Зож-книга: все в твоей голове, Скотт Карни.

Интересная история с этой книгой. Во-первых, мой целитель к которому я регулярно хожу, рассказал мне с месяц назад технику дыхания, которую рекомендовал практиковать каждый день, чтобы убрать проблемы, вызывающие синяки под глазами. Техника примерно заключалась в 30 резких глубоких вдохах с последующим затаиванием дыхания на 2 минуты. Когда я уезжал на Кипр, я думал, какую книгу с собой взять, и взял первую попавшуюся, которую вы видите на фотке выше. Я представления не имел, о чем она (я даже не думал, что она про ЗОЖ — ибо из названия не следует). Это какое-то феноменальное совпадение, потому что эта книга как раз про чувака, который придумал эту дыхательную технику. Странное совпадение, да?

Автор методики, его зовут Вим Хоф, он голландец, ему 60 лет, он установил более 10 рекордов Гинесса, связанных с пребыванием в ледяной воде, подъемом голышом на Килиманджаро и прочие подобные вещи. Кстати издательство Эксмо придумало тупое русское название книге, ибо понатуре оно переводится как «Что не убивает вас, делает вас сильнее». Хоф например просидел во льду 72 минуты, хотя обычный чел по идее умирает через 15-45 минут.

Что надо делать? Что полезного я вынес из книги?

1. Надо регулярно закаливаться. 
2. Надо ежедневно осознанно дышать 30-40 глубоких вдохов с животом, потом задержка на выдохе.
3. Ходить по снегу босиком по возможности
4. Можно попробовать отжимания с задержкой дыхания и стойку на голове 
5. медитируй

Что еще интересного?

1. Написано, что дыхание+закал ощелачивают организм
2. Закалка может лечить диабет и аутоимунные заболевания
3. Оказывается закалка вырабатывает т.н. бурый жир о котором я доселе не слыхал:)
4. Хоф утверждает, что может сознанием контролировать работу имунной системы (доказано опытами)
5. Холодная вода тормозит огранизм, поэтому когда вы перегрелись, кипятитесь, на взводе, можно всего лишь облить голову ледяной водой:) Организм инстинктивно притормозит.
6. Холодные температуры ускоряют обмен веществ и поэтому помогают жиртрестам худеть

В целом, книжка правильная. Еще один сегментик моего ЗОЖ-паззла.
Но оценка 3 из 5 потому что не очень большой КПД у книги, много воды и всякой скучной мне хрени.