Сегодня в 06:50

ЗОЖ - или как похудеть, если не получается?

Доброй ночи, коллеги!

Если честно — надоело читать фантазийные посты про ЗОЖ и похудение. Решил поделиться собственным опытом, проверенным, как говорится «Pain&Gain» )))

Начну тезисно:
— если человек молод и здоров, то похудеть элементарно (меньше жрать и больше двигаться)
— если человек немолод и нездоров, то это не канает
— если у человека есть специфические болячки, то это не канает в квадрате

Итак — наш пациент — это мужчина/женщина за 40 с избыточным весом и отягощающими обстоятельствами (диабет 2-го типа и инсулинорезистентность, подагра (гиперурикемия), гиперлипидемия, гипертония — все компоненты метаболического синдрома).

Если отягощающие обстоятельства более серьезны (наличие инсулиномы - см. болезнь Иценко-Кашинга или кортикопиомы (мой случай)), то без медицинского вмешательства ничего не получится от слова совсем. Неверующие могут погуглить медицинские заключения по болезни Иценко-Кашинга, когда больные, потреблявшие 700 кКал/день не худели… А просто теряли подвижность, впадали в кому и умирали…

Отмазки про то, что в концлагерях толстых не было, тоже не канают — это типичный survival bias. Ну т.е. те, кто в итоге так и не смогли похудеть, просто сдохли...

Поэтому молодым и здоровым дальнейший текст читать противопоказано, он предназначен только для зрелых и больных (к сожалению) людей.

Начинаем срач. Ломаю привычные убеждения. Набросаю тезисов от души — жду креативной обратной связи )))

1. Для похудения при диабете-2 и инсулинорезистентности крайне желательно питаться 1 раз в день (intermittent fasting, но можно не один раз в день, но в пределах короткого пищевого окна — до 8 часов), дабы поддерживать низкий среднесуточный уровень инсулина в крови.
2. Напротив, дробное питание при диабете 2-го типа это самый простой путь к набору массы. Вплоть до того, что можно есть 6 раз в день обезжиренный йогурт (самый высокий инсулиновый индекс) и успешно толстеть при дефиците калорий.
3. Физические упражнения не способствуют похудению. Точнее, способствуют, конечно, но в конских количествах. Все сомневающиеся могут вычесть из расходов калорий на упражнение расход калорий на функционирование тела в обычном состоянии (см. Илья Муромец 30 лет и 3 года на печке) — вангую, получится очень слабенько. Поэтому производители тренажеров и показывают расход калорий на упражнение без вычета т.н. базальных калорий.
4. Физические упражнения обязательны, т.к. тренируют быстроту (точно нужно не всем), силу и выносливость. Без них вы можете худеть или толстеть, но не сможете в удовольствие плавать, классно бегать по пляжу и даже красиво трахаться )))

Для затравки достаточно.
Все тезисы подтверждены моим личным похудением на 40 кг за 14 мес. без препаратов.
Для любителей почитать популярные книжки рекомендую Джейсона Фанга — пишет легко и масса умных ссылок в конце книги.
Сам то я, как бывший ученый, пользую www.thelancet.com — там все четко, с клиническими испытаниями и первоисточниками.

Что вы думаете по этому поводу, коллеги?

С уважением

ЗОЖ

Мальчик buybuy

Lisboa

413

22 866

с 11 августа 2018

73 Комментария

E L
Сегодня в 06:59
Мощная тема для 7 утра понедельника))

Для похудения при диабете-2 и инсулинорезистентности крайне желательно питаться 1 раз в день
Желудок и поджелудочную после такой диеты не придется лечить?
0
- Мальчик buybuy
  Сегодня в 07:02
  E L, у меня оба органа в идеале
  
  Для людей с гастритом или язвой возможны нюансы
  
  С уважением
  
  P.S. Если спич был про желчь, то одноразовый прием пищи не угнетает ни желчный пузырь, ни кишечный тракт
  0
Karkoon
Сегодня в 07:08
Физические упражнения не способствуют похудению. Точнее, способствуют, конечно, но в конских количествах.

