Здоровье 2

Это продолжение предыдущего поста, ответ на вопрос: можно ли пройти путь от wannabe до трейдера, не слив здоровье.

Вернемся немного назад, на 4 млрд лет. Землю заселяют простейшие доядерные одноклеточные бактерии-прокариоты.Они сидят себе, никого не трогают, поглощают кислород и генерируют энергию в виде АТФ в течение двух миллиардов лет, пока более продвинутые, но менее способные обращаться с кислородом товарищи не поглощают их в себя для эксплуатации в качестве батарейки.Они(эукариоты) берут на себя функцию снабжения кислородом, взамен забирая энергию.Спустя еще миллиард лет, эукариоты объединяются в многоклеточные организмы и пройдя ряд незначительных преобразований, становятся трейдерами.

С тех пор, в процессе образования электрохимической энергии мало что изменилось.Проблема в том, что в клетках многоклеточного трейдера (прокариоты-батарейки)митохондрии генерируют не только энергию, но и как любая другая электростанция-отходы. Отходами являются частицы с недостающим электроном-т.н. свободные радикалы.И этот недостающий электрон они «добирают» из того, что под руку попадется, при этом разрушая структуру того элемента клетки, у которого отобран электрон.

Поломанная структура в свою очередь отбирает электрон у следующего элемента и так образуется цепная реакция внутриклеточных разрушений. Это беспрерывный процесс и ежедневно каждая клетка переживает до 200к повреждений, которые благополучно ремонтируются.В случае, когда ремонтопригодность клетки отрицательна, она уничтожается внешними элементами или совершает апоптоз.Порядка 70 млрд клеток ежедневно заменяются новыми, а за год вес замененных клеток сопоставим с весом человека.
Немаловажную роль в баланс разрушения/восстановления(создания) клеток вносят вирусы, бактерии и противостоящий им иммунитет. Весь образуемый клеточный мусор должен как-то удаляться из организма и по большей части цепочка удаления хлама чисто механическая, то есть конечный пункт -атмосфера(выдыхаемый воздух), одежда(пот) и канализация(угу, оно, уг).

Последние 5 лет я изучил довольно много информации, касающейся ЗОЖ(здорового образа жизни) и здорового долголетия. И хотя фундаментальная база понимания человечеством принципов продления жизни растет с каждым годом, выводы на текущий момент банальны и мало отличаются от того, что говорилось много лет тому назад.Единственное, что изменилось-появились аппаратные и фармакологические решения некоторых задач, о которых я расскажу ниже. Основные рекомендации сводятся к следующему:

1)Не вредить себе.Не курить, не бухать(пить, местами, не вредно), не ширяться и не жить в местах, где все живое дохнет.В этом смысле удивляют люди, покупающие квартиры в новостройках на 10-полосной трассе.Больше них удивляют только беременные с сигаретой и баночкой пива.

2) Избегать гиподинамии.Двигаться и двигать.Причем не только перемещать все тело в пространстве, но и воздействовать на отдельные, труднодоступные мышцы, в частности мышцы спины.Плюс необходимо двигать то, что находится внутри организма-кровь и пищу.Да, кровеносная и пищеварительные системы спроектированы природой в расчете на то, что нам периодически надо догонять кроликов и убегать от тигров.И практически ежедневно использовать тело для выполнения задач, связанных с физической нагрузкой. На практике, мой выбор-это эллиптический тренажер, СЦЭК и массаж. Эллиптический-как наименее травматичный тренажер для аэробных нагрузок. СЦЭК-это по сути вибростол, трясучка, которая доставляет вибрацию по всему телу, в том числе и в самые застойные места, до которых никаким другим способом не добраться и где в течении жизни скапливается та или иная дрянь. Массаж незаменим, а между курсами можно использовать всякие массажные кресла или массажные подушки.Облегчите родственникам поиск подарка на ваш ДР, закажите подушку с моторчиком.

3)Питаться более-менее правильно, как по качеству и составу потребляемой пищи, так и по количеству.Не могу сказать, что определился в плане оптимальной схемы питания, но на данный момент склоняюсь к обычной сбалансированной диете без каких-бы то ни было перегибов типа сыроедения, вегетарианства, итд, итп.

4)Следить за состоянием здоровья.В идеале надо регулярно проходить check-up, то бишь полное обследование организма, но к сожалению у нас такое не практикуется.Поэтому, остается либо летать в Германию, либо найти понимающего продвинутого врача, который будет вас направлять, отслеживать и работать с результатами.Либо посмотреть из чего состоят немецкие чекапы, самому сформировать карту обследований, пройти их в нормальных клиниках и лабах(инвитро нравится), а дальше, если результаты не айс, к профильному доктору.Что касается всяких чисто российских методов обследования всего организма по ауре, по капле живой крови в темнопольном микроскопе (гемосканирование), по кожному сопротивлению (по фолю), по скрипу мозга через уши (оберон), то все это 100% обман.Очень подробно и аргументированно вся псевдодиагностика расстреливается в жж uncle doc.

5)Поддерживать иммунитет.На самом деле это должно быть пунктом номер 1.По сути, все предыдущие пункты опосредовано поддерживают корректный иммунитет, а он, в свою очередь, разруливает все внутрительные проблемы.Но поскольку иммунитет работает с базой данных о внешних разрушающих агентах, нет никакого иного способа передать ему инфу, кроме прививок или трансфер-фактора.По крайней мере, я не знаю.Поэтому крайне полезно добавить в свое питание ТФ.Погуглите, узнайте что к чему, настоятельно рекомендую ибо классная вещь, которая реально работает.

