Воскресное.Депрессия.Есть ли выход?

Все ниженаписанное из собственного опыта.

Если у Вас депрессия долгие годы-это навсегда. Нарушен химический состав мозга и связи между нейронами. Это печальная новость. Но есть и хорошая, с этим можно жить. Жить продуктивно и наполнено. Какой план?)

1) Ледяная вода каждый день(в идеале моржевание)

2) Спорт на постоянной основе. Для мужчин тренировки около часа. Старайтесь выложиться до упора.

3) Ходьба каждый день(чем больше тем лучше.)

4)Переезд из мегаполиса(город забирает силы). Надо быть ближе к природе.Когда вы в последний раз просыпались от кукареканья петуха, и просыпались ли вообще.

5) Отказ от тиктоков, инстаграммов, новостных сайтов, телевизора и прочее(наш мозг отравлен информацией, уже слишком поздно).

6) Решительный отказ от алкоголя, никотина, кофе, энергетиков, одноразового секса и прочих стимуляторов( дает мнимое краткосрочное облегчение, потом еще хуже становится).

7) Отбой до 22-х, подъем до шести.

8) Фразу " Все ничто" сделайте своей мантрой.

9) Перестаньте ставить в данный момент какие-то цели из прошлого, если у вас нет сил даже почистить зубы.) Просто скажите мысленно " стоп".

10) Начинайте служить людям и Миру( каждый сам должен понять, что это такое для него.)Начните с малого-накормите замерзающую, голодную собаку или кошку. Не будьте жестоки. Мир также будет жесток к Вам.

Не является ИИР.)))