14 сентября 2024, 13:27
Пишу, что бегаю 5 км без проблем и 16,6 км пробежал без проблем, а сам травмировался и вру, что всё ОК.
Ахиллово сухожилие, похоже, болит, колени не болят. Опухолей нет, синяков нет, болела одна левая нога, но она проходить начала, сегодня обе болят, трогаешь — ничего не чувствую, нащупать не могу, где болит. Когда встаю, на носочки больно вставать, если не стоять, болей вообще нет, забываю сразу.
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Чтобы никогда не знать горестей с голеностопом, нужно лишь помнить о профилактических мерах. Это и упражнения для ахиллова сухожилия, и грамотно подобранная обувь, и сбалансированное питание:
- Проводить разминку голеностопа перед сложными физическими упражнениями.
- Грамотно качать икроножные мышцы, укрепляя тем самым конечность.
- Практиковать упражнение «выпрыгивание» – они обеспечат эластичность волокон.
- Практиковать упражнения, направленные на растяжку сухожилия.
- Употреблять достаточное количество белка, кальция и витамина D.
- Минимизировать в повседневной жизни каблуки и шпильки.
- Покупать анатомически правильную обувь, а именно с жестким задником.
Читайте на SMART-LAB:
ММК: результаты в 2026 году продолжат ухудшаться. Актуализация взгляда на акции компании.
Здравствуйте! Продолжаю серию публикаций с актуализацией взгляда на российские металлургические компании и состояние рыночной конъюнктуры в секторе. Сегодня остановимся на ММК. Слабые...
20:54
USD/JPY: рынок собирается проверить решимость японского регулятора
Японская иена продолжает разнонаправленно колебаться в ограниченном коридоре, продолжая тестировать психологический рубеж 160, который продолжает оставаться непреодолимым барьером. Пара застряла...
16:30
⚙️ Северсталь: давление со всех сторон
Представитель «большой тройки» металлургов отчитался за 1 квартал Северсталь (CHMF) ➡️ Инфо и показатели 🔶 Результаты за 1 квартал — выручка: ₽145,3 млрд (-19%); —...
14:30
Алексей Неважно, ну у Вератека рукопожатие однозначно крепче чем здесь. Все таки владелец возглавляет Федерацию Шашек России и Союз Пенсионеров Подмосковья. Не проходимец какой-то, между прочим, а ...
Адепт Евротранса, это типа человек в рынке… но рынок его не замечает, а человеку пох, ну тоже свой подход…
Arsenya Bri, сколько тебя знаю, только постоянные притензии выдвигаешь ко всём, кто скажет, что либо о снижении цены, самой не надоело талдычить одно и тоже, я не обещал ничего и не кому.
22:13
BlameMaynard, ну зачем так жестко? :))) Где такт?:))))
«Самые внимательные в мире животные — это суслики (или „хомяки“). Они могут часами стоять на задних лапках и смотреть в даль. И только самы...
Я хочу спать, надеюсь планка до утра достоит.
Сегодня утром на нижней планки (61,35) на максимуме стояло около 3,5 млн лотов на продажу, сейчас на покупку, на планке (73,7) стоит более 6,5 млн ло...
Вот и у Евротранса немножко денег нашли)
ProstoVladimir, Технический Дефолт
Есть малые дыры, есть большие.На большие бегают мгновенно.На малые кряхтя.
IMHO, лучшее время «подбирать» размещаемые ОФЗ — в утро среды, после пролива на открытии. По крайней мере, раньше так было
PS. Глянул 245-ю. Похоже, всё сразу выбирают.
22:03
Украина возобновит транзит нефти по нефтепроводу «Дружба» в среду днем — отраслевой источник Reuters Украина возобновит транзит нефти по нефтепроводу «Дружба» в среду днем — отраслевой источник Re...
Ну хотя да время щас такое там до остановки за автобусом могут не многие пробежать 30 метров а здесь 5км))
Хотя 5-ку бежать на время намного проще чем ту же 3-ку если по нормативам брать.
За 30 минут 5-ку пробежать это отлично для обычного человека.
Пишут же в умных книжках нагрузку увеличивать не более 5% в неделю по объему.
Не готовы ваши органы тащить Вас так далеко.