6)Пить чистую воду.Я уверен, что эффект многих псевдолекарств, плацебо и бадов основан прежде всего на том, что их надо запивать водой.Пить надо больше, чем вы привыкли. Есть масса инсинуаций насчет правильной, структурированной, заряженной, святой и прочей воды.Есть около десятка измеряемых показателей, типа мутности, жесткости,ph, овп, итд и на них, пожалуй, стоит обращать внимание.Хотя, вполне сгодится и простая вода из бутылки.Только не ведитесь на шунгит и не пейте ледяную воду.

7)Дышать свежим воздухом.Чтобы понять чем отличается хороший воздух от плохого, стоит залезть в пещеру( не во всякую), а прямо из нее зайти в м-видео.К сожалению, там где есть пещеры не строят магазины электроники, было бы очень показательно. Из практических рекомендаций: -убрать комп в соседнюю комнату/шкаф/на улицу в спецшкаф, -оснастить рабочее место климатическими устройствами-сплит, ионизатор, увлажнитель, -обеспечить приток свежего воздуха.Открытое окно рулит, особенно если по ту сторону загород. За день мы потребляем около 20 кило воздуха и его качественный состав не только способствует здоровому образу жизни, но и повышает работоспособность и стрессоустойчивость.

8)Периодически подвергать организм кратковременному стрессу.Это мобилизует иммунитет и способствует тому, что он добирается до многих спрятавшихся проблем еще до того, как они заявят о себе в полный рост. Как именно подвергать организм стрессу особого значения не имеет.Контрастный душ, голодание, гравитационная гимнастика, моржевание, марафон...-главное заставить его работать некоторое время на повышенных оборотах и при этом не повредить здоровью.Выбирайте то что нравится, но изучайте все деталях и делайте это правильно.

9)Не подвергать организм продолжительному или чрезмерному стрессу. Продолжительный стресс убивает.Сначала на клеточном уровне, потом на уровне органов, потом на уровне существа. Существует ошибочное мнение о том, что трейдинг-стрессовая профессия. Полная чушь. Стресс в биржевой торговле является следствием неизвестности и непредсказуемости и присутствует на этапе wannabe, то бишь на том этапе, когда человек еще не является трейдером-монотонно зарабатывающим на бирже человеком. Сам трейдинг-это регулярный поход к поломанному банкомату, который выдает купюры через раз. Счет с которого снимаются деньги не ограничен, но процесс их снятия имеет некую случайную составляющую.Сунешь карту раз-дает, еще раз-дает но меньше.Суешь третий раз-вываливается куча денег, а потом не только не дает ничего, но и карту зажевывает и приходится выковыривать ее отверткой и плоскогубцами, а то и вовсе перевыпускать новую.Но в целом, когда карт много, процесс таков, что результат отдельного засовывания теряет всякий смысл и интерес к нему пропадает.А со временем пропадает интерес и к конечному выхлопу.Просто знаешь, что присунув  пачку карт сотню-другую раз, что-нибудь да выпадет.И этого выпавшего хватит не только на оплату комисса по перевыпуску зажеванных карт, но и на оплату 99% всего, что вам может предложить окружающая среда.А поскольку остальной 1% лежит вне сферы интересов, то в некотором приближении регулярное присовывание покрывает все возможные интересы, включая самые ресурсоемкие. И где тут стресс? А нигде, нет его.
Но на начальном этапе, когда еще нет ТРЕЙДИНГА, а есть УЧАСТИЕ В ТОРГАХ, пока в принятии каждого решения участвует интеллект, а перспективы туманны-стресс будет.Последствия наглядно описаны в каментах к предыдущему посту.
Избежать его невозможно, мозг не умеет не думать. Но можно отрегулировать продолжительность и силу воздействия этого стресса. Как?

В моменте-сливать адреналин.Аппаратно-это либо физические упражнения(эспандер, отжимания), либо лупить мужика для битья Bob Box.Иначе адреналин не найдет выход и порушит сердце.

В более долгосрочной перспективе это комплекс мер:
-установка на то, что рынок никуда не убежит.Возможность заработать будет всегда и переживет вас, поэтому не надо за ней гнаться.Не надо сидеть по 18 часов в день год за годом, думая что если вы хоть час посвятите чему-то кроме рынка, то проиграете гонку-это вредно для здоровья.Просто поймите-никакой гонки нет.

-хобби.Обязательно.Обязательно такое, которое предполагает социальные контакты и выход на улицу, желательно на природу.И обязательно такое, которое будет захватывать, занимать все мысли.Такое, чтобы рынок в вашей жизни по своей важности стал если не на второе место, то хотя бы на равное с этим хобби.Причина-именно вышеупомянутая неспособность не думать.Вы не можете отключить мозг, но вы можете переключить его на что-то, что не будет вызывать стресс.

-семья, исследования показывают, что семейные люди более здоровы и живут дольше.

-финансовая безопасность.Работа, пассивный доход, что угодно, способное разрушить связь между результатом трейдинга и вашим физическим существованием.

Надеюсь, эта информация добавит вам здоровья и долголетия:)

Удачи на рынке и в делах.