На пенсию в 65. Как начать откладывать в месяц 3 тысячи рублей, продляя при этом жизнь. Легкий старт для тех, кому больше 36 лет и имеет лишний вес.

Исходные данные.
1) Вам больше 36 лет.
Были проведены исследования, РКИ- рандомизированные клинические исследования. Оказалось, что 36 лет — это 
пик человека, гормональный, физический. 
Как в кривой Гаусса, дальше идет затухание.
Есть две гипотезы, первая — научная, биологи считают, что запускается программа по самоуничтожению.
Вторая — божественная, «120 лет отпущено человеку».
До 36 лет человек практически не задумывается о здоровье, «живет на всю катушку».

2) ИМТ больше 25. И талия у мужчин больше 89 см. У женщин больше 69 см.
ИМТ имеет простой физический смысл.
Это давление. Вес делить на рост в квадрате. Давление, которое вы оказываете на землю.
Ну и по закону Ньютона, получаете в обратку на ваши суставы нагрузку.
Талия — важный показатель, рекомендован ВОЗ, абдоминальный и висцеральный жир, который
предательски обволакивает талию, внутренние органы.

Важно понимать, что ЛГ — лечебное голодание можно проводить только тем, кто имеет жировые запасы.
Доказано РКИ, что в течение 3-5 дней ЛГ у вас не сгорают мышцы, а организм переключается на жировое питание
с углеводного.

Но, так как человек постоянно пытается облегчить себе жизнь, ученые подобрали диету, которая имитирует голодание.
Просто количество БЖУ — белки-жиры-углеводы строго регламентированы.

Диета применяется 1 раз в месяц, 5 дней подряд.

Чудо! Вы укрепляете здоровье, продляете жизнь, омолаживаете стволовые клетки и ЭКОНОМИТЕ 3 тыс.рублей,
на которые можно купить дивидендные акции РФ.


Мне удобно проводить эту диету на стыке месяцев, буду проводить с 25 ноября по 29 ноября 2019 г.
Диета требует силы воли. Самый трудный для меня день 3. 

Дальше публикую выдержки своей статьи об этой чудесной диете.

Конец месяца — начала нового. Самое время начать 5 дневную FMD диету. 
Диета запускает процесс аутофагии, апоптоза, то есть поедание организмом плохих клеток, в том числе «раковых». 

Диета Fast Mimicking Diet (FMD) была разработана в Институте долголетия, школы геронтологии, на Кафедре биологических наук, Университета Южной Калифорнии, США (ведущий руководитель д-р Вальтер Лонго). 
Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5-ти дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании резко снижаются. 
Расчёт диеты FMD делался так: 
В первый день FMD калорийность пищи не превышала 54% (в среднем около 1090 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. 
Содержание белка в пище 10% от калорийности, жира 56% от калорийности, а углеводов 34% от калорийности. 
В 2-5 дни FMD калорийность пищи не превышала 34% (в среднем около 725 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. 
Содержание белка в пище 9% от калорийности, жира 44% от калорийности, а углеводов 47% от калорийности. 

В результате такой диеты снижалась глюкоза в крови на 15%. А это профилактика сахарного диабета. 
Снижался ИФР-1. Повышался ИФР связывающий белок 1-го типа, который регулирует уровень ИФР-1. 
Снижалась жировая масса без потери мышечной массы. 
Снижался маркер воспаления С-реактивный белок на 50%, что важно для предупреждения онкологии и атеросклероза. 
Мезенхемальные стволовые клетки и клетки предшественники (MSPC) снижаются с возрастом. FMD повышала MSPC в 5 раз. 
HSPC (гемопоэтические стволовые клетки). FMD повышала в 45 раз HSPC. 
Взятые вместе, эти данные предполагают, что FMD – эффективно стимулирует увеличение гемопоэтических стволовых клеток у людей. 

Снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циклов голода могут мощно продлевать жизнь. 
Но голодать не практично. У нас нет возможности брать ежемесячно выходной на работе на 5 дней. 
Плюс побочный эффект — запах изо рта (кетоны). 
Во время голода крайне сложно работать. Наблюдается дефицит энергии. 
Диета, имитирующая голодания (FMD) — самый безопасный и эффективный способ снизить ИФР-1 до оптимального (как и при голоданиях) без голоданий. 




Если поработать с пропорциями, получается в день надо есть БЖУ 20-50-30 (г). 
Для себя я упростил схему, просто беру и ем 5 дней подряд однотипную пищу, доступную, дешевую, легко готовить. 
Это 
1) 2 яйца куриных некрупных, сваренных вкрутую; 
2) 200 г томатов; 
3) 200 г огурцов; 
4) 200 г белокочанной капусты или брокколи; 
5) 40 г оливкового масла первого отжима. 
Все! 

Ем 2 раза в день. В 12 ч. и в 18 ч.



Статья,
большая,
научная
FMD (диета, имитирующая короткие циклы голода для снижения ИФР-1 до оптимального) — мощное средство продления жизни

nestarenie.ru/fmd.html