Одна из лучших книг про личностный рост (успешный успех)

Всем привет! Сегодня расскажу про одну из самых лучших книг из серии личностного роста (успешного успеха).
Это оказалось моей самой первой книгой которую я захотел прочитать осознанно, желая что то изменить в своей жизни и научиться новому. С тех пор она одна из моих любимых книг. Читал ее не однократно и даже использовал в качестве подарка другим людям.



    В мире очень много книг из данной тематики, но на самом деле можно обойтись и этим единственным экземпляром, а оставшееся время посвятить чему нибудь полезному. Нет смысла постоянно читать талмуты статей и горы книг в поисках грааля, нужно просто брать и делать. Ведь чтение и изучение это лишь малая часть успеха, гораздо важнее действия (моторика) предпринимаемые человеком для того, чего он хочет добиться либо изменить. А если вы прочитали больше 10 подобных изданий и нечего не сделали, это все иллюзия развития.  Лучше сразу заняться применением изученных практик на деле в жизни, и убедится в том что все это работает.
   Книга читается очень легко, время за ней проходит не заметно, от нее не устаешь, и то что в ней написано можно использовать с первого дня. Подойдет всем кто еще не открыл для себя чтение как регулярная привычка но хотел бы начать. Повествование идет в форме рассказа и беседы двух действующих лиц. 
    Далее будут тезисы которые я выделил для себя из книги с комментариями.
*Владеть своими чувствами (Человеку необходимо владеть своим эмоциональным состоянием, иначе он превращается в животное который не видет дальше своего носа, а человека отличает от животного тонкий слой коры головного мозга который называется неокортексом, когда человек подвластен чувствам, у него преобладает лимбичекая система, когда она преобладает, человек не способен думать и размышлять, и принимает решение здесь и сейчас, в краткосрочной перспективе это может помочь, но в в долгосрочной обычно это далеко не лучший вариант. Вот поэтому нужно как можно дольше оставаться хладнокровным и уметь определять тот момент, когда чувства вас переполняют, лимбическая система захватывает ваш разум, и вы уже не способны принимать взвешенные решения)
*Нести ответственность за свои поступки, действия (Исходит из предыдущего тезиса, прежде чем что то сделать лучше всего нужно подумать, а за поступки человек всегда несет ответственность, не обдуманный поступок чаще всего приводит к плачевным или неприятным результатам. Как пример человек опаздывает, включаются эмоции, быстро едешь, нарушил правила, получил штраф опоздал еще больше, или что хуже попал в ДТП. Я вижу этот тезис как предвидение последствий совершенных действий)
*Замечать красоту в обыденных вещах (Во всей этой суете жизней будет хорошо, если вы иногда отвлечетесь на минуту другую полюбоваться голубым небом, послушать пение птиц, заметить капельками росы с утра на свежей зеленой траве, съездить на озеро, переночевать на природе, смотреть на закаты, заметить красивую девушку на улице и т.д. это повышает настроение и делает тебя счастливым, иногда и расслабляет в напряженной ситуации.
*Душевная гармония <=>Физическое благосостояние (Так же следует из предыдущего пункта, когда в душе все спокойно, ты не напряжен, а напряжение например можно снимать отвлекаясь на что то красивое, в физическом плане наступает расслабление тревога хоть и нанемного отступает но становится легче)
*Не возможно полюбить и понять других, пока ты не поймешь и не полюбишь себя. (Я понимаю это так, что человек со слабой самооценкой всегда будет критиковать других людей, замечать и зацикливаться только на негативе. Что-бы прервать этот замкнутый круг, человек осознает себя с стороны, плохие и сильные стороны, понимает что все не без изъянов, открывается другим людям, дарит им комплименты и похвалу, это очень сильная позиция, тем самым люди начинают тебе отвечать тем же самым, похоже на эффект Бенджамина Франклина
*Мыслить в положительном ключе, не тратя свою жизнь на тревоги и стрессы (Я думаю что это не про аффермации и визуализацию, скорее про то, что человек больше зацикливается на хороших и положительных вещах и моментах, не пуская в свою голову тревоги и стрессы, которые в свою очередь высасывают из тебя силу и энергию, в отличии от положительных эмоций, которые обычно заражают человека на хорошие настроение и дают продуктивный настрой по жизни. Например не думай про белого слона, думай про зеленого крокодила, ты забываешь про слона и думаешь про крокодила, понятно что слон может быть не куда не денется, но то что ты о нем думаешь делу не поможет, ты наверно не влияешь на ситуацию так и не зачем о ней думать, думай о том что можешь контролировать, эффект замещения)
*Сознание это как сад, за ним необходимо ухаживать ( Здесь речь скорее идет о том, что мы делаем со своим мозгом, какую информацию потребляем, какой круг общения имеем, что читаем, слушаем или смотрим и какие наши интересы. Хорший пример; книги, познавательные фильмы, интересные собеседники и т.д. плохой пример; новостные ленты, куча сериалов, инстаграмм, телевидение, пранк богеры и т.д.)
