ЗДОРОВЬЕ ТРЕЙДЕРА.

Доброго времени всем!

Навеяло постами о проблемах со здоровьем и ЗОЖ в среде трейдеров.

Итак, поздравляю Вас господа — Вы все в зоне кардио- и сосудистых рисков.

Ответьте сами себе на вопрос:
Как часто Вы сидите перед монитором наклонившись к экрану и чуть откинув голову назад, напряженно вглядываясь в экран?
А как часто после того как Вы встаете вы слышите удары пульса в затылочной части головы? (Часто как шум крови, пшиканье).
Как часто у Вас лопаются сосуды в глазах?
Как часто у Вас болит голова?
Как часто закладывает уши?

Задумались?

Головной мозг человека питают всего шесть артерий. По три с каждой стороны.
Две пары — сонные артерии — лежат в мышцах.
Одна пара проходит в позвоночнике и называется — паравертебральная артерия.
Вот о них и пойдет речь.

Так вот. Сидя за экраном монитора, наклоняясь вперед с откинутой назад головой, Вы ставите позвоночник
в положение, в котором происходит компрессия (передавливание/изгибание) паравертебральных артерий.
Напряжение мышц шеи влечет нарушение (незначительное) циркуляции через сонные артерии.

Все вместе ведет к нарушению поступления крови в головной мозг, и как следствие:
— повышение АД (артериального давления). Проверено лично. С рабочим АД 120/80, контрольные замеры за монитором показали стабильное повышение до 150-160/100 момент контроля за рынком. Это много для сидячего человека. Такое давление в состоянии покоя признак гипертонии или очень сильного стресса.
— Снижение работоспособности и эмоционального контроля вследствие гипоксии(недостатка снабжения мозга кислородом).
— В перспективе риск инсульта, функциональной энцефалопатии.

Как это побороть:

НЕ ЗАМИРАЙТЕ! ПОДВИГАЙТЕ ГОЛОВОЙ И ПЛЕЧАМИ!  Научитесь двигаться когда Вы работаете. Меняйте позы, шевелитесь, не давайте мышцам затекать. Не лишайте мозг кислорода.
СИДИТЕ ПРАВИЛЬНО! ПОСТАВЬТЕ МОНИТОРЫ НИЖЕ! Сидеть правильно — означает откинуться на спинку кресла, и немного наклонить голову вперед. Дайте вашим паравертебральным артериям снабжать мозг полноценно!
НЕ ЗАПРОКИДЫВАЙТЕ ГОЛОВУ! Это опасно! Есть состояния когда просто запрокидывание головы при затекшей шее может вызвать массу последствий. 
ПОТЯНИТЕСЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ! НАУЧИТЕСЬ ОПУСКАТЬ И РАССЛАБЛЯТЬ ПЛЕЧИ! При работе шея должна быть расслаблена, а плечи опущены.
НЕ НАЕДАЙТЕСЬ ПЕРЕД РАБОТОЙ ДОСЫТА!  Трейдер- это хищник, а хищник во время охоты должен быть голоден! Отток крови к желудку заберет ее у мозга. 
МЕНЯЙТЕ ПОЛОЖЕНИЕ НОГ ПРИ СИДЕНИИ! ВСТАНЬТЕ ПОХОДИТЕ МЕЖДУ ТРЕЙДАМИ! Вам же не нужен варикоз и тромбофлебит ?

Помните! — элементарная зарядка между трейдами продлит Ваш рабочий день и существенно сохранит Ваше здоровое состояние на долгие годы.

Вы спросите откуда опыт?

Часть жизни я посвятил работе в стационаре (в области реабилитации после инсультов, травм мозга, проблем с позвоночником).
Очень много пациентов из тех кто сидит за компьютером большую часть времени.
Поэтому очень хорошо знаю о чем говорю.

Секрет здоровья заключается не в сложности методов лечения, а в своевременности ПРОФИЛАКТИКИ!

Позаботьтесь о себе уже сегодня! Это не сложно!

Всем здоровья и удачного дня!