Возможно, эта важная информация сэкономит кому-то жизнь. Это важно знать!
Здоровье — моя ценность №1. Здоровье поважнее денег, трейдинга и инвестиций. Надеюсь вы это понимаете и разделяете. Хочу рассказать, с какими профессиональными проблемами могут столкнуться трейдеры.
Реально, я пишу, потому что думаю, что мой рассказ может кому-то жизнь продлит.
Значит есть такая тема — шейный остеохондроз. Сначала не заметен. Потом летят годы, десятилетия. У кого-то просто болит голова, у кого-то бах и ишемическая атака, у кого-то инсультик, ну и для начала человек инвалид, ну а потом труп.
Мой отец умер в 39 лет от чего-то такого. Никогда не занимался спортом.
Знаю трейдера у которого инсульт случился примерно в 32.
Мой научный руководитель пережил инсульт где-то лет в 45. Стал малоподвижен. Второй инсульт его добил. Я тогда много думал — почему его накрыло?
Какова механика этих историй? Я могу ошибаться, мой взгляд очень дилетантский. Поэтому очень приближенно:
(p.s. описан один из сценариев приводящий к инсульту, это не значит что описана основная причина инсульта, которая как правила состоит в заболеваниях сосудов и формировании тромбов)
стресс создает статическое напряжение в мышцах шеи.
мышцы каменеют и перестают работать, нарушается кровообращение.
- из-за этого повреждаются межпозвоночные хрящевые ткани (остеохондроз)
голова со временем как будто вжимается в шею
при этом мышцы перестают поддерживать позвонок
позвонок начинает гулять, идет защемление нервов, нерв воспаляется, возникает боль, что не повернуть головой
есть большой риск смещения позвонка во сне, т.к. мышцы во сне вообще перестают поддерживать позвонки, и они гуляют еще больше.
а во время сна голова тянет в одну сторону, тело — в другую, нагрузка возрастает
если позвонок не дай бог смещается, он может пережать позвоночную артерию, давлешка растет, в мозг не поступает кислород, и все, пиндец.
Так, мою бабушку второй инсульт накрыл как раз тогда, когда она встала с кровати среди бела дня. Фух, у нее большое кровоизлияние в мозгу, но она жива, ей 80 и она даже нормально соображает!
Так вот, что надо делать, чтобы этого не произошло?
(опять таки, пока неполный и дилетантский взгляд)
вы в зоне риска если вы
испытываете стресс — перестаньте торговать
у вас сидячая работа — работайте стоя, либо делайте перерывы))
делайте зарядку для шеи (есть специальная лайтовая гимнастика)
регулярно ходите в бассейн и плавайте кролем
регулярно делайте массаж шеи, особенно перед сном
- выберите правильную подушку!
- обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Если вам >30 лет, можете сделать МРТшку, чтобы оценить, насколько все запущено.
Если вам есть что сказать по этому поводу, дополняйте мой дилетантский взгляд на вопрос в комментариях.
p.s. лично у меня на данный момент во сне немеют нижние пальцы правой руки. Это означает что у меня во сне происходит сдавливание позвонком корешкового нерва.
будет варикоз ног, думаю лучше работать лежа, но периодически вставать и разминаться!
Благодаря чему?
самый простой способ — бассейн, ЛФК.
Сходил, сделал снимок шейного отдела. Диагноз — признаки остеохондроза II-III ст. шейного отдела позвоночника. Артроз унковертебральных сочленений С4-5-6.
А ведь торгую — без риска, исключительно или в прибыль или в ноль. За терминалом только 15 минут утром и 15 минут вечером...
Вывод: надо что-то и, правда, про гимнастику почитать, пусть не лайтовую, но хоть какую-то… Для шейного отдела...
cowboy, перелогинься! Тебя уже разоблачили.
www.youtube.com/watch?v=JX7OHyHtUS0
www.youtube.com/watch?v=1qcHBqB5vO0
НПВС (Диклофенак и др.) кстати cбивая воспаление разрушают хрящ, так что правильно бросили!)
