Marsel Tazetdinov
Marsel Tazetdinov личный блог
13 июня 2011, 19:08

10 минут

 Это всего 2 интрадей свечки, мгновение, и это именно то количество времени, которое поможет держать себя в кое-какой форме, если бегать трусцой всего 10 минут в день.

Километраж не важен, нужно просто развить в себе привычку тратить 10 минут в день на бег трусцой.

3 недели (или сколько там я не курю?) я не даже не пытался начать, потому что попытка изменить все и сразу закончиться провалом. В итоге я кажется привык не курить, теперь буду привыкать бегать.

Пока бегаю 3 день, посмотрим на сколько хватит желания, а вдруг и правда станет привычкой. 

24 Комментария
  • Nickname
    13 июня 2011, 19:20
    Давай :)
  • Aleksander
    13 июня 2011, 19:35
    Думаю получится… Я тоже приобрёл 2месяца назад новую привычку не есть мясо, сладкое, мучное… и мне нравится эта привычка… результаты здоровья налицо… Теперь хочу завести новую привычку… выглядеть лучше и моложе чем был…
    • Wisard
      13 июня 2011, 21:46
      ALEXANDER, а в чем профит не есть мясо? О_о
      • Aleksander
        13 июня 2011, 21:54
        мясо ток птица-грудка и рыба… а профит--уменьшение холестерина и т.д. работа сердца-давление
  • Vanzent
    13 июня 2011, 19:58
    Плохие привычки трудно изгнать, еще труднее привить хорошие/полезные. Замена курева на бег это гуд. Сам хочу променять курево на что-либо полезное )) Как говорит Герчик «Трейдинг — удел сильных», но «95% из вас — слабаки..». Так будем же становиться сильнее ))
  • Korrektoz
    13 июня 2011, 20:08
    Бегать вредно, но это становится очевидно с возрастом
    • ev`
      13 июня 2011, 21:39
      Korrektoz, извините, вы сказали чушь )
  • Байкал
    13 июня 2011, 20:27
    Молодец я в военном институте 5 лет каждый день бегал по трешке, здоровью не помешает.
  • Truman
    13 июня 2011, 20:31
    Делюсь опытом.
    Предыстория: Было желание сбросить немного веса + регулярно заниматься спортом. При этом ограничение пищи мне не помогало (ем то немного, а вот сижу за компом это да...) и даже наоборот (конечно, когда нам чего-то нельзя мы именно это и хотим).
    Решение: Перед каждым приемом пищи делать на выбор: 50 пресса ИЛИ 50 отжиманий (разрешается в 3 подхода с перерывом 30 сек) ИЛИ 50 приседаний (без штанги). Таким образом мой мини-спорт стал постоянен, каждодневен и я не забываю о нем, т.к. он привязан к необходимости есть.
    Краткий итог: ездил тут в Турцию на 2 недели… ну сами понимаете, что такое Турция с их шведским столом и всем включено. Перешел на более жесткий график, перед каждым приемом пищи 2 упражнения (например, 50 пресса + 50 отжиманий или 100 приседов). В итоге похудел за отдых на 2 кг :))), правда был еще пляжный волейбол по 2-3 часа каждый день.
    • Truman
      13 июня 2011, 20:33
      Для трейдеров можно переиначить, например, каждый стоп одной из упражнений :D
  • Vov4ikOdessit
    13 июня 2011, 20:39
    молодец. а я на сёрфе начал кататься каждый вечер.и на веле езжу.и в зал хожу.езди на веле-это кул.15 лет не ездил — начал — офигел. вспомнил как это кул
    • Wisard
      13 июня 2011, 21:48
      Vov4ikOdessit, в Одессе нормальные волны для серфа?
  • John
    13 июня 2011, 21:28
    да, вся жизнь вот так и проходит — в попытках! думаю на долго тебя не хватит :) но если и придется закончить свой марафон, то надо пытаться снова и снова и когда ты в конечном итоге все-таки умрешь, как и все, то о тебе скажут — по крайней мере он пытался..!

