★Несколько способов управлением стрессом для трейдера.

                                                 Лучшее оружие против стресса — это способность
                                                 выбирать одну мысль вместо другой.

Для многих сказать «нет» эмоциональной несистемной сделке — серьёзное испытание. «Ведь я ж сижу перед торговым терминалом и ни одной сделки не сделал?!»  Словом «нет», высказанным в адрес эмоционального порыва в трейдинге Вы ограничиваете стресс от несистемных трейдов.
 
2. Отключайтесь от трейдинга

Благодаря технологиям мы можем всегда оставаться на связи с торговым терминалом и трейдинг-новостями. Но наслаждаться спокойствием в свободное время крайне сложно, если так и тянет в любой момент вновь окунуться в мир трейдинга.

Регулярные отключения от трейдинга помогают контролировать уровень напряжения и отдыхать. Находясь в зоне доступа круглые сутки, Вы только подставляетесь под неиссякаемый поток факторов стресса. Но если заставите себя на некоторое время, да хоть на 15 минут!, уйти в офлайн или даже выключите смартфон, компьютер или мессенджер, то позволите голове и телу расслабиться.

Если вам нельзя игнорировать трейдинг в будние дни, то как насчёт выходных? Выбирайте подходящее время и ограждайте себя от мыслей о т рейдинге. Включив такие ментальные подзарядки в своё недельное расписание, вы удивитесь, насколько освежают эти перерывы, как они снимают стресс.
И да, хотите оключиться от трейдинга ночью, в выходные и на праздники:
НЕ переносите позы. Отдыхайте в кэше!!!

3. Нейтрализуйте перенасыщенный новостной фон и чатОбщение

Мощный поток новостей и неприятные личности в чатах расстраивают, утомляют и вызывают стресс. Берегите свои эмоции.

4. Не держите обид

Они тоже вызывают стресс. Я про обиды на себя за неудачную сделку ИЛИ, якобы, упущенную возможность заработать! Прощайте себя! Любите себя!

5. Практикуйте медитацию

Самоосознанность — это простая, подкреплённая исследованиями форма медитации, которая помогает подчинять воле непокорные мысли и действия. Практикующие её люди лучше концентрируются, даже когда не медитируют. Такая техника прекрасно подходит для борьбы со стрессом, поскольку подавляет чувство неуправляемости.

Самоосознанность мешает спонтанно переключаться между хаотичными мыслями, что помогает воздерживаться от негативных сделок. Это хороший способ справляться со стрессом в трейдинге, сохраняя спокойствие и продуктивность.

6. Смотрите на вещи в перспективе

Причина наших забот часто кроется в искажённом восприятии событий. Прежде чем убить кучу времени на разбор последней неудачной сделки или упущенной выгоды, потратьте минуту, чтобы увидеть всю картину целиком. Вы можете прибегать к такому методу, когда уровень тревоги не соответствует реальным для неё основаниям.

Если вы ловите себя на том, что размышляете поверхностно, то постарайтесь переосмыслить ситуацию. Лучший способ избавиться от такого хода мыслей — перечислить сделки, которые действительно пошли не так. Скорее всего, вы насчитаете один или два пункта и не станете хоронить всю торговую систему.

Чтобы сохранять спокойствие, важно понимать, что ощущения часто искажают ситуацию, а масштаб проблемы может быть не таким значительным, каким кажется.

7. Используйте поддержку своей торговой  системы

Когда Вы торгуете интуитивно, Вы один на один со всесокрушающим океаном трейдинга! Когда у Вас есть торговая система, Вы уже НЕ один среди ценовых волн-убийц, у Вас есть лодка(плот, корабль) - ВЫ ЗАЩИЩЕНЫ !!!

Перечисленные пункты могут казаться простыми. Но когда стресс от трейдинга  затуманит ваш разум, их будет сложно применить. Подготовьтесь, пересильте себя (применяя их), когда голова пойдёт кру́гом от волнения, и вы пожнёте плоды дисциплинированного управления стрессом в трейдинге.
.
P.S. Конечно, не всё так просто. Но пусть это будут Ваши первые шаги по контролированию стресса в трейдинге, результаты от которых Вы реально ощутите по результатам торговли!!!