Что значит оригинальный глюкозамин?, он же весь в препаратах должен иметь органическое происхождение! Попробуйте желатин с витамином С, как советует Цацулин!
Просто надо покупать хондропротекторы от фарм.компаний, а не всякое спортпитовское барахло.
иногда несет, когда утверждает, что язву желудка вызывает хеликобактер, но иногда бережет время и кошелек например раскрывая бесполезность хондропротекторов:
www.youtube.com/watch?v=cSUZaJTMlN4
www.youtube.com/watch?v=JX7OHyHtUS0
Любите изучать научные статьи, пожалуйста, читайте по ссылкам, вот вам из википедии:
Ни сам Барри Маршалл, ни его последователи после самозаражения H. pylori ни разу не заболели язвенной болезнью, а только гастритом.
Как правило, язвенные дефекты встречаются в виде одиночных образований, хотя инфекция H. pylori может затрагивать значительную часть органа.
Инфекционная теория не объясняет цикличность заболевания: «рецидив-ремиссия-рецидив».
Процент заражённых H. pylori при тяжёлых формах язвенной болезни значительно меньше, чем при неосложнённых. Некоторые исследователи называют такие цифры: если при неосложнённой язвенной болезни двенадцатиперстной кишки инфицированные H. pylori составляют около 95 %, инфицированные H. pylori при неосложнённой язве желудка — 75—80 %, то при осложнённой рубцово-язвенным пилородуоденальным суб- и декомпенсированным стенозом язве, H. pylori имеются только у 50 % больных, осложнённых кровотечением — у 40 %, перфорацией — у 40—70 %.
Инфекционная теория не объясняет сезонность обострений язвенной болезни.
Имеются исследования, доказывающие на большом статистическом материале, что полная эрадикация H. pylori почти в два раза увеличивает вероятность развития рефлюкс-эзофагита, пищевода Баррета и кардиоэзофагеальной аденокарциномы, а также то, что наличие H. pylori в теле желудка снижает риск развития онкологических заболеваний кардиального отдела желудка[71][72][73].
Инфекционная теория не объясняет и не учитывает известные факты о нарушении секреции мелатонина у язвенных больных.
Эрадикация H.pylori не приводит к снижению смертности, а по некоторым данным даже связана с её увеличением.[74]
Отмечается, что в связи с большим числом носителей H. pylori (в России — до 75 % населения) после эрадикации отсутствуют какие-либо гарантии отсутствия реинфекции, более того, она весьма вероятна. Критики инфекционной теории обычно подходят к язвенной болезни, как к системному гастроэнтерологическому заболеванию, в развитии которого играют важнейшую роль, в том числе, психосоматические и психосоциальные факторы[70].
Некоторые исследователи акцентируют внимание на следующем[75]:
многолетнее применение антигеликобактерной терапии H. pylori-ассоциированных заболеваний не привело к их снижению, а стало одной из причин развития дисбактериоза;
рецидивы язвенной болезни и обострение хронического гастрита сопровождаются дисбиозом гастродуоденальной зоны, усиливающим язвообразование и воспалительные процессы в слизистой оболочке. При этом H. pylori не имеют самостоятельного значения в развитии этих заболеваний.
Высказывается гипотеза, что до начала эры антибиотиков H. pylori сосуществовали с человеком, не причиняя ему никакого вреда и только после начала их тотального уничтожения антибактериальными препаратами часть из них в результате мутаций приобрела резистентность к антибиотикам, а часть — «островки патогенности» содержащие гены цитотоксичности (CagA, VacA, IceA и другие), и стала угрожать здоровью человека[68].
После успешного лечения H. pylori через 3 года вновь заражаются этой бактерией около 32 % пациентов, через 5 лет — 82—87 %, а через 7 лет — примерно 90 %[68].
ru.wikipedia.org/wiki/Helicobacter_pylori
Вот как-то так.
