Тобой управляет не мозг, а кишечник

Как инвесторам, нам стоит не только в финансовые виды активов, но и в другие его разновидности.
После прочтения книги подчеркнул для себя много нового, да и в целом было увлекательно читать.

Вот основные тезисы

Здоровый образ жизни — это не просто отсутствие болезней, но гармоничное функционирование всех систем организма. Каждый день мы делаем выбор, который влияет на наше здоровье. Эти маленькие шаги, вроде выбора продуктов, активности и отдыха, играют важную роль в создании фундамента для долгой и счастливой жизни.

Правильное питание — основа нашего здоровья. Включайте в рацион разнообразные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, нежирное мясо и молочные продукты. Ограничивайте потребление сахара, соли и насыщенных жиров. Ваша задача — обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

Микробиом — это совокупность всех микроорганизмов, живущих в нашем теле. Основная масса этих микроорганизмов находится в кишечнике. Поддерживая здоровый баланс бактерий, вы укрепляете иммунитет, метаболизм и общее самочувствие. Выбирайте полезные продукты, которые поддерживают рост хороших бактерий.

Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение, укрепляют мышцы и кости, снижают стресс и повышают уровень энергии. Выберите занятия, которые приносят удовольствие, будь то бег трусцой, йога или танцы. Физическая активность также важна для нормализации веса, улучшения сна и повышения настроения.

Забота о психологическом благополучии — залог общего здоровья. Управляйте своими эмоциями, практикуйте медитацию и глубокое дыхание. Избегайте негативных мыслей и переживаний. Ваш ум — ваше богатство, береги его.

Сон — это необходимое условие для восстановления сил и сохранения здоровья. Спите не менее 7-8 часов в сутки, придерживаясь регулярного графика. Устанавливайте постоянный режим сна, чтобы обеспечить стабильность и спокойствие.

Избавляйтесь от стресса, используя йогу, медитацию, глубокое дыхание или общение с близкими людьми. Стресс разрушает здоровье, поэтому учитесь его контролировать.

Следите за своим весом, чтобы избежать хронических заболеваний, связанных с ожирением. Измеряйте свой вес регулярно, выбирайте здоровые продукты и занимайтесь физическими упражнениями. Контроль веса — это важный шаг к здоровью.

Регулярно проходите медицинские осмотры, чтобы вовремя выявлять возможные заболевания. Раннее обнаружение проблем помогает предотвратить ухудшение здоровья. Обращайтесь к специалистам при возникновении симптомов, чтобы своевременно диагностировать и лечить заболевания.

Ведите активный образ жизни, включающий физическую активность, правильное питание и полноценный отдых. Избегайте курения и чрезмерного потребления алкоголя. Занимайтесь интересной деятельностью и находите радость в каждом дне.