Кроссфит и трейдинг - у них много общего

Для начала немного расскажу что такое кроссфит. И бонусом — почему считаю что он либо уничтожит Олимпийские игры, либо станет самой зрелищной его частью. Как мысль — куда инвестировать в будущем

Сам 5 лет им занимаюсь и торговля от него стала в разы спокойнее и проблем с дисциплиной не стало от слова «савсэм».

Моё определение — это функциональные тренировки, которые гармонично развивают всё тело: гибкость, силу, выносливость, координацию. И силу духа 

И так каждую тренировку.

Скажете — при чём здесь трейдинг?
Начну с ритма. Есть долгие комплексы, которые надо делать на время. Самый знаменитый — Мёрф. Это 1600 метров бега, 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний и снова 1600 метров бега. И всё это на время!
Ошибка новичков — выкладываться сразу. Помереть на первых 500 метрах и потом еле-еле тянуть лямку или совсем сойти с дистанции.

Есть 3 зоны «комфорта»:
Зелёная — когда не напрягаемся. Восстановление почти не нужно
Жёлтая — немного напряга, но терпимо. Соотношение работа/восстановление 1/1 или 1/2
Красная — когда уходим в отказ, трудно себя контролировать, тело отказывается выполнять действия. Соотношение работа/восстановление больше чем 1/5


Задача кроссфиттера не выходить в красную зону, так как потратишь много времени на восстановление. Работать в жёлтой зоне для развития.

Также и в трейдинге. Научившись чувствовать эти зоны телом, потом начинаешь чувствовать их в психике:
Когда начинают приходить эмоции и от них лёгкий дискомфорт — это нормально. Главное — почувствовать приближение к красной зоне и вовремя прекратить торговлю. Красная зона — это тильт, это накопившийся стресс, страхи. Проблемы с дисциплиной как раз начинаются в переходе между жёлтой зоной и красной. Тогда зачем доводить себя до такого? 

Честно признаюсь — уже и в жёлтую зону перестал заходить. Приходит не сразу. У меня ушло примерно 2 года на такой навык
Есть ещё простой метод. Шкалирование эмоций от 1 до 10. Об этом подробно наш руководитель Психушки для трейдеров рассказал здесь: Эмоции в трейдинге

Ещё момент про ритм — найти свой ритм/стиль торговли бесценно. Есть мини тестовые комплексы. Например — за какое время сделаешь 50/ 75/ 100 отжиманий. Помню, когда начал ходить, ненавидел их и 50 отжиманий делал больше 5 минут. Тренер предложил сделать так: 10 отжиманий делаешь, до конца минуты отдыхаешь. На последней минуте если есть силы — можно втопить. Получилось около 4 минут! Тот же Мёрф кажется невыполнимой задачей. Но если грамотно распределить отдых/работу, то всё очень даже реально при любой подготовке. 

В трейдинге аналогично. Важно найти соотношение работа/отдых. Ух, сколько выгоревших трейдеров я насмотрелся, когда вёл классический проп...

Вернусь ещё к теме мёрфа. Это долгий комплекс. Впервые я его в «чистом виде» (без упрощений) сделал в 2021 году:

67 минут, Карл! Не сдаваться, двигаться вперёд, в своём темпе. Да, тебе хреново, да сил становится всё меньше, но двигаешься вперёд и не сдаёшься.

В трейдинге это даёт ощутить на своём теле что трейдинг — это не спринт. Это марафон! Не каждый добегает до конца. 
Старая шутка — трейдер-новичок приходит к опытному.
— Я сделал 100% за месяц!
— Это, конечно, хорошо. Но попробуй сделать 100% за год 

А ещё пока ты делаешь 156-е отжимание, нужно не сбиться со счёта. С-самоконтроль!

Следующее — координация. 

Это когда вот в таком состоянии тебе, например, нужно поднять штангу над головой или закинуть мяч весом в 9 килограмм в определенную точку и словить. Так раз 50

В трейдинге — когда надо принимать решения в стрессовой ситуации, сохранять разум и концентрацию даже в помутнённом состоянии. Но я ленивая жопа — даже не довожу свою торговлю до таких состояний. Но даже если такое будет — готов!

Ещё один момент — развитие. Однажды наш Сенсей сказал: кроссфит — это не спорт высоких достижений (Олимпиада). В спорте отбирают лучших по физиологическим параметрам (генная лотерея) под определенный вид спорта и всю жизнь бьют в одну точку. Либо это сила (тяжелая атлетика), либо гибкость (лёгкая атлетика), либо выносливость или координация.

Отсюда такие перекосы в телах олимпийцев. Пример — здесь: Майкл Фелпс — талант или мутант?

В кроссфите ты должен уметь всё и развиваться всесторонне. Чтобы прийти к выполнению определенных упражнений, нужно развиваться комплексно. Вы не поднимете большой вес не развив связки и сухожилия (иначе травма). А также не приучив мозг работать в стрессе и координировать движения каждой части тела. В становой тяге, к примеру, задействовано около 70% мышц. И чтобы делать веса больше без травм, нужно уметь задействовать их все!

Я как-то спросил Сенсея — почему нет прогресса или так медленно развиваюсь? Он нарисовал спираль и сказал:
— Чтобы правильно развиваться, нужно делать для этого базу. Выносливость, гибкость, силу, координацию. Пока перестроится твой метаболизм — в лучшем случае пол года пройдёт. Пока тело адаптируется к нагрузкам — тоже пол года. Пока мозг научится понимать что он делает — бесконечный процесс. Пока перестроишь свою диету. Все эти факторы влияют на твой результат
И да, в определённый момент все эти звёзды сложились и прогресс пошёл.

При чём тут трейдинг опять? Трейдинг — это не только чтение графиков, отчётов, новостей, звёзд и гороскопов.
Это образ жизни. Если у тебя хреново в семье — ссоры и разборки с супругой/супругом будут отвлекать. Если не можешь организовать дисциплину в жизни — в трейдинге её тоже не будет. Насчёт здоровья (тела) — подумайте, чей мозг будет лучше работать? Тот, кто занимается хоть немного спортом и гоняет кровь/кислород к мозгу или ленивая жопа в кресле, попивающая пивко?)
Та же финансовая дисциплина — если её нет, то сколько ни зарабатывай, деньги как сквозь пальцы утекут.
Психическая устойчивость тоже важна. Уравновешенность. Особенно, в комментариях к постам) 

Устал. Заканчиваю:
завтра (14 августа 2022) делаю сбор желающих, прочувствовать на своей шкуре что такое командная работа.

Будем сдавать Мёрф!

Особенность командного варианта в том, что пока первый делает, второй отдыхает. 400 метров бежит первый, второй отдыхает. Передаёт эстафету второму. Второй бежит, первый отдыхает

Подтягивания можно делать в наклоне на кольцах (сделает даже ваша бабушка) по 5 раз каждый
Отжимания можно делать в наклоне тоже от коробки — по 5-10 раз каждому.
И так далее.
Что это даст:
✅ повысите уверенность в себе и дисциплину

✅ прочувствуете телом, что даже при любой подготовке, в команде можно решить задачи любой сложности

✅ найдете свой ритм работы — когда можно «втопить», а когда притормозить

✅ бонусом — хорошо проведём время, пообщаемся и после — устроим посиделки

Цена участия 1500 рублей. Можно будет оплатить на месте. Деньги на аренду зала
11:00 14 августа сбор у 1 выхода из метро Алма-Атинская.
С собой взять воду, спортивную форму переодеться и мешок хорошего настроения!