*Секрет счастья в управлении сознанием ( Люди счастливы, когда могут управлять своей жизнью, и не счастливы когда не могут контролировать происходящее, Есть много экспириментов на эту тему, но даже если человек в камере, он может по отжиматься или приседать, и в сравнении с тем кто просто находится в камере без дела и лежит, другй что предпринимает какие то действия будет счастливее. Даже при пытках, если дать в зубы тряпку которую можно сжать или палку в руки, это может облегчить боль. Тем самым лучше зацикливаться только на тех вещах которые человек может контролировать. Заниматься спортом, принимать какие то важные семейные решение, планировать следующий день, загадывать что он будет завтра кушать на обед или куда пойдет вечером гулять и т.д. буквально все что угодно что ему под силу изменить. И не стоит обращать внимание на те происходящие нас вещи что нам не подвластны, мы знаем о них, но поделать с ними или изменить не в состоянии, тем самым наше самочувствие от бессилия ухудшается.
*Все люди одинаковы — различия лишь в том, как человек заботится о своем теле и сознании ( Практически у всех людей есть одинаковое количество конечностей и органов при рождении. И те кто добивается чего то, возможно по другому обращались со своим телом и сознанием, это могли быть какие то духовные практики, физические упражнения, или ментальные тренировки. Отбросим тех, у кого с рождения есть разного рода преимущества, но история знает и обратные ситуации, когда человек имея все для успешного существования опускался на самое дно социальной лестницы. Потому что не относился с должным образом к своему телу и разуму)
*Нужно настойчиво идти к цели в течении продолжительного времени (Мысль очень банально, но все банальное просто и гениально, человек который не идет к цели к ней не когда и не придет, если он сдастся, тоже не добьется не чего, от сюда и простой вывод простого тезиза. Из тех кто хотел стать миллионером миллионерами стали не все, но кто не хотел стать, их совсем нет.
*Ключ к совершенству, в сосредоточении, сконцентрировать силу и разум на конкретной цели (Тут говорится о том, что бы добиться цели необходимо конкретно ее сформировать, а затем не распылятся, и идти в узко заданном направлении. Если ты хочешь стать классным нападающим по футболу, тебе не зачем на каждой тренировки играть на разных позициях и пытаться научится всем навыкам одновременно, мечтаешь стать бодибилдиром, все остальные развлечения придется позабыть и сосредоточится на дисциплине, Думаешь получать высокую доходность выше рыночной, концентрируйся примерно на 5-7 лучших идеях в рынке. Выбираешь цель и бьешь точно в нее раз за разом. Обратная сторона этого «Всё и нечего одновременно»
*Имея цель, хорошо бы подпереть себя обязательствами или поспорить (Решил что похудеешь в новом году, запишись заранее на фотоссесию, и тогда обратного пути нет. Расскажи всем что планируешь получить МСМК и тогда не захочется упасть в грязь лицом, тебе придется делать все возможное, поставь открытый профиль в пульсе, и скорее всего будет стрёмно показывать доходность ниже своих друзей и ты перестанешь покупать ВТБ, аэрофлот и т.д. Поспорил с братом что будет весь день отвозить тележки у магазина если не найдешь новую работу)
*Поставить сроки (это помогает в достижении цели, мало сформулировать ее, обозначив сроки ты будешь видеть прогресс и результат, возможно прядется напрячься, когда времени очень мало, это в любом случае помогает тебе составить план или стратегию по выполнению своей мечты, а не то что бы ты просто записал и что то там делаешь)
*Нужен план (Это тоже хороший помощник в твоем деле, дробя цель на много маленьких этапов, ты тем самым обманываешь свой мозг и ему кажется теперь что это все очень просто, особенно когда ты зачеркиваешь шаг за шагом, что подстегивает твой мозг вырабатывать дофамин в предвкушении.  Поставил цель -20 кг за год, разделил это на 5-6 этапов, и в бой. Хочешь захомутать соседку или коллегу по цеху, выпиши план действий, поздороваться, перекинуться парой фраз, сделать комплимент, прогуляться, пригласить а кафе и т.д. Разделяя на микроцели, ты понимаешь, что возможно эта задача и не самая сложная.