    О себе: 2 недели назад я тоже предпринял попытку начать бегать, но полторы недели назад уже закончил бег. Одно знаю точно-буду пытаться снова при первой возможности.
  • Патриот_России
    13 июня 2011, 21:28
    Я постоянно сижу то за компом, то за рулем, вроде не голодаю, но как весил в 17 лет 70+-5кг, так и сейчас, в 33, столько же вешу. И выгляжу на 25))
  • Бегаю постоянно больше года и исходя из этого рекомендую:
    1. Бегать через день — чтоб суставы и мышцы успевали отдохнуть;
    2. Не бегать по асфальту и бетону;
    3. Купить нормальные беговые кроссовки а не в старых кедах ноги гробить.
    4. Нагрузку (расстояние) увеличивать раз в месяц, то есть очень постепенно.
    Из опыта — если перенапрячься и перебегать, то могут распухнуть и воспалиться суставы (проходит долго и мучительно). Если большой лишний вес, то бегать очень аккуратно, одновременно худея, так как нагрузка на суставы ног непропорционально увеличивается при избыточном весе.
  • Путешественник
    13 июня 2011, 21:38
    Без мяса начнутся проблемы со здоровьем-полноценный животный белок необходим для регенерации тканей и для мозга.Сахар-без него через какое-то время поймешь, что стал раздражительнее и мозг тормозит.
    • Aleksander
      13 июня 2011, 21:49
      Насчёт мяса… ем редко когда охото ток грудку куринную без шкуры и рыбу любую не жаренное всё… вместо сахара использую ложку мёда редко в зёлёный чай..-- хватает. кофе исключил.
  • ev`
    13 июня 2011, 21:42
    бег
    тренажерка
    волейбол
    покатушки на роллах
    прыжки с парашютом
    … мой неполный список увлечений ))
    • Aleksander
      13 июня 2011, 21:52
      а бег кстате вреден… большая нагрузка на суставы… лучше хотьба 20-30 мин. в день. или плавание. важен плавный ход суставов а не долбёжка их.
      • Радик Мингазов
        13 июня 2011, 23:12
        ALEXANDER, а бег кстате вреден…

        Хорошее оправдание собственной лени.
        Но ведь это не ваше мнение, так, прочитали где то, а вы побегайте… и у вас будет собственное мнение
  • Happyman
    13 июня 2011, 23:02
    Раньше очень активно занимался спортом, последний год времени стало на спорт стало не хватать. Всё в принципе с фигурой хорошо, но для поднятия общего тонуса 10 дней назад решил бегать по утрам.
    Опыт:
    1ые 3 раза самые тяжёлые;
    5 дней бегаю 1 отдыхаю;
    вроде как пишут, что бег именно по утрам полезен, по этому встаю в 6 утра и 15 минут бегаю, 3 км.
    Ещё как минимум 3 недели точно отбегаю до отпуска.
  • Andrey Semenov
    14 июня 2011, 00:05
    легкий бег трусцой полезен и каждый день и в любое время!!!
    НО:
    не на тощак и не на полное брюхо
    если спросони — подразогреться ходьбой
    истественно не до рвоты
    Рваный, по сугробам, в гору, длинные дистанции и тд — вот уже не каждый день!
    Бегаю часто, и в дождь и в морозец (-30 в Центр.Рег.), и с простудой, и в кедах и по асфальту ;)), 31день подряд как-то этой зимой, а ГЛАВНОЕ с УДОВОЛЬСТВИЕМ!!! и сегодня тоже + купание, уххх… бодряк!!!
    Молодец! Бегай! Потом, реально, дня 3-4 не побегаешь — ломка )
  • Oleg
    14 июня 2011, 08:21
    любая привычка вырабатывается за 21 день..:)
  • Атрейдес
    14 июня 2011, 14:49
    молодец! сам одно время бегал, то что надо!!!
    удачи!

Активные форумы
Что сейчас обсуждают

Старый дизайн
Старый
дизайн