное состояние, которого мы достигаем. Это ускользающая цель, которую мы должны постоянно преследовать» Далай Лама [4]
«Счастье и несчастье человека в такой же степени зависят от его нрава, как и от судьбы» Ларошфуко.
«Из всех вещей, какие дает нам мудрость, чтобы помочь нам жить всю жизнь в счастье, величайшая — это дружба» Эпикур
«Кто сказал, что счастье нельзя купить за деньги, неправильно их тратит» Реклама Lexus
Счастье в обществе
Политика государства, как правило ошибочно сосредоточена на максимизации
уровня ВВП, в то время как в ценре правильной политики должно быть счастье общества.
Факт в том, что благодаря экономическому росту уровень счастья общества увеличить сложно. Это связано с двумя обстоятельствами:
- доход растет у всех, вместе с тем растет и норма дохода. Люди счастливы тогда, когда они богатеют относительно других (формула счастья, п.3 — «сравнение»)
- люди быстро привыкают к новому уровню дохода и им требуется новое увеличение, чтобы почувствовать себя счастливым (формула счастья, п.2 — «динамика»)
Важно понимать, что налоговая система служит также цели более равномерного распределения уровня счастья. Дело в том, что каждый доп. доллар дохода для бедного человека приносит во много раз больше счастья, чем для богатого. Поэтому вполне целесообразно изъять у богатого доллар доходов в виде налогов и распределить в виде соц. поддержки для бедных (правда такая система может лишать бедных мотивации что-то делать).
Различие в уровне счастья между странами можно выделить по щести факторам:
- количество разводов (Число разводов сильно влияет на уровень счастья в обществе и на число самоубийств).
- уровень безработицы
- уровень доверия
- членство в нерелигиозных организациях
- качество формы правления
- доля людей, верящих в Бога
Телевидение оказывает негативное влияние на счастье общества по ряду причин:
- завышает планку сравнения (п.3 формулы счастья)
- снижает уровень общения — ослабление социальной жизни, особенно у стариков
- демонстрация насилия и секса
Сравнение стран по уровню дохода и уровню счастья (измеренному как % счастливых людей)
см. дискуссию "
Почему в России все так плохо"
Статистика
Индекс лучшей жизни (Better Life Index) — один из показателей счастья, который оценивает уровень счастья по странам по 11 показателям. Высшая оценка = 10 баллов[12].
Несмотря на существенное улучшение уровня жизни, уровень счастья на Западе с 1950-х годов не увеличился.
Доход и счастье в США[13]:
Опрос ВЦИОМ (2011 год) [5]
67% россиян довольны своей жизнью
факторы счастья:
28% — благополучие в семье
дети и внуки
любовь
здоровье
жилье
материальный достаток.
Самая счастливая группа — образованные молодые обеспеченные люди из больших городов.
Опрос MASMI — чего вам не хватает для счастья? [6]
Опрос среди 35565 россиян.
44% — денег
26% — любовь
26% — уверенность в будущем
23% — стабильность
19% — жить там, где хочется
Философы и ученые, изучавшие проблемы счастья
Аристотель
Виктор Франкл
Джон Стюарт Милль
Кэролл Рифф
Дэниэл Голман (психолог, эмоциональный интеллект)
Иеримия Бентам
Ссылки на полезные материалы по теме счастье:
Александр Шадрин: Как часто вы подводите итоги своих инвестиций?
Декларация независимости США
Что делает меня счастливым (07.02.2014)
Валовое Национальное Счастье (16.07.2014)
Рекомендуемая литература по теме счастья
- Ричард Лэйард. Счастье, уроки новой науки.
- Тибор Скитовски «безрадостная экономика»
- Михай Чиксентмихайи «поток»
Источники:
[1] Алан Гринспен. «Эпоха потрясений»
[2] Упанишады
[3] Дхаммапада
[4] Далай Лама, Dalai Lama and Culter H.C. (1998). The Art of Happiness
[5] Йоханна Ромберг «Секрет счастья», Журнал GEO №10(163) Октябрь 2011.
[6] Александр Новиков «Не в деньгахь счастье», Журнал GEO №10(163) Октябрь 2011.
[7] Джордж Акерлоф, Роберт Шиллер, «Как человеческая психология управляет экономикой»
[8]
Ben Bernanke «The economics of happiness»
[9] Стив Тейлор «Покорение времени. Как время воздействует на нас а мы на время».
[10] Томас Манн «Волшебная гора»
[11]
http://smart-lab.ru/blog/mytrading/117593.php
[12] Ведомости, №92 (3354) 29 мая 2013, «Счастье не купишь»
[13] Счастье, уроки новой науки. Ричард Лэйард.
[14] Ryff and Singer, 2003.
[15]
http://cep.lse.ac.uk/layard/annex.pdf (статистика счастья)
[16]
Miles & Rossi 2006
[17] The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want Paperback – December 30, 2008 by Sonja Lyubomirsky[18] Э.Блэкберн, Э.Эпель «Эффект Теломер»
