15 декабря 2019, 18:13

Зож-книга: все в твоей голове, Скотт Карни.

Рецензия на книгу: «Все в твоей голове» — Скотт Карни

Моя оценка:

(3 из 5)

Зож-книга: все в твоей голове, Скотт Карни.

Интересная история с этой книгой. Во-первых, мой целитель к которому я регулярно хожу, рассказал мне с месяц назад технику дыхания, которую рекомендовал практиковать каждый день, чтобы убрать проблемы, вызывающие синяки под глазами. Техника примерно заключалась в 30 резких глубоких вдохах с последующим затаиванием дыхания на 2 минуты. Когда я уезжал на Кипр, я думал, какую книгу с собой взять, и взял первую попавшуюся, которую вы видите на фотке выше. Я представления не имел, о чем она (я даже не думал, что она про ЗОЖ — ибо из названия не следует). Это какое-то феноменальное совпадение, потому что эта книга как раз про чувака, который придумал эту дыхательную технику. Странное совпадение, да?

Автор методики, его зовут Вим Хоф, он голландец, ему 60 лет, он установил более 10 рекордов Гинесса, связанных с пребыванием в ледяной воде, подъемом голышом на Килиманджаро и прочие подобные вещи. Кстати издательство Эксмо придумало тупое русское название книге, ибо понатуре оно переводится как «Что не убивает вас, делает вас сильнее». Хоф например просидел во льду 72 минуты, хотя обычный чел по идее умирает через 15-45 минут.

Что надо делать? Что полезного я вынес из книги?

Надо регулярно закаливаться.
Надо ежедневно осознанно дышать 30-40 глубоких вдохов с животом, потом задержка на выдохе.
Ходить по снегу босиком по возможности
Можно попробовать отжимания с задержкой дыхания и стойку на голове
медитируй

Что еще интересного?

Написано, что дыхание+закал ощелачивают организм
Закалка может лечить диабет и аутоимунные заболевания
Оказывается закалка вырабатывает т.н. бурый жир о котором я доселе не слыхал:)
Хоф утверждает, что может сознанием контролировать работу имунной системы (доказано опытами)
Холодная вода тормозит огранизм, поэтому когда вы перегрелись, кипятитесь, на взводе, можно всего лишь облить голову ледяной водой:) Организм инстинктивно притормозит.
Холодные температуры ускоряют обмен веществ и поэтому помогают жиртрестам худеть

В целом, книжка правильная. Еще один сегментик моего ЗОЖ-паззла.
Но оценка 3 из 5 потому что не очень большой КПД у книги, много воды и всякой скучной мне хрени.

ЗОЖ книга

martynovtim

Тимофей Мартынов

Санкт-Петербург

6649

744 645

с 21 сентября 2010

92 Комментария

wistopus
15 декабря 2019, 18:18
не читал, но осуждаю...
+6
Халявщик
15 декабря 2019, 18:23
Холодные температуры ускоряют обмен веществ и поэтому помогают жиртрестам худеть

Лучше бы написали как поправиться. (горячая вода не помогает).
0
- Friendly Deep Space
  15 декабря 2019, 21:48
  Биотехнолог, кружку пива (0.6) смешивать с 100мл сметаны и выпивать каждый день после ужина) Говорят работает)
  +1
  - Халявщик
    15 декабря 2019, 21:51
    Friendly Deep Space, уже 13 лет не употрбляю)
    