Когда-то ученики и их родители задавали мне один и тот же вопрос: «Каркун Батькович, сколько нужно заниматься, чтоб на гитаре научиться играть?» Я задолбался объяснять, что вопрос нелеп и в итоге нашел ответ: 10 часов в неделю. И оказалось, что этот ответ правильный! И он распространился на всё: иностранный язык, физуху итд. Хочешь однозначного очевидного результата через два-три месяца? Посвящай делу 10 часов в неделю

Для растренированного человека 10 часов это много. Нужно подходить постепенно. Перетреннированность — такая же опасность, как лень. Пашешь, пашешь, затем что-нибудь происходит (болезнь, аврал на работе) — и срыв. И заставить себя снова начать очень трудно, потому что мозг помнит, что спортзал=ад. Меньше — толку не будет. Больше — сорвешься. 10 часов в неделю — то, что нужно

А питаться надо творогом, куриными грудками, нежирной рыбой. От этого быстро начнет тошнить, придется добавлять крупы всякие, твердый сыр, даже галеты. На макароны смотришь, как маньяк на школьницу, это неправильно. Так жить можно только короткое время. Исключить жирное, сладкое, сдобное, жареное, чрезмерно соленое, острое, алкогольное. Фрукты — да хоть в три горла жри. Там просто в какой-то момент ступор срабатывает и голод чувствуешь, но от одного взгляда на бананы — выворачивает
0
- Мальчик buybuy
  Сегодня в 07:05
  Karkoon, так мы о разном, бро
  
  Я же написал, что заниматься ими нужно (п. 4)
  Но не тешить себя иллюзиями, что похудеешь при этом (п. 3)
  
  С уважением
  0
  - Karkoon
    Сегодня в 07:17
    Мальчик buybuy, похудеешь. Это неизбежно, как смерть и налоги. Причем можно даже быстро, я в турпоходах, вполне легких, семейных, сбрасывал за 8 дней 6 кг. Причем там недостатка в калориях не было, брали колбасу твердую, сыр, сухари, шоколад итд. Водку, само собой. Просто когда 6 часов в день (не особо-то и много, да?) шарашишь с 40-килограммовым рюкзаком, то худеешь, иначе просто быть не может
    
    В городе так не получится, но смысл ясен: нужно дать организму такую нагрузку, чтоб он стал перерабатывать запасы. Мало дашь — он приспособится, будет из пищи больше извлекать. Много дашь — «сломаешься» чисто мысленно, найдется причина бросить. Нащупаешь свою — будешь худеть. 10 часов в неделю — примерный ориентир
    
    0
    - Мальчик buybuy
      Сегодня в 07:25
      Karkoon, эххххх
      
      Ты это про себя, бро, писал?
      Или про пациентов с диабетом-2 и инсулинорезистентностью?
      
      Давай, походи ка в походы с весом 140+ кг и отеком ног из-за лимфодемы...
      Впрочем, все вы, журналисты, сказочники )))
      
      С уважением
      0
      - Karkoon
        Сегодня в 07:36
        Мальчик buybuy, про себя. Борьба с весом — одна из важных частей моей жизни. Я в 14 лет весил 90 кг и не мог ни разу подтянуться. При том, что в 9 лет бегал быстро, в «тройку» лучших в классе входил надежно. Дико стыдно и больно, самое жеребячье время, а я на свиную голяшку стал похож. В 19 сбросил со 105 до 70, моей заслуги тут мало, просто жизнь такая была. В 35-40 сбросил со 115 до 85 вполне целенаправленно и сознательно. И зря ты намекаешь, что я сочиняю, готов подтвердить всеми разумными способами. Сейчас вешу 120, хожу в спортзал регулярно, но сильно не давлю — боюсь срывов. Личный рекорд бега — 22 км, поставил в 35 лет. Полтора десятилетия назад :((
        0
        Мальчик buybuy
        Сегодня в 07:36
        Karkoon, очень познавательно, бро...
        
        Но журналисты — они такие журналисты...
        Вроде про Рейгана Горбачева пишут — а в итоге про себя...
        
        Бро! Я адресовал этот пост людям с проблемами по здоровью, которые не могут похудеть. Если есть, что сказать по этой теме, мы внимательно тебя послушаем. Обещаю.
        
