10 минут

Давай :)

Думаю получится… Я тоже приобрёл 2месяца назад новую привычку не есть мясо, сладкое, мучное… и мне нравится эта привычка… результаты здоровья налицо… Теперь хочу завести новую привычку… выглядеть лучше и моложе чем был…

Плохие привычки трудно изгнать, еще труднее привить хорошие/полезные. Замена курева на бег это гуд. Сам хочу променять курево на что-либо полезное )) Как говорит Герчик «Трейдинг — удел сильных», но «95% из вас — слабаки..». Так будем же становиться сильнее ))

Бегать вредно, но это становится очевидно с возрастом

Молодец я в военном институте 5 лет каждый день бегал по трешке, здоровью не помешает.

Делюсь опытом.
Предыстория: Было желание сбросить немного веса + регулярно заниматься спортом. При этом ограничение пищи мне не помогало (ем то немного, а вот сижу за компом это да...) и даже наоборот (конечно, когда нам чего-то нельзя мы именно это и хотим).
Решение: Перед каждым приемом пищи делать на выбор: 50 пресса ИЛИ 50 отжиманий (разрешается в 3 подхода с перерывом 30 сек) ИЛИ 50 приседаний (без штанги). Таким образом мой мини-спорт стал постоянен, каждодневен и я не забываю о нем, т.к. он привязан к необходимости есть.
Краткий итог: ездил тут в Турцию на 2 недели… ну сами понимаете, что такое Турция с их шведским столом и всем включено. Перешел на более жесткий график, перед каждым приемом пищи 2 упражнения (например, 50 пресса + 50 отжиманий или 100 приседов). В итоге похудел за отдых на 2 кг :))), правда был еще пляжный волейбол по 2-3 часа каждый день.

молодец. а я на сёрфе начал кататься каждый вечер.и на веле езжу.и в зал хожу.езди на веле-это кул.15 лет не ездил — начал — офигел. вспомнил как это кул

да, вся жизнь вот так и проходит — в попытках! думаю на долго тебя не хватит :) но если и придется закончить свой марафон, то надо пытаться снова и снова и когда ты в конечном итоге все-таки умрешь, как и все, то о тебе скажут — по крайней мере он пытался..!

О себе: 2 недели назад я тоже предпринял попытку начать бегать, но полторы недели назад уже закончил бег. Одно знаю точно-буду пытаться снова при первой возможности.

Я постоянно сижу то за компом, то за рулем, вроде не голодаю, но как весил в 17 лет 70+-5кг, так и сейчас, в 33, столько же вешу. И выгляжу на 25))

Бегаю постоянно больше года и исходя из этого рекомендую:
1. Бегать через день — чтоб суставы и мышцы успевали отдохнуть;
2. Не бегать по асфальту и бетону;
3. Купить нормальные беговые кроссовки а не в старых кедах ноги гробить.
4. Нагрузку (расстояние) увеличивать раз в месяц, то есть очень постепенно.
Из опыта — если перенапрячься и перебегать, то могут распухнуть и воспалиться суставы (проходит долго и мучительно). Если большой лишний вес, то бегать очень аккуратно, одновременно худея, так как нагрузка на суставы ног непропорционально увеличивается при избыточном весе.

Без мяса начнутся проблемы со здоровьем-полноценный животный белок необходим для регенерации тканей и для мозга.Сахар-без него через какое-то время поймешь, что стал раздражительнее и мозг тормозит.

бег
тренажерка
волейбол
покатушки на роллах
прыжки с парашютом
… мой неполный список увлечений ))

Раньше очень активно занимался спортом, последний год времени стало на спорт стало не хватать. Всё в принципе с фигурой хорошо, но для поднятия общего тонуса 10 дней назад решил бегать по утрам.
Опыт:
1ые 3 раза самые тяжёлые;
5 дней бегаю 1 отдыхаю;
вроде как пишут, что бег именно по утрам полезен, по этому встаю в 6 утра и 15 минут бегаю, 3 км.
Ещё как минимум 3 недели точно отбегаю до отпуска.

легкий бег трусцой полезен и каждый день и в любое время!!!
НО:
не на тощак и не на полное брюхо
если спросони — подразогреться ходьбой
истественно не до рвоты
Рваный, по сугробам, в гору, длинные дистанции и тд — вот уже не каждый день!
Бегаю часто, и в дождь и в морозец (-30 в Центр.Рег.), и с простудой, и в кедах и по асфальту ;)), 31день подряд как-то этой зимой, а ГЛАВНОЕ с УДОВОЛЬСТВИЕМ!!! и сегодня тоже + купание, уххх… бодряк!!!
Молодец! Бегай! Потом, реально, дня 3-4 не побегаешь — ломка )

любая привычка вырабатывается за 21 день..:)

молодец! сам одно время бегал, то что надо!!!
удачи!