    +1
    - Friendly Deep Space
      15 декабря 2019, 21:54
      Биотехнолог, если рассматривать пиво как продукт питания, тогда сомнений как бы может и не быть)
      0
      - Халявщик
        15 декабря 2019, 21:56
        Friendly Deep Space, так и водка продукт питания. Алкаши могут очень долго не есть.
        0
ПОЛЁТ
15 декабря 2019, 18:30
Хорошего вечера.....:)
================
пп.5 и 6. не противоречивы ли ?......
============
За * мой целитель* = отдельное спасибо:):):)===
=========
ПыСыЖ… Живите счастливо… Время Вашей жизни, не отмеряется количеством * целителей *.....
==
:)
+2
Гуру Хренов
15 декабря 2019, 18:36
Тимофей, Ты конечно-вор авторитетный, но зачем тебе персональный «целитель» ?
Начинаю беспокоиться о Твоем здоровье, залечат тебя эти шаманы
+4
- Тимофей Мартынов
  15 декабря 2019, 18:51
  Андрей Л. (Гуру Хренов), он не персональный:)
  просто я иногда его навещаю)
  0
  - МихаилРостовПапа
    15 декабря 2019, 21:03
    Тимофей Мартынов,
    0
  - Денис С
    15 декабря 2019, 21:31
    Тимофей Мартынов, толстовки с логотипом смартлаба где приобрести?))
    0
  - Friendly Deep Space
    15 декабря 2019, 21:56
    Тимофей Мартынов, это как дать в ДУ на депо, единственное в жизни)
    0
Turbo Pascal
15 декабря 2019, 18:45
Обоже, опять? !!!
0
- Тимофей Мартынов
  15 декабря 2019, 18:51
  Turbo Pascal, что?
  0
  - Turbo Pascal
    15 декабря 2019, 18:58
    Тимофей Мартынов,
    1) Сколько ты книг по ЗОЖ через себя пропустил?
    2) Первых двух было недостаточно?
    +1
    - Тимофей Мартынов
      15 декабря 2019, 19:05
      Turbo Pascal, можешь тут посмотреть:
      https://smart-lab.ru/books/reviewed_by/dr-mart/
      
      на самом деле просто интересно
      0
  - Technotrade
    15 декабря 2019, 20:07
    Холодные температуры ускоряют обмен веществ и поэтому помогают жиртрестам худеть
    
    Тимофей Мартынов, только если организму успеть дать включить функцию согревания самому, тогда да. Например вылез зимой из проруби, или вылез из ледяного душа при закаливании, не нужно бегом бежать в парилку согреваться или растереться как ужаленный, нужно дать время организму самому себя согреть хотя бы немного 3-5 мин, и тогда да, тратиться энергия, жир и калории, по телу идут мурашки, и можно чувстовать каждый палец как поступает кровь и ты согреваешься. И также наоборот, пропарился в бане, не нужно резко никуда прыгать, ни в бассейн, ни в ледяной душ, ни в снег, надо 3-5 минут дать организму включить функцию охлаждения и начать работать самому. Это и есть закаливание, то есть расширение термоустойчивости организма и более спокойная переносимость низких и высоких температур. (не будешь потеть также сильно как раньше в жару, и не будешь мерзнуть как раньше в холода). Твои рамки комфортных температур расширяются.
    +5
  - HARES
    15 декабря 2019, 20:48
    Тимофей Мартынов, Если я задержу дыхание на 2 мин, то думаю, у меня синяки будут не только под глазами, а через 3 мин уже можно меня отпевать!
    +2
    - Тимофей Мартынов
      15 декабря 2019, 22:00
      HARES, я кстати без особого труда с первого раза затаил дыхание на 2 минуты
      +1
fot1985
15 декабря 2019, 18:59
мой целитель к которому я регулярно хожу, рассказал мне с месяц назад технику дыхания, которую рекомендовал практиковать каждый день, чтобы убрать проблемы, вызывающие синяки под глазами. Техника примерно заключалась в 30 резких глубоких вдохах с последующим затаиванием дыхания на 2 минуты.
Тимофей, очень опасные это техники, почему Вы только с положительными отзывами ознакомились?

Если через какое-то время начнутся проблемы с психикой, появятся истеричные реакции, завязывайте сразу. Попросите родных наблюдать за Вами, доверьтесь их мнению, т.к. самоконтроль и самоанализ очень сильно может пострадать.
+2
- shprots
  15 декабря 2019, 21:50
  fot1985, а что там в отрицательных?
  0
  - fot1985
    15 декабря 2019, 21:52
    shprots, Крыша едет.
    0
    - shprots
      15 декабря 2019, 22:42
      fot1985, а какой механизм? По идее очень банальные упражнения на перенасыщение кислородом, может по шарам дать, обморок, голова закружиться. Но вот чтоб крыша ехала?..
      0
      - fot1985
        15 декабря 2019, 22:54
        shprots, Нифига не банальные. Все религии используют техники дыхания, напрямую на психику влияют. Что там и как с точки зрения физиологии фиг знает, но практикам этим столетия.
        