*Привычку нельзя искоренить/избавится, но можно заменить другой хорошей (Ешь на ночь, заведи собаку или заимей подругу и ходите вечером гулять, пей чай вместо еды, хочешь избавить от бессмысленого скролинга ленты в вк купи или скачай книгу, вместо покурить напиши пост на смарт лабе)
*Не нужно боятся перемен ( тут наверное можно не чего не писать и пусть каждый вспомнит случай когда он чего то боялся а по итогу все вышло либо удачно, либо удалось получить бесценный опыт, даже иногда стоит пойти другой дорогой домой или на работу можно изменить свою жизнь)
*Задавать вопросы себе это кратчайший путь к истине ( Находясь наедине с собой иногда стоит по задавать себе вопросы почему у тебя не получается что либо, почему ты не делаешь что либо, почему ты боишься того и т.д. если отвечаешь очень честно через 5-6 почему ты придешь к истине. Иногда этому стоит поучиться. Но можно также и задавать вопросы окружающим вас людям, и не в коем случае не стесняться этого)
*Философия кайдзен — постоянные усовершенствования и улучшения. Саморазвитие каждодневные шаги (Суть кайдзена в том, что всегда в жизни есть вещи которые можно улучшить хотя бы на чу-чуть.  Улучшать можно все что угодно, и делать это желательно постоянно, и за счет сложного процента это выливается в гигантское преимущество перед теми людьми кто не знаком с таким понятием. Даже если это всего 1% каждый день. Тут главное не останавливаться и вся фишка в постоянстве усилий на длительном промежутке времени. Начинаешь ты бегать определенный маршрут, и пытаешься каждый раз прибежать на 1-3 сек быстрее, с годами это время существенно сократится, но ты ведь согласишься что сперва 1-3 секнды казались тебе не заметными)
*Все жизненные ограничения сидят у нас в голове, нужно шагнуть, и покинуть привычную зону комфорта ( В большинстве своем в нас сидят родительские установки, те в свою очередь передались от своих родителей, и тянется это до сих пор. Когда тебе говорят или просят что то сделать, иногда отвечаешь что я не смогу или как я это буду делать, даже не попытавшись. Но лично в моей жизни были случае когда ты что-то делаешь можно сказать на «Дурака» «была-небыла» «за спрос денег не берут» и у тебя получается, а ты все это время думал что это не возможно, и потом сам удивляешься как это было на самом деле легко. это наш ленивый мозг не хочет не чего делать, и всячески нас оберегает от нового в целях экономии энергии)
*Страха тоже не существует, он сидит у нас в голове, объяви ему войну, и страх уйдет ( Принципе тоже самое что и мысль выше, стоит один раз попробовать пойти на встречу страху, у тебя получиться и ты больше не будешь этого боятся, нужно просто обладать силой воли что бы переступить эту черту, потом другие страхи так же будут тебе давать легче. Хорошая тренировка в этом плане холодный душ утром после пробуждения)
*Уделять 5 часов физической нагрузке в неделю ( Тут подойдет совершенно любая активность, от прогулок, плаванья, йоги, пробежек, командных видов спорта, танцев, до турников и спортивного зала. Считаю что самое главное в этом плане увлеченность процессом, не должен себя заставлять, получать удовольствие и хорошо было бы наличие прогресса)
*Природная пища ( Желательно большую наполняемость вашей тарелки должна занимать растительная и природная пища, злаки, орехи, фрукты, овощи и зелень. Только в растительной пище больше всего минералов витаминов клетчатки в влаги. После приема пищи где было больше растительной еды, нет тяжести и дискомфорта)
*Довольствоваться малым, необходимо убрать все лишнее из жизни ( Это все касается информационного шума, дорогих понтов тачек и шмоток, сладкой и жирной пищи, слишком большого его количества и разнообразия, что то вроде аскетизма. Ваши рецепторы не забиты, и вы получаете большое удовольствие от простой пищи, простых вещей, и редкий просмотр фильмов или сериалов приводит вас в большее удовольствие чем бытового торчка, человек что не отказывает себе не в чем, и уже не знает как получить удовольствие поедая все больше и поглощая тонны контента)
*Сила воли и самодисциплина ( Только обладая большой силой воли и самодисциплиной человек способен отличаться от большинства, т.к. много кому не достает этих качеств, а что бы не быть как все нужно не делать то что делают все, логика простая. Предпринимаем постоянные акты усилия над своей волей, делая то, что большинство людей ленятся и не хотят делать. Самодисциплина же поможет нам хорошо выглядеть и чувствовать себя в отношении большинства людей на этой планете)
*Контролировать свои эмоции и порывы ( Об этом я писал еще в самом начале что эмоции отключают голову, и в таком состоянии ты не способен соображать, потому что лимбическая система начинает доминировать и говорить тебе что делать)
*Планировать день, дела, вести списки (Очень практичная вещь, уделяя несколько минут вечером на это дело, завтрашний день может пройти как по маслу, в каждый момент ты будешь знать что делать, экономится много времени, зачеркивая выполненые пункты ты будешь получать куча нейромедиаторов что делают тебя счастливым. А написав список при походе в магазин ты не купишь лишнего, и не чего не забудешь)
*Научится ценить свое время ( Время это очень ограниченный ресурс и самый ценный, все что бы мы не делали мы меняем на время, и не все что мы делаем дает пользу или хоть какой то профит. Нужно осознать что время конечно, и тогда может быть ты перестанешь смотреть бесполезные телепередачи, пустой трем, и встречи на которые можно и не ходить, потому что все идут, убивая свое время и потенциал что отведет тебе на свершение важных дел)
*Жертвовать, помогать, приносить пользу, делится, делать подарки (Делая все то что написано в этом пункте, человек чувствует себя счастливым и нужным, люди начинают о вас хорошо думать, говорить, любые положительные рекомендации в этом мире нужны и могут пригодится, так почему бы не воспользоваться этим лайфхаком используя его себе на благо)
Спасибо всем тем кто прочитал до конца, знаю не все на форуме любят читать большие простыни текста, но хотелось выложится хотя бы на 80%.
Прошу прощенья за все ошибки и если мысли получились немного сумбурные, все комментарии к тезисам сугубо субъективные и не претендуют на истину.