        С уважением
        0
        Karkoon
        Сегодня в 07:44
        Мальчик buybuy, да вроде я всё сказал. Говорю только про себя, само собой, я не врач и даже не биолог. Просто эта тема (контроль веса) — важна для меня. У меня дочке 20 лет и она, бедная, телосложением в меня. Сейчас — худенькая, красавица, но я-то знаю, что к ней жир налипнет. Пытался ее приучить к спортзалу. Отчасти удалось, ее личный рекорд 8 км (в 12 лет) и отвращения к залу нет, а это главное. Придет время — пойдет.
        
        А «люди с проблемами по здоровью» — слишком расплывчатое понятие. Примерно 100% человечества охватывает :). Если болен, то само собой, нужно консультироваться с врачом. Но если более-менее здоров, то сбросить вес физическими упражнениями — довольно просто (не путать с «легко»), не rocket science.
        0
        Мальчик buybuy
        Сегодня в 07:54
        Karkoon, да вот как раз при медицинских противопоказаниях это круче, чем rocket science )))
        
        Еще недавно диабетиков 2-го типа кололи инсулином, который (!) вызывает ускоренный набор веса. Причем не только у нас, но и на Западе (ну, там пораньше от этого отказались, лет 20 назад).
        
        Уважаю Вашу личную историю и отлично понимаю, что лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным.
        
        Однако в моем топике прошу Вас, как ответственного журналиста, писать не про себя и свою семью, а адресовать свои советы тем, кто так и не может похудеть по разным причинам
        
        Если не трудно
        
        С уважением
        0
        Karkoon
        Сегодня в 08:01
        Мальчик buybuy, с чего ты так настойчиво называешь меня журналистом??? Мне аж интересно, один раз, думал, случайность, второй — совпадение, но третий? Я по образованию математик-прикладник, по призванию — музыкант, по необходимости — инвестор. С журналистикой меня связывает только любовь к паре журналисток, но это же не заразно, половым путем не передается :)
        0
        Мальчик buybuy
        Сегодня в 08:02
        Karkoon, аааа, пилят !!!
        
        Извини, бро, это я тебя с Каракольским перепутал...
        У меня в ФИО ни одной буквы «К» нет, так что для меня все персонажи на букву «К» на одно лицо...
        
        Правда извини, бро...
        Больше путать не буду...
        
        С уважением
        0
        Karkoon
        Сегодня в 08:07
        Мальчик buybuy, да не за что извиняться :) Даже забавно. Жму руку
        +1
        Мальчик buybuy
        Сегодня в 08:11
        Karkoon, взаимно, бро )))
        0
T-800
Сегодня в 07:01
Думаю, что курить я не брошу, а вот пить не перестану.
+2
- Karkoon
  Сегодня в 07:20
  T-800, :))
  «Мой дружище Дункель на гитаре играет,
  Как ветер листвой играет в позднюю осень.
  Он много прочел и потому считает,
  Что курит для того, чтобы пить не бросить»
  (А Козловский(
  +1
- Vkt
  Сегодня в 07:51
  T-800, на самом то деле, лучше переспать, чем недоесть.
  0
  - Мальчик buybuy
    Сегодня в 07:55
    Vkt, это смотря с кем, бро...
    
    А то бывают такие персонажи, что лучше недоесть… 2 раза...
    
    С уважением
    0
    - Vkt
      Сегодня в 08:10
      Мальчик buybuy, это если молодой и здоровый. А если уже не молодой и не очень здоровый, то переспать это всего лишь антоним недоспать ;)
      +1
T-800
Сегодня в 07:28
По теме считаю, что спорт это так себе средство для похудения, спорт нужен для тонуса мышц. Чтобы похудеть нужно регулировать питание. Тут уже могут быть разные вариации, но если в общем, то нужно максимально убрать углеводы, да и вообще жрать меньше.
+1
- T-800
  Сегодня в 07:29
  И тем не менее, постоянно встречаю бегающих дам с лишними телесами, искренне верящих, что бег им поможет похудеть.
  0
LSV
Сегодня в 07:31
Точно знаю что похудеть со 150 кг до 110 ( на 40 как у автора) в тыщу раз легче, чем например с 90 до 80 при одинаковом росте человека.
+1
- Мальчик buybuy
  Сегодня в 07:33
  LSV, гыыы
  
  Я никогда не весил 150. И выше тоже не весил )))
  А так ты прав, конечно, бро )))
  Вот только с 90 кг на 40 кг вниз как-то глупо худеть? Не?
  
