24 декабря 2013, 20:33

Мой день 23.12.13

В принципе, типовой день, небольшое превышение по категории Работа:

Норма:

О сон 38%
Жизнь 20
А ФР 10
Работа 10
Физ-ра 10
Дорога 12

Встаю в 07:20, в темноте (чтобы никого не будить — все дрыхнут) собираюсь в спортзал (плавание 08:00-08:40).
В 09:10 дома, завтрак.
В 09:30 включаю торговые системы.
12:00 обед, потом сон 1 час, потом снова спортзал (40 мин железо, 40 мин. плавание).
17:00 ужин
22:00 — снова спортзал (сауна).
23:50 — закрываю торговые системы и спать.

Никак не получается уменьшить время на дорогу — три раза в зал по 30 мин. в одну сторону, минимум 3 часа трачу.

мой торговый день

Сергей Грошев

Москва

985

с 7 августа 2011

34 Комментария

Александр
24 декабря 2013, 20:37
Что то думаете менять? или всё устраивает?
0
- Сергей Грошев
  24 декабря 2013, 20:42
  Андрей Суворов, конечно, думаю. Как разбогатею, так сразу все кардинально поменяю: стану пить, курить и искать общества развратных женщин :-)
  +6
  - neon328 (Евгений)
    25 декабря 2013, 09:03
    Сергей Грошев, как разбогатеешь купи вертолет, на дорогу времени меньше будет уходить)
    0
    - Сергей Грошев
      25 декабря 2013, 10:42
      neon328 (Евгений), о, земляк! Я в ХМАО 15 лет колесил от Березово до Вартовска и от Радужного до Кондинского. Как у вас, холодно?
      0
Потеряев А.А.
24 декабря 2013, 20:55
Тренировки 3 раза в день круто. Есть достижения или чисто для себя для фигуры?
0
- Сергей Грошев
  24 декабря 2013, 21:02
  Потеряев А, А, чисто для себя. Вечером не тренировка, а сауна — релакс.
  Плавание хорошо идет — 40 минут без отдыха.
  Железо — тоже системный подход — циклические тренировки по системе «Сверхмощный тренинг» (http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=98655c5b11cb593916f9753ccaf13c8a&showtopic=30274)
  
