Возрастные и ЗОЖ: мой опыт

Раз уж смартлаб предназначен не только для биржи, но и для ЗОЖа, напишу о своём опыте.
Рост около 183, вес около 72.
Не курю, алкоголем не злоупотреблял.
С 20 до 33 употреблял много сладкого и мучного, пил различные лимонады, не было никакого режима дня.

Помню, как в 30 лет целый год мне не надо было регулярно появляться на работе, кроме того, даже общую физкультуру я забросил ( где-то на год ).
В результате чего даже от лёгкой внезапной деятельности появлялись головокружение и отдышка.
Несмотря на это внешние изменения были незаметны, вес оставался примерно таким же.
Ночью мог бодрствовать, днём спать.

В 33 года после проблем с желудком начал ходить по врачам, употребление сладкого и мучного резко ограничил, привёл в порядок режим сна.
Стал выполнять кардио, старался не просто есть здоровую пищу, а есть её правильно, согласно расписанию, а также по возможности не есть  несовместимые продукты ( орехи или творог сразу после мяса или рыбы и т.д. ).
Недавно сдавал анализы, почти все оказались в пределах нормы, совсем немного показателей имело небольшие отклонения.

Головокружение и отдышки после возобновления небольших физических нагрузок исчезли, но...

Я поймал себя на мысли, что в 22-30 лет при отсутствии режима сна и неправильном питании и даже диванном образе жизни я чувствовал себя всё равно бодрее и лучше, чем сейчас, в 35.

Сколько не тренируйтесь, возраст никуда не деть, по крайней мере, пока для этого не появились технологии.
Всякие полезные привычки просто замедляют дряхление, но оно всё равно происходит.
Получается, даже 5 лет ЗОЖ вернуть не способен, по крайней мере, у меня пока что не получилось.
Не понимаю, как люди 40-50 лет пишут, что после регулярного спортзала и правильного питания чувствуют себя лучше, чем в 20.