        С точки зрения Православия обратная зависимость — поверхностное, неглубокое и редкое дыхание, приводит к успокоению и соединению с энергиями Бога. Ну, а противоположные манипуляции, с энергиями дьявола. Со всеми вытекающими.
        0
        На Кураже
        16 декабря 2019, 23:10
        fot1985, религии! Вы серьёзно? Вот бы в 2020 году себе мозги этой хренью забивать!
        0
        fot1985
        16 декабря 2019, 23:13
        На Кураже, Американцам это расскажите. Там все поголовно верующие, на Библии президент присягу приносит.
        0
civilizator
15 декабря 2019, 19:07
А что говорит твой астролог?
+2
Ольга
15 декабря 2019, 19:08
Интересная толстовка! Я тоже хочу такую.
0
Kot_Begemot
15 декабря 2019, 19:26
Усы отрастил, ещё хвост остался и можно будет в коты)
0
Kot_Begemot
15 декабря 2019, 19:28
Как, кстати, техника против кругов?
+1
gluhov
15 декабря 2019, 19:45
для роста бурого жира нужно не закаливатся а постоянно находится в холоде. тода будет его рост. но исследований по нему очень мало и по сути никто не уверен что он сильно не влияет на продолжительность жизни (ибо мало кто его имеет)
+1
SergMsk
15 декабря 2019, 20:23
Круги под глазами могут определятся генетикой и кучей причин, но совершенно однозначно работа за компом без меры и чтение ЗОЖ книг им способствует. Застой в капилярах логично лечить методом клин-клином, т.е интенсивный спорт на свежем воздухе и/или баня.
+3
holonaft
15 декабря 2019, 20:25
Мартик, я могу тебя посвятить в вечность. т.е. ты вообще перестанешь думать о здоровье, т.к. будешь на 100% в нём уверен.
Всего 2 легких рецепта, 1 принцип и любые физ упражнения на выбор, но их делать с любовью к движению.
Ты уже много прочитал, но это вообще не твоё направление, т.к. ментал у тебя и так сильный — нафига его ещё усиливать?
Обогащённая водородом вода (ОВП: — 250), симбиоты (закваска -квас) восстановят не только кишечную флору. Зарядка.
+1
Stoic
15 декабря 2019, 20:41
Не советую обливать голову ледяной водой, какой бы ты там закаленный не был… Просто у меня мама медсестра и рассказывала про таких вот обливальщиках, заработавших минингит впоследствии, даже летом в жару...
Сами обливальщики про это не любят рассказывать))
+4
- victorfk
  15 декабря 2019, 20:55
  Stoic, во-первых мЕнингит, а во-вторых это инфекционное заболевание и с закаливанием ничего общего не имеет.
  0
  - Stoic
    15 декабря 2019, 21:07
    victorfk, нагуглил умник, ну давай обливай свою башку, раз инфекционное и тебе ничего не грозит)))
    0
    - victorfk
      15 декабря 2019, 23:01
      Stoic, стоики, кстати, были весьма образованные люди, взять хотя бы Сенеку, так что, вы НЕ Стоик, а, разве что, Сидик)
      0
      - Stoic
        16 декабря 2019, 09:45
        victorfk, молодец, определил уже всех, кто образованный, кто нет, иди ка лесом)
        0
      - Stoic
        16 декабря 2019, 10:15
        victorfk, слышь образованный, а теперь послушаем, что ответит специалист
        
        Причины возникновения менингита
        Переохлаждение действительно может сыграть свою роль в развитии менингита — воспаления оболочек головного мозга, однако одного переохлаждения обычно недостаточно. Причиной менингита чаще всего становятся менингококки (в 70% случаев), а также его могут спровоцировать множество других микроорганизмов — бактерий, вирусов, грибков, некоторых простейших, попадающих в полость черепа и вызывающих воспаление.
        
