Сколько сейчас должен стоить рубль и почему золоту будет трудно расти.

Значительная часть отложенных на «чёрный день» 643 млрд долларов резервов фактически изъяты у России. Исключение составляют только золото на 132,2 млрд долларов и хранящиеся в Китае купленные юани на 70 млрд долларов.
Т.е. фактически резервы уменьшились в 3 с лишним раза. На начало февраля Currency Board (отношение денежной массы М2 к резервам) российского рубля был ~105р/$, а цена на рынке ~75р/$.
Получается, что Currency Board сейчас ~336р/$, а курс рубля на рынке сейчас ~115р/$, т.е. есть куда рублю падать при таком соотношении.
Поддерживать рубль остается только продажей юаней и золота, что, соответственно, создаст дополнительное давление на эти активы, потому золоту расти сейчас имхо будет сложновато. На экспортеров, которых обязали продавать валютную выручку, я бы сильно рассчитывать не стал, т.к. они понимают тоже под каким давлением будет рубль в ближайшее время и будут всячески искать возможности и прятать свою выручку.