Никогда не забуду это высказывание-«У торговцев нет чувства жалости!»
У моего папы 3 инсульта было, так мне сказал его лечащей врач, так как оно скорее всего наследственное… И да, спорт рулит, но не панацея…
И самое главное, это не курить!!!
Нравятся твои комментарии про ЗОЖ. И тем более потому что, к большинству этих выводов пришел самостоятельно еще 10 лет назад… хотя мы ровестники.
Про магию утра, про кишечник, вот теперь остеохондроз и т.д.
Главное в жизни, не нервничать.
вот все иду к тому чтобы начать
Санкции над нашей экономикой доминируют пока, но если бы наша экономика была бы производительней, чем США то (мы бы не обращали внимание… типа такая аналогия, сравнение......
Это одна из причин возникновения ишемического инсульта или микроинсульта.
И я здесь не рассматриваю более распространенную причину инсульта — заболевание сосудов
не переживайте, cейчас с оптимизацией российской медицины до автоматической эвтаназии в таких случаях недалеко!
мне нравится самбо больше, чем дзюдо, т.к. босиком по матам зимой не комильфо, а в самбовках самое оно!
Очень хороший вид, шея работает постоянно, идеально для трейдеров:
у них все переломано. Хотя в целом одобряю, но не после 30.
Если с головой относиться, то можно избежать множества травм.
Я бы сказал так, что после 30 начинать поздно, а если ты раньше занимался, то и в 35 и в 40 и в 45 мужики ходят, борются.
Вот 50+ я не видел никого, конечно, видать не до этого им становится или у нас просто секция «молодая», хз.
если вес 100 — очень травматично. Да и 80-90 может хватить. В 40 кости не те уже.
повышенный сахар в крови ведёт к атеросклерозу- одной из причин инсульта. поэтому диабетики в зоне риска.
отказ от соли и кофе ведёт к снижению артериального давления. хотя сейчас медики и разрешаюи пить некрепкий кофе, разбавленный сливками, но надо помнить, что кофе «вымывает» из организма полезные микроэлементы (кальций, магний, железо), т.к. обладает мочегонным эффектом.
Я так же парился по здоровью (и сейчас парюсь, но почти без энтузиазма ).
Но основная мысль — мы все умрем (от этого не спасет медицина), и несмотря на все усилия мы будет изнашиваться/стареть. С помощью ЗОЖ мы можем чуть продлить и немного повысить качество жизни, но в чем-то мы потеряем (от чего-то придется отказаться). Какое-то время мы потеряем на изучение ЗОЖ. Общее суммарное положительное значение ЗОЖ не стоит переоценивать )))
Здесь тоже действует правило 80/20. Зарядка, режим, прогулки, бассейн и, конечно, легкий пох**** (нервы очень важны) — обеспечат тебе 80% от теоретически возможной пользы от ЗОЖ.
Отключайте любые эмоции, переживания, сочувствия. Станьте пофигистом ко всему!
И не останавливайтесь, если вы посадили дерево, родили ребенка и построили дом, решили, что всё сделали в этой жизни и теперь отдохнете, вы умрете, т.к. вы выполнили все свои планы на жизнь!
Не бойтесь смерти, это всего лишь переход из одного тела в другой!
А насчет спорта, 3 км в день, пеших прогулок будет достаточно после 40-50 лет. До 40, организм может справиться и без них. Но конечно лучше немного напрягаться.
это понятно, но там же нельзя будет торговать на бирже, наращивать капитал, что уже не очень!
ну ладно, уговорили!
Практикую это упражнение с мая 2017 года. Были небольшие проблемы, связанные со спазмами. Теперь их нет. Чего и вам желаю…
Делаю 200 прокатываний. Занимает где-то 7 минут. Ноги сгибаю и кладу на табуретку (лежат на табуретке икрами). Так позвоночник лучше выпрямляется, равномерно прижимаясь к полу.