        www.7ya.ru/article/Opyat-bez-shapki-Meningitom-zaboleesh/
        
        То есть да, переохлаждение может сыграть свою роль, в присутствии, естественно возбудителя. Заболеть менингитом можно в любом возрасте. Заболеваемость зависит не от возраста, а от состояния организма. Например, можно быть носителем инфекции долгое время, и заболеть только при переохлаждении. Надеюсь вопрос закрыт?
        0
  - Тимофей Мартынов
    15 декабря 2019, 22:01
    victorfk, +++
    0
- Technotrade
  15 декабря 2019, 21:02
  Stoic, голову можно, но если только постепенно охлаждать, например выйдя из сауны где очень-очень сильно распарился, и если особенно голова там была без шапки банной и нагрелась выше нормы, через пару секунд резко встать под ледяной душ (зимой особенно когда вода холоднее), то можно и микроинсульт поймать, сосуды резко сожмутся, да так, что даже зрение пропадает на несколько секунд и удар молнии в голову.
  0
  - Stoic
    15 декабря 2019, 21:14
    Technotrade, голову надо беречь от резких перепад температур, разве это не очевидно
    0
- Technotrade
  15 декабря 2019, 21:08
  Stoic, обливаться вообще бесполезно, так как это слишком быстрая процедура, ты обливаешься водой в течении нескольких секунд, просто получаешь быстрое шоковое состояние и выброс адреналина небольшое, и думаешь что закалился. По факту ничего не произошло. Этого слишком мало чтобы твои внутренние резервы начали топить твой организм и включился режим отопления в твоем организме. А чтобы запустить отопление, надо стоять под прохладным душем несколько минут, постепенно уменьшая температуру воды до тех пор пока реально не станет холодно по всему телу. А резкие быстрые шоковые процедуры, будь-то облиться из ведра за пару секунд ледяной водой, или забежать в сауну где 120 градусов и обжечь кожу за 30 секунд и выбежать от туда с криком «ахеренно натопили» — толку никакого.
  +2
  - Stoic
    15 декабря 2019, 21:19
    Technotrade, контрастный душ хорошо работает
    +3
    - Technotrade
      15 декабря 2019, 21:23
      Stoic, работает хорошо, но возможно лишь для кожи и сосудов, для закаливания правильного и полноценного этого недостаточно, но всем начинающим закаливаться рекомендуется начинать именно с контрастного душа. А потом надо двигаться дальше.
      0
- Тимофей Мартынов
  15 декабря 2019, 22:01
  Stoic,
  
  Причины менингитаВозбудителями менингита могут быть менингококки, пневмококки, гемофильная палочка тип b, туберкулезные микобактерии, кишечная палочка, стрептококковые бактерии группы В, амеба. У детей, причиной менингита, преимущественно становятся энтеровирусы. Путь передачи, чаще всего, воздушно-капельный.
  0
  - Stoic
    16 декабря 2019, 10:13
    Тимофей Мартынов, а теперь послушаем, что ответит специалист
    
    Причины возникновения менингита
    Переохлаждение действительно может сыграть свою роль в развитии менингита — воспаления оболочек головного мозга, однако одного переохлаждения обычно недостаточно. Причиной менингита чаще всего становятся менингококки (в 70% случаев), а также его могут спровоцировать множество других микроорганизмов — бактерий, вирусов, грибков, некоторых простейших, попадающих в полость черепа и вызывающих воспаление.
    
    www.7ya.ru/article/Opyat-bez-shapki-Meningitom-zaboleesh/
    
    То есть да, переохлаждение может сыграть свою роль, в присутствии, естественно возбудителя. Заболеть менингитом можно в любом возрасте. Заболеваемость зависит не от возраста, а от состояния организма. Например, можно быть носителем инфекции долгое время, и заболеть только при переохлаждении. Надеюсь вопрос закрыт?
    0
    - Тимофей Мартынов
      16 декабря 2019, 15:34
      Stoic, не закрыт.
      изначально был сделан тезис, что нельзя обливать голову ледяной водой — от этого может быть менингит.
      
