Сегодня пробежал полумарафон

Пока смартлаб обсуждает ЗОЖ и Тимофея (https://smart-lab.ru/blog/534771.php) я работаю на износ на Санкт-Петербургском полумарафоне!
При беге на дистанцию 21,1 км организм должен отдать около 2000 калорий)). Меня на забеге поддерживала кока-кола и 1 энергетический гель в тюбике от зубной пасты))
Действие сие проходило 21 апреля на Крестовском острове у Газпром-арены:

Участников было заявлено 1500 человек, но стартовало только 1300!
На старте ждала классическая очередь:

Я шел нормально до 15 км, когда у меня стало сводить ноги, а именно задние мышцы бедер. Виновата обувь с пробегом 200 км и стертой подошвой.
Боль адская, но это не причина сходить с дистанции. Я перешел в зомби режим и успешно финишировал с результатом 2 часа 9 минут.

На финише мне дали много балтики 0, и ведро изюма.
В раздевалке с удивлением обнаружил кровь на футболке!

Вывод — бег на длинные дистанции очень травмоопасен, так что на смарт-лабе я его не рекомендую никому.

Средний темп у меня получился около 6 минут 07 секунд на километр.

Всем ЗОЖ!
PS
Зарегистрировался на ХХХ марафон белые ночи — 42 км 30 июня:
russiarunning.com/event/IntMarathonSpb2019

ЗОЖ спорт смартлаб

Павел

Санкт-Петербург

182

37 358

с 8 декабря 2013

60 Комментариев

Николай ☮
21 апреля 2019, 20:11
откуда кровь на футболке
0
- Павел
  21 апреля 2019, 20:12
  Николай, от мироточения, как на иконах))
  +3
  - Николай ☮
    21 апреля 2019, 20:13
    Павел, гордыня так то один из грехов)))
    +2
    - Павел
      21 апреля 2019, 20:14
      Николай, я так понял, футболка стерла кожу на сосках
      0
      - Тимофей Мартынов
        21 апреля 2019, 21:12
        Павел, надо было лифчик надеть))
        +4
        Павел
        21 апреля 2019, 21:26
        Тимофей Мартынов, пластырь в аптеке забыл купить))
        0
      - Дмитрий Овчинников
        21 апреля 2019, 22:50
        Павел,
        надо под футболку одевать компрессионку, тогда ничего натирать не будет.
        0
- aqr
  21 апреля 2019, 20:14
  Николай, соски залепливать надо. Так то хорошо что 21, но медленно. Надо ускорятся.
  +1
sortarray sortarray
21 апреля 2019, 20:18
Не люблю спорт на выносливость. В том числе и эстетика не нравится. Бег на длинные дистанции уводит адреналин из зоны «бей» в зону «беги».
На мой взгляд, наши предки этого не любили.
Маневр не исключался, но далеко не бегали, он был нужен для контратаки.
Наши предки любили скорость и силу.
Они использовали кавалеристские тактики для молнееносных атак и мощные снаряжения для пробивания румского строя, это все требовало концентрированного выплеска силы, а не утомительных перебежек и переходов
+2
- I_scalp (Дмитрий)
  21 апреля 2019, 21:04
  sortarray sortarray, Поддерживаю.Люблю спринт и силу, взрывные соревнования.
  +1
- Дмитрий Ш
  21 апреля 2019, 21:19
  sortarray sortarray, Несколько некорректно. «Бей» или «беги»-не зоны, а преобладание как раз одого из катехоламинов. «Бей»-адреналин всегда, «беги»-обычно норадреналин и дофамин
  +2
  - sortarray sortarray
    21 апреля 2019, 21:26
    Дмитрий Ш, неважно, смысл был не в том, чтобы уходить в дебри биохимии.
    Сами термины «бей беги» не особо корректны тут, потому что «беги» может означать и преследование. И все это порождает тотальную путаницу.
    