Неужели я так непонятно написал???
Я говорю конкретно про шею и про возможнве последствия.
И не говорю про сосуды
У тебя могут быть идеальные сосуды и тебя это не спасет он инсульта если запустить шею.
Так было у моей бабушки. — у нее холестерин был ниже чем у меня сейчас
а на фонде, да и вообще в финансовой сфере подвергается и нервная система (стрессы, депрессия, апатия, импотенция к любимому делу, и женщине , вообще радость жизни и так далее и тому подобное.....
уверенность и спокойствие (начинать надо от нервов…
Радикальное же и быстрое излечение навсегда от средечно-сосудистых проблем, гипертонии и риска инсультов известно и описано в книге:
Колдуэлл Эссельстин — Супер сердце. Революционное исследование о связи сердечно-сосудистой системы и питания
Об этом же, впрочем, написано и в уже разбиравшейся здесь книге Колина Кэмпбелла — Китайское исследование.
Если кратко — всё лечится в течение считанных недель простым отказом навсегда от мясомолчки всех видов и форм, и от всех видов масел и жиров.
Не помешают еще антипаразитарные чистки по Хильде Кларк, особенно если есть домашние животные (от которых вообще лучше отказаться) и чистки печени по Морицу.
А так я бы давно был бы уже дохлый если Инсульт вызывает остеохондроз. Алкоголизм Да вызывает.
вполне вероятно, коллега! Еще такие любят чистку от шлаков!
это уж как гуру чистки прикажет!
Плаваю правда 3 раза в неделю. 4 бассейна брасом, 2 на спине, 2 кролем 2 на спине повторяю всё ещё раз.
P.s а если кажется что сохнут глаза за компьютером, специально принудительно поморгайте, это из за того что за монитором глаз ленится моргать ))
Источник: adella.ru/health/gimnastika-dlya-shei-shishonina.htmlГимнастика для шеи Шишонина – комплекс упражнений, предназначенный для тренировки шейных мышц
и болезни будут не страшны.
Но реально это делать трудно (радоваться жизни), но надо, хотя бы, это понять и ПЫТАТЬСЯ это делать РЕГУЛЯРНО.
А я пошел смотреть футбол Ювентус — Лацио.
Я думаю тут каждый может себе позволить хороший матрас и правильную подушку.
А еще йога пацаны!
это вообще ничего не означает. Парастезия (онемение), если принимает не хронические формы, легко устраняется фихической активностью любого рода. PS А что такое «нижние пальцы» ?
это у него кончики пальцев, вероятно.
Вообще нефиг в одном положении сидеть больше часа:)
1. Всю жизнь работаю на «сидячей» работе.
2. Столкнулся с тем, что время от времени возникали приступы: сердце останавливалось на 1-2 секунды, чего хватало для того, чтобы я начинал терять сознание и как бы «проваливаться в пустоту» (теперь я знаю, что такое смерть во сне).
3. Ходил к докторам, носил holter, сказали что с сердцем все ок, но поскольку приступы не исчезали — решил сам копать (не могилу), ибо понял что докторам по большому счету все-равно (не всем).
