Как укрепить Дух, не прибегая к шаманским психологическим практикам

Разумеется, если у вас нет торговой системы, никакие духи не помогут на бирже. Но сила духа нужна во всех ситуациях.
Суворов сказал просто — в здоровом теле здоровый дух. «Британские учёные» развивают эту тему вдоль и поперёк.

Вот мой опыт. Главная база здоровья — выносливость. Лучше всего выносливость развивают дыхательные упражнения, которые обеспечивает только бег и ничего кроме. Только бег создаёт нагрузку с наибольшей нехваткой воздуха. И только бег даёт условия наибольшего воздухо-потребления, менее всего стесняя дыхание в сравнении с прочими упражнениями.
Разумеется, при максимальной прокачке воздуха нет и речи о «носовом дыхании» и прочих извращениях. Оптимальное соотношение частоты и глубины дыхания получается естественным путём по наибольшему насыщению воздухом при его отчаянной нехватке в предельно интенсивном беге.

Где предел интенсивности бега. Я трачу на пробежки от 15 до 30 мин 3-4 раза в неделю. И по давней практике с 70-х годов установил, что наиболее созидательна тренировка, если «срывы» дыхания возникают на каждом 5-10 вдохе. Срыв дыхания — ситуация, когда грудь так хочет взять ещё воздуха, что застревает на вдохе. Если такие срывы возникают на каждом 3-м вдохе, надо сбавить темп.
Чтобы дело дошло до срывов, нужен разгон в несколько минут, когда после вдоха грудь так торопится на следующий вдох, что выдыхает воздух со свистом.

Почему мне пришлось заняться этим на исходе 3-го десятка лет. Замучали бесконечные простуды. На выбор техники и получение результата ушёл почти год. Но простужаться я стал не чаще раза в 5 лет. Чего и всем желаю.