      я полагаю, что была сказана глупость)
      0
      - Stoic
        16 декабря 2019, 19:28
        Тимофей Мартынов, а я полагаю, что большая глупость обливать голову ледяной водой и никакой пользы, кроме вреда, это принести не может.
        И дело даже не в менингите, это всего лишь один из возможных вариантов развития событий.
        Если будешь проводить данную экзекуцию над собой, будем с нетерпением ждать отзывов. Если, конечно, ты будешь в состоянии их сделать)
        0
Антон Денисков (Fry)
15 декабря 2019, 21:01
Любопытные факты:
Одна выкуренная сигарета сокращает жизнь на 5 минут.
Один выпитый стакан водки — на три часа.
Одна прочитанная книга по ЗОЖу — на целый день!

Живите теперь с этим.
+4
- Technotrade
  15 декабря 2019, 21:10
  Антон Денисков (Fry), и тут есть золотая истина, что не нужно бросаться в крайности. Всегда есть золотая середина.
  +1
- Тимофей Мартынов
  15 декабря 2019, 22:03
  Антон Денисков (Fry), более того, каждый день сокращает жизнь на день
  +2
Сергей Кружаев
15 декабря 2019, 21:19
У меня знакомая после целителя в реанимацию попала, еле откачали
0
- Technotrade
  15 декабря 2019, 21:24
  Сергей Кружаев, еще и денег ему заплатила?
  0
  - Сергей Кружаев
    15 декабря 2019, 21:34
    Technotrade, 60 000 руб
    +1
    - Тимофей Мартынов
      15 декабря 2019, 22:03
      Сергей Кружаев, а че делал?:)
      0
dar
15 декабря 2019, 21:32
Что-то не видать, где там у тебя синяки под глазами

0
- Тимофей Мартынов
  15 декабря 2019, 22:04
  dar,
  
  +2
  - Антон Денисков (Fry)
    15 декабря 2019, 22:10
    Тимофей Мартынов, а регулярно высыпаться не пробовал? =)
    0
    - Тимофей Мартынов
      16 декабря 2019, 00:58
      Антон Денисков (Fry), я всегда высыпаюсь
      +1
      - Антон Денисков (Fry)
        16 декабря 2019, 01:01
        Тимофей Мартынов, 8-9 часов сна ежедневно есть? Просто некоторые люди истязают себя 6-часовым сном и говорят потом, что это привычка, тренировка и так нормально всё с ними будет — не будет! Бывает от природы дано так жить, но это компенсируется другими заморочками. А если природа средняя — 8-9 часов сна нужно как воздух!
        +1
        Тимофей Мартынов
        16 декабря 2019, 15:35
        Антон Денисков (Fry), 8 часов сплю
        +1
Роман Бесходарный
15 декабря 2019, 22:00
Порфирий Корнеевич Иванов — ещё в советское время по-моему занимался закаливанием организма. Но его швырнули «за борт», как не уместного человека того времени. Но он от своих постулатов не отрёкся и продолжал свою работу над своим телом и духом!
В середине двухтысячных годов по-моему, когда у меня появился интернет, я наткнулся как раз на него. Пересмотрел множество видеороликов(помню ещё тормозил интернет и надо было подождать некоторое время, чтоб видео загрузилось на сайте) и начал потихоньку закаляться. Я помню, что время было начало февраля и очень холодно. Придя на реку, я обнаружил какой-то вагончик. Не придав ему значения, я раздевшись нагишом окунулся в воду 3 раза. Не обтираясь я оделся пошёл домой, настроение было отличное!!!
Я так прозанимался может около двух лет. Спустя некоторое время, я в интернете стал замечать, что этого Иванова начинают в буквальном слове «поносить». Что он сам того не понимая только делает хуже организму.
Кстати, это ещё один из секретов, про который людскому народу не расскажут СМИ и телевидение.
0
- Тимофей Мартынов
  15 декабря 2019, 22:05
  Рома Б.,
  Придя на реку, я обнаружил какой-то вагончики.
  а что это были за вагончики?:)
  0
  - Роман Бесходарный
    15 декабря 2019, 22:09
    Тимофей Мартынов, это были специальные вагончики для людей, которые занимаются закаливание. Я около месяца наверно не заходил в него. Толи стеснялся, то ли ещё что.
    +1
    - Тимофей Мартынов
      16 декабря 2019, 00:58
      Рома Б., аааа
      0
- Тимофей Мартынов
  15 декабря 2019, 22:05
  Рома Б., я мораль не понял
  