  С уважением
  +1
Translator
Сегодня в 07:34
В последние лет 10 на Западе широкое развитие получила концепция микробиома. Микробиом — это полезные бактерии, живущие у нас внутри, например в кишечнике, и снаружи. Они не только защищают наш организм от токсичных бактерий, вирусов и всякого рода паразитов, но и продуцируют для нас в кишечнике те витамины и микроэлементы, которые сам наш организм синтезировать не способен, повышая и продуцируя наш иммунитет.
Микробиом питается исключительно фруктами и овощами, их клетчаткой. А токсичные бактерии — мясомолочкой, хлебом и прочей синтетической пищей типа фастфуда.
Поэтому мой многолетний выбор: Фрукты и овощи как основная часть пищи и источник витаминов, микроэлементов и фитонцидов.
По теме полным-полно книг западных докторов медицины (учёная степень на Западе) с обширнейшей научной библиографией по теме, чтобы избежать судебных тяжб с химико-пищевыми и фармацевтическими корпорациями, интересы которых буквально подрывают такие книги.
0
- Мальчик buybuy
  Сегодня в 07:37
  Translator, это шляпа
  
  Читайте Ланцет (ссыль в посте) — и будет Вам щасье
  (ну если только Вы — не выдающийся медик)
  
  С уважением
  0
  - Translator
    Сегодня в 07:47
    Мальчик buybuy, По рвачам, кроме, естественно стоматологов, уже лет 10 не хожу вообще, не болею. Из лекарств пью только таблетки валерианы, чтобы снимать излишнюю реактивность.
    При росте 1.82 вешу 67 — 69 кг.
    Пенсионер по старости. Абсолютное большинство моих сверстников, трепетно следивших за своим здоровьем и регулярно сидевших в заразных очередях к рвачам, отдавая им и в аптеках ежемесячно десятки тысяч рублей, уже давным-давно мертвы.
    Вообще, давно замечено, чем больше и чаще человек ходит по рвачам, тем меньше живёт и раньше умирает.
    +1
    - Мальчик buybuy
      Сегодня в 07:51
      Translator, это правильно
      
      А вот вес мелковат (чистое IMHO)
      Какая-никакая мышечная масса должна присутствовать
      Раз 400 присесть сможете? (скажем, 4 подхода по 100 раз)
      
      С уважением
      0
      - Translator
        Сегодня в 08:03
        Мальчик buybuy, Я хожу каждый день в среднем по 5 тыс. шагов быстрым темпом. У меня прямо в квартире турник и ежедневно в течение дня занимаюсь гантелями, чтобы прокачать кровь, что важно для ясности мышления.
        Чтобы не было застоя лимфы в ногах, варикоза и тромбоза, который начинается в ногах, в течение дня регулярно лежу вверх ногами, опирая их на стену и делая упражнения пальцами ног и ладышками.
        А специально приседать сотни раз — это преднамеренно разрушать свои суставы. У меня когда-то были признаки артроза и артрита. Сейчас нет.
        +1
        Мальчик buybuy
        Сегодня в 08:05
        Translator, ну может быть
        
        С уважением к Вашим практикам
        
        Лично у меня перпендикулярное мнение, но не думаю, что в этом топике стоит обсуждать специализированные медицинские вопросы
        
        С уважением
        0
Виктор Токарев
Сегодня в 07:36
есть только одно начальное средство эффективное и с минимумом страданий: это сухое каскадное голодание, на этом можно поставить точку и велосипед не изобретать. Причём снижение веса это только побочка при таком методе.Главное получаешь конское здоровье
+1
- Мальчик buybuy
  Сегодня в 07:37
  Виктор Токарев, это без воды что ли?
  
  Масса людей убила организм в хлам на этой теме
  Зачем ее рекламировать?
  