    Я вообще думаю, что этот изначальный биохимический вброс идентичен для обоих случаев, и там одно и то же вещество участвует, мобилизуя организм на активность. Особь какое то время пребвает в раздумьях, принять ей бой или убежать. Выбор же определяется более высокими цепочками нервной деятельности, вплоть до культурного.
    Это все достаточно очевидно, поэтому там ошибочные трактовки, что якобы там участвуют различные вещества
    +1
    - Дмитрий Ш
      21 апреля 2019, 21:30
      sortarray sortarray, Не, не совсем… И «биохимия»-основа здесь лишь, но формальность-для «популярных представлений». Но вот как раз нередко эти-то поппредставления уносят далеко за границы представлений истинных
      +1
  - sortarray sortarray
    21 апреля 2019, 21:30
    Дмитрий Ш, по сути, гормон непосредственного страха должен не пробуждать активность, а наоборот сковывать, показывая противнику покорность. Это касается не бегства жертвы от хищника, когда цель спастись, а бегства подвластного от властителя, от победителя. Это мы можем наблюдать у котов, например, когда после короткой схватки, кот драпает, а друой его фактически не преследует.
    0
    - Дмитрий Ш
      21 апреля 2019, 21:33
      sortarray sortarray, Нет никакого «гормона страха»! Есть 2 типа немедленной стресс-реакции- отпор(адреналиновый тип) или бегство(норадреналиновый), всё
      +1
      - sortarray sortarray
        21 апреля 2019, 21:41
        Дмитрий Ш, ну как нет? У любого мужчины возникает, как правило, физический дискомфорт перед столкновением, который он чувствует на физическом уровне, который сковывает его тело, как бы говоря ему: сдайся и с тобой ничего не случится, просто глотнешь немного позора, но твоя жопа останется целой. Какой то гормон покорности, который преодолевается яростью и гордостью, «мужским» чувством достоинства, какими то принципиальными, «божественными» вещами. Это физические ощущения, значит там есть гормоны и нейромедиаторы.
        
        Когда человек убегает спасая свою жизнь, это не связано с половым доминированием и «жаждой власти», и это имеет ту же природу что и борьба принявшего бой.Тут включаются какие то цепочки, которые блокируют болевые ощущения и усталость по-максимуму. Убегать можно не только от противника, но и от цунами
        
        Это разные вещи.
        0
      - Olaf Caldmeer
        22 апреля 2019, 10:34
        Дмитрий Ш, херня, есть ещё и третий. А про то, что все люди делятся на сильных и выносливых — вообще читать лень.
        0
        Дмитрий Ш
        22 апреля 2019, 11:53
        Olaf Caldmeer, Какой ещё «третий»?))) И кто что про выносливых с сильными пишет?? Это совсем уж не о том
        0
        Olaf Caldmeer
        22 апреля 2019, 13:03
        Дмитрий Ш, третий — это прятаться.=) Если уж заводите разговор об этологии, то хотя бы в азбуке не надо плавать.=)
        0
        Дмитрий Ш
        22 апреля 2019, 14:59
        Olaf Caldmeer, Я не об этологии, а «глубже» чуть. О физиологии и биохимии. Типы поведения я не трогаю, а лишь о типх физиологических реакций
        0
- Павел
  21 апреля 2019, 21:28
  sortarray sortarray, чушь! В природе обычно хищники бегут за жертвой, догоняют и бьют. А вот травоядные бьют и убегают
  0
  - sortarray sortarray
    21 апреля 2019, 21:51
    Павел, если говорить о бегстве травоядного от хищника, то тут мы должны либо сопоставить это с гормонами бойца, либо вообще развести 2 случая:
    
    1) борьба за власть
    2) борьба за жизнь
    
    И считать, что в каждом случае своя собственная биохимия.
    
    Хищник сам убегает от более сильного животного или толпы, или стихии, и при этом у него включаются механизмы максимального блокирования болевых рецепторов и максимальное обострение внимания — то есть ровно то же самое что и в поединке.
    В чем тут разница? ее нет!
    0
- shprots
  21 апреля 2019, 21:31
  sortarray sortarray, странное утверждение. Совсем другие ощущения от биохимии на беге на длинные дистанции, мало имеющие отношения к бей-беги вообще. Основное, что помню — легкость доведения жены до оргазма.
  0
Ray Badman
21 апреля 2019, 20:32
Теперь вообще не надо войти в живой журнал.
0
tex
21 апреля 2019, 20:48
Молодец! Так держать!
0
Олег
21 апреля 2019, 21:02
Не стоит надевать новую одежду/обувь на длинные забеги
0
- Павел
  21 апреля 2019, 21:28
  Олег, ну так и старая не очень помогает
  0
Тимофей Мартынов
21 апреля 2019, 21:12
Кровь то откуда
0
- Дмитрий Ш
  21 апреля 2019, 21:20
  Тимофей Мартынов, Из капилляров кожных, по виду
  +1
  - Дмитрий Ш
    21 апреля 2019, 22:00
    Андрей Андреичъ, Нее. Из «коробки» выглядит иначе. Да и несовместимо с жизнью
    +1
- Павел
  21 апреля 2019, 21:32
  Тимофей Мартынов, а вот:
  
  0
VpnS
21 апреля 2019, 21:22
марафоны это не зож
+2
shprots
21 апреля 2019, 21:29
Молодца!
0
vodka0404
21 апреля 2019, 21:37
Я бегал 30 или больше, тренер нас гонял в 90тых
+1
trading_discipline
21 апреля 2019, 21:40
Молодец!

