БАД для лечения поломанного сна

     В самом начале книги автор предлагает перед прочтением обратиться к врачам. Может быть они и отговорили бы от чтения. Но не сказал бы что книга совсем бесполезна. Отчасти она конечно же интересна, но не сильно глубоко автор окунается в суть проблемы. Хотя у меня проблем со сном и нет. Я лишь пытаюсь разобраться в борьбе жаворонков и сов и что-то книга всё же дала. 
     Если у вас проблема со сном, то можете попробовать почитать и возможно вам эта книга поможет, но это не точно. Потому что одно дело написать или прочитать, а другое — сделать. Ну и конечно проблемы могут быть гораздо глубже указанных в книге.

1. ворота сна
2. руминация
3. осознанное дыхание

• 8-часовой сон не является синонимом качественного сна
• в среднем чем короче сон, тем короче жизнь
• сокращение длительности сна или снижение его качества развиваются плавно
• Бессонница — это симптом
• причина проблем со сном  у каждого человека может отличаться и требует разных решений
• если мешают спать какие-то мысли, то запишите их в блокнот, чтобы освободить голову
• сон будущей ночи начинает формироваться с утра
• Мелатонин называют гормоном темноты
• комнаты должны быть освещены  в зависимости от того какую функцию выполняют
• единой реальности не существует — каждый человек проживает любую ситуацию уникальным образом, по-своему интерпретируя её.
• Чем сильнее стараешься уснуть, тем труднее это сделать