как правильно расшифровывать итоги, подтягивания

Физкульпривет.
170%, 250% за год, кто больше? Я уже подумал что пора подписаться сразу на все эти телеги, но решил ещё подождать, чтобы не продешевить.
И что я вижу? В очередных итогах тело после 40 лет, которое запустило себя и покатавшись летом на вейке и чуть сбросив подтягивается 27 раз.

Тащемта сижу на относительном зоже без фанатизма почти всю жизнь, занимаюсь физкультурой также всю жизнь, в детстве спортом.
На пике формы было 16 чистых подтягиваний в прошлом году. Для этого я перепробовал почти все известные программы подтягиваний и тренировок за все годы, мне было интересно, любил искать граали, любил дисциплину, тренить и всё такое. До 14 мне было легко дойти на любой программе тренировок, обычно после болезней или перерывов скатываешься до 8-10 раз и легко до 14 доходишь. С 14 дойти до 16 через откаты у меня заняло 2 года. Думаю это около предела если без фармы и фанатизма, для обычного человека, если худой то 20, но тот автор не худой.

Поэтому думаю что большинство итогов нужно делить здесь в 2-3 раза, судя по тому посту, а вы как думаете?
Интересно кто сколько подтягивался на пике и сейчас чистыми?

Итоги года

Artemunak

Москва

631

34 918

с 24 января 2015

47 Комментариев

Дюша Метелкин
31 декабря 2023, 11:31
Собственный вес это ключ в прогрессировании для упражнений с собственным весом.
Так что я бы предложил отказаться от категоричных оценок
P.S. Это не отменяет того факта, что те, кто выкладывают «рекорды», часто и пять раз чисто не подтянутся
+1
Replikant_mih
31 декабря 2023, 11:31
На пике 26. Сейчас когда пол года-год не занимался недавно к турнику подходил — 15-17 могу сделать. До 21-23 если целенаправленно, думаю, смогу вернуться за месяц-два. Телосложение — ближе к худому, но не прям слишком).
Когда 26 было — не то чтобы целенаправленно планку повышал, в какой-то момент упор был на выходы силой, и проработка связанных групп мышц закономерно на максимуме по подтягиваниям положительно сказывалась.

Если интересно — могу мои принципы, открытия и инсайты озвучить), которые позволяют повышать кол-во подтягиваний).
+3
Дед Панас
31 декабря 2023, 11:32
8-10 раз подтягиваний, отжиманий 50 не на полную амплитуду, чтоб суставы беречь. Ну и 100 приседаний за два подхода. 5-10 тысяч шагов и все это пгчти каждый день, кроме выходных иногда и в выходные, если есть желание.

+5
Сергей
31 декабря 2023, 11:33
В школе одноклассник был, худенький, не высокий, в качалку вместе ходили, с мышцами все норм было. Так он подтянуться мог, примерно, бесконечное количество раз (по крайней мере так выглядело со стороны). Ему было так легко это делать, что он выпрыгивал до груди. Что бы было не скучно, он вешал 20кг блин (около 1/3 собственного веса тогда) на ремне для становой тяги на шею и с ним подтягивался. Это я к чему, конституция у людей разная, может у него мощные руки-плечи-спина.
И да, я читал эти итоги, не увидел там про запущенность.
+3

Читайте на SMART-LAB:

Рынок ипотеки в феврале: рост по рыночным программам и ожидаемое снижение по льготным

Выдача ипотеки в феврале: оценка Аналитического центра ДОМ.РФ

ДОМ.РФ

04.03.2026

5 идей в российских акциях. Индекс МосБиржи обновил полугодовой максимум

Индекс МосБиржи за неделю прибавил 2,2%, а сегодня обновил полугодовой максимум. Многие голубые фишки остаются на привлекательных уровнях и сохраняют потенциал для существенного роста. Приводим...

БКС Мир инвестиций

04.03.2026

USD/CAD: Роковая звезда над каналом — канадский доллар готовит контрудар

«Канадец» закрыл торговый вторник классической «падающей звездой», которая филигранно оттолкнулась от линии тренда нисходящего канала и психологического уровня сопротивления 1.3725. Для продавцов...

Tickmill

04.03.2026

Хэдхантер. Я не дождался отчета за 25г. и обновил прогноз по прибыли и дивидендам

Хэдхантер послезавтра 6 марта опубликует отчет по МСФО за 2025 год. Модель по компании обновлял здесь , но сегодня решил сделать корректировки и посчитать — сколько в итоге будет чистая...