+1
Диванный аналитик-практик
21 апреля 2019, 21:41
А я сегодня 5 км. в парке пробежал. В своей пульсовой зоне! Прекрасно и легко. Парк имеет перепад высот метров 30, так что в гору нагрузочка-лонг и под горку-шорт.
+2
- Павел
  21 апреля 2019, 22:22
  Диванный аналитик-практик, я на тренировках бегу на пульсе 160, а на соревнованиях 180
  0
Неолиберальный тоталитаризм
22 апреля 2019, 05:38
Автор, это ты признавался в любви к скороходам?
0
Неолиберальный тоталитаризм
22 апреля 2019, 05:52
shprots, не спорьте с дурачкамм. Они живут в каких то своих фантазиях.
0
Old monk
22 апреля 2019, 06:53
Это что за кроссовки такие у которых после 200 км стирается подошва?
0
- Павел
  22 апреля 2019, 12:43
  Сергей Кривов, асикс патриот
  0
  - Old monk
    22 апреля 2019, 14:01
    Павел, у меня asics gel contended 4 с пробегом 1200 км ничего не стерлось не потрескалось не натирает, амортизация кончилась на 600 -700 примерно это да.
    0
    - Павел
      22 апреля 2019, 14:19
      Сергей Кривов, у меня без геля, просто с пеной за 3500
      0
      - Old monk
        22 апреля 2019, 14:49
        Павел, за такие деньги со скидкой поинтереснее можно найти.
        0
        Павел
        22 апреля 2019, 15:37
        Сергей Кривов, я купил себе мизуно вейв на пробу
        0
        Old monk
        22 апреля 2019, 20:26
        Павел, да хоть пегасус кроссовки за вас не пробегут если нет системного подхода к тренировкам.
        0
  - Bazis
    22 апреля 2019, 22:37
    Павел, что надо делать чтобы подошву у патриотов стереть за 200 км? Это только если ноги от асфальта не отрывать.
    А так кроссовки годные, пятка жестковата и верх слабый — у меня больше двух месяцев сетка не выдерживает — рвется. А вот потом до полного износа, пока пальцы по асфальту не заскребут.
    Если планируете продолжать с марафонами -советую мизуно вэйв райдер, не плохая инвестиция для будущих полумарафонов.
    
    П.сы.: и ещё не советую марафон на белые ночи — там жарко будет скорей всего, солнце, а организм у Вас не готов. Среднее время на км — 6 мин. и спазмы по ногам об этом говорит. Советую ограничиться полумарафоном пока, а осенью уже на Пушкин-Петербург 30 км. За лето реально подготовиться, но бегать придется много.
    0
    - Павел
      23 апреля 2019, 08:43
      Bazis, я в них бегал зимой много. Нет уж, бегать нужно в кроссовках без перепада пятка- носок и на тонкой подошве.
      У меня полумарафон 4 мая в Пушкине и 12 мая в Сестрорецке
      0
Маркиз Лафайет
22 апреля 2019, 09:16
Нормальная обувь must have, энергогели реально помогают, как второе дыхаеие открывается
0
- Old monk
  22 апреля 2019, 14:02
  Маркиз Лафайет, нет никакого второго дыхания, как и осетрина бывает только первой свежести)
  0
  - Маркиз Лафайет
    22 апреля 2019, 16:40
    Сергей Кривов, мне гели помогали, а вам, наверное, нет.
    0
Dmitry 500% Sheptalin
22 апреля 2019, 10:15
Никогда не одевай не проверенные футболки, или заклеивай соски
0
Павел
22 апреля 2019, 11:47
Андрей Андреичъ, а что в коле не здорового?
0
- Old monk
  22 апреля 2019, 20:28
  Маркиз Лафайет, вы путаете кислое желтым. Гели это энергообеспечение при чем тут дыхание да притом второе?!)я спокойно бегаю половинки без подпитки на дистанции.
  0