  вы считаете, что обливание-закаливание вредно?
  0
  - Роман Бесходарный
    15 декабря 2019, 22:11
    Тимофей Мартынов, хочу сказать, что баловаться не стоит этим. Если уж что-то бросаешь(ровно как и начинаешь), надо постепенно!!!
    0
- Technotrade
  16 декабря 2019, 01:22
  Кстати, это ещё один из секретов, про который людскому народу не расскажут СМИ и телевидение.
  
  Рома Б., а что за секрет то?
  0
- Сергей Кузнецов
  16 декабря 2019, 01:37
  Рома Б., тоже читал Порфирия. Но не закалился (
  0
Виктория Ра
15 декабря 2019, 22:01
Тимофей, будьте аккуратны с дыхательными упражнениями. Я занимаюсь йогой очень давно и знаю, что вдох делается в три фазы. Сначала наполняете воздухом верхнюю чась лёгких, затем лёгкие полностью и только после этого живот. Выдох происходит в обратной последовательности. Если Вы не делали такого, то возможно после глубокого вдоха головокружение. Синяки под глазами дыхание не уберёт, это глупость. Синяки могут быть от переутомлённости или почки. Свежий воздух и полноценное питание могут помочь, ну и конечно сон.
+2
- Тимофей Мартынов
  15 декабря 2019, 22:06
  Виктория Ра, про синяки я тут писал
  www.facebook.com/doktormart/posts/2817868501593179
  если интересно
  +1
  - businessangel
    15 декабря 2019, 23:39
    Тимофей Мартынов, найдете книгу Михаила Щетинина «Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой», занимайтесь этой гимнастикой и никаких целителей не надо будет.
    0
    - Тимофей Мартынов
      16 декабря 2019, 01:01
      businessangel, ознакомлюсь
      сами практикуете?
      0
  - Sergii Onyshchenko
    17 декабря 2019, 02:43
    Тимофей Мартынов, можно дыхание водородом от генератора через канюли. То есть, по сути, смесь кислород+водород (газ Брауна, гремучка).
    Концентрация небольшая. Дышать 15-20 мин в день. За чтением или др. работой.
    Вроде как этот метод подходит для убирания сосудистой сетки на ногах и очищает самые мелкие капилляры (мпч, стало быть, восстанавливает стояк).
    (типа такого: chemtest.com.ua/generator_vodoroda_dlya_dihaniya прошу не считать рекламой, можно самому сделать при прямых руках)
    Врачи, скорее всего, будут против
    0
- chizhan
  16 декабря 2019, 05:48
  Виктория Ра, правда? А разве женское дыхание не отличается от мужского?
  0
wrmngr
15 декабря 2019, 22:15
Плюсанул за личного целителя:)
0
ZizZz
15 декабря 2019, 22:41
Как же хорошо жить без таких книжек…
+1
Евгений
16 декабря 2019, 05:24
Отличная статья про закаливание: https://tolkosprosit.docplus.ru/blog/posts/morzhevanie
0
Евгений
16 декабря 2019, 05:26
Ну и порекомендую книгу про медитацию, лучшая из всех, что я встречал: «Будда, мозг и нейрофизиология счастья», автор — Йонге Мингьюр Ринпоче.

Объясняет довольно просто, понятно, без излишней метафизики, с добавлением современных исследований на эту тему (сам Мингьюр был среди тех монахов, которых Далай Лама отправил к нейрофизиологам, чтобы те с помощью функционального МРТ изучали что происходит с мозгом во время медитации).

А в качестве рецензии пусть будет двухминутное видео с самим Мингьюром:
0
Old monk
16 декабря 2019, 06:22
Ученые рыдают с таких книг)
+1
Данковский
17 декабря 2019, 15:59
Тимофей, судя по рецензии твой ЗОЖ принимает уже патологический характер, будь осторожен!
0