Без Стресса - Отличная книга про ЗОЖ
Купил эту книжку после рецензии на смартлабе от Кобкина Лада. Рекомендую почитать ее рецензию, чтобы не повторяться. Там она как раз перечислила все советы, как снизить уровень стресса. Советы простые, их множество, но уверен, что никто не будет им следовать.
Только вот с оценкой книги Лады я не согласен. Книга совсем не показалась мне посредственной. Автор ссылается на сотни научных источников и для меня, человека который любит читнуть что-нить про ЗОЖ, там было очень немало именно новой информации. Книга даже не про стресс, она про ЗОЖ со всех сторон.
А самое главное — это повторение того что уже знаешь и усвоение. Что у меня отложилось в голове, если по памяти, без заглядывания в саму книгу?
Стресс серьезно угнетает здоровье.
Стресс + бухло + мясо + сахар + нерегулярный сон = умножают риск. Повышается проницаемость кишечника, повышается уровень воспаления, снижается иммунитет.
Стресс влияет на пищеварение и пищеварение влияет на стресс.
Надо добавить в ежедневный рацион йогурт с пробиотиком.
Сидячий образ жизни — оч плохо. Надо обязательно делать регулярную зарядку в течение дня.
В общем, жизнь без стресса — это система. Нельзя делать, что-то одно, надо делать все вместе.
Ну и важно быть жизнерадостным оптимистом… Слушать музыку, играть в игры, смотреть фильмы, увлекаться чем-то, видеть долгосрочный смысл своего существования, хотя это и звучит банально.
p.s. подробнее выжимки из книги оформлю другим постом
Достаточно ограничить мясо минимальными дозами, там 100 гр в неделю
Без стрессов жить прекрасно, но когда он придёт на вашу неподготовленную психику, то это будет куда опасней, чем постоянный стресс. Закаливание- это тоже стресс для организма, зарядка-это стресс для тела, любое занятие которое не хочет мозг- это стресс. Если убрать все стрессы из жизни, то дуновение ветерка погубит его.
Печень может вырабатывать холестерин.
2 яйца в день вот тебе и холестерин в яичном желтке.
Вокруг шум..
Пусть так, Ни кипешуй!
Всё ништяк! :)
Для исчезновения пивного живота нужно некоторое время жить в дефиците калорий. Это либо спорт (сжигание калорий) с сохранением прежнего рациона питания, либо просто сокращение приема пищи (банально меньше жрать).
И то и другое тяжело выполнить, сохраняя старые привычки, поэтому оптимальный выход это поломать систему питания в сторону уменьшения калорийности.
L-карнитин это все вторично.
Тимофей, риск чего добавляет стресс+мясо+плохой сон?
Продолжительность жизни?
Контрпример: 1941-1945 год. Уровень стресса зашкаливает, сон плохой, голод, никаких йогуртов.
Повлияло это на продолжительность жизни? Как показывает опыт, нет. Пик продолжительности в 70 лет выпал на 1965 год (т.е. ушло поколение 1895 г.р.) после чего только снижался, но в пределах 1,5 лет
Жизнь без стресса это жизнь йогов/буддистов.
Самый старый йог в мире имел прожил меньше чем иные кавказские долгожители — всего 106 лет.
Отдельно акцентирую внимание на ключевые слова: это самый, старый, йог, в мире.
Стресс влияет на пищеварение? Да, безусловно влияет, угнетая эту функцию.
Но организм обладает уникальной способностью к восстановлению и реабилитации, как только стресс исчезает.
Причем компенсаторная функция может быть настолько мощной, что организм не только восстанавливает функциональность, но и значительно ее развивает.
Чтобы понять, что слоган «жизнь без стресса» — это глупость, достаточно почитать что такое стресс в Вики. Одна из форм температурного стресса — закаливание. Есть еще такое понятие как гормезис, связанное с умеренными дозами стресса. Это полезно, от этого не надо избавляться.
Отказаться от редкой посиделки с другом в пабе за стаканом вкусного пива — намного сложнее.
если употребляете красное мясо — то почитайте, что может быть УЖЕ у Вас. А если ещё и шашлыки — то даже не представляете какому удару подвергаете свое здоровье.
Да даже диетическое — вот в курсе какие туда антибиотики с гормонами намешивали?
Если такой любитель мяса, начни есть без добавок — специй, соли, различных барбекю, долго ли сможешь запихивать это в себя??
Могу сказать, что считаю отказ от мяса — одним из важнейших шагов в моей жизни.
Но привнесли в организм другие проблемы.
Например недостаток железа и уменьшенное количество эритроцитов в крови. Это не больно и с этим можно неплохо жить до поры до времени. Поскольку биохимия у нас у всех одинаковая, недостаток эритроцитов/гемглобина/железа рано или поздно проявится в виде сидеропенического синдрома (вкратце, это проблемы с кожей, потеря тонуса сосудов, фагоцитоз)
Похоже на самообман, учитывая сколько книг подобного рода Тимофей уже прочел.
, появился стресс, начал бухать
то есть периодически бухаю, чтобы снять стресс -для того чтобы играть на бирже .
Вывод: источник здоровья в генах , миссия человека не навредить программе развития организма , что очень сложно
Стресс — основа выживания!
youtu.be/jLBp5opPJSo
Надо раз в год брать путевочку в санаторий, в советское время этому придавалось большое значение.
Особенно длительный стресс ведет к инсультам и инфарктам.
Про путевочку очень верно. Хотя дело, конечно, не в путевке, а в периодическом отдыхе или смене обстановки
мы пере-кредитовались и заполнили кредитки
и в результате выйдя из процентов
и в результате из %%% выйдя
забыли что значит стресс
Интересно из каких продуктов кроме мяса вы столько сможете получить???
7 литров йогурта???
Мясо полезно.
Норма 0,5 грамм белка в день на 1 кг собственного веса.
Угнетает не стресс а избыток стресса. Стресс просто необходим для того чтобы организм был в форме. Например закаливание, обливание холодной водой не что иное, как кратковременный стресс. Прием пищи стресс, быстрое движение стресс, и т.д. и т.п.