  С уважением
  0
  - Виктор Токарев
    Сегодня в 07:43
    Мальчик buybuy, масса людей подавилась вишнёвыми косточками или хлебными крошками. А между тем, ты просто не в теме. я говорю из своего опыта и многих других людей. сутки через сутки относительно безопасный и лёгкий способ, больше уже только в спец заведениях под присмотром врачей
    0
    - Мальчик buybuy
      Сегодня в 07:49
      Виктор Токарев, ну Ок
      
      Лично я не согласен, но всегда уважаю другое мнение
      
      С уважением
      0
- Lana69
  Сегодня в 10:07
  Виктор Токарев, поподробнее плиз!
  0
Виктор Токарев
Сегодня в 08:09
Вот ещё есть кое что интересное на мой взгляд, но мной пока только частично началось проверяться пророщенные зерна горячей ферментации может видео не то но дядька тот… ютуб у меня не работает www.youtube.com/watch?v=_UY9jjAxiaU
0
Метод №5
Сегодня в 08:36
КУПИ берберин — массажируй живот достаточно СИЛЬНО, но без фанатизма, давя пальцы на пальцы, а не 1 рукой, если где то что то больновато, то нужно эти места разминать пока не пройдет, и это явно не получится за 1 раз ....

+1
bozon
Сегодня в 08:43
И давно у Вас диабет 2-го типа? С диабетом бухать категорически нельзя, тем более в таких конских дозах!
Учебники говорят, что алкоголь и его производные понижают уровень сахара крови до 40% от нормы. Алкогольная гипоксия для диабетика чревата фатальным исходом.
0
- Мальчик buybuy
  Сегодня в 08:48
  bozon, бро!
  
  Я давно вылечил его.
  Только в России диабет-2 считается хроническим заболеванием...
  
  С уважением
  0
  - bozon
    Сегодня в 08:49
    Мальчик buybuy, интересно! Если не секрет, чем же всё это лечится?
    0
    - Мальчик buybuy
      Сегодня в 08:53
      bozon, гугли семаглутид (искусственный ГПП-1)
      
      С уважением
      0
      - Виктор Токарев
        Сегодня в 09:14
        Мальчик buybuy, а если наоборот нет аппетита и сахар сильно ниже нормы… этот гпп-1 добьёт пациента?)
        0
        Мальчик buybuy
        Сегодня в 09:21
        Виктор Токарев, нет, конечно
        
        Семаглутид — это искусственно синтезированный на рекомбинированной РНК глукагоноподобный пептид 1 (ГПП 1). В кишечнике он отвечает за сытость, а не за сахар )))
        
        С уважением
        0
        Виктор Токарев
        Сегодня в 09:33
        Мальчик buybuy, тоесть если нет апппетита то добавляет, а если много убавляет?.. у меня мамкинца никак не могут врачи победить с диабетом 2 сорта… а свои радикальные методы применять опасно очень опасно
        0
        Мальчик buybuy
        Сегодня в 09:38
        Виктор Токарев, там сложнее немного
        
        GLP-1 синтезируется в кишечнике и отвечает за сытость. Но период его полураспада — 40 мин.
        Семаглутид (искусственный GLP-1) — это нечто похожее, но с периодом полураспада 5 дней.
        
        Сам пользовал и искренне рекомендую.
        Полный курс лечения диабета — 32 недели. К слову — в России диабет-2 на 2024 — это хроническое (неизлечимое) заболевание.
        
        Побочек нет. Главный минус — цена.
        
        С уважением
        +2
        Виктор Токарев
        Сегодня в 09:41
        Мальчик buybuy, спасибо, цена не вопрос
        
        0
Andrey Rename
Сегодня в 09:11
Скажу так, раньше спокойно похудел на 40кг, особо не прилагая усилий, как только стало за 40+, не могу скинуть порой и 5 кг.
И пусть те кто утверждает, что надо просто жрать меньше, рано или поздно столкнутся с тем же с чем и я, так сказать, что б ощутить всю прелесть «Жрать надо меньше».
Жрать можно минимум, а всё равно толстеть, если сравнить то, сколько я ем в день и сколько вы едите, вы офигеете, по сравнению с вами я практически не ем. Сахар вообще не употребляю и стараюсь снизить углеводы до минимума, хотя в наше время это проблематично и всё равно вес не уходит никуда.
И очень умиляет рожа, жующая по пять раз в неделю гамбургеры, чипсы и макароны и советующая другим жрать меньше. Диетологи недоделанные.
Ну и качество пищи тоже сильно влияет на процесс похудения, на дешёвых продуктах вряд ли получится похудеть, так как в их состав как правило входят вредные компоненты.