4. Опытным путем понял следующее:
— нужно двигаться и давать небольшую нагрузку, записался в качалку, 3 раза в неделю, не фанатею, стал чувствовать себя гораздо лучше;
— нужно пить Omega 3-6-9, желательно курсами, 2 мес., потом перерыв 1 мес.;
— ограничить себя в алкоголе (особенно пиво!), иногда можно, но мало. Здесь формула такая — чем больше объем, тем хуже. Именно поэтому бутылка пива вредит больше чем 50гр. водки (но лучше и водку не пить);
— стресс полезен для сердца в малых количествах (но не каждый день);
— мульти-витамины в обязательном порядке, можете не верить, но сердцу они нужны;
— ограничить потребление переработанного мяса (колбасы, сосиски и тд.), это спорный момент, не факт, что работает, но я ограничил;
— кушать больше фруктов;
— хорошо спать (сон имеет прямое действие на иммунитет), если есть проблемы со сном, применяйте мелатонин (не аптечный), это абсолютно безопасно;
— сдайте кровь и проверьтесь на наличие плохого холестерина: превышение его нормы благоприятствует созданию вредных бляшек в сосудах (а значит инфаркт или инсульт). К сожалению, на сегодняшний день эти бляшки медицина не может удалить. Также бляшки создаются от алкоголя;
— если есть проблемы с сердцем, сходите к врачу, возможно вам попадется хороший и вам станет лучше;
ПС: вредные привычки и отсутствие движения — это самое пагубное для сердца, всё остальное даёт около +30% к карме, но когда на кону ваша жизнь, даже +10% это много.
Сердце ещё иногда шалит, но всё реже и реже. Результат терапии налицо. :)
ППС: ну и хорошая новость. Лет через 10 ученые научатся чистить сосуды от бляшек (алкоголики уже обрадовались) и подлечивать сердце без операций.
Можно утонут в бассейне, захлебнутся водой, отравится хлоркой. При беге, может остановится сердце, можно подскользнутся и упасть, либо машина собьет, раздавив об стену!
Ну а если выпал твой номер, но ты чудом спасся, не стоит рано радоваться, всегда можно отравится алкоголем, празднуя спасения, либо сгореть за праздничным столом!
Ну а если пошли такие разговоры, значит уже пошли звоночки, как бы не умереть, как бы продлить жизнь, органы отказывают, руки немеют и т.д.
www.okarachi.ru/ceny-na-medicinskie-uslugi/
санаторий в Бердске.
Нужно побольше позитива, веселушек разных, разжижать кровь и капельницы не помешают сосуды почистить и расширить их если есть защемление. Никаких костопровавов и разных мастей целителей.
Агитировать не буду чем питаться, но скажу, что один продукт увеличивает скорость заболеваний в разы — это транс жиры (гомогенизированный жир), короче маргарин или жир который имеет срок годности более 1 месяца. Исключить нужно в любых дозах. И будете здоровее.
А все болезни — от нервов. Вот чего надо всячески избегать!
Жирный боров Черчилль жрал, как не в себя, выпивал бутылку коньяка в день, спал с сигарой во рту — и прожил 90 лет! В чём секрет его долголетия?
Да он попросту не нервничал!
P.S. Сам регулярно выпиваю и курю, но, главное, стараюсь не нервничать.
Плавал, не помогало.
Купил себе вот такую вот такую вот хрень. Полет нормальный 3 месяца. На ночь запускаю на 15 минут. Греет и разминает.
Конечно не панацея, но как дополнительная профилактика очень даже ничего.
Короче рекомендую.
сам рекомендую такого производителя (немецкая компания Casada)
casada-russia.ru/pillows/
Конечно могу ошибаться, но с учетом сказанного выше, к инсульту остеохондроз не имеет отношения. Прямого по крайней мере. В качестве профилактики инсульта да и много чего другого — пить достаточное количество воды, меньше есть соленого.
Несчет неприятных ощущений в пальцах руки — это скорее к грудному, а не шейному отделу относится. Тимофей, если ходите в спортзал — осторожнее с выбором веса при работе на спину. И для тренировки дельт используйте очень малый вес. Не пренебрегайте техникой.
Интересная тема
Перестал покупать алкоголь, не пью вообще теперь;
Перестал покупать и пить таблетки;
По выходным в купель на природе или с моржами зимой в прорубь, в будние дни каждое утро набираю холодную ванну и погружаюсь полностью секунд на 30;
Питание фрукты, овощи увеличил, мясо исключил.
Больше двигаюсь пешком, зарядка утром.
www.decathlon.ru/podushka-helium-_e1-id_8382813.html
лучше ортопедических
приседание
подтягивание
все без фанатизма
холодный душ
исключите лифт из свое жизни.
