Механизм смерти изначально здоровой женщины

Обратите внимание на то, что я сознательно избегаю термин «гиподинамия», заменив его на «недостаток физической нагрузки».

Проблема заключается в том, что женщина, даже если она постоянно занята и постоянно находится в движении, но всё равно она не получает тот уровень нагрузки, который дали бы ей силовые упражнения.

Кстати, другая сторона проблемы заключается в том, что постоянная занятость женщины дома и на работе мешает ей заняться силовыми упражнениями, из-за усталости и нехватки времени.

Итак, недостаток настоящей физической нагрузки и хроническая усталость приводят к деградации ССС.

Сосуды теряют эластичность и уже недостаточно расширяются при увеличении кровотока.

Поначалу это приводит к тому, что при изменениях погоды начинает болеть голова и подскакивает артериальное давление.

Просвет сосудов не расширяется в ответ на увеличение кровотока и артериальная гипертензия становится хронической.

Пытаясь прокачать кровь через узкий просвет сосудов, сердце постоянно работает с повышенной нагрузкой, и постоянно требует для своей работы повышенный объём кислорода.

Но узкие сосуды не позволяют прокачать достаточный объём крови, и органы и ткани организма страдают от недостатка кислорода, втч и сердце.

Возникает сердечная недостаточность.

Которая может сопровождаться брадикардией — снижением частоты пульса.

Это так организм пытается защитить сердце от повышенной нагрузки.

Снижение частоты пульса уменьшает кровоток, но при этом органы и ткани организма получают ещё  меньше кислорода, сердечная недостаточность усиливается.

Организм слабеет, человек начинает быстрее уставать.

Из-за нехватки кислорода во время нагрузок начинается одышка.

Слабая работа сердца провоцирует застой жидкости в нижних конечностях.

Сначала отекают стопы, потом лодыжки.

Венозный застой и гипоксия вызывают омертвление клеток печени, печёночная ткань заменяется соединительной.

Начинается цирроз печени.

Ухудшение работы печени приводит к тому, что баланс анаболизм/катаболизм смещается в сторону катаболизма, ткани и органы начинают разрушаться.

В первую очередь это заметно по исчезновеию мышечной ткани и по значительной потере физической силы.

Увеличивается число внешних признаков, свидетельствующих о нарушении работы внутренних органов.

Например, кожа становится сухой, в центре лба, в т.н. области «третьего глаза» появляется язва или дерматит.

Больному ночью приходится несколько раз вставать по малой нужде, ибо в горизонтальном положении тела улучшается работа почек, и они начинают выводить из организма излишки жидкости.

Но основной признак цирроза — это скопление жидкости в брюшной полости (асцит).

Живот начинает выпирать и он твердеет.

Поскольку печень плохо справляется с утилизацией гормонов, в организмах и женщин, и мужчин, повышается уровень женских гормонов — эстрогенов (гиперэстрогения).

Из-за этого исчезают волосы на теле.

У женщин — на руках и ногах, в подмышечных впадинах и на лобке.

У мужчин  — в этих-же местах, на груди, и даже на лице (усы, борода).

Кроме того, у мужчин развивается гинекомастия.

Далее, гиперэстрогения приводит к раку яичников у женщин.

Опасность рака яичников в том, что это смертельное заболевание протекает бессимптомно на 1 и 2 стадиях, а на 3 и 4 начинаются метастазы. 

Всех вышеперечисленных недугов можно избежать, если не допускать деградации ССС.

Но проблема в том, что находясь под воздействием стереотипов, современные мужчины и женщины не представляют, какого характера и какого уровня должна быть физическая нагрузка, чтобы она могла не дать сосудам деградировать.

Я, основываясь на личном опыте, могу рекомендовать упражнения, создающие необходимую нагрузку на ССС.

Для мужчин:

отжимания на одной руке

приседания на одной ноге

отжимания на брусьях 

подтягивания на перекладине 

приседания со штангой

становая тяга штанги

Для женщин:

приседания на одной ноге 

подъём ног к перекладине из положения виса

приседания со штангой 

становая тяга штанги 

=