Как научиться оптимизму

Однозначно рекомендую книгу к прочтению всем, особенно тем, кто интересуется психологией, техниками самосовершенствования, личностным ростом и, в конце концов, хочет меньше болеть (да, о влиянии на здоровье есть отдельная глава в книге).
Автор на протяжении всей книги своими экспериментами, выводами из них, опираясь на достижения своих коллег, доказывает следующее: любой человек, столкнувшись с неприятностью, приводит для себя самого убеждения, касающиеся этой неприятности, основываясь на которых, он совершает или не совершает дальнейшие действия. При этом он не оспаривает свои убеждения, т.к. они исходят от него самого («автоматические мысли»). Если человек пессимист, то он приводит такие убеждения, которые являются устойчивыми (длящимися бесконечно долго), универсальными (подходят под любую жизненную ситуацию) и внутренними (исходящими от него самого). В таком случае у человека не возникает желание что-либо предпринимать для решения проблемы, он замыкается  в себе, появляется апатия и, в некоторых случаях, депрессия, как крайняя форма пессимизма. Оптимист же, наоборот, приводит неустойчивые (кратковременные), специфичные (подходящие только под конкретную ситуацию) и внешние (независящие от него самого) объяснения.
Пессимист приобретает «выученную беспомощность», что не позволяет ему добиваться успеха или сильно снижает его потенциал. Оптимист с уверенностью смотрит в будущее, продолжая работать там, где потерпел неудачу.
Автор показывает, как оптимизм и пессимизм влияют на всю жизнь человека, начиная с самого рождения, как это отражается на работе, отношении с близкими, описывает преимущества оптимизма в спорте, политике, религии.

В книге есть тест, который позволит вам понять, к какой категории людей вы относитесь. Но оптимизму можно научиться, это не врождённая черта. Треть книги посвящена тому, как научиться оптимизму: автор приводит конкретную методику с примерами, как вам необходимо действовать в различных ситуациях — дома, на работе, в общественной жизни, и даже как научить оптимизму детей.
Минус можно поставить автору за то, что на протяжении книги часто повторяется одно и тоже: буквально одними и теми же словами по многу раз. Аналогично, много примеров, которые повторяются несколько раз в разных главах.
Что мне показалось наиболее интересным: оптимисты реже болеют, дольше живут и, в целом, чувствуют себя счастливее пессимистов. Это связано как с биологическими причинами (беспомощность ослабляет имунную систему), так и с социальными (пессимисты реже обращаются к врачу, не стремятся поддерживать здоровый образ жизни).

Автор приводит один интересный эксперимент: пытаясь доказать, что оптимисты чаще выигрывают в том числе и на выборах, автор вместе со своими коллегами пробуют предсказать результаты выборов президента США 1988 года. Они разработали методику оценки «Контент-анализ вербальных объяснений», чтобы определить степень оптимизма известных личностей по их интервью и публичным выступлениям. Основываясь на этом методе, они провели анализ кандидатов на предыдущих выборах с 1948 по 1984 года и получили выдающиеся результаты: в 9 из 10 выборных кампаниях побеждал более оптимистичный кандидат. Такие же результаты были получены и на других выборах: в губернаторы, конгресс и т.д. Они начали с предварительных выборов 1988 года и там победили 2 наиболее оптимистичных кандидата от обеих партий.
Узнать, удалось ли им предсказать победителя на выборах президента США 1988 года, вы сможете, прочитав эту книгу.