может, это — от онанизма ?
никак не могу разобраться
постановка двойного слепого эксперимента потребует слишком много времени и сил
Иначе в возрасте может быть гангрена.
2. мрт надо делать каждый день, так как предыдущая уже не актуальна.
3. врачи живут долго потому что находятся много в больнице.
Ты читал что я написал ваше?
Сверхактуальная и нужная тема.
Не рассматривали вариант сделать серию постов, посвященных здоровью и, ещё лучше, как-то отдельно их выделять? Ввести отдельный раздел или какую-то подкатегорию, например, в разделе «оффтоп» ...
Если интересует адекватная физическая активность, то гляньте мой комментарий ниже, может быть, как-то поможет посмотреть на тему под новым углом.
А главное, если позволяет время, ознакомьтесь с работами и тренировочными программами доктора Бубновского, посвященными кинезитерапии. В своё время его метода заметно изменила моё здоровье в лучшую сторону.
youtu.be/mCop-FgoqrI
понимаю звучит как бред, но зерно есть
В 2014 году появилась проблема – по ночам немели мизинцы и безымянные пальцы рук. Просыпался, разминал, спал дальше, ничего не предпринимал (кроме массажа и качания спины). Начиная с середины 2015 года – пароксизмальная фибрилляция предсердий, тромбофлебит + тромбоэмболия лёгочных артерий. Три с лишним года лечения, три операции.
Сейчас руки не немеют.
Не утверждаю, что онемение было ранним симптомом, просто констатирую факт.
Уверен – сделанные вовремя коагулограмма + БАК+ОАК, холтер, и узи сосудов нижних конечностей точно были бы не лишними.
Здравомыслящий человек после 40 должен делать это минимум раз в год, даже при наличии отсутствия онемения рук.
Я знаю один случай с трейдером, когда по мнению офтальмологов колебание АД привело к срыву тромба, возникновению окклюзии в сетчатке одного глаза и временной частичной потере зрения. Сейчас не помню, окклюзия каких именно сосудов сетчатки обратима, а каких нет (артериальных или венозных), в известном мне случае зрение в течение полугода полностью восстановилось (благодаря активному лечению, конечно).
спать надо на валике если купите или обернуть скалку полотенцем и под шею, подушка исключена навсегда.
приступы бывают то редко то часто, но боли сами проходят.
да пальцы левой руки тоже отключаться, но гимнастика помогает.
Все же лучше поддерживать мышцы плеча в тонусе делая гимнастику, но я ленив.
Чтобы не было инсультов, т.е. симптоматики мигрени нужно пить витамины антиоксиданты ну и таблеточки всякие...
Увы только активный образ жизни поможет, питание меньше солей, и да умрем ВСЕ но в разное время.
Кости не держат тело, его держат мышцы, если ходить, обливаться водичкой, сидеть в парке, то мышцы это не укрепит, развалишься все равно. Нагрузка в гантелях отвечает лишь за количество энергии, выше, больше истратишь, больше будет ответ организма на этот расход, но все в меру.
В любом случае остеохондроз шейного и других отделов позвоночника будет отрицательно сказываться на самочувствии и профессиональной деятельности, и эти тенденции, если вопросами лечения не заниматься, будут прогрессировать от плохого к худшему [это очевидно].
Автором правильно описана общая механика возникновения остеохондроза:
постоянное статическое напряжение и отсутствие адекватной нагрузки на мышцы => нарушение кровообращения в соответствующих зонах => ослабления мышц и деградация хрящей => остеохондроз => последствия
Замечу, что это справедливо не только для шейного, но и для грудного с поясничным.
Плавание — отличная практика для того, чтобы предотвратить проблему в самом начале, поскольку укрепляет мускулатуру и способствует здоровому кротоку.
