Здоровье трейдера: а так ли необходим кофеин

Хочу поделиться одной супер-идеей, как говорит Тимофей, которая пришла мне только на 30-ом году жизни. Эта супер-идея заключается в отказе от употребления кофеина.



Идея отказа от кофеина пришла мне когда я наблюдал за своим малышом. Я обратил внимание, что он хорошо спит и легко засыпает. При этом он ничего не употребляет в пищу, кроме молока. Я задумался — а так ли необходимо пить чай и кофе? Зачем это вообще нужно и откуда взялась эта традиция. Стал читать и прочитал несколько статей, где люди делились положительным опытом от отказа от кофеина. 

Вы никогда не задумывались, почему в офисах IT компаний бесплатный чай и кофе на кухне? Да дело все в том, что кофеин является психостимулятором, согласно русской википедии, и временно повышает вашу работоспособность, пока вы находитесь на работе. Это выгодно работодателю.

В английской википедии написано еще жесче: 

It is the world's most widely consumed psychoactive drug. Unlike many other psychoactive substances, it is legal and unregulated in nearly all parts of the world. 


Таким образом, это наркотик. И как любой наркотик, он имеет побочные эффекты. Мне кажется, что у кофеина побочные эффекты как у амфетамина, только слабее намного, так как они оба стимулируют нервную систему. Хотя последний я не употреблял, только изучал. 

Рекомендую почитать про побочные эффекты кофеина. Вкратце, это:

1. Повышение кровяного давления в результате сжатия сосудов. Если долго и много употреблять — это ведет к жесткости сосудов. Повышенное употребление увеличивает риск инфаркта миокарда.

2. Кофеин влияет на секрецию желудочного сока и мочевыделение. 

3. Бессонница, тревога, снижение координации, раздражительность — все то, что вредит трейдингу )

Пишут еще в разных источниках, что он вымывает соли, особенно калий содержащие. Но в английской вики этого нет.  

Правда, подобный отказ, на мой взгляд, имеет смысл, только если вы уже отказались от других наркотических веществ, вроде никотина и этилового спирта, так как они гораздо опаснее.  И есть и плюсы кофеина, вроде повышения работоспособности и снижения риска некоторых видов рака. Но нужна ли нам работоспособность такой ценой, когда нужно каждый раз увеличивать дозу кофеина ради нужного эффекта и когда мы плохо после этого спим, что снижает работоспособность или время бодрствования.





Я лично пока только около недели без кофеина. Пью только чистую воду, иногда в воду кладу лимон. Никакого кофе, чая, колы, холодного чая.





Уже чувствую от этого пользу:

1. Стало легче намного засыпать и просыпаться, сон заметно улучшился. Раньше я страдал бессонницей, мог не спать до 4 ночи. Сейчас я ложусь рано и встаю рано без проблем. Вот сегодня воскресенье, а я в 8:30 не хочу уже спать. 

2. Я также отказался, как следствие, от сахара. Когда пьешь чай или кофе, кладешь туда сахар и отказаться от его употребления не так просто — он начинает казаться горьким. Некоторые конечно так пьют, но лично мне это сильно помогло отказаться от сахара, так как если не пьешь чай и кофе, необходимости в сахаре никакой нет. 

3. Кожа как будто стала здоровее. Об этом многие пишут. Но пока я в этом не уверен.

4. Намного больше начинаешь пить чистой воды. А это полезно. 

Про синдром отмены. Это негативный побочный эффект от отказа от лекарств, которые до этого принимал долгое время. Вроде того, что люди заболевают не от лекарства или болезни, а от отказа от лекарства. После отказа от кофеина есть такой синдром. Я его ощутил, как небольшие головные боли и вялость в первые дня 2. Сейчас я бодр, как никогда.

В общем, рекомендую хотя бы попробовать отказаться от кофеина тем, кто уже смог бросить курить и пить (или не курил и не пил как я), как следующий этап в заботе о своем здоровье.