Про мой зож с июля.

Началось все с того, что я где то в середине лета решил поработать с травмированным суставом, подкачать запястье, укрепить кисть.
Потом я вспомнил свои любительские потуги в боксе и в кикбоксинге, и повесил мешок. Ударка у меня восстановилась на удивление резко, буквально за неделю я уже бил также как в 16 лет и даже лучше. В том числе и хайкики. Почти не тянулся. Сейчас пробиваю все даже без растяжки и разминки.

Между прочим, я нормально освоил хвост дракона(раскрутка), правда пока только правой четко. Раньше он у меня был корявенький.
Кому интересно кратко поясню суть этого удара. У нас он считался неэффективным, типа медленный, балерунский, слабый, поэтому его и не отрабатывали особо. Но это в основном из-за того, видимо, что его никто не умел, на самом деле удар годный, и при правильной постановке он весьма сильный, может даже самый сильный из всех, плюс он хорошо идет в атакующих действиях после хайкика с проносом. Если ты промахнулся, тебе надо куда то деть инерцию, и она отлично уходит как раз в хвост или в копыто(уширо, беккик). Неважно попал или нет, но ты не провалился.

Короче, суть этого удара та же что и в копыте, только добавляешь раскручивание. У кого не получается просто попробуйте с разворота пробить беккик, а дальше вас пронесет и у вас получится хвост. То есть, по сути, это тот же беккик, только с добавлением инерции раскручивания. А выстрелить вы можете на этой траектории вариативно. Основная проблема новичков в том, что они думают что надо выходить на круговое движение, на самом деле там можно даже из под себя выбросить. Херово что мне раньше никто не объяснил.

Далее занялся ОФП, немного гимнастическими упражнениями, становой и гиревым спортом. В гиревом хороший прогресс, я даже не ожидал. Становую и гимнастику планирую заменить чистой тяжелой атлетикой, потому что у меня большие подозрения что это все закрепощает и гасит скорость.

Отдельно по пауэрлифтингу хочу сказать. Считается, что это почти то же что тяжелая атлетика. До меня доперло, что это не так. Во всяком случае не совсем. В тяжелой атлетике все элементы максимально взрывные, подбросил-поймал. В пауэрлифтинге это жимы. там запросто могут включаться окислительные волокна. Становую делают по нескольку секунд, до 10 доходит запросто. У некоторых идет кровь из носа. Все это говорит не в пользу взрыва. Это противоречит общепринятому мнению, что это взрывные упражнения, но я считаю что это ошибка, а может даже и разводка, чтобы уничтожить тяжелую атлетику, идущую из глубины веков.

Кроме того, иногда включаю спринт, делаю прыжки из низкого присяда регулярно, раз в неделю, и бью кувалдой. Ну и работа с мешком, само собой. Много ем и отдыхаю. В еде себя не ограничиваю. Стараюсь больше белков и углеводов жрать. Мышечная масса вроде растет, но я ничего рулеткой не мерял, мне это не важно.


Есть предположение, что проработка жопы и трапеций очень положительно влияет на удар. Ваше мнение
Трапеции хорошо прорабатываются кувалдой. Именно на взрыв


UPD Тут было про кистень, но оказывается он запрещен, удалил и уничтожил:)

Кроме того, купался почти до октября в речке, закалялся. Хорошо снимает утомление.
Само сабой работаю по мешкам, у меня их несколько, с разными набивками и весами. Набиваю кулаки по дереву. Считаю, что в набивке лучше бить сильно и больно, но не часто, то как набивают каратисты детский сад, они частят но нагрузку адекватную не дают.
Начал локти тоже набивать, раньше не набивал

Курить пока не бросил.

В целом результатами доволен

PS суставы и связки правда ушатываются. последний месяц пропил пищевой желатин пакет в день, толку мало. Сейчас начал глюкозамин-хондроитин какой то, в капсулах. Что можете сказать по суставам из опыта?