Счастье - расставление точек

Мне 30 лет. Под этот возраст стал много думать о жизни, о прошлом, о будущем, о былых мечтах и текущих возможностях. В 30 лет уже подходишь системно к таким вещам, поэтому одним из вопросов было решить для себя ultimately, что же такое счастье.

Допускаю, что финальных ответов в таком вопросе быть не может, но смею надеяться, что моя картина мира и к 80 годам не претерпит серьёзных изменений по вопросу счастья. 

Делюсь картиной. 

Определение
Счастье бывает «эмоциональное» — это ощущение потока. В науке experiential happiness. Максимально увлечён и радуешься моменту. Всё хорошо в моменте, не нужно ничего дополнительно, отсутствие желаний. Это оптимальное переживание по Чиксентмихайи.

Счастье бывает «рациональное» или ретроспективное. В науке evaluative happiness. Когда прожил год, оглядваешься назад и понимаешь «это был счастливый год». Как правило это связано не с количеством состояний потока или радости, а с наличием деятельности в году, которая является значимой, т.к. реализует ценности. Человек себя «оценивает» относительно значимых для него параметров.


Важные предпосылки
Счастья нет:

• Будда: мир полон страданий и боли
• Желание и поиск счастья — всегда обесценение текущего момента
• Человек ненасытен достижениями (или в своих желаниях)

Счастье требует усилий (природа создала нас с инстинктом к усложнению):

• Организационных 
• Концентрации внимания
• Деятельности

Счастье относительно и субъективно:

• Будь благодарен за то, что у тебя уже есть
• Имей адекватную планку притязаний
• Оценивай себя относительно your personal scorecard (завязанную на качествах характера)
• Разность в оценках между experiencing self & remembering self

Формула счастья
1. Обеспечить гигиенические факторы (здоровье, ЗОЖ, безопасность, приемлемый уровень достатка)
2. Максимизировать количество и качество потоковых состояний объединённых единой жизненной темой (смыслом) + добавить чувственных (животных) удовольствий 
3. Максимизировать корреляторы
Корреляторы и next steps, важные конкретно для меня

• Материальный достаток (для меня, для жены, для семьи)
• Положительная динамика изменений (=значимые для меня победы)
• Выгодное социальное сравнение
• Положительное ожидание от будущего (будущее будет лучше, в нём будет больше возможностей)
• Находить потоковый опыт в работе и отдыхе
• Придумывать механизм эмоционального вовлечения для скучных, но долгосрочно важных активностей

Источники
1. Различные книги по счастью и около счастья (Flow, The only way to win, How will you measure your life, всё о жизни, Сила воли, Delivering happiness и другие)
2. Интернет: Lesswrong.com, Naval Ravikant, Wait but why и другие
3. Лекции на youtube (Ася Казанцева, Дмитрий Мацкевич, Андрей Курпатов, Daniel Kaneman, TED и другие)

Понятно, что это сжатое резюме и многие пункты надо раскрывать отдельно. Но это раскрытие требует индивидуальности и размышлений над своей ситуацией для каждого отдельного человека. 

Ну и небольшая хохма под конец. 
Когда у россиян спрашивают, что такое успешный человек — они говорят «богатый». Когда спрашивают, что делает счастливым именно их, отвечают — семья. Вот такая смесь социального давление и недостаточной проинтегированности личности. 
Источник: https://www.vedomosti.ru/opinion/articles/2019/01/24/792298-viglyadit-uspeh

Счастье бывает «эмоциональное» — это ощущение потока. Максимально увлечён и радуешься моменту — как та поездка на роликах по первомайской в солнечный день. Всё хорошо в моменте, не нужно ничего дополнительно. Это оптимальное переживание по Чиксентмихайи.

 

Счастье бывает «рациональное» или ретроспективное. Когда прожил год, оглядваешься назад и понимаешь «это был счастливый год». Как правило это связано не с колчеством состояний потока или радости, а с наличием деятельности в году, которая является значимой, т.к. реализует ценности.