Как прокачать свою дисциплину [Делаем ThinkOrSwim (TOS) аккаунты с 2017 с гарантией]

Техника крестик и нолик

В предыдущих статьях я уже писал о том, как «высиживать» прибыль в сделке, используя маркеры включения (триггеры) мотивации «К» путем замены паттернов мышления. Писал также и о технике, направленной на выработку привычки и развитие мотивации «К». Сегодня хочу продолжить и глубже раскрыть эту тему, обращая ваше внимание именно на дисциплину.

Что означает дисциплина? — Ни смотря ни на что делать определенный набор действий. То есть независимо от того хочется тебе этого или нет. 

Некоторые могут сказать, что для этого надо себя постоянно заставлять, но по факту не всегда получается. Также есть мнение, что дисциплины и силы воли не существует и вот с этим мнением я полностью согласен. Почему? 

Возьмем, к примеру привычку заниматься спортом по утрам, или привычку бухать по вечерам. То есть, и то и другое – привычка. Одна из них положительная, другая отрицательная, но как они появляются? За счет повторения! Поэтому наша задача – сделать так, чтобы с одной стороны: 

1. вы начали повторять какие-то действия, а с другой стороны 

2. не заставлять себя.

Привычки появляются в результате повторений.

В данном случае мы с трейдером вместе прорабатываем его привычку заполнять журнал и профиль сделки. Условно он понимает, что нужно сделать – вести журнал сделок, заполнять профиль сделки, анализировать свои ошибки и т.д. НО, проблема в том, что все это он знает, а реально не делает.

Как решить данную проблему? Рисуем эту табличку ручкой пишем глагол: «Я заполнил журнал и профиль сделки».  Заполнил журнал действий – ставим крестик (Х). Не заполнил – ставим нолик (О). 

Вешаем табличку на видное место и после торговой сессии обязательно ставим либо крестик, либо нолик. Забыли сделать? Значит на следующее утро ставьте нолик. Главное, чтобы не было пустых ячеек.

Таким образом и выстраивается любая привычка. Именно так я выработал привычку ежедневно делать зарядку, после чего постоянно пользуюсь этой техникой. Сделал зарядку — поставил крестик, не сделал зарядку — поставил нолик. Сделал 5 отжиманий вместо зарядки? Все равно ставлю крестик, поскольку по факту даже малейшее действие на пути к цели в последующем будет влиять на результат. 

На первых неделях ты работаешь на силе воли, потом начинаешь «подзабивать», но ставя нули в мозгу все-равно остается крючочек, и постепенно клетки начинают заполняться крестиками. 

За словами идут мысли, а за мыслями идут поступки, и таким образом вы начинаете высиживать сделку.

Сделай формально

Если тебе сложно что-то сделать, сделай формально! Сложно заполнить журнал сделок – достаточно поставить дату и итоговый профит на все сделки: положительные и отрицательные.

Хочешь делать зарядку по утрам, но каждый раз бросал? Все то же самое – делай формально. 5 отжиманий уже можно считать зарядкой. Потому что сейчас Ваша задача не стоит именно в том, чтобы сделать зарядку. Ваша задача поставить крестик. Нет сил сегодня делать зарядку, отожмись один раз и ставь крестик. 

Тебе больно писать в журнал те сделки, которые ты делал не по системе. Стыдно перед собой. В голове крутятся мысли, например: ну ведь сегодня я торговал на демо-счете, зачем мне их записывать и т.д. 

Все это сопротивления. Сейчас главное просто поставить либо крестик (Х) либо нолик (О). «Х» ты имеешь право поставить, если ты все сделки занес в журнал. Можешь их даже до конца не заполнять, в этом и будет волшебство. 

То есть ты один день поставишь крестик, до конца не заполнив. Второй день поставишь нолик, потому что вообще забыл, забил, стыдно было или еще что-нибудь. Таким образом изо дня в день ваш мозг начнет автоматически фокусироваться на этом за счет самого действия (поставить крестик или нолик). 

Со временем появится чуть больше крестиков, и под конец таблицы, где-то неделе к 6-й выработается привычка. Не правда, что дисциплина и привычки вырабатываются в течение 20 дней. У меня реально уходило и 40 и 60 дней. Вы можете и дальше проставлять, если это особенно важный и тяжелый навык. Под конец вы с удивлением обнаружите, что в вашей таблице остались одни крестики.

Почему это работает

Нашей целью не является сделать сложное и болезненное действие (записать сделку не по системе в журнал). Наша цель – сделать простое действие – выработать привычку.

Итак, сейчас мы фокусируемся над задачей выработать привычку, а уже через 15-20 дней это повторяющееся действие частично входит в образ жизни. Наш мозг создает новые нейронные связи и формирует привычки. Таким образом, со временем мы от частичного заполнения журнала переходим уже к полному заполнению журнала и т.д.

***

Если вы хотите прокачать дисциплину и изменить свою торговлю, начните с простой привычки, для выполнения которой не нужна сила воли. И помните, от вас не требуется совершенства. Достаточно просто следовать технологии и я уверен, что у вас все получится!

Какие у вас сложности с дисциплиной в трейдинге? Напишите в комментариях, а я помогу разбить вашу проблему на правильные действия, сфокусироваться на одном и добиться того, чтобы это конкретное действие перешло в привычку. А про дисциплину забудьте.