Но есть и ещё один путь. Общее название — кинезитерапия. Суть сводится к тому, чтобы с одной стороны укреплять глубокие и неглубокие мышцы, а с другой стороны — работать на их гибкость. Сила и гибкость мышц — взаимосвязанные вещи, как например, технический и фундаментальный анализ.
С одной стороны, если мышцы недостаточно крепкие, то вследствие нарушения кровообращения, связанного с их слабостью, одни упражнения на растяжку принесут мало пользы, гибкими связки и мышцы не сделать.
С другой стороны, если человек раскачан, у него хороший мышечный тонус, но при этом недостаточно гибок, то мышцы не только находятся в перманентно напряженном состоянии, что не позволяет, например, увеличивать показатели в силовых упражнениях, но и своим объёмом и малой подвижностью мешают кровообращению питать связки (сухожилия) и суставы. А это уже чревато различными заболеваниями в этих зонах, — артриты и прочая.
Базой для кинезитерапии, одновременного увеличения и силы (росты объёма, а также выносливости мышц), и гибкости (роста «подвижности» мышц, связок и суставов, степени их естественной растяжимости) является старая добрая ЛФК — лечебная физкультура. Методики очевидны и общедоступны. Заниматься можно везде, в любом возрасте, подстраивать под себя.
Лучшей же кинезитерапевтической методикой считаю метод проф. Бубновского. Можно заплатить сумму и пройти несколько курсов в его специализированных центрах. Вроде, есть в любом регионе. Сейчас полно и более дешёвых аналогов, качество зависит от конкретных врачей и инструкторов на местах.
Можно же не платить и никуда далеко не ездить, а самостоятельно по его Большой Энциклопедии Здоровья или многим другим книгам сформировать программу для себя и пахать дома или в ближайшем зале. Лучше в тренажерном зале, потому как половина упражнений в программе — силовые.
Аналогом кинезитерапии для относительно здоровых людей без диагнозов и в хорошей форме также может быть чередование пауэрлифтирских упражнений и даже базы (те самые жим — становая тяга — присяд) с днями йоги. Но с йогой надо выстраивать жёсткую программу под себя или тренироваться у учителя, нацеленного на конкретный измеряемый результат (например, начать садиться в лотос, на шпагат, освоить сложные асаны), ебашить так же, как с железом, а не просто заниматься духовным ростом, полёживая на коврике.
Шейный отдел и трапеция постоянно болят. По поводу здоровья ты целиком и полностью прав!
Бассейн — действительно хорошая вещь! Также помогает йога. Ходил на массаж, но он спасает от боли, буквально, на 1-2 дня, не больше.
Обязательно стоит приобрести ортопедическую подушку, больше всего, по моим наблюдениям, именно после сна клинит шею и трапецию.
Спасибо еще раз! Огромнейший респект за инфу
Если кому полезно — мой опыт. Раньше регулярно болела поясница и спина, клинила шея, головные боли, онемение пальцев и ломота в локтевом суставе правой руки. Одно время ходил хромая, так как боль от поясницы отдавала в ногу. МРТ показывало пару протрузий, вердикт врачей — грыжи и последующие операции неизбежны. Угрохал много денег на мануальщиков, лазерную терапию, лекарства и тд. С тех пор прошло лет 10, сейчас чувствую себя отлично, операций не понадобилось. Врачи говорят, что здоров.
Первое — надо обеспечить удобное рабочее место — ортопедический стол с вырезом для тушки и с поддержкой рук, а также стул-седло. Стол по высоте установлен на 25см выше обычных столов — из-за особенностей посадки на стул-седле, поэтому иногда можно поработать и стоя. Вертикальная мышь (обязательный пункт) — перестали неметь пальцы и ушла боль в локтевом суставе. Правльное расстояние до монитора — примерно 90см. Удобная настольная лампа с теплым светом, чтобы не напрягались глаза. Регулярный отдых лежа на полу на тонкой пенке и с валиком под шею — позвонки встают на место естественным образом.