В общем процесс похудения для тех кому за 40+ и у кого есть болячки очень не прост.
+1
- Виктор Токарев
  Сегодня в 09:31
  Andrey Rename, так это же зашибись, еда вообще не нужна азот напрямую вжжжик всасывается в клетки ))) халява
  0
- Метод №5
  Сегодня в 09:57
  Andrey Rename, пожуй берберин
  +2
  - Andrey Rename
    Сегодня в 10:25
    Метод №5, Не знаю что это, но загуглю, спасибо. :)
    0
- Gsimplov777
  Сегодня в 11:13
  Andrey Rename, 10000 шагов в день добавьте еще к интервальному голоданию 16 на 8 и физ нагрузки типа приседания и отжимания
  0
bozon
Сегодня в 09:21
Чем опасен диабет? На сколько я знаю, организм диабетиков при отсутствии способности потреблять глюкозу получают энергию при переработке запасов триацилглицерола (жирных кислот). Отсюда запах ацетона в выдыхаемом воздухе больного диабетом. Т.е. в принципе инсулинозаместительная терапия для ж/д организма не требуется.
Проблема в том, что клетки мозга не способны копить и утилизировать свой гликоген и получают энергию из глюкозы крови, уровень которой регулируется ферментами печени и её запасами гликогена.
Т.е. фатальный исход для диабетика реализуется 'выключением' головного мозга и нервной системы при истощении.
0
- Мальчик buybuy
  Сегодня в 09:23
  bozon, бро )))
  
  Ты точно не путаешь диабет-1 и диабет-2? )))
  
  А еще есть инсулинорезистентность ))) Она ходит рядом с диабетом-2, но совсем ему не тождественна )))
  
  С уважением
  
  P.S. И вообще, судя по фоткам — ты еще молодой, мускулистый и без лишнего веса. Брысь из моего медицинского топика )))
  0
  - bozon
    Сегодня в 09:28
    Мальчик buybuy, по каким фоткам? Я свою личность не афиширую! Это раз.
    Потом, так или иначе любой диабет страшен выше описанным мною исходом. Типы диабета здесь определяют лишь степень заболевания.
    0
    - Мальчик buybuy
      Сегодня в 09:33
      bozon, ну не так
      
      1. Ты мне свои фотки с бицухой присылал — могу взад выслать )))
      2. Диабет-1 и Диабет-2 — это перпендикулярные заболевания с разными симптомами. Пересекаются они только по слову «инсулин» )))
      
      С уважением
      0
      - bozon
        Сегодня в 09:36
        Мальчик buybuy, 1 — был пьян, не помню:))
        2 — ну это всё нюансы.
        +1
      - bozon
        Сегодня в 09:42
        Мальчик buybuy, в коем-то веке решил за ум взяться, трезвый комментирую ЗОЖные посты. А в ответ летит лишь «брысь»!))
        Нет бы поддержать бывшего алкоголика в его высоконравственном порыве (с Высокой социальной ответственностью!)))
        0
        Мальчик buybuy
        Сегодня в 09:49
        bozon, да я то тебя завсегда поддержу, бро! )))
        
        Просто пост не про качков, завязавших с алкашкой, а про не вполне здоровых людей с проблемами в похудании.
        
        Ты то точно не из таких, бро.
        Поэтому просто будь вежлив — другого от тебя не требуется.
        
        С уважением
        +2
        bozon
        Сегодня в 09:56
        Мальчик buybuy, кстати, качки для похудения рекомендуют выпивать 1 стакан воды перед приёмом пищи. Кроме этого обязательна мышечная активность с кардионагрузкой, а для диабетиков ещё обязательна инъекция инсулина перед всем этим.
        0
        Мальчик buybuy
        Сегодня в 10:04
        bozon, бро!
        
