Почему многие люди хронически негативно мыслят?

Управляй гормонами счастья — книга с кликбейтным названием, но с интересной идеей внутри.

Я бы не сказал, что книга эта прям про то, как надо управлять гормонами счастья. Она больше про устройство человеческой биологической машины. А поскольку я купил эту книгу после первой книги автора «Гормоны счастья», многие вещи мне были уже известны. Первую книгу я прочел 3,5 года назад и это лучшая книга про счастье, которую я встречал. Собственно поэтому я без колебаний купил продолжение.

Но в этой книге есть одна идея, которая была безусловно новой и запоминающейся для меня. И я про неё расскажу.

Прикол в том, что мозг большинства из нас стремится к негативному мышлению, потому что… ТАДАМ… Это дарует приятные впечатления!

Почему?
Потому что негативный образ мышления помогает человеку избавиться от ощущения опасности и почувствовать себя хорошо. Когда человек сталкивается с угрозой, его животное чувствует, что надо «бить бежать». Негативное мышление — это способ «бить или бежать», не предпринимая физических усилий. Это снижает уровень гормона стресса кортизола и даже выделяет серотонин. Когда человек простой и не обладает никакими достижениями, ему куда проще сказать: «да эти наворовали, а та насосала» и получить свою дозочку серотонишки, возвысившись в своём мирке над теми, кто добился чего-то большего, чем он.

Книга в общем-то объясняет почему всадники апокалипсиса типа Демуры или Хазина, рассказывающие что везде жопа и конец света, так популярны у определенной группы людей. Это отчасти объясняет и то, почему среди умных людей так много ненавидящих властью. Когда потенциальная опасность соответствует ожиданиям, человеку кажется, что она у него под контролем. Негативное мышление создает иллюзию контроля.

Мир непредсказуем. Это вызывает страх. Зато негативное мышление способствует развитию предсказуемости. Сказал себе: «у меня ничерта не выйдет» и можешь быть спокоен, т.к. ведь это «мир устроен через жопу». А если негативный прогноз и сбылся, БИНГО! В мозг попало немного радости в виде гормона дофамина.  

Как еще может работать схема негатива? С детства мы оптимисты. Допустим мы ждем чето хорошее. А мир нас разочаровывает. Каждое разочарование — это боль и выделение гормона кортизола. Защитная реакция — создавать негативные ожидания, тогда разочарование сменится удовлетворением, т.к. хоть и негативный прогноз, но сбылся.


«Чувствуя угрозу, человек может начать критиковать систему, возможно, отзеркаливая поведение других, делающих тоже самое.»
Физиология работает так: если ваши акции на бирже упали на 10%, или нависла угроза увольнения, то вашему организму срочно что-то хочется сделать, но его возможности ограничены, так что он прибегает к стратегиям, которые работали в прошлом — съесть сладенькое, пропустить стаканчик бухла или подумать, что мир катиться в тартарары (включить негативное мышление).

Я лично кстати обратил внимание, что программисты, как умные люди, чаще среднего грешат негативным мышлением. Вы такое не замечали? Может это потому что они достаточно умны, чтобы понимать, как должен быть устроен мир по уму, но при этом осознают свою незначительную в нём роль?

Ну и самое прикольное в книге:


Какой из всего этого выход? Рецепт очень простой и приведен в конце книги.
✅осознать свой негатив
✅поставить цель стать позитивным
✅начать тренировать способность замечать хорошее вокруг себя
✅практиковать благодарность (чтобы замечать это хорошее)

В общем, чтобы из негативного стать позитивным, придётся мощно поработать.
Нужно и желание, и смелость, и постоянный самоконтроль.
Я думаю, результат окупит все усилия.
Кто со мной?😁