Эффект теломер: банальная книга про ЗОЖ на "нобелевском" открытии

Начало было интригующим. У книги два автора. Одна из них — лауреат Нобелевской премии, которая открыла «теломеры». Теломеры — это такие условно узелки на конце наших ДНК. Изучение теломер нашло закономерность: чем они длиннее, тем дольше мы живем. Суть в том, что короткие теломеры плохо защищают цепочку ДНК и клетка перестает делиться когда теломер пропадает и ДНК «развязывается»… Хорошая новость в том, что если все делать правильное, то даже короткие теломеры можно удлиннить.

С одной стороны интригует, с другой — не ясно что с этим делать. Колоть себе фермент теломеразу для продления жизни вроде как не получится, так как избыток приводит к росту опухолей.

У этой ученой есть подруга, психолог. Она то и подсуетилась и написала эту книгу, окружив открытие теломер различного рода ЗОЖ банальщиной. 

В общем, книга полна избитых ЗОЖ-советов. ЗОЖ-советы читать никогда не вредно, хотя бы потому, что мы забываем что хорошо, а что плохо для нашего здоровья. Я бы поставил ей 4ку, если бы она была в 2 раза короче. Потому что я дорожу своим временем и мне не нравится, когда текст раздут, полон повторов и т.п.

Теперь к конкретике. Что собственно советует книга? Что мне запомнилось чисто по памяти, не открывая книгу для подсказки?
👉нельзя испытывать стресс, а то теломеры будут короче естественно
👉нельзя есть красное мясо, колбасу, сосиски
👉нельзя есть и пить сладкое 
👉кофе можно
👉умеренная физ.нагрузка
👉здоровый сон ( не менее 7 часов)

Что вспомнил с подсказками из книги?
👉длина теломер менее 1/1000 длины ДНК
👉длина теломер может быть унаследована
👉стресс мамки по время беременности отразится на всей жизни ребенка
👉медитация и цигун соответственно удлиняют теломеры
👉у тех кто фокусируется теломеры длиннее чем у тех кто отвлекается
👉ваши клетки прислушиваются к вашим мыслям (это вообще интересный тезис я считаю)
👉жизнь со стрессом — это капельница с ядом
👉люди чувствуют себя счастливее, когда концентрируются на текущем занятии
👉у пессимистов заболевания прогрессируют в ускоренном темпе
👉в голове человека за день проносится 65 тыс мыслей
👉Добросовестность — единственная черта человека, которая коррелирует с длинными теломерами
👉Утро надо начинать с чувства радости😁Пробуждение должно быть радостным
👉Жизненный цикл эмоции = 1,5 минуты
👉Интервальные тренировки — наиболее полезны