        Инъекция инсулина нужна диабетикам 1-го типа (у которых поджелудочная убита автоиммункой или чем-то еще). Уколы инсулина, сделанные диабетикам 2-го типа, быстро превращают их в жировые шарики с короткими ручками и ножками ))) (ну, или сдохнут раньше )))
        
        С уважением
        0
Клетчатый
Сегодня в 09:39
в 2015 кардиолог мне сказала похудеть, чтобы операцию на варикозе прошла не напрасно. За три месяца я скинул 15 кг, достиг 50 размера и великолепного телосложения(занимался физкультурой).
Я урезал пайку в двое, исключил сахар, мучное и питание после шести вечера. НО… я получил умопомрачительный запор, который навсегда изменил микрофлору кишечника.
Кроме того, я два раза вызывал скорую из-за болей в районе желудка, после лежал в больничке три раза. Оказывается мой желчный перестал работать, т.к. я практически не ел жирного и поджелудочная не работала. В желчном образовались мелкие камни, которые по выходу резали канал и поджелудочная воспалялась. в 2016 сделал операцию — удалил желчный.
4 года назад у меня стал повышаться сахар и вот диагноз- сахарный диабет 2-го типа.
Так что, все начинаю сначала. Теперь мне надо скинуть уже 20-30 кг.
0
- Мальчик buybuy
  Сегодня в 09:51
  Клетчатый, ну это нормально
  
  Если уж выбирать диету — то это белок и жир.
  От этого (раньше) точно никто не умирал и не болел.
  И цингу наши предки лечили не апельсинами )))
  
  А так по своему опыту скажу, что лечение диабета-2 это сложно и геморно. А если еще проблема с желчным пузырем наложится — то вдвойне сложно и геморно.
  
  С уважением
  0
- Метод №5
  Сегодня в 10:02
  Клетчатый, для стабильного стула подходит берберин и массаж себе живота.
  жевать семечки льна, тыквы и др.
  0
Tagtrader
Сегодня в 09:58
Я наоборот потолстеть не могу))
0
- Метод №5
  Сегодня в 10:03
  Tagtrader, видимо глисты )))
  или просто все отлично кишечником и запасом минералов и витаминов
  0
- Мальчик buybuy
  Сегодня в 10:06
  Tagtrader, см. выше
  
  Дробное питание (6-8 раз в день) лучший способ потолстеть.
  Не помогает — можно колоть инсулин (!) или преднизолон (искусственный кортизол). +8-12 кг за полгода гарантирую )))
  
  С уважением
  0
  - Tagtrader
    Сегодня в 10:10
    Мальчик buybuy, да мне особо и не надо. Подтягиваюсь 15 раз, бегаю без фанатизма, велик, баскетбол. Немного бы жира набрать только, но не прилипает даже на море, когда все включено))
    +1
    - Мальчик buybuy
      Сегодня в 10:11
      Tagtrader, супер!
      
      С уважением
      0
4elovek
Сегодня в 10:25
Если человека запереть в комнате без холодильника на неделю с водой, то он по любому скинет тройку килограмм. Многие не понимают, что жрать меньше, это не только меньше порция и отказ от мучного, сладкого, жирного, но и отказ от перекусов — семечек, печенок, кофе и т.д. Т.е. между приемами пищи должен быть интервал. И после шести вечера до двенадцати утра тоже желательно не есть и перекусывать. Пить больше воды и все. Мне 52, и есть опыт в этом деле.
0
Митя
Сегодня в 10:51
Начните с малого — не жрать за 4 часа до сна
0
- evg_gen +100(100)
  Сегодня в 11:04
  Митя, ага, и просыпаться начнешь в 5- утра голодный
  0
Маркиз Лафайет
Сегодня в 11:04
ЗОЖ и регулярный фитнес рулит. Главное, сформировать привычку, а потом поддерживать ее годами. Впрочем, от серьезных болезней это не защитит, тут генетика решает.
0
evg_gen +100(100)
Сегодня в 11:04
я так и не понял
в концлагере ты просто сдохнешь через 2-3 дня
или будешь смотреть на все вокруг через призму здорового питания и как ученый будешь рад принять участие в разных опытах на выбор
камера с газом, голод и холод..
чтобы ты себе выбрал?
0