ЗОЖ, продолжительность жизни, инвестиции, будущее...

Обычно я не затрагивал такие темы на Смартлабе, но поскольку пошел тренд — охотно присоединяюсь, к тому же интересуюсь темой долголетия давно, состою в различных сообществах, и немного общался по сабжу с исследователями.
Всё о чем идет речь — личное мнение автора и не является рекомендацией. Проконсультируйтесь с лечащим врачом :)

Стоит ли следовать ЗОЖ? Несомненно. Для меня это улучшение самочувствия и качества жизни, и возможность получить бонусы о которых ниже. Каких-то потерь и моральных страданий я из-за этого не испытываю, не курю, алкоголь эпизодически и чуть-чуть, хожу пешком много и охотно, разве что люблю сладкое, которое приходится ограничивать. Приведет ли здоровый образ жизни к её увеличению? Здесь можно ответить так — не так полезен ЗОЖ, как вредно его отсутствие. Старения избежать не удастся ввиду объективных процессов, но с большей вероятностью, чувствовать вы себя будете лучше, и возможно вас минует риск раннего инфаркта или сахарного диабета.
Будем различать ЗОЖ разумного человека и суперЗОЖ, которого стараются придерживаться члены групп долголетия. Последний представляет собой постоянный мониторинг организма, уровня сахара, даления и т.п., регулярную сдачу дорогостоящих анализов, поиск оптимальных рецептов, потребление только правильных продуктов, иногда БАДов, рапамицина, метформина, физическая активность. При этом велика стрессовая составляющая (лишение себя каких-то небольших кулинарных радостей, или переживания, если вдруг в организме что-то не так), способная нейтрализовать положительный эффект. Велики и материальные затраты. К суперЗОЖникам иногда относят триатлонцев, марафонцев и прочих спортсменов, однако данные исследований показывают, что получить риск ССЗ у спортсменов даже выше, чем у людей игнорирующих физкультуру. Так стоит ли овчинка выделки? На мой взгляд — нет.
Переходим к ЗОЖу разумного человека. Распишу по пунктам, следование которым необходимо и достаточно:



1) Физическая активность. Примерно 12 000 шагов в день и 2-3 раза в неделю посещение фитнеса; 2) Высыпаться. Рекомендуемый сон — не менее 7 часов. Желательно избегать будильников. Чтобы контролировать первые два пункта, достаточно иметь фитнес-браслет или умные часы с функцией мониторинга сна и умным будильником, чтобы пробуждение происходило в оптимальной фазе и счетчиком шагов. 3) Не обжираться. Не устраивать сладких перекусов. Предпочитать продукты с низкой гликемической нагрузкой, избегать или минимизировать потребление сладкой газировки, соков, копченостей, сдобной выпечки и фаст-фуда. Есть больше овощей. Следовать правилу — лучше сырое, чем вареное, лучше вареное, чем жареное. Ограничение калорий — доказанный метод увеличения продолжительности жизни, но идут споры насчет оптимальной нормы для человека. Поэтому просто не будем переедать и стараться не иметь излишков жировых запасов; 4) Не курить и не употреблять наркотики; 5) Минимизировать употребление алкоголя. Идут споры насчет пользы тех или иных алкогольных напитков и содержащихся в них веществ (например, ресвератрол в красном вине), но последние данные склоняются к тому, что совокупный вред перевешивает совокупную пользу; 6) Сократить стрессовую нагрузку (привет скальперам и плечевикам); 7) Выполнять упражнения на расслабление и медитацию — снижение стрессовой нагрузки, саморегуляция организма, и по некоторым данным, возможность оттянуть свой Альцгеймер; 8) Раз в год проходить проверку, сдавать необходимые анализы.
Вот, в принципе и всё. Это не дорого, и доступно почти любому человеку со средним доходом. При оптимальном развитии ситуации и вовремя оказываемой медицинской помощи, следуя этим рекомендациям можно прожить 85-95 лет. Повторюсь, это не исключает рак или инсульт в более раннем возрасте, но увеличивает шансы, и почти наверняка вы получите лучшее качество самой жизни. Но что дальше? А дальше — генетика. Известно, что супердолгожители, далеко не всегда являются ЗОЖниками, но некоторые, даже регулярно выкуривая сигару, доживали до своих 110+, жизнь же даже известных и бодрых до конца долгожителей-йогинов, обычно прерывалась в сто с небольшим. Тогда возникает вопрос, к чему это всё, если через несколько десятилетий гонка закончится дряхлением и смертью?
Есть ли у нас шанс переступить этот порог, причем не дряхлыми старцами, а людьми, полными сил, аналогом эльфов или богов-олимпийцев?
Кажется, сейчас мечта Фауста как никогда близка к воплощению. За последние пару десятилетий в биологии, благодаря развитию технологий и общему накоплению знаний, стала возможна печать и выращивание органов. Например, легкие свиньи были выращены в биореакторе еще в прошлом году; реализована 3Д-печать поджелудочной железы; а в 2020-м планируется напечатать полноценное человеческое сердце. О методе генного редактирования CRISPR не слышал только ленивый. Но главный тренд по борьбе со старением, на сегодняшний день — эпигенетический откат. Сейчас этим уже занимаются многие лаборатории, и разработка метода становится мейнстримом. Если очень примитивно описать суть — выделяются стволовые клетки, происходит их перепрограммирование в индуцированные плюрипотентные стволовые клетки, производится откат в более молодое состояние (над этим сейчас работают, по некоторым данным достигнут откат на 14 лет, согласно эпигенетическим часам Хорвата, ждем официальных подтверждений), в идеале, лет на 30. Затем следует обратная интервенция и постепенное омоложение организма до исходной отметки. По мере старения, процедура может многократно повторяться. Это одно из направлений, и у него достаточно критиков. Есть и другие. Например, SENS Орби ди Грея; теория старения внеклеточного матрикса и т.п. Что характерно, все эти проекты страдают от недофинансирования. Такое ощущение, что людей вообще не интересует их здоровье и прорыв в долголетие. Казалось бы, проинвестируй в несколько подобных, и в случае успеха одного из направлений, у тебя появляется шанс получить условную «таблетку» одним из первых. Но людям это не интересно. Зато колоссальные деньги в индустрии красоты — силиконовые сиськи и надутые губы — по сути имитация молодости, но от желающих нет отбоя. Да что красота. Только что рассказали историю — повезли пожилую собаку в Москву на операцию. Пока ехали — день или два — собрали 100 тыс. рублей с подписчиков. Такие дела. 
А вы бы проинвестировали в свое долголетие, пусть шанс составлял процентов 20?