Второе — полноценный сон. Многие покупают ортопедический матрас и ортопедическое основание, в данном случае 1+1 не равно 2. Надо брать или ортопедический матрас и класть на ровную твердую поверхность (мой вариант), или ортопедическое основание и простой матрас. Ни одна из ортопедических подушек мне не подошла по высоте, поэтому проблему решил, купив несколько разных подушек антистресс с гранулами вспененного поэлитилена внутри. Опытным путем выбрал самую подходящую по высоте, удобно то, что она принимает нужную форму — выше для поддержки шеи и ниже в области головы. Шерстяное одеяло — это просто мастхев для полноценного сна. Спать часов 8-9 в темноте и тишине. Обязательно проветривать помещение и обязательно держать зимой относительную влажность в помещении на уровне от 40% и выше.
Третье — спорт. Раз в неделю обязательно штанга, 5 базовых упражнений, минут 30-40, не больше. Регулярно велосипед или велотренажер, беговые лыжи, бег — для кардионагрузки с отслеживанием пульса. Сугубо аэробная нагрузка с редкими и короткими выходами в анаэробную зону пульса. Велотренажер, имхо — самый удобный вид нагрузки, смотришь фильм и крутишь педали. Почти каждый день короткий комплекс на 2-3 минуты без отдыха между упражнениями — отжимания, приседания, подтыгивания, пресс на наклонной скамейке. Иногда одолевает лень, перестаю заниматься — через пару недель начинает болеть спина и приходится возобновлять занятия.
Четвертое — питание — регулярная аэробная нагрузка позволяет есть всё почти без ограничений. Фастфуд, копчености, колбасы, алкоголь — очень редко. Но никакие исследования не заставят меня перестать есть мясо и пить молоко. В последнее время, кстати, ученые вдруг обнаружили, что молоко — великолепный регидратант, на уровне лучших спортивных напитков. Регулярно рыбий жир с омегой, глицин, витамины и милдронат — при больших нагрузках.
Пятое — осваивать искусство пофигизма. Любой стресс приводит к выбросу адреналина, его обязательно надо утилизировать, чтобы не было последствий. Лучший вариант для этого — спорт. Был случай, когда от переживаний пульс в покое рванул на 165 и не опускался. Полчаса бега решили проблему, пульс пришел в норму. Соответственно, пульсометр надо иметь обязательно.
Всем здоровья!
А здоровье — штука слабо предсказуемая. У меня даже нет уверенности, что весь ЗОЖ дает реальный результат в долгосрочной перспективе, т.е. улучшает продолжительность и качество жизни в старости и снижает число заболеваний. Поэтому особого смысла в фанатизме я для себя не вижу, но тут пусть каждый уже решает сам.
Сам мучаюсь от остеохондроза шейного и грудного отдела, так же доканывает невралгия межрёберная
Что помогает?
1. Регулярный медицинский массаж на всё тело, обязательно курсами
2. Спорт 3 раза в неделю
3. Большие перерывы от торговли — напряжение уходит
4.Прогулки даже при минус 30, тащите свою тушу на улицу
5.Сауна
6.Иногда занимаюсь йогой — держит в тонусе и полезно
Так победим.
слушайте, а вроде нет у человека такой градации пальцев то)) Да и по фото обычные у тебя руки)) Не, ну всякое конечно бывает в животном мире, например зубы как у акулы, в 6 рядов....)))
Лечится массажем этих точек и растяжки мышц.
Второе — массаж шеи — больше нужен не самой шеи, а трапециевидных мыщц, 99% боли и проблем с шеей в них.
Да, пока писал, вспомнил важный третий момент, занимался когда-то силовым троеборьем и начала довольно сильно трещать шея и побаливать — как избавился полностью от этих симптомов — заварил лавровый лист щепотку как крепкий чай (кипятить надо немного) и пил весь день почутка.