  имхо чтобы пузо не росло, без изменения питания не обойтись. Тут физ. упражнения вторичны, первично питание.
  +1
  - Потеряев А.А.
    24 декабря 2013, 21:20
    Сергей Грошев, Плавание пожалуй самый полезный вид спорта, но не мой. То же ходил в бассейн, но только на золотой значёк ГТО смог проплыть, не выполнил даже 3 разряд. Да и 40 минут без отдыха редко плавал. Был у меня знакомый ББ то же без результатов, но ему это было интересно любил как ни странно сам процесс. Ну кроме всего прочего у него можно было не спрашивать чем он занимается и так видно было. В общем я бы не проч иметь фигуру ББ, но без качания железа, понимаю конечно, что это не возможно.
    0
    - Сергей Грошев
      24 декабря 2013, 21:28
      Потеряев А, А, да, по поводу плавания согласен, особенно когда возраст и начинаются проблемы с суставами. А в железе как раз в процессе и самый кайф, там же после тренировки начинается отходняк — доза серотонина и допамина обеспечена :-)
      0
      - Потеряев А.А.
        24 декабря 2013, 21:58
        Сергей Грошев, Ну тут видно, от характера зависит. Про плавание я молодым плавал. Оно в любом возрасте полезно. А вот кайф от железа не понимаю. Я с тем Б, Б соревновался даже кто больше поднимет штангу и даже выиграл, а вес у нас тогда был почти одинаковый и я штангу никогда не поднимал. А товарищ мне говорит не важно какой вес а важно сколько раз сможешь поднять. Ну тут я не стал соревноваться.В общем я рад, что народ от железа кайф испытывает. И странно, что именно во время отходняка. Я наоборот в этот период даже о рыбалке слышать не хочу. А насчёт сауны после тренировки даже не знаю, хотя из под душа вылазить не охота. В общем я думал, что ББ. в основном занимаются на силе воли, но насчёт кайфа ты хорошо объяснил.
        Только это реально серотонин вырабатывается у всех? Или только у любителей.?
        0
        Сергей Грошев
        24 декабря 2013, 23:27
        Потеряев А, А, сразу после тренировки лучше не сауна, а плавание, имхо, на себе проверял.
        0
        Потеряев А.А.
        25 декабря 2013, 00:16
        Сергей Грошев, Ну после тениса я частенько в море купался (вернее окунался), но в теннисе нагрузки не те, что в бадминтоне. Да и возможности такой нет. Хорошо ещё что душ есть а то летом под холодной водой был вынужден купаться при том, что я не любитель моржевания. А насчёт пуза я как то серьёзно им не занимался. Методик много, но о тай- бо я даже не слышал, если не забуду почитаю.
        0
        svetilnikov
        25 декабря 2013, 07:45
        Потеряев А, А, тут не читать нужно, а смотреть и повторять:)
        0
    - Сергей Грошев
      25 декабря 2013, 12:13
      Потеряев А, А, вспомнил еще одно преимущество плавания и железа — тут не нужны партнеры :-)
      0
  - svetilnikov
    24 декабря 2013, 23:38
    Сергей Грошев, чтобы пузо не росло нужны аэробные нагрузки. Тай-бо с утяжелителями вам в помощь)
    0
  - 2153sved
    24 декабря 2013, 23:39
    Сергей Грошев, так только мастера спорта плавают- 40 минут без отдыха
    0
    - Потеряев А.А.
      25 декабря 2013, 00:10
      2153sved, Ну это от темпа зависит. Думаю и даже знаю я плавал по 40 минут, без остановки но наплывал не много. При этом, говорю к плаванию таланта нет вовсе. А вот с трубкой ластами и маской могу без проблем и больше плавать, если есть зачем следить и кого ловить.
      0
    - Сергей Грошев
      25 декабря 2013, 10:29
      2153sved, насчет мастеров не знаю. У нас бассейн маленький, ходят в основном бабушки, которые еще переговариваются с друг с другом при плавании. Но ходит мужик, который каждое утро вольным стилем ровно 30 минут без отдыха.
      0
      - 2153sved
        25 декабря 2013, 10:52
        Сергей Грошев, я с ребятами хожу, так они за 20 мин 1 км проплывают, потом стоят отдыхают
        0
Spekyl
24 декабря 2013, 21:09
дофига работаешь
0
- Сергей Грошев
  24 декабря 2013, 21:17
  Spekyl, на самом деле Работы, как таковой, уже практически нет (закрываю бизнес), включаю туда книжки, а читаю много.
  0
SWS
24 декабря 2013, 22:59
Это жопа а не жизнь… а где-время для отрыва-боулинг там, хобби какое или ещё чего, отдых в компании женщины тоже что то не нашёл, да и где время на личную жизнь? Зачем тогда вообще зарабатывать? чтобы перекинуть лишнюю минуту с толчка на одевание чтоль… имхо утопия и загон получается.жить нужно а не минуты на сон считать…
0
- Сергей Грошев
  24 декабря 2013, 23:16
  SWS, о, земляк! Я родился в Салавате, правда, вырос, к счастью, в Молдавии. Как там Нефтеоргсинтез, дымит еще?
  0
  - SWS
    25 декабря 2013, 09:27
    Сергей Грошев, Дымит будь здоров, теперь это часть гпнефти, собственные запрвки и всё такое.вобщем местный новый гигант, подгребают нефтехимию под себя потихоньку
    0
RogeR
25 декабря 2013, 00:26
И я был кем то похожим в своё время. И я считал…
И пытался вырватца из белкиного колеса, которое автор топика описал как никто другой красочно и доступно…
Надеюсь другие читатели тоже оценят и поймут, что они тоже сильно похожи на тут белку в колесе…
Как помочь?
Не знаю.
Знаю точно, что не поймут…
Это только с возрастом понимаетца…
Что ты почти всю жизнь из себя белку изображал…
0
- Сергей Грошев
  25 декабря 2013, 10:31
  RogeR, извините, а какой у Вас возраст?
  0
Роман Климов
25 декабря 2013, 09:16
Отличный подход. Все в цифрах.
Только, как и у многих, не увидел в чем Ваша отдушина? Музыка, дети, женщины, гулянки?
Где сама ЖИЗНЬ? )))
С наилучшими пожеланиями!
0
- Сергей Грошев
  25 декабря 2013, 10:34
  Роман Климов, спасибо! И Вам не хворать!
  0
Руслан (Cash_flow)
25 декабря 2013, 09:34
Может вечером не ехать в «сауну», а сделать после спортзала — час жизни сэкономил. У самого тоже есть такая проблема, но скоро откроют спортзал под боком, буду экономить на «дороге». Борюсь за пресс через кардио, питание и спец спортпит.
0
Alex
25 декабря 2013, 14:24
Салават Стерлитамак привет! ) ГПС дымит на всю катушку )))
0